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愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです異常な暑さが急にやってきましたね皆様体調など崩されていないでしょうか。私は暑さに弱く、6月最後の日の会社帰りに空腹による低血糖暑さによる脱水で、急に体に力が入らなくなって膝から崩れ落ちそうになり後10分で家、というところでこのままでは家に帰りつけない、となりました。甘く冷たい飲み物を飲み(糖分)熱中症対策に持っていた岩塩を舐めて(塩分)しばらく涼しいところで休憩してから何とか家に帰りました。急
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです桜が咲いて、すっかり春だなぁと思ったつかの間昨日今日と、寒い日が続いています。季節の変わり目は温度差だけで体は疲れがちですし３，４月は新生活の始まりの方が多く心もせわしない時期です。そんな時こそヨガをおすすめしますヨガの時間は、普段外へ向いている意識を自分の方へ向け、自分へ立ち返る時間です。深い呼吸とともに、体を外側、内側両方から緩めて自分をリセットする時間を持
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愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。随分遅くなってしまいましたが今年の念主語について書きます。念主語とは、今年一年自分がどうありたいかどのような姿勢でいるか常に心に持ち、生きていくための漢字2文字です。私は今年にしました。2021年は「邁進」でした。仕事も、クラシカルホメオパシー、シュタイナーの霊学・哲学の勉強も、ヨガも、家事も頑張るぞ！という意味でした。私なりに精一杯やりきった感じです。それを
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。12月、1月は目の前に来たことを何とかレシーブしまくっていた感じがします。やっている時はそんな感じはしていなかったけど振り返れば、怒涛の2か月間でした。急に落ち着いて、あれ！？っていう感じに若干なっています。2月3月の予定をお知らせいたします。迷うところなのですが、同じ会社にいる人など普段近くにいらっしゃる方がコロナにかかることが増えてきたため、2月中はオンラインに切り替えます。ま
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。あっという間に師走ですね！！本当にあっという間今年一年、どんな年だったでしょうか。急に寒くなって、体のあちこちが冷えて固まっています。ヨガで、徐々に動かしたり、優しく伸ばしていきましょう。固まっているところを温めると気持ちいですよまた、師走は皆忙しい時期です。忙しいと呼吸が浅くなりがちです。深い呼吸で体を内側からほぐしていきましょう。12と来年1月の予定をお知らせいたします。ニ
お久しぶりです！Kanakoです。最近よく思うこと。お料理する時に、レシピ通りの調味料できっちり作ったり洗顔回数は30回と言われたらきっちり30回やったり疲れていてやりたくないのに、掃除してあんまりおいしくないおかずができあがり肌は荒れ掃除して腰が痛くなるという・・・失敗をしましたｗ感覚を大切にしなかったから失敗したんだなぁ。お料理は味を見て自分好みの配分に変えたらいいし洗顔は優しく顔を触って確かめながらやったらいいし疲れ
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。すっかり秋らしくなってまいりましたね夏の疲れが出ているかなぁと感じる今日この頃です。疲れたなぁと思ったら、深呼吸。お腹の底まで空気を入れて、吐く時に肩の力を抜きます。それだけでも、少し回復します。レッスンで皆さんと一緒に夏の疲れを癒していけたらよいなぁと思っています。最近のレッスンは夜のレッスンらしくより穏やかなものに変化してきていると感じています。体が硬くてついていけるか心配、
知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。このご時世、ずっとマスクをしていると吸う空気は自分が吐いた息が多いし呼吸自体も浅くなりがちです。肺がずっと縮んで、しぼんでいる感じがします。そんな時に、ヨガの呼吸を知っていてよかったーと思います。胸いっぱい、お腹いっぱいに新鮮な空気を吸い込むことができると肺が膨らんで、肩の筋肉や胸の筋肉など、いろんなところを体の内側から伸ばして、ほぐしてくれます。また、瞑想の時の呼吸法、「随気還流」
