トレミラン

こん^^今日は昼前まで雨となった。その後は晴れ間の出た時間もあった。浜松の気温は１６．８／１１．３。天気の回復とともに西風がやや強く吹き、最高気温は平年に届かなかった。明日はもっと冷える予報、体調管理に注意。先週に続いて雨の金曜定休日。４連休初日のトレーニングはまたまたトビオ。今日はこんな感じ。画像はないけど長年ジムで使っていたシューズがついに崩壊。次行くまでに用意しないと。これまでは学生時代のいわゆる体育館シューズで走ってたんだけど、トレミランってやってる方は実際どんなシューズで走って

こん^^今日は雨の１日となった。朝から大雨警報が発令されたので外ランは断念して…２月以来のトビオ。トレミでガッツリ汗かいた。ランのリザルト。ランチはおにぎり定食。ツナづくし。午後はこちらで一休み。検査通過後またまたこれをもらった。てことで…血小板増量コース。悪天候で採取量が少なかったようなので増量依頼を快諾。今回の戦利品。終わってからバスで帰宅中、各地で道路の冠水現場に遭遇。エリアメールも数回飛んできた。サイレントモードにしてても音出ちゃうのね(^-^;バスの中だったのでヒヤヒヤ

火曜日は仕事終了後、職場付近run河川敷で走りやすいコースなのです。トレミランより距離稼げて良しその後、プールへ。ドリルメイン。わりとしっかり２種目出来て良かった。これ継続しよう水曜日は父の白内障の検査同行で仕事お休み。帰宅後、Zwiftメニューコツコツこなしていかなければ平日もしっかり２種目出来るようスケジュールを組むぞ

昨日はトレミラン＆swimの予定でしたが、帰宅時、吹雪いたので安全をとって自宅でZwift通勤路は吹雪きましたが、自宅付近は思ったより雪はなく、swimできたかなとちょっと後悔。swimというよりrunが５日ほど出来ていませんZwiftはペースパートナーで今回もrideしてみました。ワンランク上げてCocoアップダウンがあるところではついていかないと思ったので平坦のルートをチョイス。最初はついて行けていたんですが、２０分くらいで集団とともにいなくなってしまいましたそ

こん^^今日は冷たい雨の１日となった。浜松の最高気温９．１℃は未明に観測。日中は冷え冷えとしてた。金曜定休日。昨夜のヤホー雨雲レーダーでは雨の降り出しが午前９時頃とされていたので、それまでに走り終えようと考え通常の休みと同じ感じに起きたけど、その時点で既に降ってた(T_T)止み予報は夜９時頃。気温も低そうなのでシャワーランは危険。てなわけでトレーニングは…いつぶりか覚えてないトビオ。コロナ禍に入ってからは１回も来てないので少なくとも３年は経ってる。久々のトレミラン１２．７キロ。１時間とク

今日はピッチの事は置いておいて、気持ち良く走る事に集中！気持ち良すぎて最後Garmin止めるの忘れてた🤣その結果ピッチは…これは少なすぎ‼️走ってる時は181〜173の間だった。最後の方が落ちてきた😅175前後が個人的にツボるピッチみたい❗️平均は142だけど、144くらいで安定してる。日曜日のキロ5で10キロの心拍数を確認しよう。だいぶ高いはず！日曜日は走り終わったらすぐに帰宅して延岡西日本マラソンを見ないと！天気予報ではサブ3.5のランナーには折り返してから最後30分く

今日もトレミで10キロジョグ。Vaundyの曲をシャッフル再生で聴きながら。Vaundy良いよね♪飛ばしたい曲が1曲も無い！ずっと聴き入ってられる😊BPMが190以上って曲はなかったから自身のリズムで走った。もちろんGarminにはピッチの表示を出して‼️だんだんと190のピッチが厳しくなってくる。昨日は曲になんとか合わせる事でキープできたけど、自身の頑張りだけでは難しかった😅心拍数もピッチを維持するのに頑張りが必要になるにつれて上がってきた。時速12キロなんだけどね😂表題

いつものトレミでジョグ。今日は最後だけピッチ上げるためにBPM190の曲をかけて走った。最後上がってるところかな⁈ピッチ速めはペースは同じでも心拍に負担があるみたい。んで、ピッチを確認したらこれ。最後だけでなく、最初むっちゃ早いんだけど。まったく覚えが無いんだけど😅だいたい走り出してからあまりピッチが変わらないのに今日は最後意識して上げたところ以外でこんなにも上げ下げがあるとは。とりあえず明日は、走るかわかんないけど、次に走る時は、最初からピッチ早めにするためにBPM190の曲

