ドラゴンフラッグ

vol.2962背中と二の腕を一緒に鍛える背中と二の腕を一緒に｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑本日のYouTubeはこちらですトレーニング最後に腹筋チャレンジしましたくそーもっとフォームきちんとしたかった…笑出直しますくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役パーソナルトレーニングジムくびれ美人代表セミパーソナルジムくびれサーキット代表【資格】全米NSCA認定

こんちはブースです。最近何気にアクセスが超伸びする事があり喜んでいいのか悪い方向でなければいいが・・・ヤフー時より伸びた・・・さて今日はブルース先生が重視していた腹筋の中でブース的にこれはけっこうキツイあきさみよ～～いって感じの３つをピックアップまずは湾曲シットアップベンチによるレッグレイズ一番最初にやった時は背中にきてキツかったけど今は慣れました。腹筋以外にも効くと思うきつ～～い腹筋運動です。そしてアブローラーです。立った状態のま

1/4に始めた朝練、5週が終わり、６週目に入ろうとしてる。↓↓↓前回の記事↓↓↓『週刊朝練.4』朝練を始めてから、4週が終わった。『週刊朝練.3』朝練をスタートさせてから、三週目が終わった。『ロードワークとシャドーと型』昨日の早朝、結婚して初めて、ロー…ameblo.jp今や、頑張ってる感覚は無く、心と体を整える、セルフケアの一環になってる。細く長くやらないと、続かない。ひとまず、3年計画だから。今週の大きな発見は、三つ目の公園を見つけたこと。正確には、妻が教えてくれた。

どうも、げんまです。最近はランにハマっていたので、筋トレが若干疎かになりマンネリ気味でしたが、脚を痛めたことで走れなくなり再度筋トレを見直した結果、ラン同様に目標が必要だという結論に至りました。とは言え、宅トレで掲げられる目標ってなんだろう？ってぼんやりTwitterを眺めていたらこちらのツイートに出会いました。自重トレは極めたら極めるほど高負荷のトレーニングを行えるようになり、それに伴い超人に近づくことが出来ます💪刃牙や悟空に近付くにはもっと頑張らないといけないです

回転するアブローラーです。昨日、初めてやりましたが、動かしてみると波のような音がしました。アブローラーより不安定でバランスを取る必要があるので、より腹筋に効きそうです。ドラゴンフラッグは肩甲骨だけを乗せる為にベンチプレス台を使ってやってみました。レッグレイズっぽくなってしまいました。

今日は腹筋のトレーニングをしました。ロッキー4に出てくるドラゴンフラッグをやっていました。このYouTube動画だと4:47からやってます。https://youtu.be/q57qB6Kwroo数年ぶりにやりましたが、ロッキーと比べると背中の設置面が多いことに気づきました。綺麗なフォームになるように腹筋のトレーニングで定期的に行って練習しこうと思いました。アブローラーもやりました。昨日のスクワットやワンハンドスナッチをした後、腰が痛かったですが、腹筋を動かすと楽になります。

ドラゴンフラッグ(腹筋)の様子です↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ❗️

こんにちは！新潟のパーソナルトレーナー渡辺諒平（りょうへい）です。今回は、【最強腹筋種目】〜ドラゴンフラッグ〜を動画でご紹介します。渡辺諒平新潟市のパーソナルトレーナー’sInstagramprofilepost:“【最強腹筋種目】〜ドラゴンフラッグ〜ブルースリーや、ロッキーでシルベスタースタローンがやっていた事で有名な最強難易度の腹筋種目です🐉🚩…”36Likes,0Comments-渡辺諒平新潟市のパーソナルトレーナー(@ryohei

名前に惚れて練習し腰を痛めてしまった。ドラゴンフラッグ。またやってしまった。丹田の力の入れ方を間違えてしまった事が原因。物事必ず原因があっての結果。こうなったら懸垂だ、と切り替える。上半身は大丈夫なんだもの。女性だから腕の力が不足してはいるが、できない事は無いんじゃないか？とパワーラックの上部にぶら下がると同時に引いてみる。おや？・・・上がった？あれ？天井近いぞ？顎のあたりにバーが来てるぞ？ゆっくりと腕の力を抜きながら身体をおろす。「へぇー」と呟く。出来たら今度はそ

ドラゴンフラッグ〜挑戦編〜

毎週１５０ｋｍを走る自転車トレーニング地道に続けていますよ２０２０年６月第１週２３１.０３ｋｍ第２週１７４.２８ｋｍ第３週１９７.７８ｋｍ第４週２１１.２７ｋｍ７月第１週２０６.８０ｋｍ第２週２１７.４７ｋｍ第３週１８４.０６ｋｍ第４週１８７.３０ｋｍ第５週２４５.８８ｋｍ８月第１週２１９.７０ｋｍ第２週１５０.７２ｋｍギリギリだ～第３週１９８.９９ｋｍ第４週１８９.３４ｋｍ９月第１週２０１

