ナウリ

​息しやすいは生きやすい呼吸ケアインストラクター®︎"すず"のブログ呼吸で心身が好転したエピソードはこちらから！ホームページInstagrこんにちは！マスター呼吸ケアインストラクター®︎のすずです。お立ち寄りありがとうございます。新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。新年初めはnoteから。一昨年からのプラーナヤーマについての気づきをまとめてみました。本当は2025年のうちにまとめたかったのですがなかなか筆(という表現がこの時代あっている

ヨーガ瞑想の心理学的効果ヨーガの瞑想の効果に関する研究論文のいくつかをご紹介します。以下は参考例です：1.ヨーガの心理的効果についての調査研究この研究では、ヨガの心理的効果について調査し、自己評価や生活満足度の向上、対人不安の減少などの効果が確認されています。-ヨーガは自己評価を向上させる。-生活満足度が高まる。-対人不安が減少する。参照：ヨガの心理的効果についての調査研究2.ヨーガ瞑想の生理心理学的研究この論文では、ヨ

ヨーガの浄化法：ナウリー効果と禁忌ナウリーはとても効果的なヨーガの技法ですが、年齢や体の成長に合った段階で練習することが大切です。無理をせず、指導者と一緒に安全に進めてください。体の声を聞きながら楽しんでヨーガを続けていきましょう！1.ナウリーとは？ナウリーはお腹の腹直筋を波のように動かすヨーガの浄化法（シャト・カルマ）のひとつです。内臓をマッサージして、消化を助けたり、体をスッキリさせたりする効果があります。2.ナウリを始めるのに適した年齢14歳以上が推奨

オンラインによるプラーナーヤーマのレクチャーはシャット・クリアの続きで、ナウリです。ナウリとは腹部を浄化する法で、お腹を出したりひっこめたり、また回すという浄化法です。佐保田訳では「肩を前に曲げて活発な回転運動を行って、腹部を左から右へ、右から左へと動かすべし、これはシッダたちによって、ナウリと名づけられている」と訳されています。これがなかなかできないというか、ほとんどできません。とってもじゃないけど、できまへんがな！当のハタ・ヨーガ・プラディーピカ―では、佐保田は註を入れて

今日は昔からの知人で友人の市議のご自宅へお邪魔して『ナウリ』の実演。その後プールへ移動して、スイム練習90分🏊

✨📢うれしいお知らせ📢✨雑誌『Tarzan(ターザン)』No.865に、タルン先生が掲載されました🥰本日発売(2023.9.21)です。どうぞチェックして、プラナヤーマ(呼吸法)を学んでください。タルン先生は74〜75ページで、・ナウリ・ナディーショーダナ・カパラバティ・マハーバンダ・クンバカについて説明しています。ありがとうございます🙏🏻✨

皆さん、こんにちはバービーMAです。今回は”運動しよう”というテーマでお届けしてきました。その中で食事の時間を決めている理由もお伝えしましたよ！ここから見てね！『鶴太郎さんのあの呼吸法を練習中』皆さん、こんにちは

皆さん、こんにちはバービーMAです。”運動しよう”今日を入れて３回連続でお伝えしています。１回目です。『運動しよう、毎日続けている運動を紹介します！』皆さん、こんにちはバービーMAです。今日は、毎日している運動についてお話ししたいと思います。今朝…ameblo.jp２回目です。『運動

いきなり土曜日のリハビリで、火が点いた。月曜日に退院してやる！！と。無理矢理にでも！（迷惑患者）正確には前日の長い夜に、急に、丹田に気が戻ってきた。気＝プラーナ（ヨーギの片岡鶴太郎氏的には）気功と、ヨガの違い。中身は一緒。（ガムラツイストとラーメンバーのシールくらい）しかし気功には、ナウリはない！ナウリがない！ナウリの鶴ちゃん。ナウリ欲しいとこ。気、丹田。なんてのは、武道でも使いますよね。弓道で良く先生が言ってました。丹田に力を入れて～。とかね（ナウリはないけど）

一方その頃、本線では。総回診が！！！あの医療ドラマのやつ。だいたいのドラマで出てくるよね。私の入院のとこは、リウマチ膠原病科だ。そこの部長と、他の今までいたのか的な、取り巻きがゾロゾロと、私を囲んだ！！こ、これかー！！(なに盛り上がってんだよ！)お初です。ドラマでよく見るシーンに感動。で、部長が話し進めて、「あこれ、間違いないね」「血管炎だね」と。それに従う取り巻き。私に質問とかしてみたら？そんなことできない？上司の前で？（肌感覚で勉強しろ！）その後、夕方あたり

