ドロップバック

皆様こんばんはヨガインストラクター、整体師をしながら4人の子育てをするすみママです昨日はお休みで朝から今月のクラスのシークエンス考えながら最後バックドロップ(立ちブリッジ)の練習をしたら、なんと！！出来たんですーInstagramにあげたやつです。まさか出来るなんて思っても無かったのでめちゃくちゃ嬉しくて一人で出来た！を連呼していましたまず膝立ちでブリッジの練習するのを取り入れるようになったら後ろの恐怖心が薄れたってのもあるかも！でもいきなりするのは絶対タブー❌練習の最後にする事

おはようございます☔️今週は…雨が続くのかなすっきりしん…週の始まり🙄昨夜のyogaで…私の想いはまだ届かずなにが自分には…まだ足りないのか🥹日々のお仕事の…疲れも蓄積されてもう身体は…悲鳴を上げとる状態😱これ以上…練習したら脊椎を痛める動画を観ながら…自分の空白を埋める😌努力をすれば…全ての人の想いが報われる訳や無い…そんなの解っとる🙂‍↕️もう57年も生きとる…物事は知っとる報われん事なんて…いっくらでも有った🥹だけど…報われても良いやんと想う報われても良いやん…

長崎ヨガヨガインストラクター長崎チェアヨガインストラクター誰でも通えるヨガ教室ココロもカラダも気持ちイイKAORI'SやさしいYOGAYogini-Kaoriーです今日も長崎は朝から雨でした☔今週朝練出来てなくて💦今日はやっと🌟アシュタンガヨガ🧘‍♀️神戸🧘‍♀️マイソールクラスに参加して練習出来ましたとは言ってもスタンディングバックベンドカムアップシルシアーサナ午後からずっと練習してなかった✨ドロップバック✨いわゆる

土曜はほぼ半徹で企画書を上げて夜明けに本部長に提出し、午前中OKを貰ったので、鈴木先生WSに行けました。とんだブラック企業だよ弊社基本後屈レッスンでドロップバックやカムアップを練習するのだが、ピークは毎回参加者の希望によって変わる。今回はバックベンドでした。もちろん只のバックベンドではなくバックベンドで足首持つってヤツね。ドロップバックも出来ない人間が出来るわけねーだろWSキャンセルしようかと散々悩んだのだが、先週も鈴木先生のクラスを受けたとき来週WS宜しくお願いしますね！！結

四万十川ウルトラマラソンが近づいているので装備を考えて準備です😌まずは食糧(全量)▪️スポーツ羊羹間食で使用する予定です。前半の60kmまでに2本使用するイメージ。▪️恵根餅20kmで1本使用するイメージ。▪️MEDALIST10kmで1個使用するイメージ。前半61.5kmまでの食料はバックパックに入れて走ります。残りの食料は61.5km地点のレストステーションへドロップバックで預けます。無事にレストステーションに辿り着ければ、預けたドロップバックを受け取り、後半

8月21日Tinténiacを出てすぐトイレタイムになったので途中のLaBaussaineで探します。教会か役場の近くが有力候補なので探すと役場の向かい側広場にトイレがあったので入りました。例の便座がないタイプでした。出たら別の参加者が待っていました。暑いので私設エイドで水を補給しつつ走ります。確か3回程。多分硬水なんだけどここは我慢して飲みます。胃薬は飲んでいますけど硬水やけ?見たいな症状にはなりますけど走れるのでLoudéac近くでTTバー装備の女性に抜かれま

どこからでも受講できるオンラインでドロップバック＆カムアップワークショップを開催します日時は８月１８日（金）朝１０：００〜１２：００です！ヨガのポーズの中でも特にテクニックが必要となるドロップバック＆カムアップ！そのためアジャストがないとなかなかできるようになるのは難しいと思いがちですが、アジャストがない方が体への気づきが鋭くなるので、近道でできるようになります最初は後ろに落ちていく恐怖などもあるかもしれませんが、それを一回でも克服すると、

