ブログ記事1,969件
1980年代、アメリカのコロンビア大学医学部の解剖細胞生物学教授マイケル・D・ガーション博士が発表した「腸は第2の脳である」という学説の中では、脳に存在し精神を安定させる神経伝達物質「セロトニン」の95%が腸で作られることを指摘している。腸だけが、脳や脊髄からの司令がなくても反応をおこさせる神経系を持ち、腸の中にも一部、脳と同様の機能があることが証明された。脳の神経細胞は150億個以上と言われていて、腸内には1億個以上の神経細胞があるといわれている。(脳の次に多い)脳とつながっている神経
アレルギーのみかん🍊のために買ったウサギ肉の缶詰(高っかいやつ)←しつこい(笑)食べはじめて3日目です。勿論よー食べるんですが、痒みは相変わらず。まだ3日目やしね。と思ったり、昨日無かったかさぶたが増えてる?と思ったり、いや、今までに体にたまってるアレルゲンがそんなすぐには無くならんし。と思ったり…おばちゃんの悩みはつきません(笑)今日は半手作りごはん用に玄米粥を炊きました。アトピー持ちの猫さんを飼われているかたのブログを大分前に読んで、作り方を参考にさせて頂いてるのです
僕、、思うもん、、結婚、、易刺激性易怒性に囲まれたら、、必ず若い末期がんへ❤️、、やはり、、夫婦共にあきらナイアシン飲まないと、、出会った頃、、お互いを思い出せ❤️それから解熱剤は発がんするよ、、、ストレスから若い末期がん❤️、、、、いきなりマリッジ、、あきらナイアシンだよね、、
高たんぱく低脂質でおなじみの鶏の胸肉やササミ肉ダイエッターにとっては積極的にとりたい一品です。お鍋でゆでたりレンジでチンでもOK。多少のパサつきはあるけど、ドレッシングでもお塩でも味付けして食べると疲れが取れて元気がでます運動後の、疲れた筋肉には絶品なのです☆鶏肉には、必須アミノ酸がバランス良く含まれていて疲労回復の効果もあります。さらに、トリプトファンというアミノ酸はセトロニンの元となり、幸福感や安心感が生み出されます。そして、皮を除けば脂質が少なくカ
こんにちは薬剤科です今回は脳内物質『セロトニン』と必須アミノ酸の一つである『トリプトファン』について紹介します突然ですが朝つらい・・ぐっすり感がない・・疲れやすい・・イライラする・・1日中だるい・・このうち2つ以上あてはまったあなたは、もしかして「セロトニン不足」かもしれません心を安定させバランスをとるのに大切な働きをする、「セロトニン」を増やしてストレスに強くなりましょうトリプトファンは脳内物質『セロトニン』の材料です『セロトニン』とは『ノルアドレナリン』や『ドパミン』と
なんだろーなー。最近始めたことゆーたら、朝起きたらご飯食べる前にトリプトファンを飲む。晩はグリシンそれと、プロテインも復活逆に、甘い物はガンガン食ってるかも相変わらず寝つきは悪く、中途覚醒も早朝覚醒もあるが、朝起きたときの疲れがちがうような??今日も朝から洗濯機を2回まわし、一歩も外へ出ず、一日中片付け収納ボックスを、こないだゆうこりんが発案してくれたレイアウトに変えてみた
自律神経を整えるメラトニンというホルモンを分泌させるためには脳のセロトニンという神経伝達物質が必要です。セロトニンは食べ物から摂取します。セロトニンを体内で生成する栄養素は、必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の3つ。この3つの栄養素を全て含んでいる手軽な食べ物それが、バナナです。…なわけで、いつも友人が大量の有機栽培バナナを差し入れしてくれます。リュックに背負ってバナナを運んでくれます。戦時中か!(笑)もしくは動物園の飼育係か!(笑)なあんて、笑い事ではありま
寝具夢の時間の四方です夜にリラックスし、自然に睡眠モードに入るには三つの大切な要素があります交感神経の働きを鎮め、副交感神経の働きを高めること脳内物質セロトニンの分泌を促すこと体を適度に温めること副交感神経とは二系統ある自律神経のうちの「回復・リラックス」などをつかさどる神経のことですが、ストレスフルな現代社会において、体の自律神経のバランスはどうしても「労働・闘争・運動」などをつかさどる神経である交感神経の働きが優位になりがちですセロトニンとは、健康を扱ったテレビ
