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お久しぶりですトレーニングはコツコツやっていましたが、どうもSNSはサボり始めるととことんサボってしまう癖が(言い訳)今週は西武のファンフェス行ったり、会社のイベントがあって休めなかったり、鼻炎が酷くなったりとバタバタしてました!鼻炎の方は何とか良くなってきてますが、鼻が出過ぎて身体がダルいw酷いと熱っぽい感じになるので、風邪と見分けがつきにくい時があります。寒暖差アレルギーとアレルギー性鼻炎のコンボ最悪皆様も体調には気をつけてくださいね!昨日は上の二つをやりました!コアトレと全身の
今日のメニューはクランチ10×5レッグレイズ10×3ツイストクランチ10×3二ートゥチェスト10×3目的の腹部上部、下腹部、脇腹を意識しながらゆっくりやりました。とにかくスピードを付けない、腹部をしっかり意識する!お次は初めてのピラティスはナイキトレーニングさんでデビューしてみました実際初めてやってみたら、意外とキツい慣れるまでフォームを見直し、頑張っていきます。ヨガよりピラティスの方が好きかもヨガは身体カチンコチンだからカッコ悪くてwwwそちらも練習です仕
昨日分は背中と腕の強化ワークアウトです🏋️♀️ダンベルカールやダンベルロウなどお馴染みのダンベルトレーニングもしっかりメニューにありますよ終わった後から腕がフラフラ😵今日は少し痛みが筋肉痛♪───O(≧∇≦)O────♪来ました。ヤツが。背中にも少し来ました。今はもうなくなりました!今日は別部分のトレーニングで背中と腕はお休みです
またまた昨日書くの忘れました。ぶっちゃけトレーニングより記録する方が面倒でもやめないwwwなんだかんだ書き始めると楽しいからどっちなんだよ😤昨日は下半身の筋力、持久力アップの為のワークアウト!スクワット、ランジ中心のメニューです。プランクウォーク、キツいけど呼吸のリズムと合わせてやると楽しいですフォームも総崩れしたら台無しなので、そちらも気をつけました。このワークアウトは好きですウォーミングアップのストレッチ後には基本的なコアトレーニングも。日によって、普通のプランクだったりハ
取り急ぎ、昨日のトレーニングです🏋️♀️コアと腹筋の強化するワークアウトです。特に下腹部メインのリバースクランチを頑張りました。他のクランチも頑張ってますがねwww帰りがまた遅めだったので、時短でサクッとやりましたので、いつもより適当感が昨日はおかげさまでお仕事も忙しく、久しぶりにお昼の時間まで時短でしたありがたやーなのか昼ぐらい食べさせてなのかwとりあえず明日からまた仕事頑張ります!
先に昨日のトレーニング分です!ダンベルを使ってのトレーニング🏋️♀️今使ってるダンベルは2キログラムなので、徐々に重いダンベルにしていきたいなー。腕、胸のついでに背中も意識してやりました。トレーニングもすっかり生活習慣の一つになってきましたもう身体動かさないと気持ち悪い👎残業で遅くなった時はトレーニングの時間もかなり短くなるけど、一応軽めに。今日もやりましたよ
こんばんは今日も日中暖かい日でしたね。朝晩と寒暖差があるので体調には気をつけないとですね!特にトレーニング終わった後汗かくので、プロテインを飲む間しっかり汗ふいて、羽織りを着てお風呂までの間冷やさないようにしていきます。家トレだから汗かいたらすぐお風呂行けるのがいいまずは腕トレ。30分近い時間のトレーニングになります。ダンベルで負荷を上げてやるのが多いので、終わった後腕がクタクタそれが気持ちいいので、また来週やろうと思います。片足バーピーがなかなかフォームが安定しなくて、結局は普
こんばんは日本シリーズ見ながら更新です。強い球団同士の試合は見応えあって楽しいですねーコアトレとお尻トレの二本立てです。まずはNTCアプリからコアを鍛えるワークアウト、6分と時短なので帰りが遅くなった日とかいいですよ。プランク中心のコアトレ。サイドプランクしながら手足動かすやつ苦手だ手足動かすとまだまだフラっとしたり、ドテっと体制崩れたりして鍛えきれてないなーと。また課題増えたwあとはフォームが崩れる事なく出来たと思いますコアの強化まだまだ課題ですな。お次はお尻トレ!モンスタ
こんばんは今日はきちんと更新しますよー昨日は腹筋とコアのトレーニング今日は脚と大腿筋のトレーニングです。スクワットやランジでは、大腿筋を鍛えたいのでお尻を意識!プッシュアップやYTWもありますよスクワットジャンプ時間が長くなればなるほど息が上がってキツいですが、このドリルでは10秒なのでまだ楽しく出来ますwもう少し長くてもいいのに。最近ウォーミングアップのストレッチの後に、プランク、サイドプランク、ハイプランク、ハイサイドプランクといったコアトレも取り入れました。コアを鍛えるのも大