ドンキーキック

vol.4196PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□不安定を制するヒップ強化ドンキーキックhttps://www.gym-ant.jp/post/不安定を制するヒップ強化ドンキーキックANT.代表大久保亮介【お問合せ・ご質問・ご予約】TEL→TELMAIL→MAIL(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の足痛…2年で寛解霜焼け、神経痛…寒さに弱いあしりdayでしたバンドでUPレッグプレスM製CBキックバックハムトラクターレッグEXインナーサイアウターサイレッグプレスY製プレス各5set他は3〜4set90分納めバンドでウォームUPするんですが某Pジムの投稿で見た踵に引っ掛かけての方法やってみたら…スゴいフォーム崩れず脚がマシン化したみたい股関節の可動域も良くなり調子良かった〜採用金曜はさむーい

vol.4015PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□チューブを使った片足ドンキーキックhttps://www.gym-ant.jp/post/チューブを使った片足ドンキーキックチューブを使った片足ドンキーキック大久保です。今日は20:30でパーソナルが終わるので､21:15からの映画『F1』を観に行ってきます。何と明日でラスト。ギリ

vol.3743PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□レバレッジシステム×ドンキーキックhttps://www.gym-ant.jp/post/レバレッジシステム-ドンキーキックレバレッジシステム×ドンキーキック大久保です。今日は夕方にpabitの末光トレーナーと､3legsの松枝トレーナーが遊びに来てくれました。1時間程2人と喋って

vol.3635広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□BBドンキーキックhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/bb%e5%bc%b7%e5%ba%a6up%e3%83%89%e3%83%b3%e3%82%ad%e

今夜は、夜更かしです夜遅くに食べるのを我慢してますよお酒は今やもう全然欲しないけど、子供たち寝静まり家事も一段落した一人時間、炭酸水飲んでると何かしらつまみたくなる。焼き芋や干し柿、あんこがお供今夜は我慢我慢お腹空いた。。。もう寝ます。その前に、今日の鍼とリハビリ。鍼は、老眼が進んできた。って話をしたら目の回りにたくさん鍼を打ってくれましたとにかく頭のどこを押しても痛くて調べものはスマホが多いから眼精疲労も蓄積されてることだろうストレスと相まって、頭がコリッコリリハビリは

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はドンキーキックがお尻を鍛える上で有効か？と言う話をしていきます。結論から言うと僕は全くやらなくても良いと思っています😊ただ行うとするとどのような目的で行うのか？またなんでいらないのか？またドンキーキックで腰を痛める人は多いですが、なぜ多いのか？また改善ストレッチ等を紹介しています。結構しっかりと今回は投稿しているのでぜひ参考にしてみてください！インスタグラムの投稿で解説しています😊こちらをクリックで飛べます😊↓↓↓フ

おはようございます！渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。たたみ一畳フィットネス！今日はヒップアップのトレーニング、『ドンキーキック』をご紹介。インスタグラムにアップしています。是非チェックしてみて下さいねこの投稿をInstagramで見るRIOTKISARAZUField(@riot_kisarazu)がシェアした投稿読んでくれてありがとうご

こんにちは！ケンです！今回の記事ではナイスなケツだぜ...プリケツ目指せば○○も細くなる！？についてお話していきます！「はあー、デキるオンナってなんであんなにスッキリしてて足が長いんだろ...」って思ったことありませんか？いや、聞くまでもない。絶対ありますよね！ｗ実はそんな人たちにはある”共通点”

今日もやり切りました昼からパーソナルトレーニング💪夜はオンラインレッスンです。どちらも、筋トレの師匠RURIさんのトレーニング。先日のベンチプレス挙げた時の高揚感を結局誰にも分かってもらえず今日、RURI師匠に沢山話せましたやっぱり、話は盛り上がり嬉しかったな〜そして、今日もベンチプレスやりました！ここのラックもかなり重たいタイプで、今日はプレート付けずにひたすら軌道の反復練習をしました胸を張って肩甲骨を寄せて💦💦頭でわかってても、身体が思うようにいかない事もありますがこ

偶然撮れてた写真青くて高い空ブツっと写ってるのはトビですね多分今回もお尻の筋トレ「ドンキーキック」また少し早回しにしちゃってますが腰を反らさず「足を持ち上げる」コレがポイントですお尻の筋肉が腰の方へキュッと縮んで行くのを意識して5回〜15回位で挑戦してみてくださいWithコロナ梵我一如スケジュールクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださいお申込み・お問い合わせ✉︎梵我一如HPこの世の全ての物に感謝をしますॐ

筋トレメニュー＊腿上げ運動＊ニートゥーエルボー＊二の腕シェイプアップ＊スクワット(肩幅・ワイド)＊ドンキーキック＊レッグリフト＊アダクション＊ヒップリフトどれも曲かけ流しで楽しく🤸‍♀️全身ストレッチ宅トレでもかなり暑い🥵水分補給🥤我慢せずエアコン🍃熱中症に充分注意🌞

