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足がぶっ壊れたままスタートしたONTAKE100でしたが、ゴールしたら逆に足が治ってんちゃうか??とか訳の分からん理論の、妄想フィールド全開っ!!!それにより自分のテンションを無理やり引き上げて挑んだんやけど、、、んなぁ〜こたぁ〜絶対にないないっ(笑)反対の足までぶっ壊れて終わる始末(泣)マイガッ!!それからずぅーっとランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、ランオフ、オラオラ((꜆꜄`•ω•)꜆꜄꜆オラオラオラオラはぁ〜(;
裸足ランを始めて3年目に入った。裸足ランにも慣れてきたので、この機会はチャンスだと思った。愛知サマーセミナーは誰もが講師になれる今年で31年目を迎える学びの祭典。やってみよう!と思って申し込んだ。同じ時間に元中日ドラゴンズの岩瀬選手の講座。昼休憩の時間から、階段にはものすごい長蛇の列ができていた。「そりゃ岩瀬見たさに行っちゃうよなぁ」と列を横目で見ながら、教室で準備に取り掛かった。教室にはもちろん誰もいなかった。バックヤードで用意して教室に入るたび、人数がだんだん増
今日は朝から「裸足ランニングクラブ大阪」の練習会に体験参加して来ました。先週の「ナチュラルランニング教室」で誘って貰ったのですが先週も目から鱗が落ちましたが今日も同じく落ちまくりました。(^_^;)全然、身体が使えてなくて情けなかったですがまだまだ伸びしろがあると前向きにとらえて練習していこうと思います。って事で今朝は2週に1回開催される交野里山ランニングクラブの「RisingHigh!!@ほしだ園地付近」に参加出来なかったので早起
zaッ!ZAッ!ZAッ!3MC&1DJっ!あれこれ言葉を交わしながら、大峰山をかっ飛ばすパーティーがそこに居ましたっっ!我らが山チームっっ!ひゃっっはあぁ~~っ(´∀`)!最高やで大峰山〜っっ!!なかなかの良いペースで、山をよじ登り、突き進むその集団!!その中に自責の念にかられつつ走るランナーが1人いた。その男は、こまきちである。その理由は、、、ナベさん『また無茶苦茶走るんちゃうやろなぁ?』こまきち『今回は川遊びもあるから、じぇんじぇん大丈夫ち
ここしばらく左の股関節痛がひどい。騙し騙し、我慢しながら走ってきたんだけど、かなりしんどい。それでもキロ6分のジョグなら何とか必死にこなしてた。歩いているとそれほどでもないんだけど、走ると途端に痛み出す。まともに走れないのでフォームも崩れ、別のところも痛み出した。ここに至って、通常の練習継続を一時中止することにした。土曜日はxeroshoesのサンダルを履いて所謂ナチュラルランニングを練習してみることにした。自然なフォームで走ることによってケガの防止に繋がる…ハズ。
今日の気温は夜23度。涼しい夏の夜です。閾値走の予定だったけれどこんな涼しい日に15キロBUしないでいつするね~!はっさ!お腹もで~じなってるし!!って事で、奥武山公園でレッツBU走!設定は、~5キロ(5:40)~10キロ(5:30)~15キロ(5:20)~5キロいつものお約束で1キロ目に5:08をたたき出す!!【゚Д゚】ハァ?!やってもうた。。。2キロ目からは5:40に無事落とす事に成功しました。これやると後半がキツくなるんだよなρ(・ω・、)
UTMFで、カチカチになった筋肉をほぐすため。崩れに崩れてるランニングフォームを整えるため。我がホームグラウンド長居公園で、疲労抜きベアフットランニング!まず全身の筋肉脱力しながらその場でジャンプします。ショックを全身の筋肉に分散するイメージと、関節を柔らかく使いショックを逃がします。そのまま体を前に倒して、自然と滑り出すようにスタートします。ベアフット、フォアフットを勘違いされて、つま先でちょこちょこ走ってらっしゃる方がいますが、イメージはやや前方からつく感じで、足裏全体を使います。
イッツモットのイズモトです‼️少し前になりますが、3月7日夜坂出市の坂出小学校で裸足ランニングの第一人者、吉野剛さんによるナチュラルランニング教室へ参加してきました‼️坂出小学校は校庭が芝生なのですが、雨が降った後で滑ると危ないので、体育館での教室になりました。はじめのお話ではケニア🇰🇪情勢の事でした。ちょっと危ない(?)話に圧倒され…教室の内容は、身体の使い方、膝を柔らかくバネのように使って段差から降りて静かに着地。私がするとどうしてもドンッと音が出てしまう
私は、ライトな登山、ミドルのトレイルランはvibramfivefingersを結構愛用してます。ランニングシューズ、トレランシューズ、登山靴ももちろん持って使います。Vibramも使う理由は、足を鍛えるためだったり、丁寧に走る癖をつけるためだったり、ベアフットランニングのフォームを定着させるためだったり、単純に楽しいからだったり。今の私の足と経験値では、六甲全山縦走とか、2000mくらいの山なら、コレで問題無く行けます。vibramfivefingersは、五本指に分かれており、
JRでPiTaPaが直接使えるようになり、しばらくなります。オートチャージにしていたのを解除してもらいに、最寄駅の駅長室までrunで2kmそのまま電車で出勤。休み時間スクワット120回コロコロ10日コロコロは半年ぶり(-_-)なかなか回数ができない。おわり。
今年50歳になるジイです。ランニングと登山、サーフィンが好きです。人生後半戦、頑張ろうと思って、ブログに残して行こうと思い始めました。よろしくお願いします!
