トレーニングステーション

超お久しぶりですポリタンです。４，５，６月と長い間ブログを更新してませんでしたつい先週、佐賀県のサンライズパーク体育館で6/26(土)九州・沖縄ベンチプレス選手権大会佐賀県ベンチプレス選手権大会長崎県ベンチプレス選手権大会6/27(日)九州・沖縄パワーリフティング選手権大会が行われ私は佐賀県ベンチプレス大会に出場し日曜はスタッフ（重量係）をやってました。大会の結果は１００キロと自己記録更新にはなりませんでしたが２週間の調

ポリたんです３月の体重推移は維持目標の７０キロを６回下回りました平均は７０．３３キロで先月より３６０ｇ減実は特にダイエットらしいことはしていないのでカロリー摂取量＜カロリー消費量ということになっているのでしょう筋力も少しづつアップしているので良い傾向だと思います。４月もこの調子で行きたいですそれでは良いダイエットライフを(@^^)/~~~▶トレーニングジム「トレーニングステーション」▶オイルリンパ・タイ

ポリたんです3/24（木）にゴルフ行ってきました。ん・・・おかしいな？？？写真よりもっとスリムな体型だと思ったのにまぁそれはおいといて前日までの雨がうそのように天気も良く風も弱くてコースの桜も２～３分咲きくらいでしたが花見も出来て気持ちよくゴルフできました場所は前回と同じ「佐賀クラシックゴルフ倶楽部」です今回のスコアはこんな感じでしたトータルが１０８でなんとか１１０を切ることが出来ました。ちにみに今

ポリタンです今週の筋トレは2/28(月)＝胸、腕3/2(水)＝背中、肩3/4(木)＝脚、腕を行いました。最近ベンチプレスはやったことないフォームを試しています。説明しづらいのですが大まかにいいますと体幹部をうまく使って挙げるというやり方です。２週間ほど前に８０キロから徐々にはじめ今週１００キロをやりました。最初は背中が攣りそうになったりしましたがだんだんしっくりき始めたので徐々に重量を増やして行きます。しかし

ポリたんです先日ゴルフに行ってきました。場所は「佐賀クラシックゴルフ倶楽部」昨年「九州オープンゴルフ選手権」が行われたところでプロゴルファーの香妻陣一朗選手が優勝しています。私は２０２２年７月からゴルフを始めて別のゴルフ場に５回ほど行きましたが毎回９ホールしか回ったことがなく初の１８ホールクラブハウスに到着してスタートの１１：２３まで少々時間がありお腹がすいたのでレストランで食事をとることにおすすめはロース

ポリたんです２月の体重推移は前月の黄色い線より低い所を推移して維持目標の７０キロを１回だけですが・・・下回りました平均は７０．６９キロと先月より７００グラム減少実に１５カ月ぶりに７１キロを下回りました体重が減った原因はおやつを素焼きアーモンドなどのナッツ類に変えたことと筋トレをよりじっくり重量を噛みしめながら集中して行うようにしたからかなと思っています。それでは良

ポリタンです先週の筋トレは2/14(月)＝胸、腕2/16(水)＝背中、腕2/18(木)＝脚、肩を行いました。特に水曜日のデットリフトの調子が良くて６０ｋｇ×８回８０ｋｇ×８回９０ｋｇ×６回１１０ｋｇ×６回１３０ｋｇ×２回１５０ｋｇ×２回←初と初めて１５０ｋｇを２回挙げることが出来ました少しづつですが力がついているようです。この調子でいけば年内には２００ｋｇ行けるかなそんなまさか冗談ですそれでは良い筋ト

ポリタンです今週の筋トレは2/7(月)＝胸、腕2/9(水)＝背中、腕2/10(木)＝脚、肩を行いました。月水は調子が今一つで軽めの重量で行い木は調子が戻り通常の重量で行いました中でもスクワットは２０ｋｇ×１０回４０ｋｇ×１０回６０ｋｇ×１０回８０ｋｇ×８回１００ｋｇ×６回１２０ｋｇ×３回１３０ｋｇ×１回６０ｋｇ×８回大会では必死に挙げていた１３０ｋｇがなんの不安もなく普通に挙がったので少し力がついてきた

ポリたんです１月の体重推移はとこんな感じで前月の黄色い線より少し高いところを推移しています。平均は７１．３９キロと先月より１３０グラムの上昇でまだ許容範囲だと思います。しかし目標の７０キロまであと１キロほどですがなかなか近づいてくれませんね。でも今は高校の時と同じ体重なのでそれを考えると若い時と変わっていないという安心感が少しあります。それでは良いダイエットライフを(@^^)/~~~

いかがお過ごしでしょうかポリタンです今日の昼食は三元豚ロースカツ重名前はちょっと豪華に感じますがディスカウントショップの299円と安いやつですしかし美味しくて今回で２度目ですそれでは良い一日を(^^)/▶トレーニングジム「トレーニングステーション」▶オイルリンパ・タイ式マッサージ「ぬくもり」

