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池袋・新宿・柏で活動中「中高年からの年齢に合わせた筋トレ・ダイエット」あなた専用パーソナルトレーナー【細谷ボディメイク工房】“細くないけど細谷”です。本日はこちら!季節柄、ジムに新規入会者が多く見られます。最近は初心者が初心者の知り合いを誘って入会しているのをよく見ます。まぁ、1人でジムに通うのが不安なんでしょうね(笑)続きはこちらをどうぞ!↓↓↓初心者こそパーソナルトレーニング!【細谷ボディメイク工房】はこちらをクリック■ダイエットを
ブログではほぼ何にも書いてませんが健康のために筋トレ&ランニングを初めて2年立ちました体の責任は自分自身なので何回かケガしたりしましたが解決済み。肩こり偏頭痛もなくなったり足底筋膜炎も改善したので良き。血圧も毎日測ってますが正常値😮💨とりあえず20年前よりも今の方が筋力的には越えました。お陰で疲れても回復が早くなりました。ランニングは軽めで1時間、時間があれば1時間半、12キロ位なのでちんたらやってます。運動より食事もそれなりに変えて食べる量を減らしたけど筋力は増えているので今まで食い
これから寒くなってくると知らず知らずのうちにからだに力が入って。。。首や肩周りだけでなく、全身が固まりやすくなりますよね。それってコリや痛みの原因にもなりますので、寒い時こそ体全体をしっかりと動かして全身の血の巡りを良くして体の中から温めましょう!今回の肩回し体操は、腕を一生懸命グルグル回すのではなく、からだ全体を上手に使いながらの全身運動になります。全身連動Ver.動作はゆっくり丁寧に、大きくからだを動かしましょう。慣れてきたら前回し、後ろ回し5回ずつ。その後はからだポッカ
【半額クーポン配布中】ブラトップタンクトップカップ付きブラキャミ垂れ胸オールインワンブラトップリブタンク補正ノンワイヤーカップ付きキャミソール脇肉補正育乳ブラ脇高脇肉背肉ブラジャー補正下着垂れ下着リブ全4色全4サイズラディアンヌ楽天市場理想のお腹の状態の作り方いつも見てくださりありがとうございます「○○が出来ないのは、腹筋がないからですよね~」こう言ったこと、またIRさんだとこう言われたこと、ありません
vol.3883今年も夏を楽しんでいる畑です「畑さんトレーニング楽しそうですが、筋トレ初心者でも楽しめるんもんなんですか?」とお話をさせてもらったので、今日は筋トレ初心者が楽しくなるコツを私なりにご紹介したいと思います結論から言うと、【自分のモチベーションが高い状態、期間で何かしら実感できる効果を必ず出す】ことです「ウエストがベルト1つ分減った」「体重○kg落ちた」「体脂肪率落ちた」など自分自身が実感できること、「足細くなったね」「姿勢よくなったね」など周りから褒められるなど、筋トレ効果
暑すぎるので、部屋着にコチラを購入。↓↓コットンカラーラウンジショートパンツGU590円色は、ブラックと↓のグリーン。↓↓※しかし白い脚です。日焼けに滅法弱い肌、タンニングどうすればいいんだろ…ついでに、値下げしてたコチラを試着してみたのですが、↓↓リブニットワンピース(ノースリーブ)GU1,490円コレ背中結構あいてまして💧↓↓トレーニング始めたて、体脂肪もバッチリ乗ってる今で背中が既に若干ごついんですよこれから背中鍛えられたら、ガチで
今日は予報通り、朝から酷暑ですねホントはスタバのスターが貯まっててリワードチケットがあるので、スタバで久々にスイーツ食べようと思ったのですが、そこまでの道のりが暑くて挫折自宅から近いサンマルクでコチラを。↓↓ショコラバナナパフェ。ソフトクリーム、ほんのりココア味のホイップクリーム、バナナの下にシュガーフロストっぽいシリアルが埋もれてます。カロリーはこんな感じらしいです。※そんなの見ちゃったら心おきなく甘いもの食べられなくなる!という方は、スクロールして飛ばしてください…↓↓
トレーニングに少しでも興味があれば是非!こちらものぞいてみて下さい<(__)>AYPTプライベートジム見学・無料体験受付開始!トレーニング初心者大歓迎♪気軽にだけど本格的なパーソナルトレーニングが受けられるayptrainer-privategim.localinfo.jp