今年も年間パスを買っているのだ😁動物園までチャリで往復して2時間散策。尻ハムを鍛えておいたおかげで、今日ドロップバックベンド×3久々に成功🤩#ドロップバックベンド#ブリッジ#アシュタンガヨガ#大臀筋#ハムストリングス#来週ヒップアップヨガレッスンやります#動物の可愛さのおかげもありpic.twitter.com/nyfoGA2sEo—erisabaai(@erisabaai)2021年11月15日

練習中の写真を先生が撮ってくれて、おまけに「力強く綺麗な」ドロップバックとコメントいただきましたおや力を抜こうと頑張っているのですが「力強い」とはワークショップで肘をくっつけるように言われたので練習でも気をつけているのですが、すでにそれだけで呼吸が若干苦しい～そして、ワークショップの時にはこの写真の地点くらいのところで「呼吸してキープ」と言われて、えーーーッそのくらい必死すぎて力が抜けない・・・そしてちょうど約1年前の衝撃のドロップバック

月曜日は表参道でモモさんのアシュタンガフルプライマリーです。もうすぐコロナが5類になるからか、人数が増えて来ていて面白いです。なんにせよマスクがなくなって本当にありがたい。今日も汗だくで気持ち良くハーフまで終え、途中で数分ドロップバックの練習が入ったところでモモさんがロックオン。いいかげん自分でやらんかい、って言う心の声が聞こえた気がした。笑だってー、まだ踵が見えないんだもん。怖くないですか？余裕綽々じゃないのって。私としては落下ゼロで着地するのを理想としていたのですが。一回起き上がっち

プレ・レジストレーションが済んだしSRも確定したので色々手配を走る事に集中したいので今回もツアーです。申し込み前に事前に確認すると・飛行機付き手配は8月18日日本🇯🇵出発、8月25日フランス🇫🇷出発のみ・新型コロナの影響で飛行機の便数が少ないという事で1月26日飛行機の手配を前回は大韓航空だったけど今回は日本の航空会社で直行便にしました。サーチャージが106,960円はすごく高いツアー代金を含めるとS-WORKSのフレーム買ったぐらいか?S-WORKSAETH

クララが立ったの喜びからの週が明けて今週の練習クララはすぐに四股を踏む人に戻ったり後頭部から激しく倒れたりなかなかアルプスを駆け回れませんドロップバック後に５呼吸している時「口笛はなぜ〜」ではなく「踵はなぜ〜」とか「右腕はなぜ〜」つい頭を巡る…そんなこと考えてるからダメなのかでも、確実にドロップバックは変わってきたということに、やっと気づいてきました（遅ッ）まだまだギクシャクしてますが90度くらいになってからさらに腰というかお腹を伸ばすように意識していた

その日は突然やってくるそして私にも来たのかという本日の出来事いつものように朝練でずっと課題のひとつ、ドロップバックからのカムアップここから床に手をつき、そして上がる（こんなに脚まっすぐにできないケド）あまりに膝カックンになって床に膝を着いてしまうため、あれこれ模索中でしたが、２回目に上がったみたいになって、思わず先生の方を振り返ってしまいました左右おかしかったのと、手もヘンだったので、相変わらずの怪しい動きではありましたが、どうやら合格ライン

日曜日も朝からマイソールクラス日曜日は満員のことが多く平日の練習と違って活気あふれる感じここのところ、ムーンデーがあったり、Vリーグの仕事で休んだりして、久しぶりの週５練習。とはいえ、土曜日は仕事があってフルプライマリーだけで終わりにしてしまったので、それだけでちょっと楽だったセカンドシリーズ、それほど進んでいるわけではないのに、カポタの破壊力なのか恐るべし・・・そして、練習後、マットを拭き拭きしていると、隣の方がドロップバックの練習をしていて、

