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新彼テンポくんいきなりの415デビューは好感触!みんなの力添えもあり頑張れた😊🙋そして今度はセンバル頑張ってみようかと決めていた今日たまたま偶然kちゃまがひだまり行くよーと私も行く予定ですー!なにするん?センバル頑張るですー引っ張ろか?→サブスリーランナーだし自分のペースでは物足りないペースだろうと思って遠慮がちだった^_^;いいんですか💦って流れとなりkちゃまご夫妻ありがとうございまーす!センバルやる!って決めたはいいけどなにせ自分にとって苦
ご覧頂き有難うございます。46歳中年、走るゴルファーです。ゴルフ歴26年、ランナー歴2年3月6日スクランブルダブルス選手権決勝____________________こんばんは!本日、水曜日は、イワリク練休止中のため、はま練です🏃♂️が、はまちゃん、欠席。taka-pさん、遅番?のため、欠席。たいかなさん、富山に出張中のため、欠席。という事で、変○が不在の為、超変○のバッカスさんと2人で、お喋りジョグ🏃♂️ジョグで10k、ベイシアロードを3往復するのも景色変
いきなりですが抜歯のその後・・の前に抜歯処置の経過で書き忘れてた事も少々(人生において抜歯ってそんなにない事だと思うので書き記しておこうと思う😊)処置中強烈に口が裂けるかと思った抜歯🦷あんまり痛くて自分が子供だったら「イタいよー💦」と泣いてただろう笑それくらいツラかった(泣)時間的に未知なんがほんと辛かった^_^;かなりの突貫工事をしてる中先生から看護士さんに「メス」との単語が💦きたぁー💦歯茎切るんやー麻酔が効いてるので痛くもかゆくもなく
昨晩スマホをイジイジしていると『生贄トラック練』というタイトルからしてヤバそうな練習会が『イワリク』で開催されるという情報を発見し『参加してみようかな~』と思いつつも、得体のしれない練習会で痛い目に遭わされるのはゴメンなので、ハイテクハーフが中止となって暇そうな生贄兄弟(笑)を道連れ誘って『イワリク』へ関東ロードレース以来集結した超一流の生贄兄弟達(笑)TKGさん、後輩くん改め先輩さんwとトミーさんとワタクシの四人。バッカスさんは夜勤の為今回は冷やかしだけでした(笑)とりあ
緊急事態宣言発令されちゃいましたね~まあ日々感染者が増え続けている現状なので仕方ないのかな~なんて思いますが。緊急事態宣言が発令され『東京チャレンジマラソン』は延期となりましたが、走る事に関しては規制は発せられていないようなので感染対策を施しながら引き続き走って行こうかと思います。masa練でおなじみの『イワリク』ですが、昨年の緊急事態宣言時は利用出来なくなり、利用可能となってからも佐倉市民限定となっていましたが、今回は利用時間の変更のみアナウンスされていました。夜間
本日は仕事帰りに、毎週水曜日恒例となったイワリクにて開催される『masa練』に参戦してきました。本日の参加者は画像左側よりmasa監督バッカスさんヨシシユタさんワタクシ2021年丑年という事で『🐄のポーズ』で決めてみたのですが、なぜかヨシユタさんに怒られてしまいました🐗じゃないのに~(笑)ワタクシが到着した頃には、みなさん各々のメニューを終えてダウンジョグでしたが、ワタクシはアップの為皆さんと一緒にジョグ今日は寒くてテンションが上がらなかったので、ジョグで身体
近所のトラックを使わせてもらってトラック練していると聞いて参加させて頂いた^^8人参加。みんな個人メニューらしくそれも気楽で楽しかった。私は400を4本間200ジョグを2セット。1:30.2,1:30.1,1:31.5,1:28.71:28.1,1:29.5,1:27.6,1:29.2久しぶりのトラック気持ちよかった。今日から2週間冬休み。お友達から頂いたドリンクで一人でお祝い✨Iheardthatagroupwasmeetingupatatra
朝は筋トレ(五味トレ)からスタート今朝は寒くてさすがに上半身裸じゃないw本日デビュー『ZAVASWHEYPROTEIN100リッチショコラ味』自分的には思いっきりチョコドリンク!デザートと一緒に出されても普通においしく飲める感覚☆∠(`°∀°)/しかし妻はミルクティーの方がおいしくて好きらしい(ㆀ˘・з・˘)いつもわが家はプロテインを、牛乳(と言っても低脂肪乳)の脂質を一緒に取らないようにするため、水で作るなのでショコラ味だと、ちょっとクリーミーさに欠け、口コミほどお
