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行ってきました、オープンスクール朝は来なくたっていいとか言ってたくせに。いや、朝、子供用テーブルの下にもぐって遊んでたから、乗っけてた椅子を動かしたら落っこちて長男に当たっちゃったんですよね痛くて泣いててもう準備もせずにこんなとこで遊んじゃダメだよ。って言ってたんだけど。学校行く前に顔見たら、ホッペにアザが顔に当たったんかい。。。そら痛いわ拗ねたまま学校に行った長男。どーかなー。と思いながら学校に向かいました。授業の始まる前で、廊下ですれ違ったら、トイレに行くからと
いらっしゃいましぽっけの今ここ日記でございます何とか続いていますお金を出したら辞めてしまうフラグは立った状態のように思うのでこうして報告して行こうと思いますんで参考までに初めて体重を公開しようと思う身長:156.6㎝エクササイズを始めた頃の体重が64㎏4~5年かけて大きくなりましたこの頃から血圧が高めに出始める一時辞めた数か月で65㎏となる服のサイズはトップス:Lボトムス:XL運動を再開させただけでは体重の変化はそんなになくて食事管理を始めたらみるみる減量し5
18日土曜朝練電子ピアノマンションため息1.2ページばかり片手やり直ししました生徒さんのレッスンの時合間やっと主人の実家生ピアノ動画もとって見てみました昔やったテンペストも右弾きました生徒さんが頑張ってます夜も電子ピアノため息ばかりひいてました今朝はドローインやってから10-4ヘッドホンで電子ピアノ後半ばかりでも後半ばかりやると前半忘れるイタチごっこꉂ🤣w𐤔作り置き鳥をむね肉でそぼろしました(*^^*)あっさり食べれる(*^^*)さて主人が出かけてテレビがついてないから
こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。何年か前にドローインの記事を書きました。ドローインは胸式呼吸で酸素をたくさん取り入れお腹がへこみ(腹腔をつぶす)胸(隔)が横方向に広がります。お腹がへこむという事は腹横筋の天然コルセットでお腹がへこみ横隔膜から下の空間が小さくなります。そしてドローインをする際には鼻から息を吸ってその際に手のひらを上に向けます。その時にお腹がへこみ
意識を失うほど辛かった生理痛が治った理由こんばんは!私は生理痛がとにかくひどくて、痛み止めがないと生きていけないほどでした。そんな私ですが、現在は薬を飲まなくても大丈夫どころか生理が来たことにすら気が付かないほど生理中でも元気に過ごしています。なぜここまで改善したのか。はっきりしている理由があります。今回は生理痛が治るまでにやったことをご紹介します。■食事について・毎朝味噌汁を飲む→野菜たっぷりの味噌汁で体を温めます・飲み物は三年番茶→三年番茶はノンカフェイン
よしゃいつものミスド🍩ハニーディップ優勝🏆もちろん黒糖ポンデわ間違いない殿堂入りセイボリーパイわきょーなんかちょっと普通だったw温めが足りんかった??かな?とりあえずこれを食ったあとカエルの風邪が中々治らないから病院へ37度以上あると病院入れないから電話して裏口に回されてそこからはいるんでとりあえずコロナの検査はキットでしてて陰性だったからころだわなくただの風邪だろということで薬もろて私にわ全然うつらないつえーてかなるべく近づかないよーにしてるカエルに笑トゥもギュウも
皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですダイエット中になかなかお腹が痩せない…という方はいらっしゃるのではないでしょうか腹筋のトレーニング以外にも、腹式呼吸でお腹周りを鍛えるやり方があるのはご存知でしたか?ドローインといい、腹式呼吸を使ってインナーマッスルを鍛えることができる体幹トレーニングがあります。ドローインをすることで、くびれが出来たり、腸の運動にもなるので便秘解消、体幹を鍛えるので姿勢が良くなるなどいいこと尽くしですさっそくドローインのやり方についてご
