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明日は本降りの予報です☔さて、今回は…春になり薄着になってくると気になるボディライン…。最近なんだか下腹が気になるぁ…なんて方いませんか?!そこで今夜は、その気になるぽっこりのお話。では、早速…🐷ぽっこりの原因下腹がぽっこり出るのは、内臓脂肪や皮下脂肪の増加なんだそうです。偏った食事や食生活の乱れ、運動不足、筋力低下などで内臓機能が低下すると、腸内環境が乱れます。すると、腸の栄養吸収力が悪化し、消化しきれなくなった糖分が脂肪になって体内に残り、皮下脂肪や内臓脂肪として
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。朝から温かくて、ちょうど良い気候で最高です!!これから、暑くなってくることが怖い(*_*)最近、季節の変わり目なのか、会員様も体調を崩されたり、仕事で忙しくなることで、ご利用回数が減っている方もいらっしゃいます。それでも、体調を整えたり、時間を見つけて、ご利用されます。本当に感謝です☆利用目標には達することができない方もいらっしゃいますが、「振替利用」を使って損な気持ちにならないように、うまく利用して
今日の朝は上着を着ようか、着ないかちょっと迷った着てもいいし着なくてもいいし…着てもいいし着なくてもいいし…(どうでもいい話)私、寒がりだから着ていこうかなでも昼間は暖かくなりそうだし上着が荷物になるないや、着ていこう!下っ腹のぽっこりお腹を隠さねば笑(筋肉つけてください)今日も立ちながら…ドローインっっ!スウェットパーカ(長袖)Chiikawa1GUUVカットボーダークルーネックカーディガン(長袖)UNIQLOポケッタブルUVカットパーカUNIQ
月に10回ほど「筋トレ」に通っています。「筋トレ」と言ってもマシンを使うわけではありません。以前通っていたゴールドジムには足に関してのマシンだけでもこんなにありました。それが、部位別にあって、ジム内はまるでマシンの森。その森の中をくぐって、合うマシンを探すのです。それだけでも疲れます。そしてその使い方。これが問題。何回かトレーナーが指導してくれるのです。『まずはこのマシンから始めましょう。自分に合うように負荷を設定します。座る位置はここ、骨盤を立ててこのように
「ドローイン」とは?ドローイン・エクスサイズと言う運動法がある基本的には低体温やお腹の出ているおデブさん、また、便秘症の人に指導していた!方法はお腹を思い切り凹ませたり膨らませたりを繰り返す基本は、この運動法でインナーマッスルを鍛え身体の内部の温度を上げる(体温上昇作用)また便秘の人にも効果があり、意外に便秘が改善するので多くの患者が喜んでくれていた!以前にも大腸癌の患者が突然に通じが良くなり大腸癌の改善が急に早くなったのを覚えている
ポッコリお腹対策で、丹田のおことばは、耳にタコができるほど聞いていました。丹田、丹田呼吸、腹式呼吸、ドローイングエトセトラそして、繰り返し挫折つくづく検討すると、基本的に丹田の位置がわからないおへそではなく、おへそのもう少し下私のポッコリお腹は、塚状態なので、塚の盛り上がりを眺めても、どうしても塚の中・底がつかめないおへそを引っ込めろ、と言われたら何となくできるけどまたまたまたまた、三日坊主のドローインに挑戦しましょう
ボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪決して諦めない美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から40.5㎏まで22.5㎏のダイエットを経験😅まずはアレから昨夜頑張って来ました💪折れそうな心と身体引きずってお腹の意識ドローイン出来てもすぐ抜ける!持続出来ない!グズグズ言わずやるしかない9日土曜日食べたの
▶︎毎日美潔(ビケツ)はこちら🏋️-カラダの健康は心の健康-▶︎累計2,500名以上が参加するオンラインコミュニティビジョカツ®︎主催-美しくありたい女性が集う場所-48期は4月中旬に開催予定🙌みんなやっほー!!さっちんだよー!!本日のテーマはトレーニングしてお腹バッキバキにしてやんよ!!!、、、ってそんな強い意志はないので。笑毎日コツコツとお腹を凹ますために頑張っていることがあります🤣それは、、、歯磨きをしている数分の間だけ壁に引っ付いてドロー
【大きい音なぜ鳴らせない?】大きな音(よく響く音)が出ないそんなお悩みをお持ちの方に良く出くわします。多くの方は深いブレスをとるたくさん息を吸うことを意識されています。大きな音が出ないとお悩みの方も大体の方はすでにブレスを意識されていたり中には出来ている方もいらっしゃいます。なのにどうして大きな音が出せないのでしょうか?それは「楽器に息が入っていない」からです。そんなの当たり前だろと思うかもしれませんが意外にもちゃんと息が入っている人は少ないです。「鳴らせている」
