トレイシーメソッド

体重が調子良いと58.4に！！！旦那がとっても痩せているのですがお菓子をほとんど食べないです片や、子供達と夕方におやつ食べましたやはりお菓子のカロリーは侮れないのかな相変わらずトレイシーメソッドをやってます翌日体が軽く感じるし、下半身がスッキリした気がしますさ、今日もこれからやろうかな

ジーナ式メゾット、トレイシー式メゾットを読んで、思ったのはこれです😊《どうやって眠りについたらいいのかを、赤ちゃんが自分で学べるように導き、赤ちゃんにとって安全な場所を確保して、不安にならないように導く。保護者にも、十分な睡眠と、自分の時間やパートナーと過ごす時間も必要》アプローチの仕方が違いますが、ほぼ言いたいことは似ているなぁ。と思いました😊相違点は、ジーナ式メゾットは、『赤ちゃんが生活リズムを身につけるのをサポートしてあげる』のを、スケジュール化してくれていること。トレイシー式メ

『赤ちゃん語がわかる魔法の育児書』『赤ちゃんとママが安眠できる魔法の育児書』を読んでみました😊トレイシー式EASYネントレ＝赤ちゃんの言いたいことを理解しようとするネントレこれもワクワクする響きですよね（笑）特徴は、タイムスケジュール（時計を見て寝かしつけたり、授乳したりする）ではなく、赤ちゃんの言葉（赤ちゃんの様子をよく観察して求めていること）を理解しようとすること（子育て初心者にはなかなかのハードル💦）《トレイシー式EASYの方法》EASYの時間割Eating（食事＝授乳）

ザ・トレーシー・メソッド2DVD&BOOK-最強の腹凹ワークアウト編-()Amazon（アマゾン）232〜6,732円今日は久々トレイシー先生に弟子入り。腹筋を攻めたくて。３０分のTraining&腹筋ローラー１２回増えた体脂肪と内臓脂肪レベル…減らすぞー

家でDVDを探していたらば（映画ではなくライティングしたデータのDVD）懐かしいDVDを発見した。トレイシーメソッドとコアリズムのDVD。10年ぐらい前は、海外のスーパーモデルがワークアウトのDVDをいろいろ出していて、特にハリウッドセレブたちがトレイシーメソッドにはまっていたので私もどんなものかとDVDを買った。(笑)しかし同時に、コアリズムもすごいはやっていて、（ブートキャンプとか）トレイシーよりコアリズムのほうが楽しくて夢中になっていた。あまりトレイシーのほうは見てなかっ

仕事量に比べてやはり食べてるのだろうトレイシーメソッドの腕と脚を毎日やってますが体重が落ちない(今2週目だけど)1人目2人目産んだ後にこの方法で数ヶ月で5キロくらい痩せたあれは母乳のお陰か？？脂肪なのか筋肉なのか浮腫なのか体重が増えたホント立ち仕事の浮腫が悩みの種で仕事中は水分取らないから、帰宅して水分を取るとそれだけでも体重が増えてる感じでも喉乾いてる！！わからなーーい！！30代後半の身体作りが難しい〜！！ただトレイシーをやると翌日の脚はややスッキリしているから、多少は効

自戒を込めて最近流行っている、アラサー健康チャンネル。家でできて、一見ハードじゃなさそうなプログラムが多い。プロのインストラクターというより部活のリーダーみたいなノリのたけまりさんの親近感も、人気の理由なんだろうな。引きこもりで運動不足の話になると「私これやってるのよ」って教えてくれる友達、大体この人のプログラムをやっていますで、観てみました、HANDCLAP。程よく厚みのある身体と外国人のように筋肉のついたハムストリング。健康的なメリハリあって好き一方で、日本人特

３月はトレーニングジムを休会しました。ジムを休会して行動を控えるようになりましたが、メンタルが落ち気味なことに気づきました運動しなくては！休会中も自宅で運動を継続したいと思っています久しぶりにトランポリンを跳んでみました。→トランポリンがキタートランポリンにはDVDが付いてましたので、DVDに合わせて跳んでみるとハードな運動で汗をかきます。また、うちには運動用のDVDがいくつかあります。・バレエビューティフル・トレイシーメソッド・ＴＲＦダンササイズ久しぶりにトレ

30代後半ファッション迷子になるそんなんなるとは思ってなかったなー体型や身体の質感？？みたいのも変わってきて似合う物似合わない物がはっきりしてきたと思う骨格診断で多分ストレートシフォンやチュニックを着ると着膨れ酷いノーカラーが太って見えるフレアスカートが似合わないざっくりニットやオーバーサイズも着膨れなどなど質問項目にあるストレートの特徴に当てはまらないのもありますが今までの洋服を見る限り、こんなかんじかなと(普段写真に写らないから見た目がどうかよくわからないけど、多分)

