トレーニング後のご飯

12月13日（水）夫のジムトレ後のごはん（夕食）です。▪️サニーレタス、焼き舞茸、パプリカ、蒸し鶏ももサラダ▪️わかめとチーズの卵焼き▪️山芋豆腐大葉鰹節海苔あとおでんを少し。リカバリー完了

11月28日（火）ジム後のごはんはこちらです。白米、ほうれん草、きゅうり、目玉焼き、豚肉なす味噌炒めほうれん草をおかわりしました。食後にキャラメルとチョコをぱくりご馳走様でした

飽きますね。やっぱり身体動かすこと好きみたいです。朝仕事で動かしたので夜走りました。どこも店閉まって行くところがないです。トレーニングしてご飯🍚。ボクシング🥊も出来なくてこれも意味があったんやって言えていますよ。トレーニング後のご飯🍚シークワサーの酎ハイ飲んでいたけども美味しいね。今日もありがとうございます😊

週1回のパーソナルレッスン以外の日は、先生に習ったことを復習、練習してます。今日はレッグプレスで65キロまで上げれたので喜びに満ちている笑人生で初めて感じるジャンルの喜びだー。トレーニーと呼ばれる方たちはこうゆう喜び、達成感をモチベーションにしてるのかなぁ。。。トレーニング後のご飯↓お肉はロゼ色にきちんと焼けたな肉汁は閉じ込めなきゃね

やっと金曜日休みになる、ゲーム親父です。最近は、帰宅後のゲームも寝落ちしてしまい、疲れてるのかななんて、思ったりします。そんな中ですが、ジムには行っております。週２～３回が１～２回に落ちてますが、行けるときは行こうと思ってます。ただ、勤務時間が９：００～２１：００になったため、仕事終わりにジムに行ったあと、しずるに間に合わないのです。先週の土曜日は魁力屋に行きました。ラーメンと餃子定食にしました。しかし、美味しいけど、なんかしっくり来ない。トレーニング後のご飯として何かが違う。そ

昨日は仕事終わりにジムに行ってきた、ゲーム親父です。しかし、仕事が長引き、ジムに着いたら８時。公の施設なので閉館時間の９時までに一気にマシンを回りました。そして！珍しいことですが、久々に夕食をプロテインとゆで卵ですませました。去年、筋トレを始めた頃は、鍛えた日の夕飯は抜いてプロテインだけにしよう！なんて思っていたものでしたが、………いつの間にか、プロテインはこうなってました。あまりにもひさびさで、飲んだあとハッとして思わずプロテインの賞味期限を確認したそれだけの話。

胸と二の腕のトレーニング💪ベンチプレスの後にプッシュアップを続けて行い、乳酸をしっかりと貯めて、成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の成長を促しています💪2種目続けて行うのは、コンパウンドセット法と言って、非常にトレーニングとしては効果的な内容になります👍高強度→低強度で私は今日行いました、様々なパターンがあるので、是非怪我に気をつけてお試し下さい☺️トレーニング後のご飯はこちらスタジオCarpeDiem三軒茶屋

夜ごはんたことジャガイモのメインサラダパクチースープだいぶヘルシーだと思うけどニンニクの効いたタコの噛みごたえとほくほくジャガイモで満足午後のトレーニング↓ｳﾐ

食が変われば人生が変わる♡自分史上最高の美しい女性になってすべて思い通りに手に入れる！美人化ライフプロデューサー小林美香です『何を食べてカラダをつくる？』日々私たちが口にするものでカラダは出来ています。キレイも健康も先ず食べる物から整えましょう♡【今日のサラダランチ】ジムの後はサラダがたっぷり食べたくなる♡*・MIXベビーリーフ・ルッコラ・スーパースプラウト・水菜・トマトなどなど*たんぱく質はお鍋で余ったお豆腐の塩麹漬け。3日漬けたので濃厚クリームチ

トレーニングのあとは※今日のトレーニングの様子はこちらプロテインを求めてフラフラ。いままでのスタジオは隣にスムージーのお店がありプロテイン入りのスムージーを飲んでいたのですが、今日からのスタジオの近くにどこか同じようなお店はないかな〜と。でも見当たらず…フラフラしているうちにゴールデンタイムは終わってしまう…※ゴールデンタイムとプロテインについての記事はこちらで、取り急ぎ、タンパク質ランチにすることに。比較的最近できたお店に入ってみましたモードな感じの素敵な

昨日は谷川先生がいらしておうちでもトレーニングをしたのでしっかり良質なたんぱく質を摂ろうメニュー＊牛肉はちみつ煮＊ささみのネギわさび和え＊鮭とさやえんどうのバター風味＊白アスパラのサラダ＊ブロッコリー練りごまドレッシング＊マッシュポテト＊根野菜の田舎味噌煮汁＊ひじきと椎茸の炊き込み御飯＊もずく酢＊金柑クワルク鮭、牛肉、鶏もも、ささみ、大豆もりもり食べようお料理の写真って難しい上手く写る角度を見つけたいな〜〜

トレーニング後に、前から予定があった後輩とご飯に行ってきました！食べてもいい食材だけチョイスしながら食べました‼︎赤ワインは後輩のね。私はライザップでお酒オッケーな種類のハイボールをチョイス。ライザップは基本アルコールアウトなんだけど、ハイボールはオッケーだったので、普段飲まないハイボールにしてみましたでも食べても前の記事の写メでも載せたけど62.2kgだったので、トレーニングでかなり落としてくれたんだなと思った！明日から自炊でカロリー調整もしながら低糖質メニューで頑張ります

今日は上半身を中心にトレーニング！下半身もやりたかったから少し入れました(^-^)スクワットワイドスクワットベンチプレスラットプルダウンクランチ×レッグレイズ(交互に）ベンチプレスはやっぱり30㎏でキツイ！背中久しぶりに痛い～(>_<)トレーニング後のご飯♥炭水化物も野菜たくさんと、食べれば余分なエネルギーも代謝してくれます✨おにぎりだけとか、パンだけの食事を見直すだけでもいいんです！勿論摂りすぎは駄目ですけどね(^^;原型がなくなるまでよーく噛んで、味わって食べました

しぃちゃんです(*˙︶˙*)10月30日のお食事書こうと思います☺朝ご飯*秋刀魚*もやし炒め*納豆*大根のお味噌汁これだけで本当に満腹になります！トレーニング終わった次の日はもうお腹空いて起きるくらいです笑笑トレーニング後のご飯や次の日のご飯は、いつもより美味しく感じます♡お昼ご飯は時間が、なくてハロウィンに貰ったプロテインバー（詳細は前の記事に載ってます）久々に甘い物を食べた感じで凄く幸せに感じました♥笑水分と一緒に食べたのでこちらも満腹です夜ご飯*手羽元。醤油と

蒸し暑くなってきて、タイ料理本番の季節となってきました。冬でも食べるけど、やっぱり暑い中、タイ料理を食べるのは最高！やっぱり理に適っているんですね。やっと6月に入って生活が落ち着いてきたので、今日は午前中からしっかり脚のトレーニング。トレーニングするとき、足が外側方向に向く癖が少しずつ直ってきました。日々努力。ということで、本日は鶏ムネ肉を作ったガパオを作りました。料(2人分)←多めです。・鶏むね肉：400gくらい・ピーマン：3～4個(パプリカがあればそれで