いかがお過ごしでしょうかポリタンですあれもしたいっこれもしたいっもっとしたいっもっともっとしたい～♪なんて歌があったような歌の様にたくさんはないけれど私にもしたいことがいくつかありますがいつも考えてるだけでなかなか行動に移せずやる気スイッチがONになるのを待っているだけそんな状況が続いてますしかしONにする方法が見つかりましたそれは私の場合やり始めたら・・・やっとONにできるということです。

いかがお過ごしでしょうかポリタンです最近スクワットとデットリフトのフォームが安定してきました。特にデットリフトはワイドスタンスがはまってきて身体の負担が少ない上に全身が一体となってスーッと挙げれるようになってきました。つま先とバーベルの間は７～８センチぐらいですがもっと広げてもいけそうです。去年のデットリフトの記録は１７５キロ今年のデットリフトの目標は２００キロにしておこうかなそれでは良い筋ト

調子はいかがですかこちらポリタンです年末年始に８日間やすんだせいか身体がとてもなまってしまいまだまだ本調子ではないけどもベンチプレス佐賀大会が４月に開催されるかもしれないのでそろそろやらなきゃなぁと先日思い重い腰を上げ２０ｋｇ×１０２０ｋｇ×１０４０ｋｇ×８４０ｋｇ×８６０ｋｇ×６６０ｋｇ×２７０ｋｇ×３７０ｋｇ×２８０ｋｇ×２８０ｋｇ×２９０ｋｇ×１９０ｋｇ×１９０ｋｇ×１１００ｋｇ×１とこんな感じで練習しました。

明けましておめでとうございます今年もよろしくお願いします。ポリたんです１２月の体重報告になります<<月間平均体重>>１２月の平均体重は７１．２６キロ１１月より４０グラム増<<１２月の体重推移>>１１月の黄色点線と比べてほぼ変わらずといったところです１０月から体重が自然と減り始めましたがおそらくこれは４年間続けてきた筋トレの成果なのかなぁと感じています今年も筋トレを続けてまずは第一目標の７

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)中古アイアンセット購入してみました４番～ＰＷまでのアイアンセットでミズノから2009年に発売されたMP-68というものです。当時の販売価格は12万くらいのようですが私が買った中古価格は2万480円それなりに傷がありますが十分使えるしプロ仕様ということもあり操作が面白いアイアンでしたお財布にも優しいしとても気に入ってます以下の写真は購入した中の８番アイアンです。中古クラブ探

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)この前の日曜日佐賀市のサンライズパークという体育館に行ってきましたその館内に今年３月に亡くなられた佐賀出身の柔道家古賀稔彦さんからのメッセージが展示してありました<<世界一の考え方を>>今は世界一でなくても世界一の考え方を持つことはできる今自分が何を考えて、どう行動すれば世界に近づけるかを考えながら行動に移すそうすればきっとその一歩一歩が世界の一番に近づいていく

こちらポリたんです１１月の体重報告です<<月間平均体重>>１１月の平均体重は７１．２２キロ１０月よりも７２０グラムのマイナスです<<日々の体重>>グラフに１０月と１１月の線を並べてみました。黄色い点線が１０月です。特にダイエットはしてないのですが11/28のパワーリフティング大会に向けて多少練習量が増えたので自然と体重が減ったのかなお腹周りも先月よりスッキリした気がします。この調子で維持目標の７０キロ以下になって

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)昨日の第４４回佐賀県パワーリフティング選手権大会の結果報告です朝起きてすぐの体重は７１．３キロ1日がかりの大会のため朝食、水分、栄養ドリンク、BCAAなどしっかり栄養を摂って会場での検量体重は７２．６キロ階級は７４キロ以下級なので問題なく検量をパスできました記録です↓スクワットは最初の試技ということもあり慎重に行い３試技目も少々余裕がありました。ベンチプ

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)早いもので今度の日曜が大会ですそこで昨日ベンチプレスの最終調整を行いました２０ｋｇ×１５←足上げ４０ｋｇ×１５←足上げ６０ｋｇ×１０←足上げ８０ｋｇ×６←足上げ９０ｋｇ×１１００ｋｇ×１足上げベンチでウォームアップを行いパワーリフティング用のフォームで９０キロと１００キロを行いましたが今まで一番軽く感じました大会の目標は１１０キロ自己記録更新を狙いますそれでは良い筋トレライ

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)スクワットの大会練習を行ってきました。２０キロ×１０レップ６０キロ×８レップ８０キロ×６レップ１００キロ×４レップ１２０キロ×１レップ１３０キロ×１レップ１３５キロ×１レップ１４０キロ×１レップ１００キロ×４レップ６０キロ×６レップ以下は１４０キロの画像ラックアップ↓しゃがんだとこ↓挙げる途中↓フィニッシュ↓重かったのですがなんとか１４０キロが挙がりましたこれでスクワッ

