ニュートラルワークス

慌ただしく過ぎていったクリスマス🌲お買い物に行ったらすっかりクリスマスグッズがなくなっていてお正月モードになっていました。海外だと年明けまでツリーやクリスマスの飾りがあるのが普通…。昨日もランチの後友人と、クリスマスケーキ持ってお正月用のポチ袋や祝箸買ってるっていうのがなんとなく笑えるねと話してました。さて、1日過ぎてしまったのですが今年のクリスマスプレゼント🎁昨日会った友人には先日UNIQLO×アニヤ•ハインドマーチのコラボエコバッグを頂いたので私からはfamiliarのエコバッグ

ハロウィン研究家パーティー料理研究家まあさっちんのブログご訪問頂き感謝ですキモ料理やプロフィールはこちらのホームページからどうぢょっもと恵比寿三越だった建物の地下２Fに4月にスーパーが新しくできた話はこちらの記事でお伝えしたのですが〜今年の11月8日に恵比寿ガーデンプレイスセンタープラザがとうとうオープン１Fはアウトドアショップなど７店舗が出店。その中でもゴールドウインが手がけるプレイアースキッズザ・ノースフェイス

本日サブチーフと2人きり。お休み明けのサブチーフ、色々話したいらしく。「バックトゥザ・フューチャー」(片仮名で入力めんどくさいです)の話になり、サブチーフは小学生の頃に戻ってもっと勉強させる！とのこと。あー、わかります、大人になるともうちょっと勉強しておけば人生の選択肢が増えたかも、と思う事が多々ありますもん。私はというと、今の自分の過去に戻るよりは違う世界線の自分の人生がいいなーと。ヒマラヤとか登っちゃうくらい無茶苦茶体力がある人生とか、天才数学者みたいな、何か一つエクストリームな才

今日のアトミクラブの練習会メニューは5,000mタイムトライアル3,000mだけ走ろうか？と思ったけれど、疲労があったため、やめ〜昨日の加圧トレーニング＆十坪ジムの筋肉痛とKJ治療院の治療でカラダがおもーい(レースにはバッチリ合うはず)仕事後はニュートラルワークスのストレッチへここの３階にあります背中のかたさを指摘されました全然反らないよぉ〜(走りでも上半身下半身の連動に影響が出るはず)そこで良いと言われたのが…ブリッジ‼️ひさびさに

大阪国際女子マラソン2日前仕事を定時ピッタリで終わらせて、織田フィールドへメニューは、レース直前恒例のミステリーサウザンド※ミステリーサウザンドとは(ゆこっく語)1,000mを時計を見ずに自分の感覚だけで走り、(タイムははかってもらうか、押すだけで見ない)感覚による予想タイムと実タイムの差によって、調子を確認する儀式。タイムトライアルではないので気張らずに。まぁ監督からの指令は「気張らず行くために、キロ3分45秒」それじゃあちょっと遅すぎ

こんにちは！今年最後のブログ、更新です。風が強くなってきました。午前中に今川焼を買いに行ったら、お店がなくなっていて…たい焼き屋に変わっていた！だから、たい焼き買って食べた(笑)さて、旦那にブチキレた日曜日…マミサロの帰りに、本当はみんなで一緒にいく予定だったのが…「InBody測定」＊どうしても、今年中に測定したかった！なもんでー、旦那は誘わずに…１人で行ってきたの(笑)ジムや無料でやってくれるところもあると思うのですが、私の行ったところは330円(税込み)でやってくれ

今日は仕事を1時間早上がりして、織田フィールドへ。(今年最後の織田フィールド！)明日のハーフレースに向けたピリリッ刺激入れまずはNIKETRAININGCLUBアプリで筋トレ×2セット×2セット×2セットこの筋トレ、太腿に相当キター‼️明日ハーフマラソンレースなのに、終わったらガクガクぷるぷる・・・・・・・・・・・・・・そのまま本日のメインへ…ひっさびさのミステリーサウザンドを！※ミステリーサウザンドとは…(ゆこっく語)1,0

今日は、年に1度のワンワンニャンニャンの日(11月22日)私は明日の大田原マラソンに向けて最終調整と移動とパーティの1日でした。雨予報で寒そうなので、少し変えるかも朝起きたら雨聞いてないよ〜！！(昨日から雨予報だったっけ？)軽く走る予定だったけれどやめやめ・・・・・・・・・・・・・・まずは酸素カプセルで1時間睡眠私、酸素カプセル至上主義者ですと言うか睡眠至上主義者(私、至上主義と言ってるもの多いけど炭水化物とかお風呂とか！)短時間で良

