ドライ納豆

昨日の総カロリーは1038Kcal一昨日の食べ過ぎを反省してやや少なめにもかかわらず今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロなんでかなたまにあるよねぇカロリー少なめでも体重に変化なしの時期って…朝ごはん→150Kcalピクルス🥒🥕20Kcalヨーグルト50Kcalゆで卵🥚80Kcal紅茶🫖ランチ→340Kcal鮭おにぎり120Kcalピクルス20Kcalナゲット4個200Kcal🥢夕飯→174Kcal納豆90K

昨日の総カロリーは1385Kcalカフェアルバイトで動いたからかおやつを爆食いまたまたこの状況になってしまったので改めなくちゃお風呂前は案の定いつもよりプラス0.3キロ今朝の体重は昨日朝より0.2キロ朝ごはん→310Kcalパンチョコスプレッド🍫240Kcalピクルス🥒🥕20Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチもやしチヂミ170Kcal🥢夕飯→521Kcal納豆90Kcalまい泉カツサンド1個112Kcal

昨日の総カロリーは999Kcal朝ごはんはおにぎり🍙とパン🍞を交代で食べようかなぁと確かにおにぎりだと腹持ちがいいように感じるね昼過ぎにやっとスッキリタイム夜は軽めにするようにして体重を経過観察今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.1キロちなみに1年前と比べるとマイナス0.4キロでした朝ごはん→260Kcal鮭おにぎり🍙（60g）110Kcalピクルス🥒🥕20Kcalヨーグルト50Kcalゆで卵80Kcalコーヒーランチ

昨日の総カロリーは1246Kcal昨日はスッキリタイムが来ないから朝に快朝酵素を飲んだけど不発今日は来ますように今朝の体重は昨日朝よりプラス0.1キロスッキリタイムが来てないから仕方ないよね朝ごはん→270Kcal鮭おにぎり🍙200Kcalピクルス🥒🥕20Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチ→376Kcalカレーパン212Kcalシュリンプサラダ🥗74Kcal納豆90Kcal🥢夕飯→280Kcalフルーツサ

昨日の総カロリーは1460Kcal昨日の朝は一気に0.45キロ減ったからついつい食べちゃいましたお風呂前は朝よりプラス0.9キロ朝になると今朝の体重は昨日朝よりプラス0.15キロで着地寝てるだけで結構減った朝ごはん→325Kcalパンチョコスプレッド🍫225Kcalヨーグルト50Kcalピクルス🥒🥕20Kcalパイナップル🍍30Kcalコーヒーランチ→456Kcal焼きそばパン271Kcalピクルス20Kca

昨日の総カロリーは658Kcal一昨日はランチ食べ過ぎで昨日は久しぶりのプラス0.2キロだったので少しセーブ何せ食べすぎた後は48時間以内に対処することで脂肪にならないようにできるからねしかもスッキリタイムがなかったから朝9時に快朝酵素4粒飲んで…17時過ぎにやっとスッキリタイムその甲斐あってか今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.45キロ朝ごはん→150Kcalピクルス20Kcalヨーグルト50Kcalゆで卵80Kcalコーヒーランチ

昨日の総カロリーはランチの時に友達が食べきれないたけのこ和風パスタを1/3食べたのでお腹いっぱい🈵なので納豆復活も明日に持ち越し今朝の体重は昨日朝よりプラス0.2キロ朝ごはん→240Kcalパンチョコスプレッド190Kcalパイナップル30Kcalピクルス20Kcalコーヒーランチ→432Kcal海老ビーフン332Kcalたけのこ和風パスタ1/3100Kcal🥢夕飯なしおやつよもぎ大福201Kcal発酵食品ドライ納

昨日の総カロリーは1058Kcal帰省した時にお土産でいただいた大福が8個あって冷凍してるんだけど…おやつに食べると重さも90gとずっしり感洋菓子よりはいいかなと…夜ごはんは少なめに食べるようにしてます納豆も今日から復活予定昨日はピクルスもたんまり🥒🥕作り置き今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ依然として安定してます朝ごはん→134Kcalクロワッサン🥐84Kcalパイナップル30Kcalピクルス20Kcalコーヒーランチ→410K

昨日の総カロリーは991Kcal久しぶりのカフェアルバイトは楽しかったぁおやつにもらったパウンドケーキを食べたからおやつカロリー爆増お風呂前は朝よりプラス0.45キロ今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→240Kcalパン蜂蜜🍯190Kcalパイナップルとピクルス50Kcalコーヒーランチ→321Kcalサンドリアツナサンド305Kcalカフェオレ16Kcal🥢夕飯ピクルス20Kcalおやつ→410Kcal

昨日の総カロリーは1462Kcal昨日の夜は食べなかったから朝からボリュームの朝ごはん昼は遅めのANAプレミアムクラスでのお弁当🍱ワーイスパークリング🍾は美味しい当然のことながら今朝の体重は昨日朝よりプラス0.6キロ昨日の朝の体重は減りすぎだったから体重計が壊れてるのかと思ったほどまぁ通常の体重になったということだね朝ごはん→501Kcalフライドチキン280Kcalチョコデニッシュ221Kcalコーヒーランチ（機内食）→621Kcalお弁当47

