トラック練

4/28RunSuka練習会のお知らせ日時:4月28日（日）9時集合場所:不入斗陸上競技場管理事務所階段前コース:不入斗陸上競技場（最寄駅:京急線県立大学駅もしくはJR横須賀線衣笠駅）車、バイクで来られる方は駐車場、駐輪場をご利用ください。不入斗陸上競技場ホームページ横須賀市不入斗公園,衣笠公園,はまゆう公園,佐原2丁目公園iriyamazu.y-parks.jp横須賀市民は事務所で身分証を提示し、使用料100円を支払います。提示なしや横須賀市外の方は200円かかります。・事

3/24RunSuka練習会のお知らせ日時:3月24日（日）9時集合場所:不入斗陸上競技場管理事務所階段前コース:不入斗陸上競技場（最寄駅:京急線県立大学駅もしくはJR横須賀線衣笠駅）車、バイクで来られる方は駐車場、駐輪場をご利用ください。不入斗陸上競技場ホームページ横須賀市不入斗公園,衣笠公園,はまゆう公園,佐原2丁目公園iriyamazu.y-parks.jp横須賀市民は事務所で身分証を提示し、使用料100円を支払います。提示なしや横須賀市外の方は200円かかります。・事

先週の閾値走がうまく走れたので、その良いイメージがあるうちにもう1回。ということで、木曜朝のトラック練＠KallangTrack。Tペース（1週115秒、4'40〜4'45/km）で12周以上が目標。先週とうってかわって暑い朝28度、何周まで走れるかな12周走った時点で、トラック正面の時計が8時まであと5分で。今日もあの時計が8時までがんばるか〜てなことで14周、26分超。うん、今回もなかなかしっかり走れたぞ。娘さん14歳が学校でHP

お仕事前のトラック練＠KallangTrack。「今日は閾値走20分以上やるぞ」と気合を入れて乗り込む。昨日の午後ずっーーっと降り続いた雨のおかげで、かなり涼しい朝25℃。「おかげで散歩に行けなかったぞ」嬉しそうもう何ヶ月も閾値走をサボっていたので、ちょっとユルめにペース設定。115秒（4'40-4'45/kmペース）で12周が目標。100mの流しを５本やってから、スタート。いつもは5周目あたりで「10周でやめるか〜」って息絶え絶えなんだけど。

8/11(金・祝)今日は久し振りにトラック練を行うロング走以外のポイント練は、平日の早朝に公園の外周で行っているため、今はトラックを走ることはほとんどない(トラックに行くとなると平日の夜になり、仕事で行けなくなる可能性があるため、スピ練は早朝に公園でやるのが確実で効率がいい)前回いつトラックを走ったのかも覚えてない調べてみたら…2022/2/23、約1年半も前だった！↑※2021年はコロナ禍で1度もトラックを走れてないブログを始めた2019年11月から、トラックを走ったのは24回

お仕事前のトラック練。本日のメニューは、5分Tペース（閾値）走＋2分レストを5セット。ガーミンにトレーニングメニューを作っておいたのですが....最初上手く使えず、ふたつに分かれてしまった。これまで閾値走は連続で20分以上（５km）、を続けてきましたが。先日の２XUハーフマラソンでも優勝した、トップ市民ランナーの五縁さんから「せめて30分はやったほうがいい」とアドバイスされまして。20分ちょいでもヒーヒー言っているのに、いきなり30分はハードルが高い。だっ

こんにちは！のんです。月曜夜に注文した東京マラソン限定グッズが届きました。早っ！Tシャツ・マフラータオル等も買ったので、当日の勝負コーデに取り入れたいと思っていますさて「東京マラソン直前対策レポ」ようやく最終回です。（注意：長いです）④実践ランニング③の「フォーム改善スリーステップドリル」を踏まえてトラック走。腕を前に出してブラブラ脱力→その場で腕振り→足の置き位置確認→着地に気をつけつつ大股で歩き出し→そのまま走りに移行という形で、集団で走り出しました。参加者の男性