今朝も目が覚めた。相変わらず眠りが浅い。腰の上部のこわばりが強くなった気がする。昨日は本も読まず、動画も見ず、ただ音楽を聴きながらベッドに横になっていたと言うのに……。安静にして4日が過ぎた。普通はここから急カーブを描いて回復に向かう。「良くなっている」とも実感できる……はずなのだ。そう、「普通そんなわけないでしょ」がまたしても起きているわけだ。「マイナス野郎」が俺の足を引っ張っている。★出口の見つからない腰痛との戦い。症状的には左腰から足裏にかけての痛みと筋肉のこわばりだが、元凶は
風が強い1日でしたね☀さて、今回は…体型の変化を感じ出すころ、気になるのが下腹のポッコリ…😓そんなポッコリに、キツイ運動だけではなく、効果が期待出来る簡単な運動もあるのだそう。そこで今夜は、ポッコリ対策のお話から。🙄ぽっこりの原因そもそも下腹がぽっこり出るのは、内臓脂肪や皮下脂肪の増加です。偏った食事や食生活の乱れ、運動不足、筋力低下などで内臓機能が低下すると、腸内環境が乱れます。すると、腸の栄養吸収力が悪化し、消化しきれなくなった糖分が脂肪になって体内に残り、皮下脂肪や内
便秘気味で太っているあなた!毎日、快便でマイナス10kgを叶えるダイエットしませんか?2021年3月からダイエットを始めてアラフォーで39.3kgやせました!環境カオリスタ資格取得!アロマテラピー検定1級取得!ダイエットインストラクター資格取得!腸活アドバイザー資格取得!腸活を取り入れたダイエットであなたも大幅ダイエット成功者に!蔵前ざくろと申します!いつもお世話になっております!蔵前ざくろです。呼吸法を変えるだけ!ぽっこり腹に効果絶大の簡単ダイエットとは?ドロー
スタッフ満藤です!10月、運動の秋、芸術の秋、ダンスの秋!「先生は、どんな腹筋トレーニングをしてるんですか?!」と聞かれることがあります。普段レッスンでは、ドローインという呼吸ベースのインナーマッスルを鍛える腹筋ぐらいしかしてません。ですが、個人的には、例のやつで腹筋を鍛えています!見えへんところで、腹筋してますねん↑自分でいうなって(笑)また恒例のタバタ式トレーニングのタイマーで、、、腹筋を四種目×2セットの合計8セットしてますねん!たった4
先日朝の情報番組で腹筋の筋肉は二層になってると言ってましたネット情報でもアウターばかり鍛えても怪我し易かったりインナーマッスルと両方鍛えなきゃいけないとか書いてました腹筋のインナーマッスル鍛える方法はドローインですヨガでも必ず呼吸を言われますやはり呼吸って大事腹横筋を鍛える事で肋骨近くの呼吸筋も鍛えられ内臓も引き上げられるそうです地味なトレーニングなので効果は直ぐには現れませんがそれでも胃腸の調子は少し落ち着いてきました
ドローインを😊正確に練習します❤️息は吐かずに😊お腹を❤️引っ込めるだけ❤️❤️そうすると😊お腹が😊入り切った時に❤️ブレーシングの❤️❤️身体の❤️バランスに❤️❤️❤️なっている事がわかります❤️この😊バランスに向けての❤️吸気が❤️❤️二の呼吸の吸気です❤️
お家からお店までウォーキング!こんにちは焼肉屋ママさんです。骨盤立てて姿勢を正してドローイン鼻で3秒吸って口で7秒吐くリズムは「曼珠沙華」お昼ご飯12時半夜ご飯10時半49.7kgウエスト65.0cmママ、継続は力なりじゃよ。ニャンかストレッチも始めたみたいよ!byイサクじいじ&ハラミちゃん
こんにちは、岡田宰治です。前回は「深浅・連動筋トレとは何か」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12821818714.html今回は〃深浅・連動筋トレ(実践編-上-)〃です。・「五つのステップ」を改訂若返り筋メソッド「五つのステップ」を改訂。変更点は、若返り筋のドローインをはずし深浅・連動筋トレを加えました。深浅・連動筋トレとは、若返り筋メソッドをベースとして、運動器など全身の筋力を倍速で鍛える方法です。対象者は、体力の低下を感じてい