先程モトクロスライダー・シューヤ君から連絡があり九州選手権ⅠＢで総合優勝したと嬉しい報告がありましたうほほーやっときたか嬉しいけど驚きません。彼はそのポテンシャルはもともと持ってましたから大怪我からの復活劇の幕開けですな画像は前回のトレーニングの模様です。１位になったら公開しようと思っていた１の形ですドラゴンフラッグという世にも恐ろしい最強クラスの腹筋なんですヨ～ウフフ、彼の唸

こんにちは！！最近蚊に4ヶ所も刺されてしまって物凄く痒い園村です。さてさて！初回はドラゴンフラッグという筋トレの種目にチャレンジしていきたいと思います。今回は前回までと違いできるようになる過程も観てほしいので何日でできるようになるか楽しみにしていてください◇体験ご予約◇https://web.star7.jp/mypage/mobile_info.php?p=807200a353◇HAYA-ASHIHP◇http://www.nakaspo.

色んなモヤモヤは筋トレで解消！！って事で新しい筋トレを取り入れました。その名もドラゴンレッグレイズ！！名前がカッコいい笑中学生か笑腹筋下部に効く筋トレです。筋トレ一ヶ月経過時点で腹筋下部が物足りない感じだったので、いつものトレーニングにプラスして取り入れてみました。ジャンクスポーツでGacktがやっていたやつです。本来筋トレ用のベンチを使うのですが、ソファーなどでも代用OKです。背中だけ着けて仰向けになり、脚を浮かせます。この時尻は浮かせた状態に。そしてドラゴンが天に昇

この投稿をInstagramで見る筋トレの日💪と…五反田店が休館日…すっかり忘れてた💦電車乗り継いで渋谷店へ🚃久々の渋谷Tip…祭日だけど空いてる?背中と肩〜集中トレーニング💪器具が違うとトレーニングも新鮮❗️😉💪🏃🏻🏋️🏊‍♂️💦20年？ぶりにセンター街を抜けて駅ヘ😎混んではいないけど人手は多かった！たまには〜電車も乗らないと🚃😅#sibuya#tipness#tipxtokyo#fitne

昨日トレは午前の部出勤前にクロスマシンで400kcal消費有酸素後は久しぶりにドラゴンフラッグドラゴンフラッグは下半身を下ろす深さが深いほど腹直筋にストレッチがかかり難易度としては高い運動と言えますね腰が悪いとグキ❗️っといきますこれをやると3日間腹が筋肉痛午後の部午後からは空いた時間を利用して◼️ハンマーベンチプレス◼️インクラインマシン◼️ニュートラルグリップチェストマシン◼️マシンディップス◼️ペックフライ5種目でトータル13セット胸をやりましたがんばってま

vol.2790腰をいい意味で硬くする腰をいい意味で硬くし、柔軟性バランスを改善する｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑青山店ブログはこちら↑本日のYouTubeはこちらですドラゴンフラッグたった10回1セットでも、初めておこなう方は筋肉痛になるくらい、効きますよある程度の筋トレ経験者、上級者は是非チャレンジしてみてくださいねくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役広島中区

こんばんは🌇カラッと晴れて☀️良きですね🥳そんな今日は朝ヨガから始まりました👍☀️僕も筋肉痛などで身体がガチガチになってたんですがヨガ🧘‍♀️🧘‍♂️が終わると良い感じにほぐれてました☺️👍ありがとうございました😊志村さん…🥳その後徳さん定位置🚲愛も変わらず元気です☆ドラゴンフラッグ🚩もされてました🔥恐るべし🤩みんなで股関節の可動域を広げるトレーニング♪なかなか楽しいです♪タイトルマッチの戦略を会議中🧐本日のキッズは翼先生👨‍🏫こちらでも股関節トレ💁‍♂️そしてこち

今日は休みで胸、チェストプレスベンチプレス①インクラインプレス尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイデェクラインプレスベンチプレス②とレッグレイズ本野式ケーブルクロスオーバーマスキュラーカールドラゴンフラッグ自転車20分で終了ベンチプレス①20x10x3・60x10x3・80・80・100x10、8、8、7、7・110x5x3・60ベンチプレス②20x10x3・60・60・80・100x5x5・60今月からベンチプレスを最初に

７月最終日帰り道は途中下車してジムに行くだんだん人が少なくなってるような、、、スミスマシンで足と胸今月はスイム休憩で泳いだ距離５００mだけヒジ治ってくれない走るのは全然スイッチ入ら無くて天気と相性も悪くて１００kmだけ、、、言い訳ばっかりやんってブロ友さん達の３００km.４００km.５００km走ったって日記観ながら刺激もらったり、ちょっと恥ずかしかったり、、でも、自分のペースでいいんよ今月ラン１００kmスイム５００m今月はニャーが骨折して病院行って手術して

