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まあまあまあ、と言ったところかしら。体重を減らせるほどの食事制限が好きじゃないからひたすら食べてひたすら運動してるんだけど、それだと落ちるまでに時間がかかって...でもそれしか方法がないから嗜好品を控えながら頑張って1ヶ月弱！！！やっと！やっと落ちたーってかんじ（;;）目標は55kgだからまだまだだなあ厳しい食事制限3日くらいすれば2〜3落ちるけど意味ないのも実感してるから...来年の入学式にはダイエットも落ち着いてキープ期間に入ってて欲しい☺︎頑張れ自分正
ふいろいろ頑張ろうと思うと思わぬ邪魔がはいることってありますよね昨日Twitterで初10キロ走る宣言をしました！そして今走り終えました！そしたらTwitter凍結させられてましたspoon用のアカウントは使えるようになったんですがメインのアカシャチアカウント凍結！なのでここで走った事を報告ね！はしったでしょ？
今日出先でジョギング通常通りガーミンをランモードにしジョギングスマホでもナイキランアプリを立ち上げて走ってみました。ガーミンの距離が短い・・・・1㎞以上の差が出ました・・・・googiefitで確認もするとやはり差が・・・サーバーダウンのせいなのか、時計にせいか・・・・？？？非常に気分が悪い・・・・ガーミンよ早くなんとかしてくれ！！！こないだ２４５に買い替えたばかりなんだぞ！！頼みますよ・・・・ナイキランアプリとｇooglefitの差も200ｍ
ランニングを始めて…①30分、歩いてもいいから動く②30分、超ゆっくりでもいいから走る③5km、超ゆっくりでもいいから走るをクリアし、④5km、35分以内で走るを目標にしてきました。10日目(4.3):40分50秒11日目(4.4):39分57秒12日目(4.6):36分58秒13日目(4.7):36分31秒(NIKEラン)13日目にはいよいよランニングのアプリを導入。5キロをきちんと把握できるようになり、1キロごとのラップタイムもわかるように。そして
仕事終わりに皇居ランをしてきました。(ちょっと疲れてたので短めですが)ナイキランをアップデートしてみたらけっこう正確に距離を表示してくれるようになりました！アプリが良くなると走るのも気持ち良くなりそうです(*^^*)まだまだ頑張ります。
サボってました、いや忘れてました。笑すぐに忘れてしまうなー頑張って続けないと…今回は変わるんや！！ランニングとかは続けてます！やっぱり休みの日はサボってまうな…仕事の日は朝もお昼もいつも通りでいけるんやけどなぁ〜切り替えてまた頑張る！！まぁぼちぼちやな…頑張ります！
今日も頑張る。ちんたらちんたら。40分ほど…ご飯は良くないもの食べた。マフィン、アイス、ケーキ。程遠いな…目標8月。とりあえず家にあるものは消費したいと言い訳。
今日の夜は大阪城公園周りランニング！ちんたらちんたら4.5kmまぁ初めはこんなもんでしょ。偶然kinggnuのライブに遭うという奇跡✨
の存在を最近忘れがち毎日飲むが当たり前だったけども今では飲まないのが当たり前前回のｌｉｖｅから一滴も飲んでまへん休日、ライブの日にがっつり飲めるためにガンガン楽しむための平日は修行モード走りながら今週末は何食おうかワクワクしながらランニング最高です笑おはよう日本＼(^o^)／昨日も快適ラン日中筋トレ夜はランで脂肪を燃やしまくるぜナイス～～～～～～
先日の朝ランお天気が良くて、気温も高めしかも無風。自分の体調も良かったでのどこまでも走っていけるような感覚、滅多にないけれど快調でした。マラソン当日にこういうめぐり合わせだと最高なんだけど(笑)その時、またしても道路脇に軽トラを停めたおじさんが・・道を聞かれる？と思ったらなんと！小学校の時の恩師(笑)先生になって初めての教え子が私達＾＾～ちょっと長くなります～ずっと地元なのでごくたまに見かけることもあるし熱血教師だった人で定年後も市の体育関
おはようございます。こじりのゆみです。急きょ、妹夫婦が来週、岡山に旅行がてら来る！！嬉しい！甥っ子にも会える♡妹は5歳下ですが、大人になってからとても仲が良く、親友みたいです。でも妹です。昨日からぐんと冷え込んできましたね！これぞ冬。12月キタコレ！でも、わたしは意外と冬のランニングの方が走りやすいです。走る前は、寒さで走りたくない気持ちで、家でぬくぬくしようかと思うのですが、いざ走ると気持ちがいい！手帳を振り返