ショートパスを主体とするオフェンスの場合、スナップを受けてできるだけ早いタイミングで投げる技術は不可欠です。どうすればショットガンから早いタイミングで投げ出せるようになるでしょうか？ショットガンの位置に立つQBのスタンスとして１．両足が揃っている２．右足が前・左足が後ろ３．左足が前・右足が後ろの３種類が考えられますが、これらのスタンスを考えながら、それぞれのメリット・デメリットを整理し、「ショットガンからの早撃ち」について考えてみたいと思います。割

ドロップバック、カムアップ少しは安定してきたけど、まだ床に近づくとコントロールを失います。膝の過伸展と足の力が抜けるところ、胸の開き具合を直したらもう少しコントロールできるようになるかな。

毎日アシスタントに入らせてもらうと、嬉しいや、感動、が、本当にたくさんあって、とても嬉しい瞬間に立ち合えます。シルシアーサナができた瞬間チャクラーサナが出来てびっくりの瞬間、マリーチ捻りがいつのまにか深まってることや、バランスポーズのアジャストに入り、足の強さや引き込みが変わってきてる事、すごくいい呼吸音がでるようになった、呼吸がすごく安定してきてる、ブロックの壁練であがらなかった頭があがりだしたり、手が押せだしたり、カポターサナ、何回も何回もトライして、はじめ

す2018.9.07初めてカムアップに成功。カムアップから、やく４年。一応、まじめにやってきた、（わたしなりに、）先生の元で練習を積み重ね、言われたことだけをやり続けた。とても安全でした。ムリムリーが、口癖だったけど、『絶対無理』は、ないってことを、少し実感しています。ブロックを内腿に挟み、足元にブロックを置いてドロップバックが出来るようになった。2022.9.15木曜am5:15カムアップの、あの日から４年積み重ねた練習を

ラグバジュラから汗がとまらなくなった練習場所は、真ん中だったので今日は壁練はなし。マッハで急いだ練習。オープナーの時間もとれなかったけど、ドロップバックカムアップ、ブロックを挟んで、降りて上がることが全部出来た（カムアップは振り子と、カップハンズ、フィンガーチップ？を使わないと無理、ドロップバックは、もう怖さがなくなった）（最後の立ち上がる踏ん張りや、踏みしめに、勢いありすぎて、前に行きがち。集中も切れてる）奇跡だし、まぐれだし、って、信じられなかったけど、信

やっぱり三つ編みがいいわ時間が、たりないわプラスチックゴミ出しわすれたニャンコのご飯、はいってたかなまぁまぁ色んな考えごとしながら、アーサナはサクサクと進めていった。ダヌラーサナあたりで、汗だくスイッチはいったらもう、そこから汗が止まりませんでした後屈は汗が噴き出ますブロックを挟んだドロップバックは、形は、どおあれ、一応、降りれるっぽい。味をしめた私は、先生が居てるときでも、忙しそうでタイミングあわなければ、1回は1人でトライする感じに。今日木曜は先生がいない

木曜スピードをあげてパールシュボッターナからセカンドへ。カポターサナまで、サクサクとこなし、バックベンドに時間をつかう。ブロックベルト壁、基礎基礎、と思いながら時計を見ながら、一通りの急いだ練習。先生のアジャストはないので、今日は、ブロック〜、どおしようかな、、ちょっと考えて悩んでみた足元と太ももにブロックを挟み、一人でドロップバックをすることに決め、勇気をだしてみる。いがいと、しっかり挟んだまま降りれて驚いた調子にのりまくった私は、さらに、そのままカムアッ

ブログのアップが滞っている間に梅雨明けしていましたそしてもう６月も終わってしまう・・・ヨガもサーフィンもあまり目立った進歩がないままに時が流れていきますが、進歩のプロセスで珍プレーを連発サーフィンは、グ―フィーでなかなかボトムまで下りきることができず、どんどん浮いていってしまうのを食い止めるべく、おかしな動きをしているらしいそういえばウェーブプールでもそうだったでも自分ではなぜかわからないのが盲点塾長コーチにチューブの映像見ながらレクチャーして

