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今年も去年に引き続き、鴨川ゆっくり裸足ラン大会に参加した。今年はNobbyさんがいないので自分が先導することに。総勢12名で参加することになった。残りの3名どこ行った??フルは、自分とタケの2人でエントリーこちらはハーフのスタート去年と異なるのは3点・スタート地点が代わりチップ計測になった・舗装されてガレた土がなくなった・日にちが11月で走りやすくなった今回は初裸足のYも愛知から参加してくれた。今回は知り合いも少なかったので、最初は一緒に走る♪ということもなく、独走から始まった
トレランシューズあなたは厚底派?薄底派?私は、、、薄底派ですっ♩♩もちろん、厚底が悪いって言ってるんじゃないですよ。『今回はどっちも履いた方が良いよっ』って言うお話。私が薄底派なのは、個人的に接地感がわかるシューズがとても好きやからですっ◎木の根や、岩、草、泥濘を足裏で感じながら走るのが楽しいっ♩反面、クッションが良いものに比べると疲れもあります。ヒールの固定やサポートも、ソールのバウンドも無いので、自分の体を使ってそれを行います。身になるポイントもありますよクッションの全
なぜ裸足ランをするのか?そう聞かれたら今の自分はこう答える。裸足ランで速く走れることを証明したい前例がまだないのである。ただ裸足ランでサブ3を走る人も既にいる。裸足の祭典飯能ベアフットマラソンも年々レベルが上がっているとのことだ。がしかしまだまだ少ない。さらに裸足ランはあくまでトレーニング的位置付け。悔しいですっ!(僕も加藤です)「シューズ履いたらもっと速いんですよね?」というのではなく、「裸足って速く走れるんですか?」というのが来るように磨いていきたい。怪我し
ランニングのトレーニング!!というトレーニングは特にせずに、好き勝手にジョギングや、山遊びをしてます(最近ちょこっと頑張ってる)ですがっっっ!!!実はランニングに関してこれはやっとこう!っと決めてる事があります!!まず、『週末100km走ろうやっ』っと誘われても迷い無く『行く行くっ!』っと即答出来るコンディションをキープすることですっ。去年も今年も大会は無くなりましたが、少し調整すれば、100mileトレイルラン出撃可能の戦闘態勢でいますそして月間走行距離の比率をトレラン半分以上
今年になって裸足ランも3年目、もうすっかり裸足ランは定着している。そんな自分も裸足ランを始めたキッカケは不純極まりない。脚を鍛えれば、速く走れるだから裸足ランで脚を鍛える!ところがどうだろうか。裸足ランで走れば走るほど、シューズで走るのが邪魔くさいとどうやっても感じてしまうようになる。まるで足かせのようだと言わんばかりである。たしかにシューズを履けば、足裏を気にすることは全くゼロになる。がしかしそんな利点を踏まえてもシューズはやっぱり邪魔くさすぎる!というか、裸
涼しさを感じる夜でさえ、少し走るだけでジンワリと汗が出てくる。まだ通勤ランはできそうにもない、けれども走らない言い訳にはならない。だから深夜2時から近くのロードを裸足ラン。たったの4.5キロだけれども、走るとは知らないとでは雲泥の差だと改めて感じる。走る前はとても面倒臭くて嫌々なのに、走った後の爽快感は格別だ。ゆっくりゆっくりと走ることを始めていこうと思う。
土曜日は六甲山をvibramfivefingersで楽しんで、さぁー日曜日は、関西ランナー大好きよなきやランですっっ!この時期、土日雨降らんてついてるねっ♩※よなきやランとは大阪を出発して、蔵王峠と言う山を越えて、和歌山までラーメンを食べに走って行くという、常人にはワケワカメなランニングの事です。うほっ♩やっぱり最初から足が重いっっ!!昨日の六甲山が効いてて、足の筋肉パンパンやん◎これこれーっっ。やっぱり連チャン坂ランは良いっ!さらに追い討ち!ビブラムもどきの、クッションゼロでペ
我がホームグラウンド長居公園に到着した頃は、もーヘロヘロでビシャビシャでした。梅雨の時期になると、どーも頭が痛くなって調子狂ったりしませんか??夕方特に辛くなります。コレなんか良くなる方法ないもんやろかね?でもその中で帰宅ランって、私えらーいっっ!!っと自分で自分を褒めて元気を絞り出します。あまりに走ってなさすぎてデブってしゃーなしやで(笑)ビブラム??じゃなくて2990円の格安シューズテスラです(笑)クッション無しで、素足感覚!ロードのファンラン程度なら全然使えます!!ベア
おはようございます🌞今日も清々しいお天気皆様のお空はいかがな空模様でしょうかねワークアウト中早いものでもう紫陽花が花開いていました。次の十三仏さんは紫陽花をバックに入れようと素材画像撮りにコース選んで走りに行ったりw何しろ人生に無駄なものは何一つもなくて、回り回って全然忘れた頃に何かの役に立つっていう面白い予習でもありますからね。花を求めて写真を撮り貯めするのも花や自然豊かな景色を求めて走りに行くのもきっといつか何かに繋がるヒント最近、というよりここ2ヶ月程か