この事を😊正確にすると❤️体幹が❤️❤️しっかりと❤️❤️支えられて❤️❤️❤️楽器で😊音を出す❤️準備が❤️❤️整います❤️❤️❤️❤️あとは吹くだけ❤️とても楽な方法ですが😊スポーツのエクササイズでも😊😊ドローイン😊と言われる😊方法で❤️色々な場面で😊引用されます❤️❤️とても😊簡単な方法ですので❤️是非❤️❤️おためし下さい❤️❤️❤️
こんにちは、岡田宰治です。前回は「歩行整体師の講座スタート」でした。https://ameblo.jp/baffaro7/entry-12820848178.html今回は〃深浅・連動筋トレとは何か〃です。・「五つのステップ」を改訂急な変更ですが、歩行整体講座に向けて、若返り筋メソッド「五つのステップ」を改訂しました。変更点は、若返り筋のドローインをはずし、深浅・連動筋トレを加えたことです。変更した理由は、若返り筋のドローインは、そもそもこれができないと何も始まらないという基本の
読者の皆さんおはようございます!レンタル彼氏の朝倉涙華(あさくらるいか)です!昨日あの後、案の定お誘いがなかったので、ジムでトレーニングを行いましたのでブログでご報告します。昨日僕が行ったトレーニングは☆・マインドフルネス10分~15分☆・ヤンキー座り(う〇こ座り)15分※初心者の方は1分~5分がお勧めです。・ベンチプレス・デッドリフト・ランニングマシン10キロとまあこんな感じ、瘦せるメニューとして上記の☆印の方は必ず行っています。後はランニングマシンは
今回は「正しい呼吸が体幹を安定させる」についてお話をしていきます。アスリートにとって、「体幹を安定させる」ことはパフォーマンスを上げる上で、非常に重要な作業とも言えます。体幹が安定(スタビリティ)しない限り、四肢を効率よく動かすことはできませんので、土台とも言える部分になるかと思います。ただちまたで言う「体幹トレーニング」を行うだけでなく、「呼吸」から意識をして取り組む事と、「体幹を安定させる」こととはどういうことなのかを考えて上げると質の高い指導が行える様になります。〜
先日、身だしなみを突き詰めていくとやっぱシェイプアップもしなきゃいけないかなぁという話を書きました。裏切らないおしゃれ|まめの身づくろいブログ(ameblo.jp)まあ、そう易々と体形を変えられるものでもありませんけども、最近ちょいと食事に気を付け、自重で筋肉体操などしたりしております。ところで、お腹まわりの見た目を変えるだけなら、実に簡単に、それこそ一瞬でできます。そう、お腹を引っ込めればいいのです。内臓脂肪や皮下脂肪を減らすことでスリム化するとい
カーブスで貼りだされました実は貼りだされたのは3回目4月から2年ぶりに再開してますカーブスに朝行くと1位で5センチ痩せ張り出されてたやったよだけど先月あまりカーブス行ってない笑ドローイン良かったかも毎朝やってるでもラーメン食べちゃいましたがꉂ🤣w𐤔次々合格おめでとうバスティンA2人リズムとソルフェージュバーナムオレンジリズムとソルフェージェ①
こんにちは✨毎日朝晩30分ずつのステッパーで、やーっと数字が動き出しました🔥makahou8『【万能トレーニング】ステッパーは有酸素だけじゃもったい‼️』こんにちは息子、先日無事に高校卒業しましたそして、次は息つく暇もなく、大学、引っ越しの準備に大忙し昨日はワクチン(モデルナ)3回目打ったけど1.2回目共に全く…ameblo.jpボディメイクは基本的に体重ではなく見た目‼️私のベスト体重である52kgにしたくて、今一時的にダイエット⁉️してます✨とは言え、通常のダイエットは食事