怪我して走れないランナーは、ランニングアイテムをやたら買うあるある(笑)ランシュー買っちゃいましたよーっっ♩こまきちまた買ってるわってイメージお有りかもしれません。ところがっ!!実は私はランシューに関しては、ここ最近、現状の自分の目的と走力にあったシューズをしっかりと選び買ってますっ!無駄買いゼロ!全て主力です。(シューズの新技術・新素材の開発も目覚ましい状況!タンスで寝かして、スペックは遅れてるは、ソールのゴムは劣化してるは。無駄持ち良い事ないっすもん)【ロード用】1足のみAL
すぐ膝が痛くなって走れなかった私は、ランニングフォームをベアフットのフォームに改造を試みました。裸足・足袋の無敵・Vibram・サンダル・アルトラでロードもトレイルも走ってフォーム改善。ナチュラルランニングです!共通して、ゼロドロップ(足先とカカトの高さが同じ)とても柔らかく、薄くて足裏感覚がわかる。そして指一本一本認識して使えるように、足先が広くリラックスできるものです。初めはたった5キロで脹脛パンパン(笑)短い距離からゆっくりと♩その間に自然にフォームが変わっていきました。フォ
皆さん大掃除してますかー??私も大掃除!断捨離せなっ!そしたら、だぁーいぶんくたびれて、引退するシューズが二足出ましたっ!ランニング足袋無敵!(1年8ヶ月)ベアフットランニングのフォーム作りで大活躍。ついに脚の裏に穴が空きましたよ。ALTRAトーリン!(2年6ヶ月)めちゃくちゃ良かったこのシューズ!ウルトラマラソンにフルマラソン、LSDに疲労抜きジョクと大活躍でお気に入りでした。足裏はまだまだ行けそうやったんやけど、紐を通す穴が千切れそうになって引退っす(´;Д;`)で、現在現
今年の冬は暖冬だなんて言われていますが、朝晩はだいぶ冷え込んできました。写真は小生の通勤スタイル。どうも、一年中素足のかつおです。はだし健康法?不肖かつおのはだしライフをちょっと紹介してみます。・幼少期小生は山口県玖珂郡玖珂町(現在は岩国市)の町立小学校に通学しておりました。そこはいつからかは知りませんが「はだし健康法」という名目で、通学帰宅以外の時間は「はだし」での学校生活を推奨していました。もちろんしもやけなどの理由で靴下・上靴を履いていた子もいましたが、おそらく9割以上の子
本日はまず、とある男のブログを読んで頂こう。たった10km前後で毎度の如く膝が痛くなり、そして毎度の如くどんどんヘタレになっていくこの男、、、誰やねん?このショボいトレイルランナーは?そうっ!2015年のこまきちのブログである。トレイル10kmくらいしか、まともに走れんかったんかいっ!!自分でも驚愕のショボさなんすけどっ(;ω;)私はここから1度自分のランニングフォームもスピードも捨てました。そしてコツコツゆっくりべアフットランニング(ナチュラルランニング)にフォーム改善。お怪我