今日はあるメニューをやるためにトラックへそれは400m×15(r45")これは、新谷仁美選手がハーフマラソンの日本記録を出すまでのトレーニングを公開していて、そのメニューとタイムを参考にし、自分のレベルに落とし込んでやりたかったポイント練!新谷選手は今年の1月にヒューストンで開催されたハーフマラソンを1時間6分38秒で走り、14年振りに日本記録を塗り替えたトップ選手が練習メニューを公開するなんて非常にめずらしいことだが、興味がある人にとっては、これほどありがたいことはないだろうしか
本日もお休みなワタクシあ、昨日は仕事に行きましたよ~(笑)休みと言っても結局やる事は毎度同じで…とりあえずクロカン走(笑)先日ヨシユタさんからお問い合わせのあったクロカンコース利用についての詳細ですが、上記日程の日は利用制限が掛かるようなのでご利用の方はご注意ください。最近自宅での晩酌の際に飲み過ぎな日々を過ごし、現在絶賛増量中今日も身体が重いので1周8分半程でグルグル。身体が重くて思うように走れず…関東ロードレースまで、あと10日程なのに大丈夫なのでしょうか
昨夜は久しぶりにイワリクナイター行ってきました!水曜日は雨の為に残念ながら中止になった関東10キロキロ、10マイルロードレースに向けた練習会、masa練でしたが…masa監督が気を利かせてくれて、金曜日昨夜、岩名運動公園陸上競技場にて振り替え練習会開催されました!参加メンバーはmasaさんはまちゃんバッカスさんtaka-pさんfururuさん(撮影)あたしメニューは各自、想定したレースペースでの8000m走みなさんサクッと目標ペースを決めてます…10キロ〇
今日はトラックポイント練夜にトラック練が待ってると思うだけで、仕事中も心臓がドキドキバクバク…(超チキンハート(꒪⌓꒪;))気温は12度急に寒くなったので身体が追いついてないが、走るにはちょうどいいか覚悟を決めて競技場へ向かう海老名運動公園競技場今日は人が多かった今日のメニューは1,000m×4本(r90"/200m)+6,000mセンバルの設定タイムは3'15"今シーズン3回目のセンバル前2回は"3本3'15"をしっかり走る"設定今回は一歩進んで4本買ったばかりの
朝は筋トレ(五味トレ)からスタート夜はトラック練気温は17度…11月の夜だよね?(・᷄д・᷅;)3週間振りの『荻野運動公園競技場』(今日は海老名が使えないため)あー着いてしまった(;ω;)女子大生が数人走っていただけで空いていた今日のメニューはレペ400m×10(r200mWALK)+Erun6,000mいつも400mレペをやる時はリカバリーを400mJOGにするのだが、今回は200mWALK(こっちの方がリカバリー時間が短い)はたしてこれがどう影響するのか…シュ
昨日は年に一度の半日ドック馬喰町の検診センターへ行ってきましたせっかく都内まで行くので『皇居ラン』を一人計画していましたが…コロナ感染者数がまたまた増加している為に今回はやめときました走る場所は皇居じゃなくても帰れば沢山あるし〜帰りは上野まで歩いて行ってジュエンにでもよって京成線で帰ろうと予定を変更途中、半泣きでトイレを探して走る!恐るべし下剤&バリウムの力😱上野ジュエンで自分へのご褒美??900円のウィンブレを購入して帰宅これで朝夜ランの寒さも『安心!安全!!』帰
気が付けば11月も中旬に差し掛かろうとしておりますワタクシの職場も既に年末モードに移行し始め、徐々に忙しくなって来る時期。そんな訳でワタクシも、忙しい波に飲み込まれてしまい本日は早出出勤しあっち行ったりコッチ行ったりで一日中駆けずり回りながら仕事した1日でした普段マジメに働いていないから、チョット忙しくなると直ぐにグッタリしちゃうんだよな~(笑)仕事を終えてグッタリモードでしたが、『イワリクで変〇達が、トラック練をしているらしい』との情報を聞きつけ、仕事帰りに『イワリク』に行ってみる