こんばんは〜お越しいただきありがとうございます週一のパーソナルトレーニング、外食少なめ、手作りの食事でゆる〜いダイエットをやってます。昨日はトレイシーメソッドについているガイドブックを眺めて終わりました。平日はなかなか30分とかとれないです。朝ごはんトースト、ウィンナー、バナナお弁当春巻き、野菜三品、十五穀米夜ごはん鷄ムネ肉の塩ダレ焼ききんぴら、大学芋、味噌汁、十五穀米一汁三菜！きんぴらと大学芋は残った分は保存用です。さ〜て、腹筋して寝よう！明日も素敵な

ここ最近筋トレをさぼって早3週間。『ママの腕のプルプルが先生の黒板を書く時のプルプルと一緒になってきたよ。』との次女からの指摘を受け、再び筋トレを再開する決意をしました。（元々筋トレは好きではないので腕のみです。）以前行っていたトレイシーメソッドの腕バージョン。約10分。（いつでも、どこでも出来る様に携帯に収めてみました。）この10分間を毎日の習慣に出来るか、出来ないか大きな分かれ目、40代今日はそんな一日。

こんばんは。先日、久しぶりに洋服を買いに行き、試着したのですがなんとチャックがしまらないくらい太っていました。閉まらないパンツをはいた自分を姿を見て、しばらく固まっていました。店を出てからじわじわとこれは大変なことが起こっていると危機感を覚え、私の鉄板ダイエットを再開することにしました。その方法はザ・トレーシー・メソッド～マット・ワークアウト編～です。他のダイエットで成功したことがないのですが、なぜかこのトレイシーメソッドはダイエットが成功するのです。（痩せたい明

今日も夜中にトレイシーメソッドじわ〜〜っと汗をかきます体重58.4キログラムと変わらないただ嬉しいことにユニフォームを着た時に先週のゆとりよりもさらにゆとりがありましたトレイシーのお陰かと頑張ろう

朝の体重57.2キログラム夜は58.0キログラムいつものようにトレイシーメソッドの腕と太ももパートを寝る前に最近自転車で買い物が多かったけどなるべく歩くようにしました末っ子10キロを抱っこしてるのでトレーニング兼ねてます笑そろそろホルモンが変わる時期痩せ期も終わりますあまり体重を落とせなかったのが痛い

今朝57.2キログラム夜58.0キログラムね、すんなり57キロ台にはならないw

仕事のユニフォームがパツンパツンだった先週・・リベンジの時が今日履いてみたら、骨盤辺りはちょっとキツめでしたが、お尻と太ももはちょっと余裕ができていました痩せ期だからと期間限定でないことを祈るばかり1週間のわずかな努力の結果であってほしい今日も58.4キログラムいつもはムクムクに浮腫むのですがいつもより浮腫がなかった感じがします

昨日の朝は57.4キログラム昨日の入浴前は58.2キログラムトレイシーメソッドの脚だけやった58キロ切らない体重を維持するだけの物を食べてるって事だよね

今日は朝にトレイシーメソッドの脚と腕をやりました朝の体重は57.6キログラム朝食白米お味噌汁目玉焼き昼食2日前の煮物とりささみのサラダローストポークチキンカツ子供が残したペヤング一口夕食餃子３個エビチリ３つシュウマイ3個唐揚げ2個コロナビール間食りんご３切れミルクコーヒーカプチーノ体重58.０キログラム

今日も深夜にトレイシーメソッドまだ昨日のお腹の筋肉痛が残ってます脚の運動が約12分腕の運動が約4分たった16分だけどジワリと汗深夜の入浴後だけどしょうがない🧼朝食白米お味噌汁ウインナー１本もやしとピーマンのサラダ昼食子供の希望でミスド・・ドーナツ２つ半夕飯もやしとピーマン大根、水菜、ほうれん草サラダ焼肉ロース1枚間食ブラックコーヒーカプチーノレーズンおせんべい柿の種今日は間食が多かった58.0キログラムまだまだ目標の56キロまで遠いけど今痩せ