前回トレーニングで痛めたお腹も治っていや超回復した腹筋も復活して!予定通りに金曜日トレーニングです。とは言ってもまだちょっと痛いので軽めの調整で参加することに意義があるのです!万全でない上半身は置いておいて今日はレッグプレス!アプリの動画説明では「10回程度で限界がくるような負荷で」なるほどでは真ん中の50kgでスタートうむ、10回クリア!だいぶ余裕あり次は70kgを10回いけるぞ!まだまだいける!ひょっとしてCHOCOZAPジムのMAX負荷、100kgも
ViewthispostonInstagramApostsharedby*ClearTBB*骨盤矯正|パーソナルトレーニング|洗足池(@clear.akatsuka)
こんにちは!パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店の濵地(はまち)です(Instagramはこちら)ダイエットを始めるにあたって大事なことは何があると思いますか?食べるもの、食べる時間、運動など考えないといけない点はたくさんあります。本日はそんなダイエットしたいけど何から始めたらいいいか分からない方に向けた内容となっております。ポイントダイエットをしていく上で大切なことはいくつかあります。・ダイエットをする目標や目的・どれだけの期間行うか・体重や体脂肪率などの数字や見た目
パーソナルトレーナーGENTAです😊今日のテーマは「長時間歩く🚶♂️と前もも張ってない?」です!筋肉の役割として、前ももはブレーキ、もも裏がアクセルになります。なので、前ももが張りがちな方は、歩くとき常にブレーキをかけている状態になっています。ブレーキかけながら前に進もうとしたら、そりゃ体に負担もかかりますよね😅前ももを使い過ぎてる原因は色々あると思いますが、改善させる一つのポイントは逆にもも裏を使えるようにすることです!アクセル筋であるもも裏が使えるようになれば、歩幅も上
スマホ見ながらプレート一枚(最小の重さ)のレッグエクステンションもしかしたらこんな光景目にしたことある方多いのかな??最近SNSで見てビックリしたスポーツクラブでの一コマスマホ見ながら延々10分以上もちろんそこから離れないんでしょうね💦はっきり申し上げましょう・・邪魔です!!迷惑です!!!それに筋トレの大原則から逸脱しています!!『意識性の原則』筋肉は使っている部位や何のためにそこを鍛えるのか意識することでトレー
vol.257(2022.5.20)運動不足なんだよねぇ〜どこにいてもよく聞くセリフですねまぁまぁの感じで学生生活を終えればほとんどの人が陥る悩みの1つそんなときに始めてほしいゼロから始めるトレーニングを紹介したいと思いますImpossibleisNothing!(不可能なんてありえない)スポーツ科学と東洋医学をミックスした独自の視点から最高のパフォーマンスを創り出すパフォーマンスクリエーターの髙橋大輔ですトレーニングを通して自身を知り自
タイトルにも書きましたが、トレーニングで得られる1番のメリットってなんだと思いますか⁉︎•理想の身体がになれる•睡眠の質を上げる•ストレス解消などなど…色々メリットはあります‼︎でも僕がパーソナルトレーナーをしてて実際にお客様から感じた1番のメリットは『ポジティブ思考』になってると言う事です。これが僕には1番のメリットじゃないかなと感じています。昔に、読んだ本にも書いてたのですが『ポジティブ思考』になると他の人よりも【幸せを感じやすく】なるそうです。人よりも多くの幸せを感じれる
訪問ありがとうございますスポーツジムインストラクターがサポートするゼロトレーニングストレッチにリンパケア加え温泉やプールで堂々と歩けるスタイル免疫力を上げるお手伝いしますちーちゃんですいかがお過ごしでしょうか昨日、私の住んでいる所は夏日でした汗がとまらないマスクに汗たまる猛暑日どうなるのか…みなさん、薄着になると自分の体型気になりませんか?今回のテーマは「行動と食事が今の自分」薄着になるしそろそろ本気で、そう考えている人いませ