今年はコロナのせいで3月以降予定していたレースが全部中止・延期に。ただでさえ4月〜5月はあまり走らないのが、例年に増して走ってません。水戸やつくばは早々に中止ホノルルもエントリー始まらず、このままでは2020年はフルマラソン一本も走らずに終わってしまいそうな予感。このまま走るのをやめるとせっかくの蓄積が皆無になってしまうので、レースはないけど少しずつ走ることにしました。夏までのトレーニングテーマは有酸素能力の向上。なので、「最高の呼吸法」パトリック・マキューン著で紹介さ
ここ数年、普段のランはほとんどサンダル5年前に作った2代目ワラーチを4年前にマンサン(ManSandals)へリノベして以来、日常ランはほぼマンサンで走ってます。ここまで故障と無縁かつ自己記録を更新してこれたのは、シューズに頼りすぎずサンダル主体で走ってきたから。はだしランへの導入として開発されたマンサンクッションと反発に甘えていた足(脚)から人間が本来持っている衝撃吸収能力を引き出し、無理と無駄のない走りを教えてくれます。初代ワラーチを作った7年
ランニングを始めて続ける中で脚などに痛みが出ることがあります。特に膝(ひざ)や脛(すね)足首・足裏付近、あるいは腰などに痛みが出たりします。しばらくランニングを控えると収まる場合もありますが再び走り始めるとまた痛み出したりする場合もあります。もちろん専門家である医師に診察して貰うべきことですし軽々に素人判断すべきではありませんがなかなか症状が改善しないため自分はランニングには向いてないと思い込む方も少なくないようです。そのような脚などに出る痛
わたしはベアフットランニング、ナチュラルランニングを取り入れてます◎正しいフォームの取得、左右のバランスの修正、体幹と筋力アップを目的としており、ベアフットランニングしてる時は、スピードは気にしてません。裸足で走るくらいやし、格安シューズでも問題ないんちゃうのん??って事で試しに買ってみました。だんっ、だんっ、だだんっっ!2980円クッション無し、ゼロドロップテスラ(TESLA)いやぁー笑けるっ。フォルムは完全なる、Vibramファイブィンガーズの、今は無きモデル「スピリドン」
私は怪我しづらいベアフットランニングを取り入れてます。フォーム改善してから、膝のケガが激減しましてんっ♪裸足でも走りますが、足裏の怪我のリスクがあるため安全な場所で短い距離しかできません。長い距離走る時は、ビブラムファイブフィンガーズや、ゼロドロップシューズ、ベチュラサンダルなどを履いてます。今日はサンダルランのお話ビーサンやと思って侮るなかれっ!慣れたらサンダルで40kmくらい走れますし、キロ3分台で走れたりするんですよっっ◎サンダル見てたら、皆さんお馴染みCRO
NIKEズームフライ3!2ヶ月履きました。このシューズは対フルマラソンにめちゃくちゃ良いシューズやと思いました◎ズームフライを履いて、ハーフも、42.195kmもPBを出すことができました。ですがっ!!こまきちは〜っズームフライ3をっ封印しまっ、、、すっっ!!えええ!?なんでええ(゚o゚;;なはははははは(笑)どーでもえーとか言わないでっっσ(^_^;)理由は3つ有ります。①フルマラソンの大会が終わったタイムタイムの世界がしゅーりょーっ。肩の荷が下りた感じです
ども、ポップです昨日は水曜ジム練ジムにスピード練習に行ってきました。このジム練、トレミなので実際に地上を走るのとは違うと思いますが、スピードのない自分にとって強制的にスピードを出させてくれて強制的にそれを維持させられるのはとてもいい練習になっていると思いますジム練のいいところは、あったかいところ。そして、困るのもあったかいところ(笑)走りはじめはいいのですが、アップを終えてさあ本番というときにはもうだいぶ暑くなっていて、本番になると、滝汗昨日も3キロのアップジョグ
秋のトレイルを満喫澄み切った空気、木々の香りや小鳥のさえずり、すべてが快適だ。AutumnTrail
ONでもOFFでもゼロドロップ!!あれもこれもとつまみ食いせず、一つの事をじっくりやります。ウォッシャブルスーツとアルトラのエスカランテ1.5仕事の快適感と機動力、半端ね〜件(笑)※今週も帰宅ランゲームクリアッ♩
おはようございます(^O^)お膝はケア中でランオフですでも、大丈夫!お市は走れそうwその代わり、ファンランやなぁ~まぁ、今季、一発目なのでそれで良いです先は長~~~い(台風が心配だけど。。。)こういう時は、保存中の記事より大分くたびれてきた。。私の大事なアルトラ・エスカランテ外反母趾、モートン病で、ランニングシューズは悩みの種でしたHOKAOneOneでその悩みは解消に向かってたのですけど去年、足指の腱を切ったことでHOKAでも長距離が走れなくなりましたそんな時に
この三日間、この夏最後の酷暑に見舞われましたが、みんな出来るだけ走ろうと頑張りました。最終日はみんなそれぞれランで締めくくり。自転車チームは整理運動としての回復ランランチームはまだまだ走るぜ、トレーニングラン最後の集合場所は第7回アジアンカレーピクニック【ベイサイドプレイス博多】ホットにカレーとビールで打ち上げ🔥みんなで集まれば、モチベーションも上がるし頑張れる。平均年齢40近くのメンバーだったけれど、体力も気力も食欲もまだまだ全開!みんなお疲れ様でした!!