ホルモンバランスのせいで浮腫傾向にあったようでそれが改善された今日1歳と散歩や銀行、買い物やらで7000歩近く歩きました子供達が寝たらまたトレイシーメソッドをトレイシーメソッドの日本人向けバージョンをやっていますが、これの床でやる腿バージョンをやったらお腹が筋肉痛です朝食白米大根、青梗菜の味噌汁昼食うどん豚バラと白菜煮(昨夜夕飯残り)わかめおにぎり一口バンバンジーサラダ夕飯キャベツの卵とじきゅうりほうれん草しめじ間食ミルクコーヒーブラックコーヒーレー

なんなんだろうか、私のからだというか、なんなんだろうか私の弱さ20代の頃の痩せたい！気持ちを取り戻したい30代になると、こうも「ま、いいか」が強くなるものなのか何があったって？ははったけのこの里を3分の2食べてしまったのだだから59キロ今日もトレイシーメソッドの腕と脚のパートをやってジワリと汗をかいたでも、たけのこの里のカロリー分には全然満たないんだろうな仕事で着るユニフォームに脚を通すとお尻から腿にかけてぱつん！ぱつん！一体どんだけ増えてるのか測ってみるとな

昨日よりは浮腫がマシになってきました今日は末っ子と散歩20分ほどトレイシーメソッドの腕とお尻をやって58.6キログラム1週間ぜんぜんかわらないからやはり食事だなぁ・・

午前中に末っ子1歳と30分散歩やっぱりトレイシーメソッドをやると翌日の朝、浮腫が取れている気がする朝食白米サラダビーンズ昼食ペペロンチーノ2人分近く食べてしまたw夕食天ぷら(にんじん、まいたけ、玉ねぎとなす)昨夜の残りでした春巻き1本わかめ、えのき、油揚げのお味噌汁今日は子供が残したご飯は食べず処分しましたもったいないけど、自分の為と割り切りましたごめんなさい、農家さん間食おせんべい4枚たまごボーロ20個ブラックコーヒーミルクコーヒーカプチーノ

本日の朝食白米ごぼう、ネギ、えのきのお味噌汁お麩の卵とじ昼食白米豚キムチ夕飯キャベツレタス春菊チーズハム子供が残した白米ひと口カニクリームコロッケ間食ブラックコーヒーアーモンドチョコ(一箱食べてしまった)おせんべい2枚味見のフルーチェ末っ子を連れて散歩と買い物トレイシーメソッドの腕パート58.4キログラム

昨日は1時間(とはいえ、子供と一緒だったから、丸々とはいかず)プールで泳ぎました。2年以上振りで気持ちよかった体重58.6キログラム今朝の朝食白米こんにゃく、お麩、玉ねぎ、じゃがいもの煮物ごぼう、ネギのお味噌汁昼食朝と同じ間食おかき５つフィナンシェ１つぶどう6粒海苔7枚くらいブラックコーヒー2杯麦茶2杯夕飯レタスお麩の卵とじ鶏肉のみぞれ煮末っ子が残した海苔巻きひと口トレイシーメソッドのDVDにある"腕"と"お尻"のパートをやりましたお尻はジワリと汗をか

昔、バイトをしていた建築設計事務所の先生が、井上陽水さんのファンでした。仕事中のBGMで流れていたので、すっかり覚えてしまいました。「♪探し物は何ですか、見つけにくいものですか♪」老眼鏡が見つかりません。「♪カバンの中も、机の中も、探したけれど見つからないのに♪」ない、ない、見つからない。あ・・・！おおおおおお、なんということ。老眼鏡をしていた・・・・・・愚か者。＜夢の中へ＞行ってしまいたい更年期ヨギーニNaoです（滝汗）。さて、超久しぶりにレコーディングダイエ

トレイシーメソッド椅子を使ったでの脚のエクササイズマットを使った腹筋のエクササイズワイドスクワット10回×6セット足ぱか10回×3セット足のシザーズトレーニング20回×1セット肋骨引き締めトレーニング10回×1セットバックキック10回×2セットプランク30秒ドンキーキック20回×2セット今日は仕事で展示会見学日頃のデスクワークと違ってよく歩いた～。歩数測っておけば良かったなぁ

こんには先日のトイレ問題は共通の悩みだったのか、皆さん見て下さり有り難うございますあれから…慣れたように３匹は、猫用トイレでしてくれますが、んー、3〜5回に一回はミスります（笑）テヘペロ可愛さのレベルじゃないくらいベロ長すぎでしょさてさて私最近ですね、筋トレしてまして、とある方のブログを拝見して、自分も頑張ろうと1週間前位から開始してます昔流行った「トイレイシーメゾット」を数年前にも行って微々たるもんですが、引き締まったけど、仕事が忙しくてやめてしまいました（笑）グウィネス