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オフdayの今日はゆっくり寝て起きて…から師匠の元へ😈今日は脚&おしりトレーニングすでに7割筋肉痛からのスタートで…完全に仕上がりました4月からのワークアウト計画、作戦もバッチリ終わったあとは…今まで気付けなかった駅裏のパン屋さんへベーグル〜めっちゃ美味しい〜また一つ楽しみを見つけてしまったぁ筋トレ後は…プロテインも補給
このあと夜の部…レッスンがもう一本あるのでプロテイン&バナナを久々にin節電も兼ね…1時間ほど仮眠をとりました
帰宅して…今夜も美味しいごはんできてました!ありがたや〜m(__)m豚肉のマキマキ(アスパラ&ネギ)ごぼう、大根&人参の皮、大根の葉ジャガイモのきんぴら、大根なますブロッコリー…そして玄米体のリカバリーにも良い栄養入りました最高〜に美味しかったぁ明日も頑張ろう
トレーニングのあと…チョコだけでは足りなかったぁホットヨガ60×2本レッスン前にお腹いっぱい事件!けど食べないと次のごはんはシンデレラ時間の0:00過ぎ食べようっ動けるかしら🧘♀️こんな日もありますっ
今日は師匠の元で😈3週間ぶりのトレーニングday♪チンニングのサポートをして頂いたら…〝重っ!痩せてきてっ!〟っといきなり歯に絹着せぬっとはまさにこれ正直なところは大好きですがたまに立ち上がれなくなりそうなストレートが飛んでくることあり師匠😈あるある〜いつものやりとりはちょいちょい続き…新しい響きやツールの使い方も教わり大変、勉強になりましたm(__)m通ってるジムにあるハンガーの謎もとけそうな予感来週がたのしみっトレーニングのあとは大好きなチョコ&コーヒーで糖質
こんにちは~本日ご紹介するアメリカ製品はこちら~SUMMER'SEVEBlissfulEscapeCleansingClothsサマーズイブのボディーシートになります前回、SheerFloralの香りを購入したのですが、ほぼ愚痴のようなレビューになってしまいましたね『★アメリカでのボディシート探し、決着!?★』こんにちは~警報まで出されていたスノーストームですが、結局、ライフラインまで影響を与えるほどではありませんで
どうも。河津桜が咲き始めましたさて。お天気がいいですね桃➡️桜に変わりつつあります今日はピラティスリフォーマーへ行ってきましたファビュラス使いすぎ(笑)今日も自分の足りないとこが感じられ(笑)頑張ったなぁ!(笑)年末に肉離れしたところは、まだまだ痛くて、伸ばせないですが(笑)鍼とトレーニングでぼちぼちやっていこうと思いまーすさてさて。毎週月曜日に伺っている十條ウェルネスクラブさんですが。先日も、レッスン終わりに、レッスンのことで、色々とあーだこーだ(笑)和気あいあいと
トレーニング後に回復系の🏃♂️ランコツコツとご自身と戦っていらっしゃるのですね。頑張っている人にがんばれー❗️は、間違っていると思いますが、、、応援しています👏💕👏💕えい✊❗️えい✊❗️おー‼️🙋🏻♀️💕です😊💝
雪道を歩いたことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう24日は休み🎉朝はゆっくり起きて8時半から練習開始🏃♀️アップがてらマイコースまで走っていき、小雪舞う中ファルトレクスタート❗️1分疾走k3”30前後、1分緩走k4”30-5”00で30サイクルして終了💪ファルトレクはその日の体調に合わせてでき、時間や距離に縛られないのがいいですね😊トレーニング後はダウンがてら自宅まで走って帰り終了👌
トレーニング後、久しぶりにスシローに行きました鮪まつり開催中でした数量限定アイルランド沖天然本鮪の盛り合わせを一番に注文大とろ、中とろは脂のり抜群でしたPayPayクーポンで5%引きになりましたo(^o^)o
昨夜はジムでトレーニング。ここのところは動きとしては横ばい。寒い季節なので仕方ないところはありますが、欲張っても仕方ないので、トレーニング後はストレッチやハイパーボルトでしっかりと緩めます。
先日のMコーチパーソナルトレーニング知り合いの繋がりで女子サッカー部の選手と一緒に⚽️学校の部活を続けた選手と現在の息子さんの現在地信じて続けてきたことが確認できたかなぁ🐱動きながらプレイをするか止まってプレイをするかゴールを決めるプレイするか上手いプレイするかコーチとのトレーニング後少しお話して今後のことを少しだけ🤏同時にコーチが関わっているフットサルに練習参加してみるか声がけをしてみた🐱'相談させて下さい'この答えから何日経っても返事は来ない…チ
今日じゃがいも🥔買ったらハート♡形があった今日はこの前iHerbで購入したBCAAの簡単なレビューです『【iHerb】購入品と過去購入品の再レビュー』息子、元気になって1週間ぶりの登校をしました平日お家で1人も久しぶりだ〜1人だと好きな音楽やVoicy聴きながら家事もはかどります•••今日はまた買っちゃった…ameblo.jpBCAAて知ってますか?わたしは夫が飲むまで知りませんでした。BCAAとは運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸である、バリン、ロイシン、イソロイシン