昨日の総カロリーは1305Kcal昨日に続いてランチはお寿司🍣朝晩とレーズンサンドも食べたし糖分多め今日夕方には帰るから明日から通常モードに戻します今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.55キロ朝ごはんレーズンサンド220Kcalコーヒーランチ→585Kcalお寿司🍣500Kcal（予想）スイカ🍉85Kcal🥢夕飯昼に食べすぎたためナシおやつ→500Kcalソフトクリーム280Kcalレーズンサンド220Kcal（夜）基礎代謝量は

昨日の総カロリーは2171Kcal帰省して姪とランチGongchaもソフトクリームも食べたのに夕飯はみんなでお寿司屋さんへと外食続きが始まりました当然のことながらカロリー爆増お風呂前は朝よりプラス0.75キロそりゃそうだよね今朝の体重は昨日朝よりプラス0.15キロさほど増えてなくてホッ朝ごはん→236Kcalパンバター🧈と蜂蜜🍯210Kcalキャラメルマキアートラテ26Kcalランチ→800Kcal（予想）焼肉100gほどビビンバ🥢

昨日の総カロリーは1304Kcalまたまたおやつカロリー超過まぁ明日から帰省でお墓参りなど忙しく動くし何より運転だけで600キロは走るからおやつもお預けだし今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.15キロ朝ごはん→240Kcalパンチョコスプレッド190Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチ→341Kcalチーズパン291Kcalピクルス20Kcalパイナップル30Kcal🥢夕飯→305Kcal納豆90Kcalチケスープ

昨日の現場帰りの特急を待つホームで皆様にお配りさせていただいた手に持っているこれ!!ドライ納豆しょうゆ味〜＼(^o^)／小遊三師匠も大絶賛✨️車内でのお酒が進む進む(笑)皆様も是非‼️

昨日の総カロリーは1254Kcal納豆は毎日隠れて（相手が入浴中に）食べてます🫘今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロここんとこずっと同じ体重朝ごはん→240Kcalパンネーブル210Kcalパイナップル30Kcalコーヒーランチ→480Kcalドライカレーハーフ180Kcal手羽先チキン300Kcal🥢夕飯→360Kcal納豆90Kcalフルーツサンド1切れ250Kcalピクルス20Kcalおやつプチケーキ

昨日の総カロリーは924Kcalお友達は大好きな春の穴子寿司を食べたけど味が感じないため途中でギブアップ残りは私が食べたからお腹はち切れんばかりさすがに夕飯はパス今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→260Kcalパンネーブルのせ210Kcal飲むヨーグルト50Kcalコーヒーランチ→450Kcal鮭の西京焼き弁当350Kcal春の穴子寿司1/3100Kcal🥢夕飯→140Kcal納豆90Kcal飲むヨーグル

昨日の総カロリーは1479Kcalカロリー超過夕飯とおやつがヤバいところが今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→260Kcalパンバター🧈と蜂蜜🍯210Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチカップヌードル364Kcal🥢夕飯→551Kcalあまおうサンド250Kcal焼きそばパン281Kcalピクルス20Kcalおやつ生ドーナツ304Kcal発酵食品ドライ納豆チーズ飲むヨーグルトドリンク基

昨日の総カロリーは980Kcal雨が強く降っていたから散歩はいつもの半分なのでカロリーも抑えてみました今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→280Kcalパンバター🧈と蜂蜜🍯210Kcalヨーグルト50Kcalカフェオレ20Kcalランチチョリソーパン286Kcal紅茶🥢夕飯→290Kcalピクルス20Kcal納豆90Kcalドライカレーハーフ180Kcalおやつ栗饅頭124Kcal発酵食品ドライ納豆

昨日の総カロリーは1207Kcalおやつカロリー爆増中面会に行かなくなっておやつを食べる時間が増えたからかな通常モードに戻さなくちゃ今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→260Kcalパンバター🧈と蜂蜜🍯210Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチ梅と青じそパスタハーフ183Kcal🥢夕飯→299Kcalチゲスープ35Kcalコールスロー154Kcalピクルス20Kcal納豆90Kcalお

昨日の総カロリーは1630Kcalでも…継続して毎食ピクルスを食べてます🥒ランチにからあげクンを食べたうえもっちりあんホイップまで食べて大満足🐔これがカロリー超過だな今朝の体重は昨日朝よりプラス0.15キロだいたいお風呂前から0.5〜0.6キロ減ることがわかったから測るけど気にしないことにしました月平均のグラフ📈は…朝ごはん→280Kcalパンバター🧈と蜂蜜🍯210Kcalヨーグルト50Kcalピクルス20Kcalコーヒーランチ→69

昨日の総カロリーは1383Kcal退院したお友達が一人前を食べきれないので私が1/3食べている感じ納豆はこっそりひとバック食べてますそしていつもよりウォーキングも多めにするよう意識してます最近のピクルス効果なのかスッキリタイムも2回ある時も今朝の体重は昨日朝よりプラス0.2キロ昨日は減りすぎてるからこのくらいがいいかな朝ごはん→240Kcalクロワッサン🥐2個170Kcalヨーグルト50Kcalピクルス20Kcalコーヒーランチ→601K

