トレオフ

✨2024体脂肪減少チャレンジ✨今までは1月から減量してたからスタート時期には減量も半ばそこからの減量幅も大きくなかったけど今年の私は入賞狙えるんじゃない⁉️なんせまだデブだから！でもすでにMAXから2kg落ちてるのが悔やまれる！減量スタートがあと1週間遅ければっ体重は測ってたけど、体脂肪率は測ってなかったからなぁ〜今どのくらいあるんだろ？30%はないだろうけど…真実を知るのが怖い〜そんな今日はトレオフ！もともとの計画通りだけど、オフでほんとよかった！脚(後)の筋肉痛

くボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪決して諦めない美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から40.5㎏まで22.5㎏のダイエットを経験😅16日土曜日食べたもの総摂取カロリー1243kcalP86F15C204今朝の体重今日一日一旦目が覚めたがこの後寝る😴次に起きたら7時😱

朝からいきなりステーキネタ←以前はソースだった今もソースは好きだけどシンプルに塩胡椒派のビビです🧂さらに柚子胡椒とわさびを付けるのが好きおはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ月火オフしてました月曜はカラーとマツエク昨日はファルコが有休をとり、午前中から耳鼻科に行ってドライブ(アレルギー性鼻炎のため通院🦍←)ドライブのお供にスタバでホットコーヒーを買いました昔はスタバといえばフラペチーノばかり飲んでいたけど今は甘い飲み物が受けつけなくなり地味

こんちわ(｡･ω･)ﾉﾞ脂肪は外〜！筋肉は内〜！今日は節分ですね〜節分らしく南南東を向きながら筋肉の恵方巻きでも食べるかぁ(※チキンロールのことです)(画像はお借りしました)美味しそう筋肉といえばコレでしょ？でも作るのめんどいな普通の恵方巻きでいいやん←巻き寿司はファルコが好まないので(しんなりとした海苔が好きじゃないみたい)結局毎年何もせず終わる我が家です昨日はトレオフだったのでいろいろ作り置きしました🥘(スパイスカレー)(鯖水煮缶のトマトのパスタソース)

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始める今夜はトレオフ。会社帰り途中下車して歩いてウォーキング8km稼ぎ1日トータル10kmオフ日ノルマ7km以上！達成。途中、治療部位に違和感…ロングウォーキングは久しぶり。リハビリがてら、たまに歩かねば。今夜もひとりなので残りのレバー、インディカ米納豆キムチ海苔簡単ビビンパオフ日は、、ケアの日なかなかタイミング合わず50日ぶり…くらいヘナ染めしてます『歳を重ねるのが楽しみに

今日は・・・・午前中は・・・・特別養護老人ホームで・・・・会議があって・・・・夕方からも会議で・・・・夜にも来客だったので・・・・けっこう・・・・疲れました。。。。１週間の疲れが・・・・出たのか・・・・けっこう眠いです。。。。夜から・・・・仏教の見逃し配信を・・・・少し視聴したので・・・・ローラー台をする時間が・・・・なくなってしまいました。。。。ということで・・・

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイクのんびり連休終わり慌ただしい日常スタート昨日から通常運転仕事初め、想定以上に忙しく頭が疲れました…↑休みボケ職場でお土産などおせんべいだけ食べました。元旦から衝撃ニュースが重なり…映像観てるとトラウマだったりメンタル影響するので映像避け、なるべく文面記事だけ見

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク連休4日目…早い😂お正月は家族との時間昨日元旦は朝、近所へ初詣実家へ挨拶行こうと電話したら…風邪ひいてるから来ないで！風邪でも元気な声聞けて良かった。夕方〜ドイツ村へ行く計画あったが…寒さに弱い私は断念。予定変更スーパー銭湯へ漢方の湯を始め、いろんなお風呂。