24時間走世界選手権から9日。そろそろいつも通りの生活にと言うわけで、今日は早速…低酸素トレーニングニュートラルワークスストレッチまつエク十坪ジム堀口クリニックで血液検査織田フィールドでスピード練と言う、相変わらずの分刻み休日に朝は低酸素トレーニングのハイアルチ時速9㎞前後でゆっくりと。でもSPO2(動脈血酸素飽和度)は低めで推移。疲れはまだまだあるみたいハイアルチで売ってるVAAMを飲むことが多いニュートラ

24時間走世界選手権まであと4日今日22時55分の便で日本を発ちます今日は朝からメンテナンス尽くしまずはKJ北青山治療院へ。これまで咲さん、内田治療院とギシギシなカラダをかなりゆるめてもらってきましたが、ジロー先生の手で最終仕上げ良い状態にはなってきていたものの、前腿や股関節はまだガチガチしっかりほぐしてもらいました腸脛靭帯が張っている時に打つ脚全体にビリビリが走る不快な鍼は、今日は無しでホッかなり強い刺激なので、悪くない時に打つと残ってしまうんだってー。ジロー先

今日は、北海道マラソンに向けてニュートラルワークスでストレッチ今日はヘルプで来てるという女性のトレーナー(お初)(普段はジムでコンディショニングの仕事してるらしい)お互い競技者とトレーナーとしての考えを話したり、自虐やズボラ？を披露しあったりゲラゲラ笑いながらも身のある時間でした固まった股関節周りや上半身と共に、心もしっかりほぐしてもらいましたストレッチもプロにやってもらうとぜんっぜん違います走りの感覚が変わる‼️ここ最近のレース前の定番定期的に通えたら良いのだけれど

昨日は仕事帰りに整骨院。鍼も打ってもらいました。今日は休み。朝からハッシュドポーク。トウモロコシご飯で、もぐもぐ。食べて用事を済ませに…図書館→会社（忘れ物取りに）→金券ショップで両替→と、ぐんぐん（電動自転車）で5kmほど移動。な、なつい…途中スイカジュースで給水から、ニュートラルワークスで久々にリブートストレッチ。ふーー。可動域広がったかなぁ帰り道にこちらでベーグルを買いシナモンとクリームチーズのベーグル。もちもちでめっちゃ美味しかったーーまた買いに行こう！あ

今日はお休み。加圧トレーニングとストレッチへ午前中加圧トレーニングDEUX加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×6✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ショルダープレス：30回×3✔︎シングルスクワット(台)：左右各30回×2✔︎片足うつ伏せレッグカール(6.25kg)：左右各30回×2✔︎アブダクター(外→内)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回✔︎加圧ラン：6.5㎞［4′30］片足うつ伏せレッグカールが、すっごーくキツかっ

今日はお昼休みに走ろうかと思っていましたが、疲れを溜めるだけなのでお休みに仕事後は、ニュートラルワークスのストレッチへ最近のレース前の定番ですはじめましてのスタッフさんでしたが骨格の話とか興味深くて楽しかったー肩が上がる、足を外側に払う、背中の硬さ、骨盤の後傾、腕振りの癖…カラダの状態から私のクセをことごとく言い当てられ、なぜそうなっちゃうのか原因も説明してもらい、すっごーいって思いましたここでは自分の気付けないカラダの状態、弱点を判断してニュートラルにしてくれる終

いよいよ明日は奥武蔵ウルトラマラソン石川眼科チームで走ります！オクムの正装、セパレートで！！今日はどうしても仕事を休めなかったので、午後半休(14時40分まで)お昼休みに代々木公園まで自転車で向かい、ジョグ＋流し4本で刺激入れこれが渋谷区OLのお昼休みの過ごし方ドヤカラダ重かったなー、明日動くかなー仕事後はニュートラルワークスのストレッチへ自分の気付かない動きの悪さに気付かせてもらえたり、固まったカラダをほぐしてもらって