知立市にてヨガをお伝えしているKanakoですまん延防止等重点措置が出たことに伴い公民館の閉館時間が早くなったため知立教室のレッスンをオンラインに切り替えます。ご都合の良い方に出ていただきたいので火曜のオンラインヨガと合わせて日程を記載しますかなこのSkypeヨガ日時：8月26日(木)19:30～20:308月31日(火)21:15～22:159月9日(木)19:30～20:30
ヨガをお伝えしているKanakoです。通勤時にふと思ったこと。私、足だけで歩いているなー。え歩くんだったら普通足で歩くでしょ、と思いますよね。「全身で歩く」に意識を変えてみましょう。具体的には、骨盤から足を前に出すように少し大股で歩きます。そうすると、背中の筋肉がうねるように動き出すのが分かります。手を大きく振ると、さらに全身が動いて歩くだけで、全身を使うことができ、ほぐれてゆきます洗濯物を干している時も、「全身で干す」
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。夏になると体は暑さでだらんと緩んでいるのに筋肉は硬くなりやすいな、と思っていたら軽い熱中症の症状かもしれないと教えていただきました筋肉中のナトリウムを消費するからだそうです。1時間にコップ一杯程度の水、そして適度に塩分をとりましょう。私は普段から岩塩を持ち歩いています。舐めると目が覚めるように元気になりますよ夏のむくみも、水分の取りすぎではなく、塩分の不足からなっている可能性が
週末、高原に行ってきました。新鮮な空気をたくさん吸い込んでリフレッシュ青い空と目にやさしい緑に癒されました。人間、自然に触れることが大切だという気持ちが湧きました。さて、本題です。私の都合で、レッスン日程を変更いたします7/22(木)→7/21(水)19：30～20：45会場はいつも通り知立市中央公民館和室です。服を着替え、会場に行き、非日常の空間でヨガをするのは格別です。自分を見つめ、自分の肉体と心と対話をする時間にしましょうぜひ、ご参
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。起きた時、夜あまり寝返りも打たず寝ていたのか起きたばかりなのに体が疲れているような感じの時はありませんか？そんな時は、窓を開けて、お腹と胸を膨らませて深呼吸。数回繰り返すと、体が内側からほぐれて元気が湧いてきます。お試しあれ6月の予定をお知らせいたします。緊急事態宣言が解除されたらまた公民館でのレッスンを再開します。オンラインでも、公民館でも私たちは変わらず皆で
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。お散歩にはちょうど良い季節ですねGW最後の週末は近所をいろいろなお花の香りに包まれながら安城市の近くまでお散歩してきましたそして、知立といえばかきつばた。今、とてもきれいに咲いていますよ普段会場として使用している知立市中央公民館が緊急事態宣言の間20時閉館になってしまうので木曜日のレッスンをオンラインに切り替えますかなこのSkypeヨガ(隔週火：21:15～22:15木：
愛知県知立市にて、ヨガをお伝えしているKanakoです最近、鎌倉にある円覚寺の管長、横田南嶺先生のYouTubeをほぼ毎日聞いています。10分～15分の毎日の管長先生の気づきや膨大な知識やご経験の中から私達に与えてくださるお話と呼吸瞑想をセットにした動画です。2,3分という短い時間の瞑想ですが一日を始める前に一度自分の位置を確認するという行為がとても大切だと感じます。長くても15分というところも素敵おすすめです管長
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。4月から毎日会社に通うようになりました。今まで全く同じクオリティとはいきませんが勉強もしながら、主婦もしながら、ヨガもやっていますこんな風になれたのは、健康な心と体があり日々勉強しているおかげです♪現在のご時世のこともあり毎日仕事をするようになったこともあり皆さんとヨガを一緒にさせていただいて自己を見つめる時間は、本当に貴重だと感じます。そのような場があることに感謝して細々
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。今日は月1回の出張ヨガに行ってきました。最近オンラインのヨガばかりしていたので対面のヨガは1か月ぶりです。参加者の方達の動きを生で見ながら、一緒にヨガができるとあの人はここの動きが堅そうだなと見ると次のアサナを思いついたり今日の雰囲気や呼吸の深さ体温や体調を感じ取ったり、知ることができてそれに合わせた声掛けができるので会ってヨガができるってやっぱりいいなぁとしみじみ思いました
