ナンバ走り

日中は初夏の暑さとか☀️ハーフなど各地で大会が…暑さのレース🥵に興味深々（笑）自分も潰れたので💦皇居ラン、スタート！です🏃半蔵門横桜田濠530→500→425とビルドアップ。先週のふくい🌸マラソンの悔しさもあって少し噛みしめながら走りましたyo「暑さがなんぼのもんじゃ！」※嘘つく時と毒を吐くときは広島弁になりやすい症候群朝方でも暑さあって汗ビショ💦昨夜はオールスター感謝祭のミニマラソンを👀そうい

さてあと２日に迫った第一回かがわマラソンなぜか第一回というのが嬉しくてテンション爆上がりですそんな中この度もれんしゅう！だけはしっかり走ってきましたが今回は台無し！にならないように・・・ゾンビ走りの改訂版でスリラー走りで行きますこの格好にはピッタリですナンバ走りを基本に腕を前でクルクル回しながら振って走っていたのですがカーブとかでは横振りにしてみたり下りではひげダンスにしてみたりいろいろ降って試してい

明治以降、西洋文明が入ってきた事で、着物文化で足は摺り足、腰は捻らなかった日本人の身体感覚は、軍隊式の行進のように西洋化してしまい、これが、膝、腰、肩の痛み、パフォーマンス低下を招いている。今こそ、ナンバ歩き、ナンバ走りのような股関節を軸にした日本人が元々持っていた同側側で動く日本人の身体感覚を取り戻す時が来たのだと思う。

飛脚が一日に100キロ走るだとか、日本人の身体の使い方の方がすごかったみたいなことが言われていますが、個人的には半分正解で半分は嘘かなと思っています。東京大阪間の約500kmを3、4日で走ったという記録もあるそうです。しかし、これはたった一人でやったことではありません。調べてみると、一人が走った距離はそんなに長いものではなく、長くともせいぜい10kmほどだったそうです。次から次に交代してリレー方式で繋いでいったわけで、現代の駅伝みたいな感じだったようです。昔の日本人の身体の使い方が巧みだ

皆さんがよく大会前にテーパリングに入るとか言われてるのがかっこいいなぁ！と憧れ僕も真似してみようとやり方を調べてみましたが・・・なんかいろいろ書いてあってよく分かりませんでした（大汗）僕にぴったりのさぶごはん用は載ってなくサブ４はこんな感じでしたただ一つだけ感じたのはこんなに軽くていいの？？それは分かりました僕みたいに山坂１４ｋｍとか書いてないし💦なので走り過ぎかなと少し不安になりましたが

今朝も気持ちよく起きられたので、きのうに続き早朝散歩に出かけました。山野草はきのうで何も芽生えてないと判っているので、今日は歩くことに専念しました。どうせ歩くならと｢難波歩き｣を試しました。ネットで要領は判っているので、腰をひねりながら教えられた通りに小幅で歩きました。難波歩きとは(現代の歩き方とは違い)右足と右手が同時に前後します。ちょっと腰を落し、前かがみで重心を前足の少し前へ置くと、つんのめるように体が前へ倒れます。倒れるまえに腰をひねりながら後ろ足(同時に手も)を前へ出し体重を支えま

1/25（日）新宿シティハーフマラソンの天気予報は晴れ☀️天気は心配ないですが冷え込みますね。前回もお世話になった待機時のギンギラギンの威力発揮だ。暖か〜い同じく参加されるよっちさんとお揃なんで、二人で歩くと目立つなぁ（笑）今日はジョグ。神田川沿いラン、スタート！です🏃神田川仲之橋からジョグは少し着こまないと寒くなってきた。【週報1/12～1/18】です1/12（月）ランオフ1/13（火）アップ2

昨日、Mペース走だったので、今日はゆっくりジョグ。神田川沿い、ジョグ＆ウォーキングスタートです！🏃🚶神田川仲之橋から大隈講堂最近、時間の余裕があればウォーキングで終了。お昼です。久々にドトールコーヒー安定の味、ミラノサンドAセット☕ランニングが向上する３つの要素…①最大酸素摂取量の向上Vo2MAX（酸素を取り入れる能力）②LT値の向上（有酸素ゾーンの拡大）③ランニングエコノミー（ランニング動作のスムーズさ