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイクHAPPYNEWYEARとても開放的な幸せな気持ちで正月休みを過ごしています。連休中にやりたかったことトレして、食べてアラームかけずに目覚めるくうねるあそぶ(あそぶはジム)→このセット達成起きて身支度、珈琲飲みながら大きいあくびをした時…幸せ感じましたこんなのんびりあくびした

今日は・・・・日中に・・・・加行をして・・・・その後・・・・事務所に来て・・・・仕事です。。。。それでも・・・・まだ終わらない。。。。その後に・・・・ローラー台をしました。。。。今日は・・・・午後５時からの・・・・パールイズミの大西さんの・・・・ミートアップに・・・・参加しました。。。。１時間で・・・・終了なのですが・・・・トレオフが・・・

今日は・・・・午前中・・・・仕事が・・・・１つ仕上がった。。。。ずーっと・・・・続きそうだったので・・・・良かったよぉ。。。。午後も・・・・１つ・・・・仕事が終わった。。。。これも・・・・良かったよぉ。。。。で・・・・夜は・・・・明日の研修会の・・・・仕事の予習です。。。。こんな・・・・あんちょこで・・・・予習していますが・・・・分かりやす

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞあれからトレオフ4日？あれ？何日だったかな！？ちと分からなくなりましたが先日はご心配いただきありがとうございました！お陰様で痛みがひいてジム活再開できそうです今朝は浮腫んでやば〜！昨日はお昼にラーメン。夕飯は鍋で塩分脂質過多。食うだけ食って動かない。(そりゃ増えて当然だブー)でも美味しかったぁ満足です💮💮💮今日はリハビリがてら脚トレやってきます脚ならバー握るだけだしねリハビリが脚トレっておかしい気がするけども←では、今週も

おはようございます(｡･ω･)ﾉﾞ昨日はトレオフ〜！さつまいも農家さんからおいもちゃんが届いたので本日の筋活後にいただく予定です🍠なので、筋活しないと食べれないぞ←楽しみだな〜！さつまいもを食べることに幸せ🫶🏻を感じるビビです。【朝食】✭ブラックコーヒー✭ゆで卵✭ふかしいも🍠(シルクスイート)【昼食】✭鶏胸肉のカプレーゼ✭ふかしいも🍠(マロンゴールド)【間食】✭ハリボーグミ🧸【夕食】✭鶏胸肉のチャーシューマヨ✭味玉✭野菜スープ白菜が沁みるぜ🥬✨みん

うちの事務所では・・・・女性が２人・・・・男性（私）が１人ですので・・・・よくデザートが・・・・出てきます。。。。（笑）今日・・・・女性陣が買って来た・・・・プリンは・・・・美味しかったなぁ～～（笑）こんなの食べてるから・・・・痩せないのよねぇ～～（笑）昨日は・・・・忙しくて・・・・トレオフでしたので・・・・今日は・・・・ローラー台をしました。。。。今日

今日のスマートウォッチのアプリより今日のエナジー、1ってこれ、オフの翌日なら100なんだよ〜今まで低くても20くらいあったのに！前日のトレーニングでかなりダメージ受けたから💦というわけで今日は回復に努めますっあ、金曜はジム行かなかった〜ずっとゴロゴロしてたから心拍数全く上がらなかったのすぐバレるねこれが昨日のトレーニング中のやーーーつ今までの脚トレだと全然心拍数上がらなくて運動してると認めてもらえなかったのに昨日は『強い運動』ってなってる！！！初めての『強い運動』！！！

献血DAY月に一回の献血健康チェックがてら今日は全く血圧上がらなくてまさかの上が79しかなく測り直して85ホットドリンク飲んでひと休み再度測定してやっと90超え何とかできました血圧低いのはいつも通りいたって元気なんだけどね今日も成分献血今日はトレオフ気分も上がらないしゆっくりしよう