今日は仕事明けで、練馬総合運動場でトラック練。定番の1000mインターバル。レストは200mジョグ(90秒)で。1000バルっつーと、いつもは大体3分40秒設定でやってたんですが、そろそろステップアップするため設定タイムも速くしてみようかなと。で、今日は、3分30秒〜35秒目安で走ってみました。結果です。5本平均が3分31秒後半の2本は3分半カットでまとめられたので、少しずつですが、成長してるのかなと。こうやって、たまにはスピード練もしないといかんみたいなので、これからも定期的に
鮮度が大分低下してしまいましたが、金曜日の出来事です最近山活とはご無沙汰だったので、久し振りにトレイルに出撃。今回は以前から『トレラン』デビューしたかった『たいかなさん』と一緒『山頂目指して頑張るぞ~』と初トレランにワクワクなたいかなさん。いつもと変わらず『アイ~ン』ポーズとワンパターンなワタクシ。本日トレイルデビューというたいかなさんでしたが、印旛練(自主練)でメキメキと走力を上げているので、とりあえず難易度の高い『常願寺コース』をチョイス(笑)ロードやクロカンとは違った天
昨日のお休みは~たいかなさんと『宝篋山』へトレランに行ったり~夜は『イワリク』でトラック練とラン三昧な一日でした♪そんなトレラン&トラック練については、後日UPしたいと思います。誰も興味は無いかと思われますが(笑)ラン三昧な休日から一夜明けて、今朝は出勤前に『朝クロ』へ出撃♪今朝は誰も変〇達が居なくてスタート地点はひっそり(笑)しかし箱根駅伝予選会や全日本大学駅伝大会で激走していた順天堂大学の選手の方々がクロカンコースをグルグルされていましたそんな順大
朝は筋トレ(五味トレ)からスタート週3回の大事なルーティーン(•̀ᴗ⁃᷄)✧今日のポイントは、先週に続き1,000mのインターバル仕事後、競技場へ海老名運動公園陸上競技場ここのトラックで練習をするのは、なんと2年振りだ(自宅から一番近くて毎朝JOGで真横を走ってるのに)長期間の改修工事(ラグビーW杯のキャンプ地のため)で使えなかったのと、改修後も自分が故障でトラック練から遠ざかっていたり、今でもPCRの検査会場になっていて使えない日があるためなので最近は、荻野運動公園競
11月に突入してしまいましたが、先月度の振り返り10月は『275㎞』と2月より続いていた『月間300㎞』を下回ってしまいましたまあ雨天の為のランオフ期間があったり、ガチハーフに備えて意識してランオフしたり、トラックでのスピード練に重点を置いてのこの距離なので、まあ仕方ないかなと思います。ただロング走が不足しているようで、ガチハーフの際は後半失速気味となってしまったのでスピードの底上げを図りつつもミドル~ロング走を入れた練習をしていきたい所です。と言っても、『テキトー』がモットーの
朝5:15分にアパートでてアップしながらDuniwayトラックへ。ついたら誰もいない!貸し切り状態。気持ちいいー!昨日の高校生クロカン練習はタイム図る方にまわって走れなかったので、昨日のメニューを今朝一人で。400x5本(間200mジョグ)200x4本(間200mジョグ)400m@1:32.1,1.27.5,1:29.4,1:26.2,1:24.9200@42.740.7,39.5,38.2周り気にせず一人頑張って走れるのは気持ちいい。アップ
朝は筋トレ(五味トレ)+αからスタート夜はトラック練わかりにくいが16度、夜にしては気温高め(めずらしく事前にスクショを撮るの忘れた↓汗)やっぱり夜の18度は暖かい荻野運動公園競技場学生が少しいたが、アップが終わる頃には練習をを終えてた今日のメニューは1,000m×3本(r90"200m)本数が少ない代わりに、疾走区間とリカバリーのタイムをしっかり走るスピードがない自分は、この1,000mのインターバルが大の苦手で、極力避けてきた…しかし今日は、どうしてもこのメニューをやら
今日は久し振りに荻野運動公園競技場へ前回のトラック練が9/9だったため、なんと6週間振りとなった気温は16度前回(6週間前)トラック練をやった時の気温が29度だったため、それを考えたらマイナス13度で相当走りやすくなってるはず今日のメニューはレペ400m×10本→Erun5,000mとりあえず前回までやっていたレペ400mで感覚を取り戻したい今回初登場となるアシックスのソーティマジックRP5☆やっとおろせたー!☆143.0gの最新薄底シューズでどんな風に走れるのか楽しみだ!
