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明日はデービスの試合井上尚弥より楽しみという夫意外に丁寧なスタイルのデービスと見た目ほど悪くないぞなんやったらジェントルマンかもよ。だからガチャガチャいけよロメロリスペクトしたら負けるぞお前は、オラオライケイケドンドンでいけよ。とか、なんとか言いつつデービスのタトゥーはその表れよって、知らんけどの話やろ?それうえから🤣ていうか、私に話すど素人の私に熱弁たのしみやわー明日楽しみすぎるって明日は、デービス戦を挟むボクシングレッスンのはしご🥊面白そ
5/21日の筋トレ成果です。今回は変身ベルトでドラゴンフラッグ(腹筋)の回数がビックリする結果になりました!②広背筋(背中)、後肩リア、腹筋懸垂パラレルグリップ15kg5回4回※最後2回ジャンプしてやりました。自重10回ダンベルローイング気づいたら14kgでした...右17回左19回本来のメニューは15kgでしたので...15kg右17回左16回後肩リアサイドライイングリアライズ6kg右9回8回左8回9回ドラゴンフラッグ5kg7回
今日は早番2日目で明日は仕事が背中トレですが広背筋下部と脊柱起立筋とメインで体幹とカーディオを少し!チンニング(インターバル1分)ワイド自重79kg10reps3setsコンベンショナルデッドリフト(インターバル1分半〜2分)100kg10reps160kg7reps210kg失敗200kg2回失敗180kg3reps※200kg以上は身体が元気な時じゃないと上がりせん。。シーテッドローイング(マシン)(インターバル1分)MAGグリップミドル100kg10rep
昨日は夕方からワークアウト、上引きの背中。チンニングワイド、パラレル、ナロー荷重ナローチンニングパラレルチンニングCGリバースアシストチンニングCGワイドチンニングCGドラゴンフラッグで終了チンニングwx10x6・px10x19・超px10x5・nx10x2ナローチンニング10・15・20・30x8・40x4x3・20・10・自パラレルチンニングCG自x10、8、7、6、5今日はチンニングの引きまくり。珍しく荷重ベルトに先客がおり、30分間何セット引けるでしょう大
今日まで実家に帰っててSPASHAN三昧で4日振りのワークアウトなのですが明日は急遽勤務変更で早番遅番通しになったので様子見て胸をメインで体幹を少し!※カーディオは時間無いので休み!ベンチプレス(インターバル1分〜1分半)※フル60kg10reps80kg8reps※3/490kg5reps3setsインクラインベンチプレス(インターバル1分半)※3/470kg8reps3setsケーブルクロスオーバー(インターバル45秒)ハイ17.5kg15reps2sets
④三角筋(中肩)、上腕三頭筋、腹筋、首今日の筋トレ成果です。三角筋(中肩)アーノルドプレス12kg11回8回インクラインサイドレイズ3kg30回以上限界数右30回30回※18回からかなりきつく、その後はフォームはめちゃくちゃ、片手で上がらなくなり、左手使って無理やり上げました。左32回30回※20回からかなりきつく、右手同様のやり方をしました。上腕三頭筋スカルクラッシャー20kg10回10回ディップススタートの体制すら取れず0回※スカルクラッシャー
先週も6回のワークアウト、勤務の関係で短時間が多かったが、3回のヨガに全て参加できて良かった。床引きデットリフトでまた腰が張ってセットがこなせなかった。チャレンジはせず、160kg位を引きながら、腰が上がることを修正をしていこうと思う。先週の1番は、バックプレスも良かったが、ドラゴンフラッグである。今まで何か変だったところがあった。それは、脚を下でキープした後に上に上げる時、負荷が抜ける。腰の部分でくの字になって抜けているのが分かっていたが、どうやって身体を真っ直ぐのまま上げるのか
今日は夜勤明けですが脚をメインで体幹を少し!スクワット(インターバル1分半)60kg10reps120kg3×5110kg5reps※腰に違和感が。。。無理しないで次の種目やります。カーフレイズ(スミスバー)(インターバル30秒)120kg20reps5setsアブダクション(マシン)(インターバル45秒)65kg20reps4setsアダクション(マシン)(インターバル45秒)49kg12reps4setsレッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)
3/24の筋トレ結果①大胸筋、前肩、腹筋大胸筋インクラインダンベルフライ(14kg)10回ダンベルフライ(14kg)11回山本スペシャルインクラインダンベルフライ(12kg)10回インクラインダンベルフライ(6kg)21回ダンベルフライ(12kg)10回ダンベルフライ(7kg)27回前肩インクラインフロントレイズ(山本スペシャル)6kg8回3kg21回6kg8回3kg20回腹筋ドラゴンフラック(肩だけベンチ台に)13回アブローラー(6kg