今日もトレミでジョグ10キロ。昨日は仕事で立ちっぱなし。走ろうと思えば走れたんだろうけどオフ❗️今日も階段の下りで少し膝が痛むからロードはやめてトレミにしといた。なんかカーテン見ながら走るのも慣れてきたな。今週も膝に負担かけないようにトレミで繋ぐか。日曜日だけは練習会に顔出したいから、他の日はトレミにして北九州マラソンに臨もうかな⁉️心拍数はいつもの感じ。トレミでのキロ5は負担少な目。ピッチは遅かった。今日のシューズはアディゼロジャパン6だった。途中で右足甲が痛くなるし、最

ルームランナーとトレッドミルって同義語だったのね😅知らんかった🤣てっきりトレッドミルはジムとかにあるような大型の機械だと思い込んでた。って事で、今日もトレッドミルで走った。このへんはいつもと同じ。ピッチもね。そんな事はどうでも良いんだよ。走ってる途中、7キロ過ぎに右足の外側にビキッて痛みが😫えっ？？？とにかくニーアウトで走ったらその後は痛みは出なかったけど、走り終わって立ったまま膝を上げてみると腸脛靱帯炎で痛みが出るあたりが痛いみたい？腸脛靱帯炎の位置よりは下側かな？とにか

こんばんは今日は遅番でしたが、ほぼ定時で上がる事が出来たので帰りにジムに寄って来ました。昨日の影響でねむーい今日は軽く筋トレを行う予定でしたので、まずはトレミでウォーキング10分。身体を動かしてあたためます。その後に筋トレ開始。チェストプレス2セット。プルダウン2セット。アブドミナル2セット。今日はレッグプレスはなしです。チェストプレスだけ1番負荷が軽いもの。プルダウン、アブドミナルは上から2番目～3番目にセットしています。（前にアブドミナル出来る限

退会して４か月。昨日の午後は久々のジム通い。妻が会員なので私は会員外でも１回1,100円で利用できる、有難い。懐かしい顔に出会えるかな～～～っ楽しみに２階に上がると少なっマシン室には５人しかいない。しかも、話せる人は一人もいない。休みだからコロナ禍だから寂しくトレミで走ってきたが、走っているのは私だけ。みなさんはウォーク。。いいとこを見せたいと脚力もないのに傾斜ランを頑張ったもんだから今日は脚が重～～～～い。。今日の朝ラ

こんばんは昨日は走る気満々で家を出ましたが、夕方辺りから眠気が酷く、居眠り運転しちゃいそうなくらいだたのでまっすぐ帰って21時に寝て起きたら７時でした朝起きた瞬間はまだ眠かったものの、暫くしたらスッキリこの前の倍々ランの疲れでしょうか。たくさん寝たおかげで疲れも取れたようです。今日は仕事帰りにトレミラン。イヤホンよーし、タオルよーし、擦れ防止テープよーし、そしてパンツもよし！！！（今まで忘れたことがあるものたち(*´艸`*)）最近お気に入りの歌があるので、それに合わ

今朝は雨は落ちてないがついさっきまで降っていたみたいで路面が濡れていて水溜まりもある妻はウォークに出ると言うが私は中止午後からジムへ行く最近、話せるジム友が少なくなって楽しくないが今日はトレミで走る人が多く、最後は気持ちよく走れた序盤は脚が重く１０分走ると嫌になって気分を変えるために傾斜ランに変えたりを２回繰り返して３０分やっと脚が軽くなってきた田庭君が走り出したのでリズムも掴めてだんだんと気持ち良くなったびっしりと汗をかいて気持ちもスッキ

朝ランしない日午後時間があればジムに通う土日のジムは若者が多い体力は全くかなわないのでウエアでは負けないように勝負服（ウエア）で通うバックプリント中国・寧波市の山岳マラソン参加賞日本からの参加者は４名だったので他では見れない珍しいＴシャツいかにも中国らしい図柄が私のお気に入りだ歩いて傾斜（１０％）ランして普通に走って５０分ゆっくりと気持ちよく走れたジムに通うことがめっきり減ったので退会することにしたこれからはビジター利用（１回：１，１００円）でい