こんにちは!整体院指楽の大藪です。今日は腹直筋離開の施術について書いていきます。<腹直筋離開の治し方>腹直筋離開の治し方は、3種類あります。1.腹直筋トレーニング法2.腹直筋リセット法3.腹直筋サポーターこの3つだけを行なっても腹直筋が治らない方が多いです。その理由は、「産後の腹直筋が治る状態にない」ということです。そもそもどんなことをしても治らない産後の腹直筋の状態を、まずはセラピストの手によって改善します。それが、
ジム通いと小さな幸せ朝トレ~肩メイン+αサイドレイズフロントレイズオーバーヘッドリアデルトアイソラテラルダイバーラットワンハンドロープッシュダウン最近種目多くせず、5setずつ。丁寧に考えながら入れる。リア→三頭が勝りやすい。3set以降からやっと掴めて…メインセットはどこから側彎に影響しないようワンハンド。時間もかかり一気に疲労…また腱鞘炎…左手違和感…髪をくくる時に痛む最近いろんなヘアアレンジ練習捻ったかわかりやす
家族構成4人家族(夫・私・小1男の子♂・園児女の子♀)子育てに追われる日々ですが、節約しながら楽しい生活もしたい私が実践して失敗したこと・良かったことを発信中おはようございます!りーぽんです今日はダイエットについてお話しします私はダイエットが苦手で、運動も食事制限も続かないタイプでも、年齢とともに体重が増えてきて、健康や見た目にも気をつけたいと思うようになりました。そこで、私が試したのが「ずぼらでもできる簡単ダイエット」です。
生活習慣病を良くしよう!!生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】https://siori-counseling.com/生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】ガン・認知症・糖尿病・うつ病などの生活習慣病の原因は多岐にわたります。それらを改善・予防する手助けをするため、カウンセリング・相談と言う形で手助けいたします!https://siori-counseling.com/siori-counseling.comホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療
昨日飲まずに過ごせた✨ダイエットルール①ドローイン②姿勢よく③月曜日~木曜日禁酒④ウォーキング⑤早寝早起き⑥緑茶を積極的に取る⑦スクワット
今日の朝ごはん鯖カレー8月23日(水)鯖の水煮缶とあるものてきとー材料にスパイスいれて煮込んでドライカレー風ですすっかり忘れていたながらドローインしてますかーやってみよー潤いブロ友さんもそうらしいけど近頃酸っぱいものがレモンとかネ好むゾらしい中医学によれば理にかなってるみたいョ酸っぱいものって身体から漏れ出るものを抑える働きがあって汗のかき過ぎとか体内の潤いを蓄えておく働きがあるってこれ以上パサパサ化したらエル困っちゃう潤い大事ですナほどほ
自分自身が信用できないって時がたまにあって、今日はそれらしい。今バイクが入院中なので、駅まで自転車で行って、改札入ってトイレに立ち寄りました。そのあとホームに降りたら切符がないことに気付いた。さっき改札入ったからその後…と記憶を辿ると、トイレの個室のペーパーホルダーの上に置いたと思い出し階段駆け上がって取りに戻る。そして決算変更届を出しに県庁まで来てから計算ミス発覚して修正。あと庁舎出る時段差に気付かず尻餅つきそうになった(咄嗟に踏ん張って事なきを得た)。ここで、日傘がないことに気づく
今日の朝ごはんゴーヤそぼろ丼8月10日(木)2連発ゴーヤの佃煮は好評だったのでまたまた野菜室に眠っていたゴーヤで調子にのってゴーヤのそぼろを作ってみましたゴーヤ挽き肉生姜砂糖酒醤油かつお節粉夏の常備菜の仲間入り決定ゴーヤの苦みが食欲をそそるし使い勝手が良さげョそしてヤングに好評だったのがこちら油たれちゃって見苦しいけどゴーヤの素揚げ減塩だから下味は酒だけで薄くお粉はたいてオリーブオイルで素揚げレモンを絞って好むゾの調味料をチョンチョンみるみ