こんばんはウルトラマラソン2日前の虎之進ですウルトラマラソンは準備が大事！忘れ物が有っては大変だ！と、いうことで昨晩は荷造りを行った。ちなみに初めて参加したときの持ち物ドロップバックに入れるものがいっぱい！補給食、お菓子、飲み物、着替え、ポーチなど、おびただしい量の荷物たちｗ結局、レース中にドロップバックから出したのは「あめ玉」だけだった記録が残っている。持ち運びバックがキャリーバックってところが物の多さを物語る（笑）2回目の参加となっ

ここのところ後屈の練習に時間をかけていますが、ウルドアダヌラアーサナ(ブリッジ)がここ一年でかなり変化しました。２０２１年５月２０２２年５月それに伴ってドロップバックやカムアップも今年２月まではできませんでしたが、できるようになりました。ドロップバック⇒カムアップブリッジからのカムアップドロップバックやカムアップは柔軟性があってもできるものではなく、筋肉を使う=筋出力のコントロールが必要です。後屈は前屈と違って重力に逆

【体が思うように動かなくなるのは歳のせいではない】歳を重ねて体が思うように動かなくなると「歳のせいだから」と言いますが、そうなってしまう一番の原因は自分の体に意識を向けなくなることだと思います。「自分の体に意識を向ける」とはただ運動するのではなく、「どこが動いているのか？」「ここを動かすとどう変わるのか？」ということをきちんと感じ、確認して体を動かす…ということです。自分の体に意識を向けて体を動かせば体は楽に動くようになります。

先日は後屈の練習をしてきました。課題はドロップバックを省エネでできるようになること。ドロップバックをスムーズにやれる人は胸椎の上部を下の写真のように天井方向に押し上げています。股関節伸展と胸椎伸展の力で胸椎の上部を天井方向に押し上げてドロップバックすればスムーズにできる…と思ってそのために必要なことをやりました。そのために必要なこととは「肩甲骨の上方回旋」腕を動かすときは肩甲骨と連動させて動かす「ゼロポジション」を保たないと三角筋や僧帽筋に力が入って

#eveningclass✨mysorefukuoka@mysorefukuokaにて…#夜マイソールクラス担当してます。♡月曜日&水曜日&金曜日18:00~20:00(ドアオープン🚪18:00)ここで夜クラスをやりはじめた当初から来てくれてる@yuki621221さん😍アシュタンガヨガマイソールクラスでの練習法は…ひとりひとりに合わせての個人指導です。自主的に練習が出来る姿勢🔥を作れるようになれると私自身、体感してます。#練習の成果こちら⬆️📽️是非、動画で

背骨は6方向に大きく動きます。前後、左右、ねじりの左右。私の苦手は前後、後屈と前屈です。最近の課題は後屈です。そこで、私の新たなサポーター🦣我が家のゾウさん（ニックネームはガンちゃん）です。自力でバックベンドする元気はないけど、ちょっと練習してみたい。そんな時は、ガンちゃんに助けてもらっています。今は、背中をガンちゃんにしっかり支えてもらっていますが、いつかガンちゃんを包み込むような後屈ができるようになりたいです。短納期欧米SNSで大人気！ぬいぐるみぬいぐ

アシュタンガヨガの練習で先日ドロップバックできたのでもう頭をぶつけてもひとりでやらなければいけない成功したときどんなふうに降りたのか、あんまり自覚もないとにかく「落ち着いて」とよく言われるので、一気に降りずにゆっくりやってみたけど、ぐるじい～・・・と思ったら、着地これを３回も練習するのですが、２回目と３回目は安定の頭頂着地（笑）２回目はかろうじて音がしなかったから先生からはできたように見えたらしいま、これは一連の練習のほんのひとつなんですが、こ

RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラブリッジが、深まってくるとやりたくなる⁉️ドロップバック＆カムアップ⁡⁡ドロップバックで、下りていくのは、恐怖との闘い？気持ちの問題が大きい。⁡⁡⁡カムアップは、体重