今日は休みで下引きの背中とウェーブストレッチリング&ヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンション床引きデットリフトオルタネイル床引きデットリフトレッグエクステンショントップサイドデットドラゴンフラッググットモーニングバックエクステンションドラゴンフラッグ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションウェーブストレッチリング&ヨガで終了床引きデット20・60・60・100・14
先週も7回のワークアウト。日曜日の体育館でのベンチプレスの流れはいい。が、木曜日のスクワットの3x10の翌日の疲労感が半端なく、久し振りにワークアウトする気力が無くなったので、今週の日曜日はお休みする。月曜日のデットリフトの後に久し振りにハムケツ強化大作戦を行う。バックエクステンションとグットモーニングを行ったがハムケツ、起立筋がパンパンになって気持ち悪くなった。これを解してくれたのが、何とドラゴンフラッグ。ドラゴンフラッグだと腹直筋が伸びきらないのを耐えているから裏が伸ばされる⁉︎
先週は7回のワークアウト。日曜日北麓と金曜日ジムで2回スクワットが出来たのは、良かった。ジムで時間がある時は、スクワット以外にスミスでのブルガリアンスクワット、シシースクワットそしてナロースクワットを入れる。今これにハマっている。ブルガリアンスクワットは、スクワットの補助種目に有効。(まだダンベルではやれていないが…ダンベルエリアよ空いてくれ!肩ばっかじゃなくて、下半身もしよう。今度ラックのセーフティーバーに足かけようかなぁ。心のつぶやき)スクワットの左右差の改善しゃがみ
バンジーフィジオのあとのパーソナルトレーニング。代表が見えなかったので、バンジーの筋トレでしんどくなった肩のマッサージをしてました。上半身は何するのかなと、ぼーっとしていたらいつの間にか代表登場。すぐ後ろにいて、ちょっとびっくり。「体調どうですか?」「肩痛いですか?」と聞かれたので肩は大丈夫だと伝えて「お腹壊して、お腹痛いです」と言いました。月曜日、ずーっとお腹壊してほとんど何も食べられずこの日の朝も食べたらお腹壊した「力出ないですね」と言われたので「バンジー出来ましたから」と言っ
仕事前にゴルフ🏌の練習と筋トレ本日は背中と体幹サボりがちのドラゴンフラッグ(もどき)やってみました何が気になるって腰の肉本当は両足上げるんだけどねー体幹も辛いけど腕で支えるから背中やら腕もキツイわけでそんな時ベンチがメリッって悲鳴を上げたベンチ台も辛かったらしいにほんブログ村にほんブログ村
いつもより少し早い入りなのでトレーニングは集中してパワーラックでスクワット下半身すぐにプッシュアップ上半身しての繰り返し腹筋はドラゴンフラッグ↓こんなの全くできないので片足ずつ伸ばせる所までこんなのできたら惚れてまうやろ〜1時間弱で終わらせて!仕事に入りまーす。水曜日のダラダラは何処へ今日はゴルフ🏌もラン💨もお休みレッスンでガッツリ動きます今日はイブじゃ〜ん🎄でも、ケーキとか全く準備しておりません我が家でクリスマスを楽しみにしてるのは次女だけ次
先週は日曜日に若者君と合同ワークアウトを行ったので、7回のワークアウト。11月は、27回のワークアウトを行った。27回はこの1年で1番行った回数だ。スクワットは久し振りに5x5を行う。重さは140kg、まだまだMAXの155kgまでには離れているが徐々に上げていきたい。今胸、肩のワークアウトの最後にドラゴンフラッグを入れるようにしている。腹筋台を両手で持って身体を立てたところから、足を倒していく。すると胸椎が伸ばされ、肩もストレッチが掛かる。良いストレッチとなる。胸椎がしっか
おはこんばんちは❗️トレーナーの井田です✨ドラゴンフラッグという腹筋を知ってますか❓ブルースリーが考案した種目で、彼のニックネームを取ってドラゴンフラッグと名前がつきました☝️この種目好きで、結構やっていました💡最近やらなかったんで、久しぶりにトライしてみることに❗️そしたら全然できない😭腰反りまくりだし、、、水平姿勢の維持もできないし、、、練習が必要です。。。とりあえずキレイなフォームで10回できるように鍛え直します💪トレーニング中に聴くとテンション上がる曲を募集してます
滋賀から愛を込めてD.Rose.Bellydanceの由恵です。~身体の痛みよ、さようなら~~整ったBODYよ、こんにちは~2021年は、ビキニフィットネスの世界へ保育園のバスで、園に到着すると、一目散に鉄棒へ。逆上がり、練習してたわ。出来ない・・・となると、直ぐに、スイッチが入り、ひたすら練習する。絵が描け無い・・・ひたすりゃ練習しとけば、今頃、ちょっとしたモノ位、描けたやろうに小学校の頃は、高鉄棒で、色んな技があって、これも、練