先日、調子にのってナンバ走りをしまくった翌日。筋肉痛が...キターーーー！！！足いててて.....太ももの前側と内側とふくらはぎが痛い気がします。いつも走るとお尻あたりも痛くなるんですが、それは無いかな？続けていると面白い筋肉のつき方になるのかな？様子見です。先日の話し↓『古武術に学ぶ』秋ですね〜🍂食べるのも良いけど、今年はなんとなーく読書📖の秋。図書館にせっせと足を運んでます。んで、面白いの見つけた！【中古】親子で身体いきいき古武術あそび…ameblo.jpさて、公園で一緒

この前たまたま武道家の大先生とお話する機会がありなんとその中でナンバ走りを教えてもらってきましたちなみにナンバ走りとは「ナンバ」は「右手と右脚、左手と左脚を同時に出す」ことであるが、「ナンバ走り」と称されるものは実際には「ナンバ」ではないものも含む場合がある。その走法は失伝しており、映像なども残っていないため推測しかできないとされ、その真偽には疑義がもたれているとwikちゃんには書いてありました簡単に言うと昔の飛脚の走り方です

サッカー日本代表の涙に共鳴、そして私も「岐路」に立つ昨夜の親善試合――サッカー日本代表vsブラジル戦。親善試合とはいえ、劇的な勝利！本当に感動しました⚽️森保監督、私はサンフレッチェ広島で選手だった頃からずっと応援しています。代表監督になってからは厳しい声も多かったけれど、どんなときも凛と前を向く姿勢に、いつも胸を打たれます。そして同じ57歳。毎回ですが…💦君が代斉唱のとき、涙で目を真っ赤にしていた姿に……こちらも号泣でした😭

昨夜は寝不足小6女子が録画してた10月期土曜ドラマ「良いこと悪いこと」を一緒に観て…なんか衝撃過ぎて目がギンギン題材が小6もあって娘観ても良いのか⁉️って感じ😱本日もランオフ。足はぜんぜん元気なのですが、腹筋だけが痛い…動かすと激痛💦【週報10/6～10/12】10月6日（月）ジョグ6km（6:01/km）10月7日（火）Eペース10km（4:58/km）10月8日（水）坂練（400m×5／402・409・416・416・423

10月12日（日）東京夢舞いマラソンに参加しました。『2025東京夢舞いマラソン〜まずはご報告！！』2025東京夢舞いマラソンに参加しました！前日は雨でしたが、まずまずの天気。今年は真っ赤な大会Tシャツ。アトラクションにチアーズ和太鼓に、ティラノサ…ameblo.jp今年の大会Tシャツは真っ赤🔴朝食は松屋さんに…軽めに、玉子🥚かけごはん＋納豆最近は控えめ、当日の朝ごはん🍚開会式世界陸上元日本代表の市河麻由美さん挨拶ゲストラ

2025東京夢舞いマラソンに参加しました！前日は雨でしたが、まずまずの天気。今年は真っ赤な大会Tシャツ。アトラクションにチアーズ和太鼓に、ティラノサウルスも応援にゼッケン番号順に時間差でスタートです！マラニックなので順位ではなく、楽しむのが目的明治神宮外苑いちょう並木通り東京スカイツリー走ったらお腹空きました！夢舞マラソンの後は、バーガーキング🍔と決まています。バーガーキングはビール🍺（ハイネッケン）が

明日は東京夢舞マラソン！明日10月12日（日）は、東京夢舞マラソン（マラニック）。前日の今日はランオフです。外は冷たい小雨☂️明日は曇り予報、天気はどうやら大丈夫そう☁️せっかくなので、のんびりモーニング。小6女子と久々にホットサンドを作りました。まずは、山盛りレタスのツナサラダサンド。シーチキン・玉ねぎ・マヨネーズ・胡椒をコネコネして食パンにのせ、その上に「これでもか！」というほどレタスをてんこ盛り。IH用のホットサンドメーカーもありますが、やっぱ