Ray(レイ)です。hinotori-k1のブログhttps://ameblo.jp/hinotori-k1/entry-12544256839.html?frm_src=favoritemailセロトニン不足がヤケ食い!?秋になると食欲が増す理由としては、脳内の神経伝達物質のセロトニンが、食欲にも関係していることが報告されています。セロトニンは精神の安定化を保つ作用があり、主に生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与しています。食欲の調整にも深く
いつもお世話になってる方から、抑うつ状態に効くかもしれない、と教えてもらって、『幸せホルモン』とも呼ばれるセロトニンを生成してくれるトリプトファンを摂取しようと、ナッツとチョコレートを食べて、セロトニンの分泌を増やすために日光を浴びようと、「ちょっと出てきますーー。」と、職場を抜け出してみた。いや、一応、仕事のお使いだよ…、一応。空が真っ青。色づいたイチョウを見て、ちょっと浸りたい気分だったんだけど、まだ早かった…。今週も、やっと終わったーー。お疲れ様でした。
毎週金曜日は堀江にいとりますhttp://w-gym.jp/食後に眠たくなるのは色んな説があり■インスリンが分泌により、高血糖から血糖が下がって眠くなる説■インスリンの分泌により、覚醒ホルモンのオレキシンの作用が弱まって眠くなる説■インスリンの分泌により、必須アミノ酸トリプトファンがセロトニン→眠気を出すメラニンに変わっていき眠たくなる説などなど血糖値、インスリンが原因ではないかと言われています。糖は筋肉にも運ばれるので、筋肉量が少ないと受け取るお皿も小さくなる為、運動をしていな
毎日ワクワクドキドキしながらハッピーな時を過ごしたいよねそれには、ハッピーホルモンが分泌されていないと難しいじゃあ、ハッピーホルモンはどこで作られるのか腸で作られるのだから腸活は必須材料は、植物性タンパク質に多く含まれるトリプトファン美容において飲む補正下着と呼ばれる植物性タンパク質だけれどハッピーに過ごすためにも必須なんだよね豆から作られるの植物性タンパク質豆って種だから、農薬や化学肥料使って栽培されてしまうと、豆に凝縮されてしまう農薬や化学肥料摂ると身体は
薬に頼らず、ドーパミンとセロトニンを増やす方法として、食べ物以外に色々探していたら、音楽療法というのがあった。ピアノを弾くと、ドーパミンとセロトニンが増えるらしい。早速、物で埋もれていた電子ピアノ回りを掃除して、ピアノを練習してみた。そうしたら、30分ぐらいで、片頭痛と、誘発される嘔気が・・・。そう、片頭痛って、セロトニンが一気に増えて、減り始めると、脳血管の収縮異常で起こると言われている。あまりにヒドイので、バナナを一本食べた。バナナは、セロトニンの材料になるト
降りましたね〜☔さて、今回は…不安があって気持ちが落ち着かない…ざわざわした気持ち…そんな不安感はセルフコントロールできたらいいですよね。そこで今夜は、不安な気持ちになる仕組みや、簡単にできる対策法などヒントを教えて頂きましょう。では、早速…🙁不安をやわらげる?!あなたは不安を感じたとき、何を口にしますか?実は食べ物によっては、気分をよくしたり落ち込ませたりする作用があるそう。穏やかな心のためにもっと食べたい5つの食べ物と、控えたほうがよいものをみていきましょう。🙂和らげ
しっかり睡眠とれてますか?健康習慣の話しが面白くて大好きです♡健康習慣の先生に教えて貰っていることをシェアします。いつも眠れないのは非常にストレスを感じてしまいます。眠れない原因の多くはストレスホルモンとよばれるコルチゾールと睡眠を誘発するメラトニンのバランスが崩れているそうです。コルチゾールは朝には高く1日の終わりには低くなります。それと交代するように夜にかけてメラトニンが上昇します。コルチゾールが下がりにくいとうまくメラトニンが上昇しません。メラト
こんにちは今日ちょっと💢っとくることがあったので、豆乳きのこスープに蕎麦をつけて食べてっと☺️幸せホルモン「セロトニン」を分泌させるトリプトファン💡<トリプトファンを含む食べ物>うどん、そば、卵、しいたけ、かつお、まぐろ、里芋、くるみ、アーモンド、小豆、牛乳、ヨーグルト、チーズ、キウイ、バナナ、枝豆etc…カルシウムもとって、仕事行って来ます🖐そういう時こそスマイル😁頑張って来ます