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)本日の筋肉の調子は中の中ぐらいそんな中ベンチプレスの大会練習を行いました。２０ｋｇ×１０４０ｋｇ×２６０ｋｇ×１７０ｋｇ×１８０ｋｇ×１９０ｋｇ×１１００ｋｇ×１１０５ｋｇ×１１１０ｋｇ×１１０２．５ｋｇ×０今回はお尻をしっかりベンチ台につけて行ったらブリッジが少し低くなり１１０ｋｇが限界でした。11/28の大会まで約３週間ですがブリッジが低くても１１０ｋｇを確実に挙げれるように調整して行こ

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)スクワットの大会練習を行ってきました。２０キロ×１０レップ６０キロ×８レップ８０キロ×６レップ１００キロ×１レップ１１０キロ×１レップ１２０キロ×１レップ１３０キロ×１レップ１３５キロ×１レップ１００キロ×５レップ６０キロ×６レップ前回決定したフォームがほぼ再現出来て大会目標の１３０キロを超える１３５キロが問題なく挙がりましたこれでスクワットは仕上がりました後は大会日（今月２８日）まで１カ月を切ったので

こちらポリたんです１０月の体重報告です<<月間平均体重>>１０月の平均体重は７１．９４キロ先月はよりも３９０グラム減半年ぶりに７２キロを下回りました<<体重推移>>↓なんとなく右肩下がりこの感じで来月も徐々に下がってくれることを期待しています。来年の今頃には６６キロ以下になっていたいそしてパワーリフティングの６６以下級に出場できればと思います。でも期待するばっかりじゃ夢は近づいてこないですね。何かしら手を打た

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)デットリフトの大会練習を行ってきました。６０キロ×２レップ８０キロ×２レップ１００キロ×１レップ１２０キロ×１レップ１４０キロ×１レップ１６０キロ×１レップ１７０キロ×１レップ練習中に初めて１７０キロが挙がりました実際の写真です。構え↓構えの時はリラックスしています。自分のイメージよりも前傾姿勢になってます。もっと体が垂直に近い状態だと思ってました。挙げてる途中↓重くてだいぶ前傾姿勢に

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)本日はベンチプレスの大会練習を行いました。前回大まかなフォームは決定したので今回はそこからもっと細かくブリッジ、握り、ラックアップ、腕、肩甲骨の使い方などなど２０ｋｇ～１０５ｋｇを色々と重量を変えながら試行錯誤して来ました。その結果、前回よりも良い感じに仕上がりました久しぶりの写真です重量は１０５ｋｇラックアップ↓ボトム↓フィニッシュ↓お尻は少し浮きましたが前回よ

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)本日はスクワットの大会練習を行ってきました。２０キロ×１０レップ４０キロ×８レップ６０キロ×６レップ８０キロ×３レップ１００キロ×１レップ１１０キロ×１レップ１２０キロ×１レップ１３０キロ×１レップ１１０キロ×３レップ１００キロ×３レップ９０キロ×３レップ８０キロ×３レップ７０キロ×３レップ６０キロ×３レップラックアップして担いだバーベルを骨格で支えてシャフトから足の裏までのラインからできるだけ外れないよう

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)前回の9/29からひさしぶりにデットリフトの大会練習を行ってきました２０キロ×１５レップ６０キロ×２レップ８０キロ×２レップ１００キロ×２レップ１２０キロ×１レップ１４０キロ×１レップ１６０キロ×１レップ月曜の足トレ、火曜の胸トレの疲れがとても残ってましたが予想外に１６０キロが挙がりました疲れていたのが逆に良い結果を生みました疲れた中、楽に挙上できないかと思って色々考えてみたらそうだ最初か

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)昨日スクワットの大会練習を行おうとウォームアップを１２０キロまでやったら腰に違和感を察知したのでピタッと練習を中止しました調子良さそうだったので残念です。本日はベンチプレスの大会練習を行いました。２０ｋｇ×１５レップ４０ｋｇ×４レップ×２セット６０ｋｇ×１レップ×２セット８０ｋｇ×１レップ×２セット９０ｋｇ×１レップ×２セット１００ｋｇ×１レップ×２セット１１０ｋｇ×１レップ×２セット今のところ一

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)本日ベンチプレスの大会練習を行いました。２０ｋｇ×８レップ４０ｋｇ×１レップ×１セット６０ｋｇ×１レップ×２セット８０ｋｇ×１レップ×２セット９０ｋｇ×１レップ×１セット１００ｋｇ×１レップ×８セット少し力が戻ってきたようです１００キロが挙がるようになりましたそれで手の幅、足の位置、バーを下ろす位置など色々と試しながら８セットやりましたが久しぶりだったせいか体の柔軟性がまだ今一つでほとんどお

こちらポリたんです(✧≖‿ゝ≖)最近大会練習のブログをご無沙汰しておりますのはここ2週間ほど重いウエイトをもてなくなっていて大会練習を休んでいたからです。とは言っても怪我とか病気ではありません。ピークアウトとでも言いましょうか筋肉の出力がでなくなっていてベンチプレスだと１１５キロまで挙げていたのが８０キロがとても重く感じます。しかし、ご心配には及びませんおそらくこの状態を抜けると徐々に