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。浅草のヨーガ研修の続きです。講義は「宗教」についてです。佐保田鶴治先生が宗教とは、「各人にとって一番大切な教えであり、本当の宗教は内的で、主観的、個人的である。」等著書や実際の話から、教えて頂きます。アーサナは、チャクラアーサナです。ブリッジです難易度が高いアーサナですが、８０歳を過ぎても八田先生、お手本を見せてくれますそして、ウディアナ・バンダとナウリも、やっていただきました一昨日、夕方散歩をしていたら、あたり一面がオレン

こちらの記事は他で記録していたものですが自分にとって意味のあるものでしたのでりもっちママブログにも残します。☆;:::::;;:::::;★☆;:::::;;:::::;★☆;:::::;;:::::;★☆;:::::;;:::::;★2022/4/23の朝方の睡眠時に明晰夢でこんな事を言われました。これから呼吸が要になる時代になる。呼吸が崩れると肉体と精神が崩れる。この呼吸を意識的に取り入れるといい。と言われた。その呼吸法は舌を上顎に軽くあてスーーと大きな音を立て

先日、片岡鶴太郎さんの衝撃的な映像が流れました。彼が行っているのは、「ナウリ」という、ヨガの浄化法。ナウリとは、古代インド式ヨガ最高の浄化法（消化を促し体内をきれいにする方法）で、一般にはコントロールできない、腹筋の中の腹直筋を意識的に左右に動かす高度な技術です。私も、インドのアシュラムに修行に行っていた時に、何度かやったことがあります。その時は、完全にはできなかったのですが、それが、セルフチネイザン＆温泉チネイザンをしていて、ある日突然、できるようになり、最

回復食1日目に突入。朝、体重を測ったらファスティング開始日よりも体重−3kg体脂肪率−2%体年齢-4歳でした♡あまり高い体重計ではないのでどこまで正確か分からないですが、とりあえず万々歳🙌✨ここから回復食！一番大事らしいので、注意して頑張ります。回復食には、スッキリ大根が良いとのことで早速朝に作ってみました😉✨昆布出汁で煮て、煮汁も一緒にいただきます。優しいお出汁がとっても美味しく感じます♡・スッキリ大根・たたき梅・味噌・白湯ネットにあったように、スッキリ大根を食

前回の続き『水泳と呼吸③』前回からの続き『水泳と呼吸②』前回からの続き『水泳と呼吸①』前回からの続き『水泳とスタミナ』週に一度は泳ぎたい。upS50×401'フォーム確認S1…ameblo.jpこのシリーズのまとめをしたい。が、その前に前回の宿題。『持久力』と『乳酸、解糖系』様々な練習の考え方があるとして、僕が考えている水泳の練習の部類。『スピード』『持久力』『乳酸、解糖系』この３つで考える。『スピード』=速さの練習とにかくフォーム。ドリルも脱力もスピード。

私は、呼吸器内科医として、さまざまな呼吸器疾患を患っている患者さんを診療しています。呼吸器内科領域は、肺炎や喘息発作など、病状が改善する患者さんを診療する一方で、肺癌や間質性肺炎など完治することが少なく“死”を意識することが多い診療科です。日々の診療は、充実していましたが、非常に忙しい毎日で、医学としての呼吸器内科学についてしっかり腰を据えて考える時間は正直あまりありませんでした。そんな忙しい日々を過ごしている中、大学院に入学し、基礎研究をすることになりました。研究

はじめまして。呼吸器内科専門医の松野圭と申します。はじめに、私の自己紹介をさせていただきます。年齢：３０代性別：男性出身：生まれは東京都０歳〜11歳北海道でどさんことして育つ11歳〜東京で江戸っ子として、元気に成長。都内の私立大学医学部を卒業後、呼吸器内科専門医として、都内の大学病院に勤務しています。家族：妻（三太郎のお母ちゃん）長

https://www.youtube.com/watch?v=krbnNVwwaV0

今日は新月ですね。産後久しぶりにウディアナバンダを解禁しました。こんなこと、できないよと思われるかもしれませんが細胞ひとつひとつと仲良くなったら普段動かないところも動くようになるんだなって自分の体を信じる第一歩かなぁと感じています。楽しんで続けてみましょう♪

最近のヨギー記録やりたいことが山ほどあって追いつきませんあまりにも反響があった写真コアや体力がついてききてもなかなか結構大変でしたリザードポーズこのポーズは気持ちよくてお気に入り。股関節が気持ちよく伸びますし、膝を浮かせるとさらにコアに効きます。ヒップフレクサーやコアが固い人はおすすめです。長くホールドするときは後ろの膝を床につけます。縦開脚は片方は100%できて、もう片方は達成率80%弱い方の脚をどうマネージしていくか毎日思案しています。でも本当に怪我していたわけで