8月に入って、やぁーっと怪我の具合もマシになってきましたっっ♩もーちょいやっ!ほんま走りたくても思うように走れへんし、痛いし、2ヶ月辛かったぁー(;ω;)山遊びしたり、たまにのんびりランイベントに出てたし、そこまで脚力落ちまくってへんやろぉ。って思ててんけど、先日六甲全山縦走して愕然!あまりの劣化ぶりに、ショックで気絶しそうになりましたよ(笑)こりゃいかんっっ!家から走って5分の我がホームグラウンド長居公園で、夏はやっぱりビーサンランニングやぁぁ!いぃぃやっほぉぉおぉーいっ♩ゼロド
ナチュラルなユルっとファッションとベアフットランニングをこよなく愛する私っ!普段ロードは裸足・足袋の無敵・ビブラムファイブフィンガーズを履いて走ってますが、ついにビーサンランニングやってみました。これでイケるなら、楽でええなぁ〜っ♩何より安いし(笑)ビルケンシュトックのファミリーブランド"Betula(ベチュラ)"。ビルケンの快適さをそのままに、ファッショナブルなセンスと遊び心を持ったデザイン◎EVA素材の一体成型なので足当たりが柔らかく、鼻緒が外れる心配無し♩(ぐっちぃさんのブ
おはようございます(^^)今日は、先生がいないので、仕事はお休み🎶昨日は関東で40°越えでしたねー!((;゚;Д;゚;))もちろん、京都だって、連日の猛暑には変わらない昨日は、六甲山の次の日なので、足の為に休足しました少し腱に痛みがこういう痛みって、なかなか取れないね今朝は走ったけど(爆)その模様はまた明日アップしますでも、体力は全然平気筋肉痛も。。。どこかいったしゅ~ん筋肉痛は、トレッドミルの方が痛くなるペースが同じだから?角度も固定だからかな?そして表題私、
昼間は灼熱地獄OSAKAですが、、、、暑さも和らいだ夜のこと、、、帰宅ランでヒロンポン隊長が長居公園走ったはるという情報をキャッチ!実はONTAKEロスで、私やっぱり抜け殻になってしもて(泣)全く走ってなかったんやけども、こら行かなぁ〜♩たいちょぉ〜胸を貸して下さいっ!気合の高野山・龍神温泉ウルトラTシャツと、裸足でいざ参るっ!!\\\\٩('ω')و////てってれぇ〜♩我がホームグラウンド長居公園あれ?いらっしゃらないアウアウぁぁぁ〜(;ω;)凹む。裸足で走る距離
ガリッ!うあぁぁぁぁ!ドッサァー。足の側面を岩にぶつけて大転倒(´;Д;`)いったぁぁ。足いったぁぁ。えええっっ!!相棒のinov8テラクロウちゃんが破れてもーてるっっ(´;Д;`)踏んだり蹴ったりの美ヶ原トレイルランニングでしたが、、、買いましたよーっ(お金ね〜っ(泣))inov8トレイルタロン235!いぇぇぇぇーっっ!\\\\٩('ω')و////軽量!無駄を一切はぶいたミニマリストシューズに区分されますが、、、、トレイルタロン235は軽い上にクッション性向上、で
膝をぶっ壊して何ヶ月も走れなくなった私。藁にも縋る思いで、ベアフットランニング(ナチュラルランニング)にフォーム改良すると、怪我が格段に減ったんです♪こりゃ〜良い!ベアフットランを身につけるんやぁ〜っっ♩まだ修行中ですが、ベアフットランナーこまきちのランニングシューズは??ロード①裸足②ランニング足袋/無敵③ALTRA/トーリントレイル④ビブラムファイブフィンガーズ/V-TRAIL⑤イノヴェイト/テラクロウ220裸足はもちろん、全てベアフット・ナチュラン用シューズです!