こんばんは筋肉痛はすっかりなくなり、日焼けの痛みもなくなり、快適快適時々昼ご飯前に低血糖っぽい症状が出る時があるのが気になるところですが、今日もお仕事後にジョグをしてきました。今日も5キロくらい。暫くは平日はこの距離くらいで少しずつ体力を戻していきます。終わってみたらまだまだいけそうな感じではあるのだけれど少しずつスピードを上げて、少しずつ距離を延ばして。一応今日も昨日よりも少しだけ時速を上げています。昨日の記事にコメントいただいた方、ありがとうございます！そのままで良

あーーーー。。。もう5月も20日を過ぎているなんてーー走らないのが当たり前の生活になるのなんて、簡単！！笑いや、いちおうそれでもまだ、今日は走れるかな〜♪って毎日思って過ごしてますけどねでも、やっぱり、仕事の日も休みの日も、早朝ランを逃したら、走る時間を確保するのは難しいんだなまぁぼちぼちと。とは、思ってるけど、最近全然書いていないけど、#ホンキの減量#秋には別人ってヤツね。あれ、どーなったの？？🤔🤔こっちは、ぼちぼちとか言ってらんないでもね、気温が高くなって、仕事でも汗だ

お久しぶりです。タイトルの日付見ただけで、ずいぶんと前のことだなぁまぁ、いっかGW中に届いたNewGARMINさっそく装着睡眠のログとか心拍とか、今までになかった機能に、へえぇ〜〜とかほおぉ〜〜とか笑。で、いつ走るんだい🤔🤔ってなわけで、5/7(金)仕事終わりに佐鳴湖でも！って思ったら、仕事終わるころから雨そんなら、NewGARMINは、トレミでも使えるんだよねっとウキウキとジムへ。いつも通り1時間。いやいやいや。おかしいし！！時計止めたときに、距離を補正

おはようございます昨日は着替えて走ろうと家を出たら雨が降ってました。テンションは下がりましたがトレミに変更して走りました接骨院に行ったので体が軽い感じしてましたが、しかしいつも接骨院に行った日はスピードがでず苦しいランニングになりますね。筋肉が緩んでるのかな？ゆっくりになりますね。これから接骨院に行った日は、トレミでゆっくり走るのもいいかもね昨日のラン活はトレミ８０分ペースは６分３６秒だそうですこのゆっくりのペースでもキチンと姿勢、着地

おはようございます今日、息子と学校行ってきますどんな感じなんやろうかな？ドキドキですね最後までなんか大変やね子育てが終わっていく感じしますね昨日のラン活は娘の練習のお付き合いトレミになりました15ｷﾛのスロージョグ姿勢に気をつけて走りました琵琶湖マラソンを見ながら走ってたんですけど、何度見ても凄いですよねあの給水からのスパート凄いですよね。何度見てもすごいスピード２時間４分って。。。。３０キロにも到達してないですｗ姿勢もき

こんばんは今日はお弁当デーでした。ひれ海老弁当！！ひれカツとエビフライのコラボレーションです今日は早番だったのですが、お昼過ぎにミーティングがあったので、お昼休みが13時からになりました。ちなみに朝ご飯は4時半に食べていた為お腹ぺこぺこ今日も美味しく頂きました今日は起きれなかったらまったり寝ているつもりでしたが、ちゃんと起きれたので（目覚ましはオンにしてました）いつものようにジムへ。走る時間も少ないし、今日は閾値走！ちゃんと閾値走用のタオルも持ってきました。（とい

こんばんは本日のおやつ。ホットミルクと白いお菓子ええと、ブールド・・・ネージュ。（しどろもどろ感満載）口の中に入れたらホロっと溶けて美味しいアレです。１袋につきポテトチップスも驚きの424キロカロリーなので食べ過ぎ注意です。今日は2個いただきました。美味しい今日も朝ジムラン。ジョグでしたが、今日はいつもとフォームを変えてみました。動きを大きく、足を少しいつもよりも上げて。しっかり腕を振ります。ピッチが減るので少し呼吸が安定する感じ。昨日よりも時速0.5～0.