最近、練習している『腹圧』。尊敬しているヨギーダルシムおそらくは日本で最も有名かもしれないヨガ実践者のひとり。彼の影響で個人的に流行っている練習のひとつ。腹圧を使う事でお腹はパンパンになる。内臓は少し下げ気味。ナウリとは反対方向の練習。妊婦さんバリに腹出る。腹筋とは動かすもの。そしてみんなが勘違いしている事が多いんだけど・・・。僕のお腹は『ふわふわ』なのよ。硬くないのですよ。触るとびっくりするレベルの『ふわふわ』なのですよ。しかし・・・ダルシムの領域まで

・下腹やウエストの引き締め・内臓下垂の予防・内臓の引き上げに役立つ練習法です。バンダの練習はなぜ行うのか？エネルギー（プラーナ）を巡らせるために、バンダ（ムーラバンダ、ウディヤナバンダ、ジャーランダラバンダ）練習を行います。◯生理中、妊娠中、お腹の調子が悪い方は、ウディヤナバンダやナウリの練習は行わないようにしましょう。http://kurarayoga.sakura.ne.jp/blog/archives/5151〈ウディヤナバンダとナウリの準備についての練習法〉と、〈なぜヨガ

おいっすー以前もブログに書きましたが、私は「痩せる」という言葉が好きじゃないんです。自分では一切使いません。理由は・・「痩せる」という言葉には不吉な雰囲気が漂うからです。私にとっては、深刻な病気が進行してしまったイメージなので「減量」「ダイエット」「体重を落とす」という言葉を使います。1番かっこよくて適切な言葉は、絞る(しぼる)ですかね。なんか本人の意志を感じるのでまた米粉のシフォンケーキ作りました。もう3度目なのでだいぶ手早く作れるようになりました。完璧

期間2020年6月28日（日）19時〜7月2日（木）14時まで。テーマ『検診』91時間のファスティング。今回は1日に1回ずつ酵素ドリンクを飲んだので断食ではなくファスティング。今回も恐ろしくバカげた実験のためにファスティングを実践する。ファスティング開始から42時間。とりあえず、今はいつもどうりのファスティング。この2日間は1日に1回しっかりと酵素ドリンクを大量に飲む。水も大量に飲む。腸内洗浄を1番重要視して実践。水だけの完全断食よりも酵素ドリンクを使った方が

取手会員の皆さん、休館中の自主トレしてますか？筋トレ、サンドバッグ、ソロムーブ、ダミー打ち込み、、などでの個人利用は可能です。希望者はメールなどSNSでご連絡ください【臨時休館期間延長のお知らせ】政府の緊急事態宣言の延長にともない道場も休業を5月17日まで延長致します。しかし茨城県は5月7日独自の方針である〈茨城版コロナ対策指針（ステージ1〜4）〉を発表しました。当道場もそれを参考にガイドラインとして運営して行きたいと考えています。(ステージ1)「感染が抑制できている状態」(ステージ

世界は今見えない敵のコロナウィルスに☠☠恐れ慄いていますが☠☠しかし私は昨日ヤバイ(-_-;)これは本当にマズイと背筋も凍りつく恐怖体験を味わう事になったのです(；・∀・)それは(ーー゛)お腹の急降下ε≡≡ﾍﾉ(｡ŏ﹏ŏ)そう誰もが一度は経験した事があるであろう（；^ω^）お腹の急降下爆撃昨日は何となく朝からおなかの調子が悪く(-_-;)でもまあ大丈夫だろうと出勤🚃しばしいつもとかわらぬつかの間の平和の時しかあーし奴は姿を隠ししかし確実に私をお

今回ご紹介したいのはナウリという呼吸法であの鶴ちゃんのお腹ペコペコ凹む一般の人はやや引いてしまう呼吸法ですがとにかく効能がもの凄い⚫︎消化不良や便秘などの胃腸の不調を改善する⚫︎内臓下垂を持ち上げ正常な位置に⚫︎内臓浄化の効果で内臓疾患、炎症を抑える⚫︎自律神経系の不調改善、冷えや不眠など解消⚫︎腰椎と骨盤を整えて姿勢を正す⚫︎腰痛や、肩こり、生理痛改善⚫︎丹田を強化し、集中力、気力が増す⚫︎様々なバランスがとれ心が穏やかにブログ用に先日動画を撮ったので本当に全然映え

丹田を使う←前回からの続き。①丹田を養う＝エネルギーを練る②練ったエネルギーを使う＝丹田を繋げる前回は都合上②についての話。今回は①について今の僕が考えていることや取り組んでいること。丹田を養う術はいろいろあると思うけど個人的に一番しっくりくるのは『立禅』。『立禅』が何かはGoogle先生に聞けばけっこう出てくると思う。一見すると難しくはない。『ただ立つ』だけ。実践してみるといい。足はだいたい腰幅爪先の方向は真っ直ぐ前に同じ向きわずかに膝を緩める（腰を落とす）