今日はランオフ。昨日の坂練（ポイント練習）で少し疲労感💦ジョグもできそうでしたが、今週末の日曜はマラニックでフルの予定。ここはしっかり休養日にしました😌🌀伊豆諸島には台風が近づいていて、風の強い朝🌬️そして日曜日の予報は**最高気温29℃**とか🥵💦うーん、ちょっと暑そうですね…。昨日のブログで「マラソンのとき、常時何か手に持つものはありますか？」『手に持つものが走りを変える⁉️私のマラソン必携アイテム』体調も良くなった朝。今日は坂練

体調も良くなった朝。今日は坂練の日！播磨坂までアップランでスタートです！🏃播磨坂長さ：約400m高低差：約18m斜度：約4.5％全力ダッシュする必要はなく、きついけどフォームを崩さず維持できる感じで行きましょう！休養もあって2週間ぶりなのでやり切れるか？？✅本日のメニュー（イメージ）・アップジョグ：3km（5’30〜6’00/km）・坂400m×5本（登り＝1’50前後／4’35/km換算）・ダウンジョグ：残りを走って全体で10km（4’3

ノロ後、昨日は軽く5kmジョグ。そして今朝、体調も特に問題なさそうだったので、10kmジョグにしてみました。神田川沿いラン、スタートです🏃銀杏の季節、足元には実がぽろぽろと。…いっぱい踏んづけてしまった💦秋の風物詩ですね🍂（香りもなかなか）足の調子が良かったので、途中から少しペースアップ。速めのEペースに切り替えて、「ちゃんと動くか」確認ランに。神田川仲之橋からビルドアップもできて、感触はまずまず！腹筋

本日は、ノロウイルス胃腸炎の症状が消えて48時間経過。念のため在宅勤務としました。体調はほぼ良好そして、家族への感染もなく全員元気！それが心配だったのでほんと良かった。私の体の中では、きっと細胞たちがノロと必死に戦ってくれたはず。映画「はたらく細胞」を観たことを思い出し、「私は一人じゃないんだ」と改めて感心しました。ノロウイルスと戦うために、彼らが見事にチームプレーを発揮してくれたことでしょう👇T細胞：感染細胞を攻撃し、免疫応答を調整B細胞：抗体を作ってウイルスを中和マクロ

ノロウイルス療養2日目〜超・消極的休養中〜ノロウイルス胃腸炎から療養2日目。当然、ランもウォークもお休みです（笑）超・消極的休養。まぁ当然ですね。昨日の昼から口にしたのはOS-1のみ。今朝はお粥を受け付けず、食パンの白い部分をくり抜いてミミを除き、ブルーベリージャムをちょこんと付けて食べました。即席・山崎製パンの「ランチパック」風です🍞感染防止を徹底しながら、ほぼ寝たきり。寝すぎて腰が痛いくらいです。妻は給食従事者なので、そのあたりの対応は抜かりなし。本を読むの

気温19℃、湿度75％の朝。腹筋群の痛みが少し緩和してきたので、軽くランをします。チャットGPTは5日間ランオフと診断してましたが、痛くなったら歩きましょう♪ゆっくりランスタートです！🏃神田川仲之橋から少し走っては…歩く…走っては…歩く…を繰り返します。まだ腹の筋肉が痛いです💦腰もですが、腹も体幹が痛むとすべてがブレて走れませんね😅そういえば訪れたことなかったなぁ～と👀早稲田にある「甘泉園」鯉さんもカメさん

9月18日から練習メニューを強化し、土曜日にMペース10km、日曜日に3時間走（37km）を実施しました。結果、体調は絶不調…自慢の食欲まで低下…消沈しています昨日はランオフとしました。3時間走では30kmを超えたあたりから腹筋の奥に痛みが出ていましたが、我慢して走破今朝は脚に痛みがまったくなかったので「軽くジョグでも」と挑戦したものの、数メートルで腹の奥に激痛結局、ほぼウォーキング🚶で5km終了しました。神田川仲之橋から

こんばんは！赤鬼です今日のカッパドキアは晴れ夕飯を作った後気温が下がる日の入り近くの時間に家を出発して今回お初の10kmランニングをしましたはい、カッパドキアウルトラトレイルがあと３週間を切りました今日たっぷり寝たのでトライしました昨年も走ってみた我が町ぐるっとコース身体や膝腰に少しでも負担がかからないようにナンバ走りをしていたら今日のテーマソングというか合言葉のように呟いていたのがナンバ(走り)のリズムでほいさっさ〜丹田あたりの重心を前に持っていってその