おはようございます昨日から月のものが来て貧血のためオフしてました昨日は休日のファルコと岐阜へ行く予定でしたが(数日前にノリで決めました🤣)遠出がつらすぎて断念::お昼も近くで済ませようと言ってくれたのでいつものラーメン屋さんへ(すっかり常連です🤣)前回と同じ和だし豚骨醤油ファルコは濃厚豚骨味噌味噌も美味しそうだった(次回は味噌にしようかな)帰りにGEOでDVDをレンタルしてそれから家でまったり映画鑑賞夕飯はあまりお腹が空かず…鶏のたたきだけ''ŧ‹”ŧ

おはようございます今朝は……車に轢かれる夢を見ました夢って滅多に見ないけど(夢見る少女女じゃいられない爆睡タイプ)久しぶりに見た夢がクソ夢かよ←ちなみに夢占いだと…🔮悪い結果は信じないの🫣昨日は身体ギチギチで疲れてたからトレオフ【朝食】✭ブラックコーヒー✭ゆでちゃまご✭ふかしいも朝食画像は使いまわしｽﾏｿ【昼食】鶏ハムカプレーゼふかしいも【間食】ハリボーグミ🧸【夕食】鶏胸肉チャーシューの炒飯味玉炒飯美味しかっためっちゃ浮腫んだけどなｗ今日も一日頑

こんばんはスジキレコです今日はトレオフ一昨日は背中二頭昨日は胸肩三頭腹筋を制して来ましたバチバチの筋肉痛なんですが、何故か朝からむちゃくちゃパンプしてます成長の過程か？！特に昨日はアブドミナルマシンの徒手抵抗で、会長からの特別負荷サービスが加わったもんですから、筋肉への効きが半端なく、フラフラでした（笑）さて、今日のトレオフを活用し、今仕事が佳境を迎えているにも関わらず、このコーヒーイベントに向かう為、サクッと切り上げてきましたこんなことしてるから、後で悶え苦しむんです

おはようございます昨日はトレオフして休日のファルコとランチへ先週からずーーーっとラーメン食べたいと言っていたファルコは(先週は仕事で行けませんでした🥲)湧き上がるラーメン欲をラーメン大食い動画を見て紛らわせていたのですが…ぐはっ(°Д°)･∵.だめだ！余計に食べたくなった！…そりゃな‎(結果→自爆して末期症状🤣)ってことで、並んで行ってきました昨日は和だし豚骨醤油💛(追加でマウンテンベジタブルをトッピング)濃厚豚骨に魚介系を加えたWスープあっさり

おはようございます秋らしくなってきましたね🧡秋の味覚が届きました🐿🍂茨城県産熟成シルクスイート🍠なんだかんださつまいも商品のおやつより生さつまいもが一番美味しい件イモニストのニ日分の記録です✍🏻10月初めの月曜日はハムケツDay🍑✭ブルガリアンスクワット(アップ/自重15rep)(ダンベル8kg/3set)✭リニアレッグプレス(103kg/123kg/4set)✭グルートドライブ(50kg/70kg/80kg/4set)✭レッグカール(20kg/25kg/4se

昨日は移動が半端なかった😅川崎から1時間半かけて南橋本に移動今まで同じ方向を向いて仕事していた仲間たちが集い解散会？慰労会？壮行会？名称は分からないが😅皆んな次のステップ・ステージに向かって進む為に🍻🍺飲み会が盛大に開催されました。そして半数以上が次の2次会に行き盛り上がりそして解散のはずが・・・今年定年退職されたTOMMYをかわいがってくれていたＭ氏がお前は次行くぞと拉致られた😅南橋本からタクシーをチャーターして大和に移動😅この時頭の片隅でオールを覚悟しました😅予想通り終電

みなさん・・・・パイオニアのペダリングモニターを・・・・どう使っていますか。。。。？？私のエモンダには・・・・これが付けているのですが。。。。専用のサイコンの・・・・バッテリーが・・・・直ぐ消耗してしまい・・・・３時間くらいしか・・・・使用できません。。。。ということで・・・・無用の長物に・・・・なってしまっています。。。。パイオニアも・・・・潰れてしま