いつもありがとうございますayakoです三連休は毎日予定がありました金曜日は、娘は朝早くに家を出て学校の用事がありましたその後、合流して娘の彼氏も一緒にみんなでお出かけしました24日は、楽しみ&ドキドキワクワクのジュリさんとの日でしたなるほど…そうなんだえ?全部、繋がってる???とたくさんのことをお話しさせていただきました『歩く』という日常で行う当たり前のことが思考ぐせにも繋がっている『ドローイン』を教えていただきながらランチしたガスト→駅→2社のお参り→駅と約6km(ジ
私は毎朝歯磨きや洗顔などに優先して下記のようなルーティンを約30分やってから居間に行きます。目標は血流を全身に巡らせ高齢者特有の脳梗塞や認知症を防ぐためです。記朝一ベッド周り覚醒ボディケアandボディメンテナンスA寝たまま1️⃣アイウベ口周り筋トレ体操2️⃣奥歯マッサージ3️⃣顔の皮膚筋トレマッサージ4️⃣左右の手首ストレッチ5️⃣膝抱え左右筋トレ6️⃣足組み全身捻り左右ストレッチ7️⃣深呼吸腹凹ませドローインB起き
毎月書いている「月刊健康づくり拓く」の3ページ連載ですが、2月号では健康運動指導士の植森美緒さんにインタビューしました。植森さんは「ドローイン」というお腹締めエクササイズで、ダイエット、腰痛予防、健康づくりのための運動指導をしている指導者の方です。「お腹を締めて歩きなさい」とは、ヨガやピラティスの指導者にも言われますが、なかなか日常的にやるのは難しいものです。今回の植森さんの話には説得力があって、取材後は、私も日常生活の中でお腹締めを意識してやっています。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。石川県能美市皆様のからだげんきサポーター中嶋佳奈恵です。本日からレッスン再開しました!!ピラティスができる喜び!!今日は8名満席でした!!今回のテーマは「インナーマッスルとは」その中でも腹横筋を知っていただくために腹横筋の役割=いろんな動作をする前に骨盤がキープできる筋肉(一番身体の内側にある深層筋)腹横筋テストをしました。1分間閉眼足踏みをしました。1分間目を閉じて足踏みしていくと足元から身体の向きが変わらず前
10年以上前から唱えているドローイン。簡単に出来て、効果がわかりやすいのですがなかなかみなさまの心に響かないようなので何度も言います・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ドローインは骨盤を正常な位置に保ちインナーマッスルに刺激を与え姿勢を良くします。腰回りの筋肉に効きますので腰痛予防にもなります。仰向けで寝ながらでも椅子に座ったままでも出来ます。思い出したらやってください。筋肉は記
腰が疲れている割には、ぎっくり腰という現象が辛うじて起きてない更年期セラピストkinakoです。ホットペッパービューティー始めました。ご予約はこちら⬇️ホットペッパービューティーアスプリール(Assouplir)|ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】アスプリール(Assouplir)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう
おはようございます。今日は反り腰の方や腹筋運動が苦手な方にオススメの「ドローイン」をご紹介します。1.仰向けに寝て膝を立てる2.腰を床にピタッとくっつける3.骨盤底筋群(肛門・尿道・膣)をキュッと締める4.2、3の状態をキープしつつ、鼻から息を吸ってお腹を膨らませる5.2、3の状態をキープしつつ、口から息を吐きお腹をへこませる6.5秒ほど5のお腹をへこませた状態をキープまずは10セット目標でやってみましょう寝る前にベッドの上でも出来ますので、コツコツ続けて腹筋を目覚
vol.4032ドローインの間違ったやり方を見たので、今日は正しいドローインのやり方をご紹介したいと思いますそもそもこの正しいドローインとは、腹筋最深層にある腹横筋を選択的に活性化させるという意味です腹横筋を選択的に働かせるメリットとしては、腹筋群のバランスを整えたり(腹横筋に対して内腹斜筋などほかのアウター腹筋が強いと腰痛になりやすかったり色々リスクがあります)、良姿勢を維持しやすくなったりします間違ったドローインは、この腹横筋の選択的活性化ができずに、逆にアウター腹筋が活動しやすくな
インスタアカウント作ってから、体に興味ある方や専門家の方と繋がって有益な情報を教えていただく機会が増えました公開インスタってすごいー興味がある人たちと繋がれるのね非公開でfacebookの延長で育児記録っていうような使い方しかしてなかったけど本来の使い方ってこういう感じなんだな笑発信のセンスが無さすぎて全然使いこなせないんだけど世の中にはすごい人がたくさんいるもんだとおもいます。まるまる以外の骨格メソッドもいろいろとあるのだと知りました✨おかげでわたしがやっているド
こんにちは今朝ははよからBOSSは消防の出初式(立ちながら寝てないか心配笑)終日不在でございますのでよろしくお願いいたしまーーす昨日は、女性会員さんがとっても盛り上がっておりました特に、メスゴリラ名誉会長とメスゴリラ会長の2TOPの後姿の貫禄素敵マッチョでございます色んな会員さんが入り交じり20代から70代の女性が声をかけあい、踏ん張っておりましたウエスト作りたい女性の方がとっても多いの