こんばんは昨日に比べたらぐっと今日は冷え込みました。職場の暖房はまだ直らず・・・家族が靴下に貼るホッカイロをくれたのでそれで何とかしのいでいます。指先が冷たくてパソコン打ちにくいのが一番辛いです本日も朝ラン。いつものジムでは6時から更衣室が使えるのですが、今日はまだ5時40分なのに更衣室が使用可能となっていたのでイソイソといつものロッカーに荷物を入れました。（毎日同じ時間に行っていると、大体皆さん同じ駐車場、同じ靴箱、同じロッカー、そして同じトレミを使用しているものです(*

こんばんはまた1週間が始まりましたね～。土曜日はトレミで23キロ。日曜日は色々やっていたら走りに行けずに結局ランオフ。その代わりフィットネスパーティでエアロビクスや空手などを1時間、ボクシングを1時間の計2時間。今日は朝からジムランです。最近走り始め、身体が重くて仕方がありません。30分ほど走っていたら軽くなってくるので少しずつ速度を上げています。そんなこんなでトレミ11キロ。今月は良い感じに距離を延ばせていますね～心拍数は低めでした。ひたすらジョグでつないでい

こんばんはやり過ぎた感が否めない今日のボクシング。デイリーは目的「ダイエット」から「体力強化」にクラスチェンジ！！！（負荷が高くなります）時間も35分から45分へ変更しようと思いましたが、どうやら体力強化モードは負荷が高いのでお勧めは25分か35分コースのようです。とりあえず慣れるまでは35分コース。今日は終わった後にフリーでウエストシェイプ40分も追加しました。きっと二の腕が明日筋肉痛ですね～明日はジムがメンテナンス休館日（マシンは使えますがお風呂やシャワー、更衣室は使

こんばんは夜の間にうっすら積もっていました！！！（写真はジムの駐車場＠AM6:00）ジムから出たらすっかり融けてました！今日はジョグと最後1キロ頑張る走。昨日2分半だったので、3分→4分と少しずつ時間を延ばしていくはずが、いきなり最終目標の1キロとなってしまいました。ついついガーミンを見つつあと何百メートルって考えちゃうんですよね今日は何だか足も重いし、腕も動かすのが億劫な感じで何だか疲労が抜けていない感じが強かったです。それでも最後の1キロはやるぞおおおおってなると

こんばんは朝晩寒いですね～地元も昨日は雪が降りました。（積もってはいません）今週末にタイヤ交換だけれど、まだ夏タイヤなので積もらないで欲しいところです・・・。昨日はランオフ。夕食後はいつものようにボクシングをしていましたが、その後探していたWiiのACアダプターを発見したので、久々にWiiのフィットネスパーティをプレイ。ダンスやらボクシングやら空手やらあるのですが、私は空手がお気に入り以前も良くプレイしていましたが、久々にプレイするとボクシングと違う部分を使って良いものですね

こんばんは今日のおやつはこちらです。数日前に唐突にきなこが食べたくなったんですけれど、今日買い物に行ったので「ふんわり名人きなこ餅」を購入。この味この味後はパッケージが一新したラミーとおさつどきっ（塩バター味）です。飲み物はホットミルク。菩提樹はちみつを少し入れています。ちなみに朝のコーヒーには珈琲はちみつを入れています。花によって全然味が違うのが面白いですよね。今日はおやつを食べるためにボクシングを多めにしました（なんですが、ラミーは食べずに残りました）

こんばんは今日は普通番なので、定時上がり。給食はカレーライスでしたが、夜ご飯もカレーライスでしたなんだかランナーさんはカレー好きというイメージがあります今週は回復の為に普通に食べますが、来週からは減量の為夜ご飯は豆腐メニューになる予定。フル走ったのに体重増えてるんだもん・・・今日も朝ジムラン。ハロウィンが終わったので、飾り付けがクリスマスになっていました早ーい！！昨日よりは少し上げて走りました。今週いっぱいはゆっくり走ると言っていたのにすっかり忘れて最後1分時

こんばんは今日のおやつはハワイアン家族が買ってきてくれていました。美味しく頂きました昨日のボクシングと今日のボクシング。昨日は走らなかったのでデイリーコースに20分プラス。今日は走ったのでデイリーコースの35分のみ。この時期、最初は寒いので普通の格好なのですがどんどんと暑くなって最後には下着姿になってます筋肉痛もほぼなくなったので練習を再開しました。今日はトレミでほぐし10.5キロ。大体キロ７になるように走っていました。最初は身体が重くて仕方なかったけ