こんばんは、しらなみです青葉の森リレマラ前日の調整ジョグ50分。身体は軽くはなく、もうあとはアドレナリンに任せた！って感じです(^^;)最後150mくらいの流しを3本。青葉の森公園がホームコースのポキールさん、コース情報ありがとうございます♪午後は、月一で行っているパーソナルストレッチへ。お尻周りの張り感が強いですね〜、と。そうなんですよねえ。明日は2kmを二回走るとお伝えし。スピードを出すからと肩甲骨周りをいつもよりじっくり伸ばしていただきました。当初立てた目標は、3'5

いよいよ明日は野辺山ウルトラマラソン今日はレース直前の怒涛の調整！織田で刺激入れ→ストレッチ→銭湯→酸素カプセル久しぶりの織田フィールド刺激入れのための200m×3本37-37-37このペース、私にしては速いっ‼️思っていたよりもカラダが動く練習後に写真のために数メートル走った(なので8レーン走ってる…)この後、ニュートラルワークスのストレッチへ可動域が狭くなっていたので、しっかりストレッチ最近違和感のある左坐骨の伸ばし方も教えても

こんばんは、しらなみです昨日は出社前に週一のメンテ。いつもは25分のところ、レース前にて50分に。水曜朝だと、レース前調整としては早いような気もしつつ、、、都合がつかなかったのでこのスケジュールでできる限りのことを。予約を取る時の「結構疲労ためてきても大丈夫ですよ」というお言葉に甘えて、30km走からの刺激多め120分ジョグという流れでした。そんなわけで「わっ張ってますねー」連発な施術に。首も肩も腰もお尻も脚もバッキバキの、ハッリハリ。特にお尻周りとハム、内転筋、膝裏、足裏が強烈に

朝は起きれないほど、疲労感満載でしたと言うわけで、今日はレース前恒例の怒涛の調整〜ではなく、じっくり調整日お昼に加圧トレーニング加圧トレーニングメニュー✔︎ベンチプレス(15kg)：30回×3✔︎ベンチプレス(10kg)：50回×3✔︎上から引くやつ：30回×3✔︎ラテラルレイズ(3本指)：30回×3✔︎フロントランジ(交互)：30回×2✔︎うつ伏せレッグカール(15kg)：30回×3✔︎アブダクター(内→外)：30回×3✔︎カーフレイズ(外内中)：各30回✔︎加圧ラ

こんばんは、しらなみです本名と同姓同名、漢字も全く同じ人が今日発売の雑誌でグラビアデビューしたらしいです笑今年後半には映画にも出るらしく。。。このまま有名になってくれたら、何かで私の名前を見た人がびっくりするようになるんですかね。レースの参加者一覧とかリザルトとか。実物を見て（いろんな意味で）落胆されるんでしょう、申し訳ない～(^^;)今日は出勤途中で週一のマッサージへ。全身をほぐしていただきました。特に左中殿筋が痛かった。他に左のアキレス腱内側も気になっており、これはシンスプ

こんばんは、しらなみです東京マラソン前日。朝、50分のジョグ。ま〜足が軽くてびっくりしました。多少左のスネやハム上部（坐骨かも？）に走りはじめ違和感はありますが、30分ほどでそれも消え。途中で一回415まで上げて、最後の1kmはキロ5で。もうオートラップは切ってあります笑午前中にEXPOへ行き、ランチを食べたら酸素カプセル1.4気圧で90分。寝られなかった……(・∀・)血の巡りが良くなった気がします！あと呼吸が深くなったような？その後ニュートラルワークスのリブートストレッチ

東京マラソン4日前の今日は、怒涛の調整日〜治：治療@外苑前練：練習@織田フィールド圧：加圧トレーニング@自由が丘柔：ストレッチ@外苑前低：低酸素トレーニング@代々木上原浴：スーパー銭湯@よみうりランド予定モリモリ盛り込んで、移動もモリモリ‼️朝イチ、KJ北青山治療院で治療なぜか体重が急激に増えてしまった私(昨日のすっぽん雑炊食べ過ぎを除いてもね)ジロー先生に「どうですか？」と聞かれ、「体重が急に増えて困ってます」と、ダイエット中の女子みたいな訴