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。ありがたいことにお仕事が立て込み、ここ最近脳がフル稼働となっております。自主トレを行う日なんかはその疲労と合わせて、夜はベッドに入ると0.05秒で落ちます。さて、このところ所属クラブのパーソナルトレーニングについていえば、珍しく若めの方のお申込みが続いています。私が所属するクラブは土地柄、会員様の年齢層は高めになりますから、コロナの影響で高い年齢層の入会が減少傾向にある中新たな流れといってもいいかもしれません。ちなみに最近でいえば、■16歳男性
でぃあの自己紹介糖尿病予備軍として月に1回糖尿病専門医に通ってます。BMI30越えから健康体を目指し、毎日の数値公表中。今までやってきた運動や食事をご紹介。大学生の娘と二人暮らし食事内容はインスタグラムで東京都の財団法人のトレーニングルームで見つけたスタジオプログラム。それは、「ボクシングサークル」申し込み間に合ったので、早速1回目参加。チケットの購入などでちょっと戸惑ったものの、無事受付終了。スタジオ番号を確認して移動。あれ。ちょっとイ
でぃあの自己紹介糖尿病予備軍として月に1回糖尿病専門医に通ってます。BMI30越えから健康体を目指し、毎日の数値公表中。今までやってきた運動や食事をご紹介。大学生の娘と二人暮らし食事内容はインスタグラムでこんにちは。皆さん何か運動やっていますか?前回プール付きのジムの体験で、シニアグループに圧倒されて入会を辞退したお話を書きました。次に目をつけたのは東京都の財団法人がやっているトレーニングルーム。月から土は夜22時までやってるし、1回が2時間半で450円!こんな
この投稿をInstagramで見る◆筋肉の機能は収縮と弛緩筋肉は力を出す時に短くなり、力を抜く時に元の長さに戻ります。まとめると。。。【筋肉は伸びません】ゴムの様に伸び縮みしないので、ストレッチを続けたからって筋肉は伸びるようになりません。無理に伸ばそうとすると身体を壊すだけなので気をつけてくださいね🙂#パーソナルトレーニング体験60分3,300円(カウンセリング+トレーニング+ボディケア)#お顔の整体(小顔整体)1回5,500円(カウンセリング+ケア)#お問い合
皆さん運動してますか~?朝外に出ると走っている方々が多く、その姿を見ると嬉しくなり笑顔になってます。運動はいいものです。オンラインクラスを開催していますが、今度の土曜日にスペシャルクラス《Basictraining》を開催いたします。トレーニング初心者の方、やっているけどフォームがわからない、効果があらわれない、改めて基本が知りたい、そんな方々にピッタリのクラスです。トレーニングの為のコンディショニングも含まれます。ペットボトル2つ、又はダンベルを2つご用意くださいね。重さは50
こんにちは✨💗@vicxy_minamiaoyamaトレーナーシャロンです‼️@reina_fit_sharon・【⭐️2月ご入会者様限定、お試しダイエット16回コースまもなく受付終了‼️】・冬は代謝が上がりやすく夏よりも痩せやすい身体づくりができます🔥🔥・お尻や背中のトレーニングは、大きな筋肉を動かすので、代謝も上がり、汗だく💦になります‼️・・VICXYメソッドは、代謝UP⤴️出来るトレーニングばかり😆️‼️ぜひ体験しにきてください😊💕
皆さまこんにちは!トレーナーの渡邉です!世間では新型コロナウイルスの話題が連日のように報道されてますね…うーん不安を煽られる。ただでさえインフルエンザが流行る時期なのに…ちなみにコロナウイルス自体は一般的な風邪でよく罹患するウイルスだったりします。重症化すると肺炎など、怖いことになりますが…ひと昔前に話題となったSARSもコロナウイルスでしたね。コロナウイルスにはアルコール消毒が有効なようです。しっかりと手洗いうがい、そしてトドメのアルコール消毒!しっかりと
明けましておめでとうございます本年もどうぞ宜しくお願い致します4日から仕事始め、お客様のトレーニング始めとなりました朝からノンストップ32名のお客様お疲れ様でしたそして入会キャンペーンします今年こそ!ぜったいやせたる!入会キャンペーン!女性先着20名限定!体験60分3,000円→1,000円!その日に入会だと入会金10,000円→3,000円!定休日:日曜日基本料月会費10,000円60分1回2,637円上記全て税別。気になる方はDMまたはお電話くださいご予約