ゴールデンタイムに就寝すると疲労回復や自律神経に良いとされてきました。しかしながら近年では「眠り始めて3時間の睡眠の質の方が重要である」ことが分かっています。睡眠の質をあげるのに欠かせないのが「メラトニン」というホルモン。この「メラトニン」というホルモンの材料となるのが「セロトニン」というホルモン。更に「セロトニン」の材料となるのが「トリプトファン」というアミノ酸の一種。「セロトニン」は「トリプトファン」を摂取し、日光を浴びる事で日中の分泌を増やし、「メラトニン」は日光を浴びて約1
おはよう!今日の東京は晴れ。お昼休み。お肉、魚、豆腐、みそ汁などの大豆製品などでたんぱく質を摂って、、太陽に当たろう!そしてさらに音楽を聴いたら、、、幸せホルモンが出て午後も頑張れる!ほんとだよ😁今日も笑えー!!!#笑え#セロトニン#トリプトファン#太陽#幸せホルモン
久しぶりの更新です!先日「食事で決まる心と体」というテーマのセミナーを受講してきました。わたし自身小児喘息で幼少期は病院通いが多かったので健康なときは徒競走も1番!なのに持久走になると呼吸器の疾患なので発作が出ることも。季節の変わり目はとくに発作が出やすくて深夜に親は救急に連れて行ったり、大変だったと思います。そしてここ10年は兄がうつ病診断され復職できないまま。健康寿命というのは年老いたひとだけの話ではなく今の若い人たちの時間にも言えることではないでしょうか。健康な学生がどれだけい
先日、高校の生物の先生のお話を聞く機会があった。不登校のお子さん、朝起きれないというのは医者は自律神経失調症の症状だという。しかし、結果反応性低血糖だと。血糖が高いのが糖尿病だが血糖が低いのがこれ。なんと原因は、糖分の摂りすぎこの反応性低血糖により、自律神経が乱れ、不登校に。それにはインスリンの過剰分泌をおさえる必要がある。間食に甘いものを多量に摂る↓とらなくなると血糖値が下がる。食生活を改善したところ不登校も改善したとか。そのことからこの先生は千葉県
感謝してます本日は蜂蜜をオススメです人が甘いものを求めるのにはワケがあります糖分は幸せホルモンと言われる脳内物質のセロトニンの分泌を促す効果がありますセロトニンは体内で安眠を促すメラトニンに変化しますまた安眠に効果があると言われるアミノ酸やトリプトファンも含まれているのが蜂蜜です寝る前にハーブティーに少しはちみつを入れて飲めば朝までぐっすり眠りにつけます希望の花スピリチュアルカウンセラー協会認定カウンセラー松本多加http://kibou.method-rita8.com/
夜は、ぐっすり眠れますか?美髪づくりには、質のいい睡眠が関係しています夜になると睡眠ホルモンのメラトニンの働きで、眠くなります。メラトニンは、セロトニンを材料とするため、セロトニンを増やすことで質の良い睡眠につながります。セロトニンは、朝に分泌され体内リズムを整えます。朝日を浴びて、バランスよく朝食を摂ることで一日がスタートする。体内時計のリズムを整えるのが、セロトニンです。セロトニンの材料と
秋ですね〜秋といえば食欲の秋、なんて言葉もありますね〜皆さんは、食事によって睡眠の質を高めることが可能なことを知っていますか?体に良いとか、脳に良いとか、目に良いとか…このような食事があるように、睡眠に良い食事というのも存在するのです😋体や細胞は、毎日摂取する食物により、形作られ、代謝を繰り返しています眠りやすい環境を整えることはもちろん大切ですが、食事により体の内側から快眠体質へ変えていくことも大切ですでは、そのためにどんなものを摂取すれば良いのか…睡眠の質を高めるために欠かせ
ハロウィンの思い出教えて!▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようなんかまた気温が上がってるみたいですね日中はまぁ汗かきますよ。紺だけ気温が不安定だとそら自律神経もおかしくなるわ決して俺の不摂生からくる生活習慣のせいじゃないわwwwそして最近この日中の気温の高さに朝晩の冷え込みの差が凄いじゃないですかどうしても暑さのほうに服装を合わせてしまうんで体が冷えちゃってお腹の調子が悪いんですよねぇ、あんまり体が冷え続けてるとそれこそ風邪を引いてしまうんでねぇもうイ
私は毎朝納豆を食べてます。鬱にはトリプトファンというのを摂取するといいみたいですが、その前に好きだから笑最近ハマってる納豆がこれ。岩海苔の入ったタレを入れるや~つです(^-^)程よい甘さと海苔の香りがアクセントになって美味しいです。朝の小さな幸せです。