本日は珍しく早番シフト今日は『イワリク』はナイター営業日なので『仕事帰りに寄り道していこうかな~』なんて思いつつもず~っと雨模様そんな天候でしたが、仕事を終えて雨雲レーダーを確認すると…何とか走れそうな感じ!という事で仕事帰りに『イワリク』へ直行さすがにこんな天候なので練習されている方は居ないかな~なんて思いましたが、小学生のランナー2名とコーチの方が熱心に練習されていましたそんなガチな方々を邪魔しちゃいけないと思い、端っこの方でコソコソぼっちトラック練。
10/18今シーズン初戦。フルです。3月〜5月とにかく距離を積む(チャレ1000)6月〜8月スピード練習9月ペース走10月〜テーパリングこんな感じでやってきました。10/11日曜日に5kmTTをして今週は完全疲労抜きです。10/12月曜日ペース走10km楽なペースのつもりのはずが、雨が降ってきてしまい、早く終わらせたくて少し速めになってしまった。10/13火曜日今シーズン最後のトラック練。アップ後に3周インターバルのス
BSで山口百恵のラストコンサートを放送していて、思わず最後まで観てしまった。このラストコンサートの頃、自分は小学校6年生かそこら。どストライクな世代からは少し外れていて「山口百恵=少しお姉さん世代の歌手」てな思いでしたが、百恵さん、この当時21歳だったんですね。21歳にして、この風格...伝説になるのも納得。スピード練習シリーズ10月第1回目:10/4ショートIntvl400m*12最近すっかり足が遠のいていたRCの練習会に1ヶ月ぶりに参加。新川沿いの集落の中
8月後半から土曜日に仕事の予定が入ってしまうことが多かったんですが、今日は久々の土曜仕事Off明日はRCの練習会でこれまた久々のトラック練の予定なので、本日はロング走の日ということにしてペース走20km先日の30kmペース走から始まって、20kmウェーブ走と少しずつペースを底上げしてきた。今回は5'00/kmを外さないで走り切るのは最低条件で、理想は4'50前後キープで行きたいところ今回は芝園の4.2km周回を5周弱、シューズはJapan5。adizeroPROのデビューは今
ちょっとタイトルに入る前にボクの朝練報告ジャンプ自撮りさあ頑張るぞー‼️の図https://www.relive.cc/view/vXOnMk9yEBvRelive'坂練地下足袋走'Viewmyrun:坂練地下足袋走www.relive.cc堤防スタートからの坂練12kmです。距離も踏みたい、持久力も上げたいスピードも欲しい!同時に叶えるには坂道走るのが手っ取り早いかな?って安易な考えで走ってます。最近見つけた自宅発着出来るお気に入りのランニングコースです。見つけた当初、
昨日ヨシユタさんから連絡を貰ってトラック練をする事になりましたトラック練初だーやった事ないけど、とりあえずやってみようと思っていたら陸上部の大会が開催されていてトラックに入ることはできませんでしたヨシユタさん、バッカスさんお久しぶりー元気そうで何よりですこのヒルトレックコースを走りましたこちら見た目よりも5倍はキツいとゆーかちょっと最後はお腹いっぱいになる(飽きる)コースこの陸上競技場私にとってはサッカー場でつい先月ヨシ
今日は夜トラック練30度オーバーじゃなくなっただけマシか?荻野の道路上の温度計は29度…夕方でもまだ暑い競技場へ向かう途中に食べたミルキー今日は残念ながら8ペコだった…(こういうのめっちゃ気にするタイプ)やってきた荻野運動公園競技場今のところは青空が見えているが、かなり不安定な天気になるという情報が…ピンク×イエローでやたら目立つ蛍光2人組今日のメニューは今夏3回目となるレペ400m×10→Erun4,000mタイム的には2レーンでほぼ73秒とまずまずだった(1レーン換算