いよいよ明日になりました！一番好きなレース、大阪国際女子マラソン昨日は最終調整。代々木公園で朝ラン園内に入った瞬間、木下裕美子さんに会いました裕美子さんはちょうど帰るところでした。また大阪で！と言って別れ、公園の内周をジョグ。芝生広場をちょっと散歩。朝日がキレイでした。梅ももうすぐ咲くかな？職場では相変わらず弁当の隙間と戦ってます笑戦いの記録笑そして職場で貰った意識高い系チョコレートケールの香りしましたが抹茶みたいで美味しかったです。ふわこおやつに認定かな！？夜はニュ

こんばんは、しらなみです勤続10年のご褒美で、今年はたくさん休めます。ので、今日と週明け月曜はお休みにしてみました。（あまり飛び石で取るなということなので、なるべくまとめようと努力した結果）お昼前に30分ジョグ@6′12″/km揉み返しか、身体が重い〜。けど一番気になっていた左スネの違和感はなくなりました。あとは時間が解決してくれることを祈るのみ！午後はニュートラルワークスでストレッチ。できればレース前日に行きたいところですが、今回コース下見に行きたく、明日は朝から移動。とい

大阪国際女子マラソンまであと３日今日はニュートラルワークスでストレッチを受けてきました行きの職場to外苑前(ニュートラルワークス)と帰りの外苑前(ニュートラルワークス)to織田フィールドはジョグで〜トータル7㎞このカッコで表参道を颯爽と走ってました半分鼻水垂らしながら…最近勝負レース前には、ストレッチに行くようにしています練習、レースを重ねていると、詰まってきて可動域が狭くなる。それをしっかりほぐしてくれます開脚状態で脚の付け根を抑えられた時は、めちゃ

最近思うように走れない…と言うわけで、久々の怒涛の調整日‼️低酸素トレーニング(ハイアルチ@代々木上原)加圧トレーニング(DEUX@自由が丘)ジョグ＋腹筋(@織田フィールド)ストレッチ(ニュートラルワークス＠外苑前)治療(萌〜Moyuru@代々木八幡)ビルドアップ走(エアラン東京@北の丸公園)移動もめいっぱいな１日でした午前中は低酸素トレーニングのハイアルチへ。すごーく疲れてましたゼーハー…標高2,900m相当と、設定高めだったものの

『NEUTRALWORKS.STAND』外苑前からスタジアム方面へとのびる緩やかな坂を少し登るとスポーツライフスタイル提案ショップがあります。「スポーツライフスタイルで、24時間を過ごしたい人たちのためのココロとカラダをニュートラルに整える」がコンセプト。その奥の一角にカフェスタンドがあります。メニューは管理栄養士監修。スムージーのメニューは「CHARGE」や「BEAUTY」、「RECOVER」など得られる効能が名前となっています。「コンディショニングスムージー」

こんばんは、しらなみです木金とランオフ。つくば前日である今日、身体を動かすために6kmゆるゆると走りました。ためてためて、絶対にバネを使わない気持ちで。最後だけ気持ち良く走れるペースに上げる。するする〜っとキロ5まで上がり、終了。刺激を入れようか悩みましたが、今回はこれでいいや。多少ハムが重いものの、こんなに足が軽い状態でレースに臨むのは久々です。これが吉と出るか、凶と出るか？ニュートラルワークスのリブートストレッチでは、股関節中心に動きを入れていただきました。あとはお風呂に

神宮外苑24時間走が、明日に迫ってきました〜午前中はニュートラルワークスでストレッチ最近のレース直前の定番になってます股関節周りも肩甲骨周りもガチガチいたる所が張っていると言われましたしっかり伸ばしてもらって、バッチリその後、織田フィールドで最終調整。いくわよ！土曜お昼の織田フィールドはガラガラ〜…って言うか、私しかいない明日のレースペースで4,000m。そのまま100m流しを5本入れながら1,000m。ゆっくりランなのに、1レーンを独り占め〜★

こんばんは、しらなみです明日は越後妙高コシヒカリマラソンでハーフマラソンを走る予定です。開催判断は、当日朝。お隣のくびきの100kmが実施なので、開催の方向なのかな〜。受付はフツーにやっていました。朝、お散歩ついでに少しだけ駆け足。左足はOK。右は、まあまあ気になる。身体が温まった時に和らぐかどうか、というところ。それよりも身体がこわばって、ちっとも動きませんでした。恐怖！(ﾟωﾟ)ランオフ3日目なのに、全く身体が軽くありません。（女子の日近しという要因はあると思いますが