ニューシューズ買っちゃいました!たこです。奥久慈対策です。奥久慈まで3週間なので(購入したのが先週なので)こんなタイミングで買って慣らしが間に合うのか?なんて思考は、ござーせん!新しいシューズを買うって事実だけで、もう周りが見えなくなってしまってます。と言う自分はなぜか見えている。が止められない。NON-STOPBUYINGYOU.またシューズ増やして良いのか?!という罪悪感も、ござー
今日は「ドリルとナチュラルランニング講習会」に参加してきました。大阪ガスNOBYT&FCLUB主宰のランニング講習会は二回目の参加。普段使わない身体の動きを教えてもらえるし、楽しい❤教えてもらった動きが頭では分かるのにびっくりするくらいできない(>_<)ビブラムを履いて行ったけど、せっかくのナチュラルランニング講習会なので裸足で参加♪その後は、ランチを食べてからのビブラムのポップアップショップへ\(^o^)/二年前に買ったビブラムの底に穴が空いてしまったので、新しいビブラム
捻挫をして、日、月、火、水、木、金、土、日、月、火、、、一週間以上!走りたい気持ちをグッと我慢をして、スパッとランオフ!テーピング固定をし、帰ったら熱を持ってる足をアイシングしてました。そして満を時してリハビリラン&ウォークっっ!!頼む〜回復しててやっ(;´д`)ナチュラルランニング用、ゼロドロップシューズALTRAのトーリンで、リハビリ。ゼロドロップシューズは「ヒールストライク」を減少し、着地面積を広げるため、自然で正しい姿勢とアラインメントを保ち、関節、腱にかける衝撃を劇的に減らす
月、火、水、木このままやとランオフ、、、ばっかもぉぉ〜んっっ!!(⸅̥᷇͏̵˲̎ͨ⸅̵̥̖᷆̾˒͋)!!波平さんの雷がおちてまうっ(汗)週末ランナー化進行中やったけど、阻止せねばっ!深夜0時に帰宅となろうともっ!兵庫県〜大阪市までの帰宅ランやったらぁぁぁ〜っっ!!今日は腹をくくって、ランニング足袋無敵でナチュラルランニング。ベアフットランフォームチェックと、身体凝りまくってるのでリラックスして走ってほぐせならなぁ〜っ。あと足裏もそろそろ鍛えないと。いやでも大分気温が上がって帰宅
2017大した怪我なくランニングを楽しめた事に感謝ですっっ♩ランニングの神さま〜ありがと〜ごぜ〜ますだ。私の2017のランニング方法ランニングを頑張る!というより、ただただ山やマラニックで遊んで、大会でテンションMAX!ゲーム感覚で勝手に追い込める感じでした。筋トレやスピ練、ペース走ほぼせず、、(汗)(ちゃんと練習しろーっ!)でっ、ですよねぇ〜(汗)、まーでも元々スポーツしてない、ヘタレの引き篭もりやった私には、ハードル上げるよりも、遊びやゲーム感覚でランを楽しみ、勝手に強くなって
うぁぁまだ膝痛い、、、1週間ランオフしたのに。うぁぁまだ膝痛い、、、1ヶ月ランオフしたのに。『せっかく今まで走ってきたのに、スピードも心肺機能も筋肉も落ちてまう。』と焦り無理して走ったりもしました。そして、たった3キロ走ると膝が痛む。フルマラソンもハーフマラソンさえも完走出来ひん男になってしまいました、、、みんな笑顔や感極まってゴールされてる中、歯を食いしばって苦痛に耐えて歩いてたどり着く、、、うぁぁまだ膝痛い、、、リハビリしようと思って絶望。まともに走れなくなって2ヶ月、もー2度と思
大阪の中崎町でやってるビブラムファイブフィンガーズの期間限定ショップに行ってきました。この週末、季節外れの台風で週末の予定が狂って暇になりましたので、初日自分の靴見に。土曜日ナチュラルランニング講習会の帰りに。日曜日、今日は生徒さんの靴選びの付き添いに。5日間開催中3日通ってます。今日一緒に行った方は、最初、膝が痛くて座るのは勿論、歩くのも苦痛でうちのApointGymに来てくれました。色々動くトレーニングして、3ヶ月位で階段が怖くなくなりました。一番の原因は自分の動き方、立ち
人間本来の走り方【ベアフットランニング】まず全身リラックスし、体をすこし前に傾け滑り出すようにスタートする。体の真下地点に、足裏の気持ち前方から着地。足裏、全身の筋肉で衝撃を吸収し、姿勢は胸を開き、弓のようにしなやかに粘りのあるフォームとなる。クッションでごまかしても、もともとのフォームが悪ければ、一部の関節、筋肉に集中してストレスのかかり、フル・ウルトラのロング走、過度のトレーニングをすると、その小さなストレスが蓄積され、「炎症」や「痛み」に繋がります。フォームが悪くてすぐ膝が痛