合宿二日目は宗像大島酷暑の中40キロランを目指しましたが、暑すぎて無理でした。。。ちょっと足りない25キロとかき氷ランチームはそれくらいだったけど、ロードバイクチームは頑張ったみたい。昼ごはんはいつもの藤しまで海鮮尽くしでイカがかなりすごかった!おじさんだけの合宿もあと1日だけ
13日の明日から3日間パークスオオホリスタジオの夏合宿です。連休中、出来るだけ多くの時間を運動に費やしてバカみたいに疲れてみる3日間。毎日早朝練から始まり夜練で終わり、スタジオでケア、そのあとのアフターパーティまでがセット。明日のロードバイクの糸島朝練から始まります。二日目は宗像の大島でトレーニング、3日目は大濠公園、市内をランニングとケア。どれだけ頑張れるのか、楽しみです!
足の裏には大切な3つのアーチがあります。それぞれのアーチの起点は親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点です。例えれば三脚みたいなもの。正しい3点で立っている時の正しいアーチはバネとなり、歩いたり走ったりする時のショック吸収と反発エネルギーを有効に使うことができるので^^でも、色々な理由(靴、生活習慣、仕事の都合)で硬くなって変形(扁平足や外反母趾)してしまうと3点やアーチに不具合が出てしまい足底の痛み、ひざ痛、腰痛、頭痛などにつながってしまいます。健康な正しい足をとり
もうこのスタジオも4年目になり、トレーニングツールも老化してしまい。。。最近、色々入れ替えました^^ただ、パークスオオホリスタジオにはバリバリのウエイトマシーンやフリーウエイトはありません。一部だけご紹介無理なく、怪我なく効果的にトレー二ング
FastEasy,Eco&Saftyのために今日は足のお話です。①ゼロドロップ②ナチュラルランニング③足指機能改善と足底強化③姿勢とフォーム改善(足ー骨盤ー頭蓋)④呼吸ゼロドロップで走り、ナチュラルランニングを取得するためには足の機能を整えることが不可欠です。ナチュラルランニング編で足には3つのアーチがありそれらがショック吸収をしてくれていることはお話しました。適切なアーチがあってこその、このショック吸収機能なのでアーチを構成している骨、骨の並びを繋げている
FastEasy,Eco&Saftyのために、前回はゼロドロップについてお話しましした。①ゼロドロップ②ナチュラルランニング③足指機能改善と足底強化③姿勢とフォーム改善(足ー骨盤ー頭蓋)④呼吸今回はナチュラルランニングについて簡単に説明します。私たちは二足歩行の動物です。たった20〜30cmの足二つの面積で数十キロの身体とボーリングボールのような5〜7キロはある頭を支えることを考えると、体重を支え姿勢を保つための僕らのシステムは驚くほど素晴らしいと思いませんか?
暑い毎日が続きますねーー暑い日に閉じこもるわけにもいかないから、天気や気温の様子を見ながら、そして水をガブ飲みしながら走ってます。ルナサンダルにDirtbagrunnersのキャップがいい感じ。すごく暑いけど、汗が流れ出て気持ちいいーーみなさん、熱中症にご注意を!
FastEasy,Eco&Saftyのために以下の5つを大切にしていることは前回お話ししました①ゼロドロップ②ナチュラルランニング③足指機能改善と足底強化③姿勢とフォーム改善(足ー骨盤ー頭蓋)④呼吸今回から一つづつお話しします。まずは『ゼロドロップ』という考え方を一つ。『ドロップ高』がある通常のランニングシューズだとつま先とかかとの高低差が大体4mm〜8mm、時に10mmを超えたりします。かかとがつま先よりも高いと言うことは前傾姿勢を取りやすくなるのです。つまり
トレーナーの僕はもう46才今でもフルマラソンでは速く走りたいし、ウルトラやトレイルランでは困難なレースに挑戦したい!でも、素直に感じているのは過酷に練習すればするほど、体にダメージがあるし、怪我を避けられなくなる。怪我をするとなかなか治らないので、その年のレースが台無しになる。じゃあ、どうすればいいのだろうかと考えたときにたどり着いたのが、エコで安全な走り方を手に入れること。①ゼロドロップ②ナチュラルランニング③足指機能改善と足底強化③姿勢とフォーム改善④呼吸