こんばんは！赤鬼です今日のカッパドキアは晴れ１日の気温差が激しくてなんと夜から朝にかけてぶ～旦那が暖房を付けましたわちょっと早くな～～いとはいえ、次男坊は回復しましたが今度は長男が風邪気味私とぶ～旦那は元気はつらつまあ早めに対策しているからかな。毎日元気に気持ち良く楽しく過ごすのに体調や食事などの自己管理は楽しみながらやっていますやらなければ～～は、楽しくないし逆効果ですから。来月のカッパドキアウルトラトレイルに向けてピラティスで足腰

9月8日深夜は皆既月食🌕✨「見たい！」と娘クラスでも「見れた！？」と話題になるそうで、担任の先生からも「ぜひ見なよ！」と指令があったみたいです。小6女子、果たして起きられるのか…？疑心暗鬼ながら3時過ぎに声をかけると…ムクッ！と一発で起床（笑）やっぱり興味があることには強いですね。写真ではうまく伝わりませんが、神秘的✨️な光景に娘も感動していました。そんなこんなで私はいつも4時半頃に起きるのですが、すっかり寝過ごしてしまい…結果ランオフ💦

河川敷コースでお会いする美人ランナー二人組の方と約束してたんです木曜日に雨が降ったら天神そばへ連れて行ってとなぜ木曜かは看護師さんなのですがお勤めの医院が木曜は昼からお休み雨降ると走れないからなので天気予報で雨模様だったのと金沢マラソン走られるので５０日前のここで食べておかないと安心して食べられないと言うことで確定してました待ち合わせはアーケード街の昔は時計台があった場所た

曇26℃の朝☁️湿気アリアリでも風が適度に吹き久々に比較的走りやすい気候本日は茗荷谷＆神田川沿い気まま走スタートです！🏃ゆっくりランですが茗荷谷の坂道をコースに入れました。まずは播磨坂春は桜並木🌸が次に、こぐまっちょさんおススメ？の筑波大学横の湯立坂ヒーハー…ヒーハーここは効く…「ＫＡＰＬＡ」カプラ積み木、娘が好きだったなぁ～カイザースラウテルン広場（ドイツのカイザースラウテルン市と文京区姉妹都市）彫刻「神話空間への招

晴れ29℃の朝☀️昨日は久々に坂道トレをやったせいか、見知らぬ筋肉が筋肉痛…今日はゆっくりランの予定で、神田川沿い気まま走！スタートです🏃神田川仲之橋からそれが…走っている途中で、体に…異変が…💦💦💦気まま走のジョグ予定が…なぜか実力以上の結果にいつか言ってみたかったんです。「ぽくぽくとEペースで」って（笑）それが…「いやいや、がんばろう！」と予定していたゆっくりランから一転、キロ5:

じつは６月くらいから新フォーム開発に取り組んでましたｋｍ５分で楽に長く走れるフォーム！！そして一応１ヶ月くらいでものに出来て７～８月はそのフォームで炎天下走ってましたがｋｍ５～時には４半で楽に行けてましたそのフォームはナンバ走り？ではなく僕の中ではゾンビ走り手を前でブラ～～ンと振って回旋させる形がゾンビみたいに見えるからマイケルジャクソンのスリラーもゾンビなので僕にピッタリだと？？その走り方の参考にさせて頂い

晴れ☀️29℃の朝。少し出勤が遅めだったので、7時前から池袋＆神田川沿い気まま走スタートです！🏃昨日はランオフしたのに、なぜか足が重い…。「一日休むと固まるのか！？」って思うほど。通勤・通学の人波を縫いながら、汗だくおじさんで突っ切ります💦（ちょっと恥ずかしい）水分補給はもちろんDA-KA-RA♪日中は36℃予報、明日は37℃🥵とか…どうしたんでしょうか地球🌍️💦神田川仲之橋から前半は重かった足も、徐々にほぐれてきたので、気まま走らしく急遽「坂道