トレーナー兼整体師

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『ダイエットの矛盾』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～気温はまだまだ安定しませんが春になり夏へ向けてだんだんと薄着の季節になっていきますね🌺現場でも『夏へ向けて…』と時期的にはかなりギリギリでトレーニングを開始したりパーソナルの依頼を頂いたりしていますそんな最中で女性のダイエット目的の方に非常に多いの

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『パーソナルトレーニングとは？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～パーソナルトレーナーとして活動していると『最初はガッツリ追い込まれると思ってた』ですとか『筋トレが好きな人たちのワンランク上のプログラムだと思ってた』とのお話しを聞く事が多々ありますパーソナルトレーニングとはクライアント様(↑ブログを読

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『劇的に痩せる事のリスク』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～暖かい日があったりと春が近づいてきているのを感じますね🌸この時期になると僕たちの現場では『夏までに痩せたくて…』と目標を持ってパーソナルを依頼して下さる方が激増します※ご利用は計画的に…以前のブログでもお話ししましたがダイエットに関しては『

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『クビレの作り方』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ダイエットやボディーメイクどちらにおいても女性クライアントさんに多い要望が『クビレを作りたい』という要望ですクビレを作ると言うとお腹を絞って絞って…というイメージがあるかと思いますそれも間違ってはいませんしお腹を絞る事を優先するという気持ちもわか

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『正しいフォームでやる事』についてお話しします※今回は厳しめなコメントも含まれます～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以前のブログではトレーニング中の姿勢についてお話ししました姿勢、気にしてますか？↑是非、読んでみて下さいトレーニングを行う際には姿勢とトレーニングを正しく行うフォームが大切になりますそしてそのフォームとは

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『日常の動作で活かす？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～現場でパーソナルをするクライアント様の中には膝の痛みや腰の痛みの改善・予防を目指してパーソナルを頑張ってる方もいらっしゃいますそういった方々には普通に歩いて頂いたり痛みを感じる動作を行って貰ったりしてどこの筋肉が働いてくれてないのかなどなどを

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『時代の終わり…』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～現場でパーソナルをしていると『見た目と違って細かく丁寧なんだね』…と言われる事が多いです↑どんな見た目かは会った方はわかるこのブログでも様々な事をお伝えしてきていますがトレーニングの効果を得るにはそれなりのポイントがありますそれは性別、体力、筋力、

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんこと岩井です本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『本当に痛いから出来ないのか？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～現場でクライアントさんの対応をしていると『首が辛くて上が向けない…』『肩が凝って大変…』『腕が上がらない…』などのお話しを聞く事が多いですそこで突っ張りを感じる部分や痛みを感じる部分をマッサージしたりストレッチしたりする訳です※マッサ

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『神経痛？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～さて今回も世間一般的に言われている常識を『ちょっと角度を変えた視点』で考えてみるお話しをします今回は『神経痛』に関してです坐骨神経痛やヘルニア、脊柱管狭窄症など『神経を刺激する事によって痛みや痺れを感じます』と言った説明が世間一般的にされていますそれでは考えてみ

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『ダイエットの考え方』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～これまでに筋トレや有酸素運動のポイントをお伝えしながらダイエットの事についてお話ししてきました今回はダイエットのそもそもな根本的な考え方についてお話しします結論から述べると『摂取カロリー＜消費カロリー』にする…という事なのですこの構図を考えて両方を取

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『汗をかく＝痩せる？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～しっかりと運動をすると当然、汗をかきますよね💦『汗をかいてスッキリ』といった感覚にもなりますよねですがここで問題なのが『汗をかく事』がメインになってはいけないという事です大切なのは『どういった経緯で汗をかいたか』という事ですよく痩せる為にサウナに入っ

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『膝痛には太ももを鍛える？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～昨日のブログ腹筋と背筋のバランス？で病院や治療院で世間一般的に言われている内容について別の視点からの考え方をお話ししました今回はそのシリーズ(？)で膝痛についてのお話しをします腰痛が起きた時の腹筋と背筋のバランスと同じように世間一般的に言われるのが

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『腹筋と背筋のバランス？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～腰痛になって病院や接骨院などの治療院に行くとよく言われるのが『腹筋と背筋のバランスが悪いねだから腰痛になるんだよ腹筋を鍛えなきゃいけないね』と言われる事があります僕が勤めるフィットネスクラブにも腰痛で病院や治療院に通った方の殆どが先生に上述の様な事を

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『マッサージの真実』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今や接骨院や整体院だけでなくクイックマッサージ系のお店が増えてきていますね駅の中や街中でもよく見かけます👀そういったマッサージで気持ち良くリラックス出来ている方は何も問題ないかと思いますが今回はそうしたグリグリ系マッサージの視点を変えた見方のお話しですそ

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『ストレッチの種類と使い方』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～運動前にケガの予防の為や運動後に疲労軽減の為に行うのが『ストレッチ』です何でもかんでもストレッチで…というのは頂けないという話は以前のブログストレッチだけが大切か？でお話しした通りですが上述した様な目的には使うべきですそしてそしてストレッチには