よりおと申します。平成2７年９月23日記録開始時の握力は、「左５６．５キロ」、「右５３．５キロ」でした。どこまで強くできるか今現在も挑戦中です！よろしくお願いいたします。筋トレダンベルプレス（20キロ）２０回X３セット（ダンベル）プルオーバー（20キロ）２０回X３セット腹筋50回X３セットリバースプッシュアップ３０回X３セットドラゴンフラッグ5回X３セット握力左1回目７５．３キロ２回目７４．７キロ3回目７６．０キロmin７４．

よりおと申します。平成2７年９月23日記録開始時の握力は、「左５６．５キロ」、「右５３．５キロ」でした。どこまで強くできるか今現在も挑戦中です！よろしくお願いいたします。筋トレリバースプッシュアップ50回X３セットドラゴンフラッグ７回X３セット足廻し内外各50回X３セットグッパー３００回時間２０：４０～２１：００まで振り返っての感想この日はテンション低かったみたいです所要時間を見る限りでは、かなり急いで鍛えているのがわか

ドラゴンフラッグやってみた翌日は、、、ヤッタね❗️もれなく筋肉痛ちょっとだけだけど筋肉痛お腹に力が入って姿勢が伸びるような気がするマジですか、、、神戸ルミナリエ中止ってもう何ヶ月かしたらそんな時期やったんだ２６年目で初って、、、仕方ないけど残念来年の姫路城マラソン走れるんだろか❓帰り道お空に星が全然無くて明日は雨かも知れ無い絶対走ろうって御座候赤のあんこ半分づつってカットしたけど全然食べたちょっとだけってゴロンってベットでYouTubeあらら、、、次の展開

仕事帰りは寄り道途中下車デカイリュック背負った日は、、、ジムへ直行スミスマシンから始まって筋トレターゲットは胸と足腹筋やってる人が居て見てたら、、、ドラゴンフラッグマジですか、、、（画像お借りしました）カッコいいあれやってみたいって真似ラー背中とか腰とかお尻はベンチに着かない腹筋めちゃキツイやん強度ＭＡＸ中途半端なドラゴンフラッグやってみた鏡見ながらやってみたけど出来てるんかな❓（画像お借りしました）昨日はパーソナルで腹筋ばっかり３０分やったからち

よりおと申します。平成2７年９月23日記録開始時の握力は、「左５６．５キロ」、「右５３．５キロ」でした。どこまで強くできるか今現在も挑戦中です！よろしくお願いいたします。筋トレダンベルプレス（20キロ）２０回X３セット（ダンベル）プルオーバー（20キロ）２０回X３セットドラゴンフラッグ５回X３セットリバースプッシュアップ３０回X３セット振り返っての感想やっと、頼んでいた「フラットベンチ」が来ました今はもう、売っていないと思いますが

昨日のバーベルカールでの筋肉痛が、結局今日１日中効いておりました。（二頭筋、三頭筋、前腕）上半身が全開バリバリの時でドラゴンフラッグは最高でも４回しか出来ません。今日は、１回でダウンでした。ドラゴンフラッグは、筋力確認の為にたまにやっています。この種目で使う筋肉は、ほとんど「腕の力と握力」って知ってます？（私だけかも？）あとは胸かなぁ（イメージです）。ネガティブ時に腹筋は確かに使いますけど、それより上体を上に戻す時に腕と胸が重要だと感じております。腹筋で戻そうとすると楽なんですが、、、足先から戻

タイトルの通り、本来であれば本日はサロマを走っていましたメインはあくまでフルマラソンですが、自分の中で長く走るモチベーションはサロマにあります当面の目標としてはサロマンブルーの10回完走最低でも10年は100km走れる元気な体が無いとダメなので、フルマラソンの記録短縮と共に目指しているもの今年はこんななのであと7回はホントに長い道のり天気を見る限りだと序盤は雨、途中から止む予報だったサロマ昨年より条件が良さげだっただけに残念ですが、また来年頑張ります！昨年のゴール後、hottansさ

この投稿をInstagramで見るジム再開してから5回目💪少しづつ筋力が戻ってきました😉#fitnesslife#gimtime#biceps💪#abdminal#6pac#squat#deltoid#stretch#週2ペースで#🏋🏼‍♀️#チャリでジム#雨の日は#電車で#ジム通い#バーベルカール#46kg#10回3セット#ダンベルカール#18kg#12回3セット💦#腕ハ

今日は腹のトレーニングを10回でセットを組んで行いました。最も年齢的な衰えを感じるのが腹筋です。個人的に最も鍛えたい部位です。どの種目をやっても腹周りの脂肪が挟まって稼働域が狭くなります。研究などでもわかっていることですが、お腹周りの脂肪を減少させるにはトレーニング以前に食事を改善することが不可欠ですね。ドラゴンフラッグ妻が言うには以前は綺麗なドラゴンフラッグだったけど、ただのレッグレイズに近くなっているそうです。この種目は腹直筋が強くストレッチされるので筋肉痛になりやすいです。