フォルスリムバイオブースター【感動レビュー15,000件突破】(1位ダイエットサプリコレウスフォルスコリフォースコリーフォースリーン/LカルニチンL-カルニチンダイエットサプリメントフォルスコリ効果あり強力ヘルシーライフ)楽天市場2,000円【送料無料】進化したチアシード(ホワイトチアシード)200g10年以上の歳月をかけ進化した米国やセレブの間でバジルシードと2大流行の栄養価に優れたスーパーフードサルバチア|農薬不使用無添加ちあしーど美容食
お久し振りです🙇♀️🙇♀️🙇♀️私生活が忙しくて、なかなか更新がままなりません…本当に申し訳ありません…(˚˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅)(˚˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅)さて、最近は何をやっているかと言いますと、平日は残業+ウォーキングマッシーン、休日はウォーキングマッシーン+体感音ゲーメソッドと、自分のカラダを傷めに傷めつけて、鍛えに鍛えまくっています夏までに腹筋を割れるかな?っていうのと、最近太り過ぎで私生活に影響が出てきたと反省したのもありまして、コツコツと自己
昼休み5年ぶりくらいに止まった腹筋より腕がきついまだまだー
いきなりですが、ドラゴンフラッグって知ってますか?それは、普通の人は、できそうにないと、すぐに躊躇してしまいそうな大技の筋トレメニューで、アクロバティックなもの。独特なフォームが印象的で、”ハガネ”のような腹筋ができると言われています。彼は、小さい頃はサッカー、今はレスリングをしていると言うスポーツマン。その彼が、カッコよく披露してくれました。彼は、ベンチプレスの上に仰向けになり、台の上に、ごく浅くカラダを乗せて、寝転びます。手で、ベンチプレスの台を持ち、肩から下の
岩本照表紙のTarzan809号買いました。4/22(木)発売の雑誌『Tarzan』の特集は「最速で腹を割る!」『ターザン』809号(2021年4月22日発売)の特集は「最速で腹を割る!」。誰でもシックスパックを実現できる、速攻腹割りメソッドを紹介。まずは食事改革とドローインから、夏に向けての腹割大作戦を開始しよう。SnowMan・岩本照さんの表紙が目印です!tarzanweb.jp10シックスパックまでを見える化。腹割りへの4つのピリオド。最速で、腹を割る!14PERIO
自宅で出来る簡単トレーニング~ドラゴンフラッグ~【ダンベル何キロ持てる?】www.youtube.comちょっと観てみて。↑なかなか四面がつかめる柱は最近の住宅にはないかもしれない。幸い「母屋」には有った。それで「ドラゴンフラッグ」やってみた。めっちゃキツい!ゆっくり降ろして「足を着けないなんて無理!」一日、10回3セット!・・・・ムリムリムリ私は「3回1セット」でいい。筋肉痛の部位。「腹直
ここ最近のトレーニングの様子。苦手なスタート練習。少しずつ良い感触が掴めてきましたかね。ウエイトトレーニングでは、久しぶりに元職場でもあり、トレーナー活動を始めた21体育館トレーニング室!この日は股関節の動作トレーニング。へなちょこドラゴンフラッグ次のレースも近いので、調整していきます。*******************【OGK-project】《やんばるのジュニアからシニア、アスリートをサポートします》◆やんばるアスリートコーチ◆腰痛専門整体師◆スーパーフィートイ
今日は義母80歳の誕生日です。ちょっとした物を昨日は用意して渡しておきました。詳細はその内にアップします。実は水曜日に新しい24時間営業ジムに入会して、22時30分くらいから24時くらいまで行って来ました。お陰で昨日の朝から軽い筋肉痛が出てきて今はかなり出ています。特に内腿は歩くのがやっとで、走るのは無理そうです(汗)マシンのMAX負荷で100回しただけなのに。。。腹筋も手術後の傷がある時くらい痛いです!1年振りのジムですからね。腹筋のドラゴンフラッグは100回はできましたが、
昨日は私が卵3パック買って来たら、嫁さんが帰りに2パックを買って来てくれました(笑)お陰で50個の卵があります!卵は沢山食べますが、50個はちょっと多いですかね(汗)他にも私が3連パックベーコンを2パック買って来たら、嫁さんもおま同じのをも2パック買って来た。夕御飯は私がカレーうどんの準備をしていたら、嫁さんも食べたくて作ろうとしたいた。私が食パンを買って来たのですが、嫁さんはカゴに入れ掛けて買うのを辞めた。嫁さんが美味しい干物を食べたいと前に言っていたので鯵の干物を買おうかと思った
週一〜二回くらい、ジムで運動しています。基礎体力づくりです。なかなか続けるのも気力がいりますが、最初の15分〜30分くらいは、iPhoneで音楽聴きながら走ってます。これで、やっと!気分が乗ってきます。そのあと、マシントレーニングや自重(自分の体重)を使ったトレーニングをちょこちょこやったりするのですが、最近ドラゴンフラッグというものがやっとできるようになりました。腹筋に効く運動なんですが。ベンチ(長イス)があればできます。尻はベンチに着けないので、腕〜肩の筋力もいって、はじめはなか