昨日の総カロリーは1204Kcal朝はいつも食パンだけどお友達が以前クロワッサンを食べていたから冷凍保存していました🥐ところが退院前から食パン🍞にシフトしたから当面私がクロワッサン🥐を消費中お昼はケンタッキーもたっぷり食べて大満足🐔チートデーに決定したけどさすがに食べすぎたので夜はピクルスのみ🥒今朝の体重は昨日朝より0.3キロ朝ごはん→255Kcalクロワッサン🥐2個170Kcalヨーグルト50Kcal牛乳35Kcalコーヒーランチ→5

昨日の総カロリーは1157Kcalピクルスにハマって昨日も作り置き🥒🥕食事の時は先に食べると血糖値がゆるやかにあがるとか続けてみよーっとあと省エネモードになっていると消費エネルギーが減りにくくなるらしいからチートデーも作ろうと思ってます週一かな今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→220Kcalクロワッサン🥐2個170Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチ→286Kcalピクルス20Kcalフルーツサンド250Kcal

昨日の総カロリーは973Kcal姪を伊丹空港に送って2人でTULLY'SCOFFEEにてランチ🍩☕️カロリー高い寝るまでに水分量多めに飲んだからむくみも含めて今朝の体重は昨日朝よりプラス0.3キロ朝ごはんヨーグルト50Kcalランチ→579Kcalタリーズふわふわドーナツ265Kcalクロックムッシュ314Kcalコーヒー🥢夕飯ファミマ参鶏湯110Kcalおやつ豆大福234Kcal発酵食品ドライ納豆チーズ飲むヨーグルト

昨日の総カロリーは932Kcal昨日もカフェアルバイトなのでブランチをしっかり食べて出勤へ夜ご飯まで時間があるから面会前にこちらカロリーも129Kcalと割と高めと思ったら量が190gならいつも食べるヨーグルト程度かな今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.2キロブランチ→493Kcalパン1.5枚バター🧈と蜂蜜🍯290Kcalヨーグルト50Kcalコーヒー🥢夕飯→270Kcalご飯140Kcal納豆90Kcalフルーツヨーグルト4

昨日の総カロリーは1323Kcalカフェアルバイトなのでブランチをしっかり食べていざ出勤面会帰宅後の体重はなんと朝よりマイナス0.4キロ今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.1キロ最近ピクルスを食べているとスッキリタイムが早くて朝からスッキリブランチ→493Kcalパン1.5枚バター🧈と蜂蜜🍯290Kcalヨーグルト50Kcalカフェオレ16Kcal牛乳137Kcal🥢夕飯→580Kcalドライカレーご飯ハーフ180Kcalご飯

昨日の総カロリーは1296Kcal面会帰宅後は朝と変わらずみたらし団子や豆大福がどっしりしていたからか今朝の体重は昨日朝よりプラス0.2キロ朝ごはん→260Kcalパンバター🧈と蜂蜜🍯210Kcalヨーグルト50Kcalコーヒーランチ梅とささみパスタハーフ213Kcal🥢夕飯→340Kcalご飯140Kcal納豆90Kcalピクルス30Kcal鮭切り身80Kcalおやつ→483Kcal豆大福243Kcalみた

昨日の総カロリーは1520Kcal夜に備えて朝と昼は粗食姪はお友達と朝イチの飛行機でソウルへ🇰🇷私はまるで朝帰りのような時間に帰宅して体重を測ったら…あれれ今朝の体重は昨日朝よりマイナス0.1キロ朝ごはん→260Kcalパンバター🧈とジャム210Kcalコーヒーランチ→260Kcalご飯140Kcal納豆90Kcalピクルス30Kcal🥢夕飯神戸牛コース1000Kcal（予想）おやつコースに含む発酵食品ドライ納豆チー

昨日の総カロリーは1453Kcalおやつカロリー418Kcal連日超過中明日の夜は姪と神戸牛コースを食べるから体重増はまぬがれないな今日は病院に送り届けて帰宅後に測った体重は朝よりマイナス0.15キロお風呂前はプラス0.55キロ今朝の体重は昨日朝と変わらずプラマイゼロ朝ごはん→300Kcalミニクロワッサン2個170Kcalヨーグルト50Kcalゆで卵80Kcalコーヒーランチ→475Kcalからあげクン225Kcalフルーツサンド

昨日の総カロリーは1373Kcalおやつカロリー爆増週末はいいよねおやつカロリー爆増の影響かなのか今朝の体重は昨日朝よりプラス0.2キロ朝ごはん→300Kcalミニクロワッサン2個170Kcalヨーグルト50Kcalゆで卵80Kcalコーヒーランチ→293Kcalファミマ旨塩スープ72Kcal韓国グルメキンパ221Kcal🥢夕飯海老とバジルパスタハーフ201Kcalおやつ→579Kcalざくろ（元町ケーキ🍰）300Kcal（予想