我ながらこの手のタイトル好きだな。部屋とワイシャツと私、的な。笑と、ただ言いたいだけじゃなくて、ちゃんと関連してるんです。これもう最近で本当に自分にとっては晴天の霹靂くらいの気づきだったんですよ。何から書けばいいか…わたくし思春期前くらいからずっと自分の体に違和感がありましてなんか他の子達と根本的に違う気がする…それがなんなのかうまく言葉にできなかったんです。過去のブログでも少し書いたことあるんですけどその時は左右差ってところしかわからなかった。でも最近また「そうい
そろそろ正月気分も抜けて通常モードですか?ベテラン三日坊主を自負している私ですが元旦から欠かさずこの3つだけは続けてますー。・毎日コツコツ1万歩(2023年から継続)・ふくらはぎ&太ももマッサージbyなるねぇ・どこでもドローインbyにーよんダイエットに関する情報が溢れてて読んで満足してた2023年(笑)一旦情報は断捨離して2024年はカタチにします!行動あるのみっ、おーっ。今日もごきげんな一日をありがとー!読んでくれてありがとうございました😊めちゃくちゃ嬉しいです☺️
ああ確かにここ固いですねスクワット百回でだいぶ帝王切開の線(私は恥骨上あたり)の上にたっぷり載ってたのがだんだん減って来てますがそこが減ると上部が目立ってきたような息を吐けば肋骨下って消えますがキープしたままって辛いですよねつまプルプラス上の運動して頑張りたいと思います良くお腹はへこませたりしてましたがきちんとした解説を聞き正しく全部お腹の中にしまえるといいな三ケ日やっぱり食べ過ぎてるので簡単にできる運動をぷらすはおおですよねあと230日で
こんばんは。仕事納めをしてから、まさかねダイエットに効く?私の貧血に効く?と効果を疑いながらも、やり始めたことがあります。お腹まわりは、どんな感じ??まずは、お腹まわりチェックから。腹筋バッキバキ、きれいな筋が入ってて見せれるお腹の方はこのアメブロは閉じて大丈夫です。私と同じく、下腹部つまめます。浮き輪🛟のお肉あります。ジャンバーみたいに、肉ジャン羽織ってます。という方はこのまま読み進めてください。もう少し質問です。大食い、早食いですか?貧血ですか??ハイと手
「ドローイン」初めて聞く言葉でした。今日は接骨院で、パーソナルトレーニング。筋トレの個人指導です。接骨院の先生は柔道整復師という国家資格を持っています。骨と筋肉を知り尽くすプロです。五十肩がやっと治ってきたので、筋肉作り、トレーニングを開始しました。初日は講義です。要は、筋肉を作るのではなく、まず「今ある筋肉をいかに効率よく使うか」そこから始めましょうと言うことのようです。私の筋肉はほとんど使用されていない状態なのだそうです。初めに6種類の運動を教えて
心も身体も永遠の33歳トレーナー管理栄養士★沙也です私が考える「健康に痩せるために大切なこと」・姿勢・呼吸・食習慣細かいこと他にもありますがとりあえず。今日は呼吸について書きます。トレーニングされている方にとってはドローインやブレーシングについてご存知と思います。私は、痩せたいという方や、自分にもできる運動を教えて欲しいという方たちには、ドローインをオススメしています。ブレーシングの方が効果が高いという意見もありますが、ブレーシングは少々難
FENRIRブラックバイクミラーCNCにとって左右セッ10mm/8mmネジサイドオートバイアルミミラーバイク防眩まぶしさを防ぐレトロ白い鏡広角緩衝機構ユニバーサルオーセンティッククロスオーバーアドベンチャーコミュータービジネスロードスポーツスクータースポーツロードスポーツミラーの曲率R1200角度調節機能付きAmazon(アマゾン)①インフレアの全身姿勢前編動画にて、骨盤の開閉する構造的な仕組みを解説し
先日、ちょっと下腹部の弛みが気になり始めたという50代の女性から、「最近下っ腹が気になってきたので、腹筋運動をしてるんだけどイマイチ効果が出なくて…」というお話をお聞きしました。同じように「せっせと腹筋運動をしているのにイマイチ効果がない!」と感じている皆さん!その運動は“お腹の芯”に効いていますか?“インナーマッスル”は、身体のずっと内側の“骨や内臓を支える筋肉”です!腹筋運動も、ここまで力が伝わらないと、下腹部の引き締め効果は発揮されません。腹筋にちゃんと力が入っ
体幹力を上げるコアトレーニングAmazon(アマゾン)長友佑都の個人トレーナーを務める木場克己氏の指導による1か月で体幹力を上げるメソッド。子どもから大人、トップアスリートまであらゆる人が実践できるように、「ストレッチ+体幹トレーニング」をレベル別に構成。―内容紹介より―2012年7月1日発行・・・2016年11月17日読みました私の心に残ったこと目覚めよ、このカラダ・カラダの歪みを矯正・
ため息6時ごろドローインやってから朝練3ページまでで1時間かかった3ページ目の片手全然足りなかったなんとなく弾いてるだけもっと弾き方意識して特に左の腕の動きかなあ