今日のランで今年の目標を達成できましたやっぱり10キロって疲れる〜。最後足がついていかなかった。つまずきそうな走りでした。なぜ10キロ走れたかっていうと道に迷ったからですあるあるなんですけど、コースを変えると位置がわからなくなっていつもよりも長い距離走れてしまうっていう、、、何度かやっています途中、Googleマップを見るために立ち止まりましたが苦しくなく走れるようになりました。そしてなんとか1キロ5分台で走れるようになったので、少しずつ進歩しています。今月から土曜日研修
ガーミンはいまだに家出中。なので、昨日のランもナイキランで計測。トロフィーを貰えて励みになる？順序は下から上に。だいたい5kmで撃沈のいつものパターン。ま、プチ断食中という事で。プチ断食は4日目、1食だけ食べて良いとの事なので、夜ご飯を食べて、お酒はok。お昼は暇なので、昼寝が習慣化して良い感じ。昼を抜くのは、お金がかからず、体調が良くなるなら一石二鳥！後3日は3食、食べて良くて、また4日プチ断食で終了です。内臓系と、腰、ふくらはぎが好転すると良いけどね。♪♪♪♪皆様は走るとき音楽
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なんと2回しか走ってない今週末の富里スイカロードレースのために重い腰を上げたという感じでモチベーションが下がっています。しかも雨予報で…一体何回雨に当たるの。相当な雨女ですね。やっとナイキのアプリアップデートできたトロフィー色々と意味がわからない。チャイニーズニャーイヤーランってそんなに必要？ニューイヤーランはこの二年、元旦に越谷元旦マラソンに参加しているからです。
こんにちはパーソナルトレーナーの伊藤大輔です。昨日はタイミングがあわずトレーニングできませんでた。今日はアッパーチェスト＆フロントデルトインクラインベンチプレス40*1050*560*365*1ウォーミングアップセット１セット目『んっ？なんか肘周りが痛いぞ』２セット目『やっぱ痛いぞ』『まぁやってれば気にならなくなるだろう』３セット目『う～ん、徐々に痛みが増してるような…』メインセット１『ダメだやめた』ということで今日のトレーニングはこれだけ関節痛めた訳で
今朝も走って来ました最近自分のペースに慣れて来たので今日はきもーち早く走ってみることに。今まで1キロ8分から8:30だったのを7:30のペースに！最初の1キロでちょっと太ももの後ろが痛みだし息も苦しかったけどなんとか折りかえりまでいけ、でもさすがにしんどくて帰りは2回歩きました。。家に帰ったらさすがにぐったりしてちょっと休んでたんだけど出発間際に睡魔が襲って来て仕事つらかったー無理はいかんなぁ。でもペースあげて朝の走れる時間内に距離伸ばしたいなぁー。でもこれ
こんにちはパーソナルトレーナーの伊藤大輔です。ベストボディジャパン静岡大会まであと４日です。カーボディプリートもカーボアップも行わないので今日も通常通りトレーニング胸トレベンチプレス40*1060*570*3100*1(ハーフ)80*580*480*375*575*5インクラインベンチプレス(スミスマシン)20*1050*1550*1550*1145*1345*12インクラインＤＢフライ10*1016*1016*1016
こんにちはパーソナルトレーナーの伊藤大輔です。今日はジム空いててよかったーデッドリフト60*1080*590*392.5*11102.5*11107.5*11102.5*8Target68%102.5Kg11reps動画は107.5㎏です。ベントオーバーロウ40*1050*1050*1050*1050*10今課題にしているベントオーバーロウ今日はオーバーグリップです。クローズグリップロウ10*1020*1530*1540
今日もお休み嬉しいな朝にランニングしてきました足が重かったな～昨日の夜ランの疲れが残ってるんかな？今まで飲まず嫌いでしたこれ美味しいですよね今までの自分では絶対に飲まなかった商品です。柄にもなく写真を思わずパチリ春が近づいて来てますね読んで頂きありがとうございました