おはようございますようやくトレオフです私にしたらほんとに珍しい6連ちゃんでした身体が疲れてるとかより眠い！仕事有無にして毎日早くて遅い日でも5時IN好きでというか後の時間を長ーく取りたいが為にそうなってるんだけどさすがにちょっときつかった今朝はトレオフだから夕食の下拵えとかしたかったけど寝てたわいよいよオリックスM4今日、明日はM対象のロッテ戦なので勝てば念願の本拠地京セラドームで胴上げです3連覇は(クライマックス1位通過)もうそこまで今日の先発は育成上がりで無傷の6

おはようございます昨日は月のものでオフ浮腫みがとれてきました🩵↑三連休の人もこんな感じなのかな？我が家はファルコが休日出勤のためいつも通りの……いや、今日はいつもより優雅な朝を過ごせたかもしれないというのもまたまたひつまさんから新鮮な野菜をいただきましてなんとその中に……⋆⸜⸜開封の儀⸝⸝⋆自家製の干し芋パーーーン(干し芋もひつまさん農家のものです)嬉しすぎる🩷自家製の秋の味覚も一緒にプレゼントしていただいたのでさっそく今朝の朝ごぱんに朝から手作り

ボディメイクとフラダンスに明け暮れる本来はエステティシャン(笑)。幾つからでも身体作りは出来る💪美と健康を提供出来るエステティシャンになれるように日々模索中です。若い頃は病気がちで身体を動かすこともせず、58歳から始めた筋トレ❗️MAX63㎏から42㎏まで21㎏のダイエットを経験😅現在44.0kg訪問ありがとうございます毎日の食事とトレーニング日記です🌺9日土曜日食べたもの総摂取カロリー1591P109F22C261今朝の体重少し戻

おはようございます体調悪いわけでもないのにトレオフ2日目(次の日はトレーニングした)さぼってるみたいで罪悪感を感じるのはなんで？大会後すぐにトレーニングを再開してる方を見たからか大会明けは(たくさん食べて)調子が良いと聞くからかうん、でも私は私だからー明日は仕事休みなので切り良く？元気に再開したいと思いますヽ(●´ε｀●)ノそんな今朝は夕食の肉じゃがを作って鶏むね肉茹でてさつまいもを炊飯器で蒸してただいまゆっくり朝食中ですメインさえ作っておけば帰宅してから超楽チン😁

昨日はコメントくれた皆さんありがとうございました〜！順次ブログにてお答えしていきます🙇🏻‍♀『読者様へ感謝の意と愛を込めて❤』いきなりですが先日目標達成した🎖ブログ1000記事記念🎖『㊗1000記事！目標達成٩('ω')و』少し空きましたが今週からトレ再開です❤‍🔥先週は殆ど休…ameblo.jpまずは昨日の記録です👇🏼週末はファルコが出張のためだらだら過ごしていたんだけど完全OFFモードになってしまい結局ジムにすら行かなかった件(まさに堕落って感じ)今日は行って

今日は急遽トレオフ日にしました😅だいぶ遅い時間からスタートする筋活の予定だったんだけど電車で爆睡して途中下車せず帰って来てしまったぁぁぁ😱😭😱😭😱😭写真は先日ファミリーで行って来た回転寿司屋グルメ亭での一コマ美味しゅうございました😋虎冴くんの食べた皿😅虎さんサーモン握りのみこの枚数😅よく飽きないよな感心する😅

昨日の日曜日は・・・・施餓鬼供養のため・・・・朝３時３０に起きて・・・・お寺さんでした。。。。散華の所為で・・・・花びらを散らしたり・・・・中啓の扱いとか・・・・全くできなかった。。。。かごの持ち方が・・・・なっていない。。。。ということで・・・・この折に・・・・マスターしないと・・・・ダメだなぁ。。。。１日行っただけで・・・・相当に疲れました。。。。