体改造計画を始めてからいよいよ10週目になりました成果は確実に上がっていると思います後は雪解けに外でゴルフを始めてからの練習でどんな感覚を持てるか?ですねちなみにYouTubeのお気に入り欄はこんな感じでまさにマニアックになっています好みのものを組み替えて尚且つ必要と感じるものは何度もリピートして強度を上げてやっていますもちろんやりすぎ注意はしっかり意識してね。お気に入りのメニューの中でこれはきついなと感じたのはこのポーズは最初はきつかった今は慣れてきてこの動画
ブックカフェで美味しそうなお料理の本がありました泳いだ後だしお腹空いたよ〜晴れ女
空気が冷たくて日差しは暖かいトレーニング後の火照った身体にはちょうどいいね!今日もトレーニング日和かな
こんばんはプロテインの摂取のゴールデンタイムは運動後30分以内と言われてます。まあこれはまあ誰に聞いても同じでしょ。それに量も体重比で決まってます。過剰摂取しても無駄これも誰に聞いても同じでしょう。ただ来ないだ買った本に運動後30分以内の摂取プラスその人1日タンパク質を意識した食事を心掛ける必要があると書いてました。まあ1回の吸収量は決まっていても1日通して意識は盲点でした。確かにただそれが必要人つまりガッツリトレーニングする人がどれくらいいるのだろうか?た
トレーニング後は〝プロテイン〟糖質もほどよくin
トレーニング後…夜のレッスン前に間食パンはバケット派ですが久々に食パン食べたくなりゲットいつもは食べてもライ麦食パンなので純粋な食パンは何年かぶり食パンブーム到来の日本🍞その時代に…乗り遅れている私そのお味は…すんごく美味しかったぁもちろんトレーニング後はプロテインも頂きました
2022/1/25こんにちは!トレーニングに行ってきたのですが、スマホを忘れるという悲劇に。。なので、トレーニング後に初蒙古タンメン中本に行ったのにラーメンの写メ撮れず次行く時は忘れない野菜がすごく美味しかった!中毒性のある美味しさまた行きたいけど、今日はご褒美の日だから。。次のご褒美の日に行きたいと思います楽しみが増えた
本日は朝の有酸素運動から始まり、昼間はゆっくりと過ごす事が出来ました夕食後、消化が落ち着いてからストレッチと筋トレの開始ですいつものストレッチ、筋トレのセットを使用して行いますストレッチをしながら、YouTubeにてサッカー選手の密着動画を観るのが日課となっています食事の面やトレーニング後のアフターケアの面等、かなり参考にさせて頂いております他にもYouTubeでは、ストレッチ系や筋トレ系の動画を観ることが多いです何かおススメの動画等有れば教えて頂けると嬉しいです明日は午前中シニア
トレーニング後の。。肉!!「ねぎし」は好きで良く行きます神奈川東京に主にあるみたいですねいただきます
今夜は〝鍋〟でした食事もワークアウトの一部ですそして仕上げは…お風呂にはいってゆっくり寝ますおやすみなさい
本日15時から18時営業いたします🏝寒いですが、トレーニング後などスムージーいかがでしょうか~♪お待ちしております🦩✨
トレーニング後…チョコを食べようと思ったのですが昨日、録画していたマツコさんの番組を見て〝あんこ〟食べたくなりましたあっさっき頂いたのあったありがたや〜そしてコレめっちゃ美味しいトレーニング後の糖質もしっかりとれました夜まで頑張れそう🧘♀️
久々の〝どん兵衛〟そしてサーモンの巻き寿司夕方のランチで頂きました今日は背中のトレーニングもしたので糖質が体にしみわたりました
昨日の夜は!!ジムへ🥊トレーニング後のジム!!体の調子が良くて筋トレも捗りました🙌B2takes!!スケジュール【公式】B2takes!!(ビートゥーテイクス)officialwebsiteあつし、飯山裕太、IGU、奥山ピーウィー、しだっくす、千葉良祐、中島拓斗、森勇翔、矢島愛弥、結城伽寿也、わたるの11名の個性豊かなイケメンからなるメンズアイドルB2takes!!b2takes.com矢島愛弥の3年G組矢島愛弥の3年G組矢島愛弥の3年G組がYouTubeに参戦!TVでは映せ
本日は積雪ありの伊達市今日は9時30分からトライアスロンメンバーの方々とはじめての積雪の中のランニング🏃♀️いつものトライアスロンの練習はほぼほぼ1人で行っています2ヶ月ぶりのランニングでしたけど40分位で6キロほど走れましたょ🏃♀️寒いと思ってアウター重ねてきたら重くて走りづらかったけど😅途中でお店に戻りお店でオープン支度を行うするといつも買ってくれるお客様がパーティーセットを買っていただきましたうれしかったですね先日のハンバーガーのチラシが功を奏したょ😁
夜は…前菜〝もんじゃ焼き〟からの…今週も焼肉お野菜&豆腐&キノコもたっぷり頂きました