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。3月18日より、公民館でのヨガを再開しますまた、4月より、私の新たな挑戦のため火曜日のSkypeヨガを毎週から火曜日隔週に変更させていただきます。よろしくお願いいたします最近、日々のいろいろな経験からヨガの時間は私にとっては一番のリラックスタイムであり心静かに過ごせる時間なんだなぁとしみじみ思っています。今更だなぁと思いつつあまりに身近で気づかないこともあるなと考えていました。
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。緊急事態宣言が発出されている間は木曜日の知立教室はオンラインにて行います。3月18日は公民館でできたらいいですねまた日程が近づきましたら、お知らせいたします。ニンヨウヨガ知立教室(隔週木曜日19:30～20:30)日時：2月18日(木)19:30～20:303月4日(木)19:30～20:303月18日(木)19:30～20:30
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。私の今年の念主語は「邁進」です。2020年私はできていなかった家事をやると決め、それをなるべく習慣化しヨガのレッスンを今まで通りのペースでやり続け仕事する時間を増やし毎日ホメオパシーとシュタイナー哲学の勉強をやってまいりました。こんなに毎日を一生懸命生きたのは人生で初めてかもしれません。充実した2020年でした。こんな風になれたのは、毎日勉強する機会を与えてく
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。緊急事態宣言中いつもレッスンをしている公民館が20時に閉まることと感染予防のため隔週木曜日のレッスンもオンラインに切り替えます。今レッスンに参加してくださっている方は全員オンラインになりました。会えなくても、みんなの心を寄せていきましょうねニンヨウヨガ知立教室(隔週木曜日19:30～20:30)日時：1月28日(木)19:30～20:302月4
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。昨日のブログ「同じ悩みを持っている、持っていた人がきっと近くにいます」でお伝えした通り同じ悩みを分かってくれる人と出会うと自分の気持ちが楽になります。しかし、悩み自体はそこに残っています。そして、いつかその悩みを解決するのは誰でもない、自分です。そんなことは、分かってる。でもつらい。そんな時、ヨガのレッスンに行ってみませんか？会場に出かけて集中できる環境に身を置くことが大切です。
Kanakoです。連日寒い日が続いています。今、自分の体に冷えているところはありませんか？ヨガニードラを受けたことがある方は自分の体をヨガニードラの時のように各部位ごとに観察して、もし冷えていたら温度を上げるとかもっと着るとか温めるとかこまめに工夫しましょう。すごく細かいことですけど、これができているできていないで体調を崩すことが減ると思います。気になるところに貼るカイロを貼ったらすごく快適です今日はよく痛みが出るち
皆様、あけましておめでとうございますKanakoです。2020年は印象深い年になりました。パンデミックが自分が生きている間に起こるとは。自分と家族の健康への向き合い方家での過ごし方など、自分の周りを全て見つめなおす機会になりました。コロナのおかげで環境や生活を充実させる努力をし使用していないもの、周りの人との人間関係など見て見ぬふりをしていたものに向き合う機会を得られました。ずいぶん捨てて、ずいぶん手に入れてやっ
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。12/26(土)、知立コウノトリカフェに参加してきました。コウノトリカフェは子供がいる人もいない人も気軽に繋がることのできる場所です。主催のやまささんのおかげで、今回は初参加の方が多数。知立ゴスペルクワイアさんのゴスペルの愛を受け取ってあたたかな気持ちになりました。最後に本当に少しずつのお時間で皆さんに感想をいただいた時に皆悩みを持っていて、それを話すことができたこと共感の心
愛知県知立市にてヨガをお伝えしているKanakoです。あっという間に・・・2020年が終わりますね今年の念主語はなんでしたか？どんな一年になったでしょうか。今一度振り返って、残り1か月、やり残したことがないように毎日行動していきましょうニンヨウヨガ知立教室(隔週木曜日19:30～20:45)日時：12月3日(木)19:30～20:4512月17日(木)19:30～20:451月14日(木)19:30