＊二の腕シェイプアップ＊ドンキーキック＊腹筋トレ＊ロシアンツイスト10×3＊足パカ×40ストレッチメニュー・全身じっくりストレッチ(夜)・大転子ストレッチ

＊二の腕シェイプアップ＊ドンキーキック＊腹筋トレ＊ロシアンツイスト＊腸腰筋トレストレッチメニュー・腰周りストレッチ・腸腰筋ストレッチ・大転子ストレッチ・リンパ流し

＊二の腕シェイプアップ＊腹筋トレ＊ドンキーキック＊ロシアンツイストストレッチメニュー・全身じっくりストレッチ(夜)・顔周りリンパ流し・大転子ストレッチ

ポータブルタイプのインターフォンを設置したり、要らない器材を解体して、売ったり、オートロックシステムを試行錯誤したり、新たな防犯システムを構築したり、ホームページの改訂したり、様々なトラブルがあったり。本日は、夕方で指導が終わりまして、早速パソコンに向かって様々な雑務をしていたら、久々にパソコンの画面を見ながら、寝ましたガクンっと、椅子から転げ落ちそうになり、慌てましたが、奮い立たせてスミスマシンでのトレーニング動画撮影を試行錯誤。久々だけに、スミスマシンがカラダにビンビン響く。

私がやってる筋トレは主に下半身を鍛えるスクワットやワイドスクワット、お尻を鍛えるドンキーキック等。ウエスト周りの筋トレもやってますが、スクワットは基本毎日やってます。最初スクワットを始めた頃は、筋トレ後しばらくは産まれたての子鹿かと思うくらい足がふらいつてグラグラするらい筋肉痛があったのですが、最近その筋肉痛もなくなりました。太ももの裏やお尻の筋肉も同じく始めた頃は筋トレをやってることを実感できるくらい筋肉痛だったのに今じゃ…いやぁ、確かにモチベーショ

ワイドスクワット20×2ドンキーキック3種20×2他にもいろいろストレッチふつらはぎが痛いのでふくらはぎ伸ばし

ドンキーキック3種類左右20×3もう理性がどっか言ってしまってる。昨日もお菓子とアイスめっちゃ食べてしまった

朝トレ35日目ドンキーキック3種左右20×2朝食前体重夏バテ気味なのに昨日夜結構食べちゃった。

ドンキーキック三種左右30回ずつワイドスクワット10×2スクワット10×2

おはようございます今朝の体重59kg(前日比+0.2kg)体脂肪率24.6%(前日比+0.1%)緩やかに上昇中(^o^;)今日から3日間プールで少しでも落とさなきゃ❗ただ、フィットネスチャレンジの効果でしょうかお尻ちゃんが心持ちぷっくりしてきたような(／▽＼)♪今のフィットネスチャレンジ続けていれば美尻女王岡部友さんの本が届く前に美尻になっちゃうかも❓❗(*´∀｀*)なんつって(;ﾟ∇ﾟ)プランクもスクワットも腹筋もだんだん辛くなくなってきてるし

おはようございます今朝の体重59kg(前日比±0kg)体脂肪率24.4%(前日比+0.2%)ヤバい😱💧今日はレッスン日だから気合い入れよう💪実は…最近ハマってるものがあって…生落花生を塩ゆでした塩ゆでピーナッツ🥜これがまた茹でたてのアツアツがうんまいの💝ヤバい❗❗ヤバすぎる😱💧昨日は鼻血出ましたから(*´艸｀)ピーナッツと鼻血の因果関係はないらしいけど何年かぶりにピーナッツ食べて鼻血出したんだからこれはピーナッツでしょ❗❗だから体脂肪率も増

おはようございます今朝の体重58.6kg(前日比-0.1kg)体脂肪率23.7%(前日比+0.2%)また現状維持的数値になりました(^o^;)でも、体脂肪率は現状維持でいいような数値なのでこれからは体重減少と美ボディ目指して頑張りますp(^-^)qとは言え累計27kg減ったボディはなかなか難問山積みです(￣～￣；)水着着るんだからもっとピチピチしたあい❗❗しわしわな箇所どうにかしたあい❗❗唯一誇れるのがどんなに痩せても首筋はシワなく綺麗だって言われる

おはようございます今朝の体重58.7kg(前日比+0.1kg)体脂肪率23.5%(前日比-0.3%)昨日はすんごくお腹空いて久々爆食いしたのに体重たいして増えてないしやっぱり体脂肪率が減ってる❗確かに体触るとカッチカチ❗❗あんまり減りすぎると泳ぎにくくなってくるんじゃ❓❗なんて心配はいらないでしょ(*´艸｀)そんなんは体脂肪率一桁にでもなったら悩みましょ🎵泳ぐことにも毎回少し目標を持つことにしました今は1度に泳ぐ距離をクロールも背泳ぎも

30日間チャレンジをなんとか無事に終え今日からまた新たな気持ちでフィットネスチャレンジしていこうと思います❗プランク240秒6日目にお休み日スクワット100回4日目にお休み日クロス足パカ100回5日目にお休み日ドンキーキック&ダブルレッグリフト10回ずつ5日目にお休み日スロトレ15回4日目にお休み日ドンキーキック&ダブルレッグリフトは美尻ストレッチの中にありましたスロトレは背中痩せストレッチの中にありました1ヶ月ギブアップしないでラストまでできるよう頑張りますo(｀^´*