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『負荷を上げる時期』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以前のブログ運動の負荷は増やしてますか？でトレーニングの負荷を増やす事についてお話ししましたではどれくらいで負荷を増やしたらいいのかトレーニングを始めたばかりの方だとだいたい１ヶ月ごとに増やしていくといいですと言いますのも人間が新しい動き、負荷に慣れるの

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『トレーニングの効果が出るまで』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～よくトレーニングで『どれくらいで効果は出るの』という質問を頂きます👂結論から言うとその人の体質にもよりますし運動頻度や運動強度にもよりますですが運動を継続したとしての目安は『３ヶ月～６ヶ月』と見て下さい人間の体のサイクルで細胞が入れ替わりきる

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『トレーナーの役割』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～最近では24時間営業のトレーニングジムが増えたりネットでトレーニングに関する情報で『美脚・くびれトレーニング』を調べたりできます僕が勤めるフィットネスクラブでもマシンなど一切使わずに動画を見ながら自重トレーニングを行ってる方を見かけますしっかりと自分が納

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『体幹トレーニングの真実』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以前のブログ体幹トレーニングの落とし穴で体幹トレーニング『プランク』の落とし穴についてお話ししましたそして今までのブログにおいても動きの中で鍛えていく事の視点をお話ししてきました↑この画像を見てみると体幹の筋力とパフォーマンスに関係はない事が判

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『筋トレの効果を上げる方法』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以前のブログ筋トレを応用して出来る事(↑是非、読んでみて下さい)で筋トレをストレッチとして応用する事をお話ししました『筋肉をしっかり伸ばす』という事は『伸びてから縮む幅が大きくなる』という事でもありますしかし筋トレに慣れ始めた女性や高重量を扱って

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『呼吸を意識してみる』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～僕たち人間が生きていく上でもスポーツや武道フィットネスでのトレーニングやストレッチ、ヨガさらにはメンタルケアに至るまでありとあらゆる場面で意識する様に言われるのが『呼吸』ですしかもただただ呼吸するのではなく『腹式呼吸』を意識するように伝えられる事が多い

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『姿勢、気にしてますか？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～トレーニングをする上で負荷や疲労によって知らず知らずのうちに崩れてしまっているのが『姿勢』です以前のブログトレーニングで最初に大切な事でお話ししたトレーニングの動き(フォーム)の土台ともなるのでトレーニングの効果を左右すると言っても過言ではあり

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『体に対する考え方』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ブログを読んで頂いてる中で『そもそも…』と違った捉え方をお伝えする事があります👀僕自身が勉強している内容のアウトプットも兼ねているのですが皆さんに知っておいて頂きたいのは『医療とは違ったトレーニングや体についてのあれこれは日々研究されてもの凄いスピードで

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『筋力＝筋肉量？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ボディーメイクやダイエットをする上で筋肉をつけて代謝を上げる事が大切になってきます『筋肉をつける＝筋肉量を増やす』という認識なのですがよく聞く質問で『筋肉量と筋力って何が違うの』という質問です質問を頂くクライアントさんのほとんどは筋肉量と筋力はイコールだと思

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『体幹が弱い？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～スポーツの世界だけではなくフィットネスクラブでもスタジオレッスンを受けていて体幹の弱さを感じて『体幹を強くしたい』と言う方は非常に多くいらっしゃいます上記の方々や筋トレ＝マッチョ思考女子は体幹を鍛えるべくプランクを行う場面を良く目撃しますプランクとはこれの

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『体について考える』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～フィットネスの現場や整体院や接骨院などで骨盤の歪みが原因で…体の歪みのせいで…などを聞く事が多いと思いますそれを『骨盤、猫背矯正』だったり『筋膜リリース』で整えましょう…という流れになっていますですが以前のブログストレッチだけが大切か？でもお話しし

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『運動のタイムリミット』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～先日のブログ素敵な組み合わせで筋トレと有酸素運動を組み合わせる事でボディーメイクやダイエットを効率的に行える事をお話ししましたですが過ぎたるは及ばざるが如しの言葉がある通りいくら効率的だからといっても運動を行い過ぎるのも考えものですと言いますのも

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『何かと犠牲になる筋肉』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ダイエット、ボディメイクに必要不可欠な筋肉ですが何かと犠牲にされるのです間違えた食事制限を行うとカロリー不足に陥りますカロリー不足に陥った体は筋肉を分解する事で生命を維持します筋肉が分解される↓代謝が落ちる↓リバウンドという流れになります有

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『素敵な組み合わせ』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以前のブログ筋トレをすると太くなる？で筋肉には種類があって重さと回数をちゃんと設定すると女性はムキムキマッチョにはなりにくいというから安心して筋トレを頑張って下さいというお話しをしましたそして更に今回はそんな有酸素運動だいすき女子の皆さんに朗報があるの

こんにちは(^^)奄美大島出身でトレーナー兼整体師をしているがんちゃんです本日もブログを読んで頂きありがとうございますさて今回は『どっちが効くの？』についてお話しします～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～よく現場で男女問わず『フリーウエイトとマシントレーニングどっちが効くの？』との質問を受けますまず結論(正解)から申し上げますと『どちらも効きますやり方次第です』となりますどちらもメリットとデメリットがありそれを踏まえればどちらも効果的なトレーニングです