今週は水曜になったトラック練＠KallangTrackです。週１回の閾値（Tペース）走。先週の閾値走のブログに対して、「20分以上やった方が良い」と教えて頂いたので、ちょびっとだけ伸ばして12周にしてみました。なんだか速くなっちゃった4分半のペース走みたくなり、心拍数も真っ赤っか。この日は朝から学生さんたちの陸上クラブが練習していて、彼らを見ていたらつられてペースが上がってしまったよう。来週はもう少し余裕を持って走ろうっと。夕方

水曜日の事ですが『はま練』に参戦してきました。今回の参加者画像右側よりたいかなさん（冴えないアラフィフオッサン）Uさん（まだまだイケイケ、フレッシュ10代）Oさん（若さ溢れパワフルな走りの20代）はまちゃん（仕事もプライベートも脂の乗った30代）ワタクシ（賞味期限切れな最年長アラフィフオッサン）という年代もバラバラなメンバーワタクシが到着した時には皆さん各々のメニューを淡々とこなしていました。ワタクシも皆さんに続けと言わんばかりにトラック練を始めようと思ったのです

まだまだ暑いんですけどあれ？まだ夏なの笑って思うほどに残暑が厳しいですね💦季節はすっかり秋なのに🌰そんな先週末の練習は総合トラックにて5000×6@4.20まあー暑かったー💦メンバーがスゴくて（福岡国際・サブスリーの面々）恐縮しちゃう😓同じトラックを走れどペースは各々だからマイペースでやりきろう！と思っていたらみんなで4.20で行きます！って事になりはらくくってオンユアマークでレッツらGO!レストは200で給水はしっかり！最初の1ラップ目で4.2

みんな、おそよ〜♪(´▽`)ﾉ♡きのうのスズランは、雨があがった直後でドリルをしてたら水たまりに靴の中まで水！（≧∇≦）気温は低くなってきたのに蒸し蒸し〜の暑さだった！☆キタリクが時短のため時間なくて、いつもの7分サークルじゃなくて6分サークルになって、めっちゃキツかった！(@_@)！！！☆華麗なるビルドダウ。。(ノ_＜)ラストは5分切るのに必死だった。。↓きのうのきろく♪(´▽`)ﾉ♡トラック練、坂練、トラック練と3日連続走ったから土日はのんびりしよう♪ぴよりんアイス

新学期始まって18カ月ぶりに火曜トラック練。18カ月ぶりにある人も。13度と秋っぽい朝。メニューは2400＋4x400を2セット。2400:10:294x400：1:33、1:34、1:32、1:312セット目2400：10:144x400：1:36、1:31、1:28、1:25安定した走りできた。放課後はクロカンチームの子達のコアトレ。Withthestartofthenewschoolyear,weareba

2021.8.21なんだかんだで、この大会は、3回目の出場！！風もなく、そこまで暑くもなく、少しじめっとしてるが、記録は出せるコンディションも、自分のコンディションがわかってたことだけど、悪すぎた。。。この状況でまず試合に出たらあかんと思うが、レースが無さすぎて、今走っとかな、もう陸上忘れるんじゃないかって思って、レースへ。ギアは、ボロボロの補修してるエアズームビクトリー！！←この時点でダメだ😨スタートして、もうね、1周目64で全く余裕なく、ずるずる後退…ビルドダウンにつぐ、ビル

あれよあれよとお盆休みに突入中あれよあれよでオリンピックもアスリートから感動の嵐で閉幕個人的には開幕前からすったもんだでの開催でしたが開催されてよかったんじゃないかと思いますマラソンではやっぱり大迫くんにダントツで金メダルを贈呈したいですコメンテーターの中には守りの走りじゃなく、先頭集団に付いて行かなければ、攻めの走りではないとか何とか言ってる方もおられるようですが私的にはどの口がそんな事を言ってるんだ？次々と棄権するオリンピアンが居るような苛酷なレースだった事や

かなり久しぶり1年半ぶりかな、Scottとトラック練。アップでフランクリン高校。メニューは2000x2本900x2本200x2本600x2本500x2本きつく楽しかった^^FirsttrackworkoutwithScottsinceCovid.WarmeduptoFranklinHS.Workoutwas2x2000,2x900,2x200,2x600,2x500.Itwassohardandfeltsogood.

先日は早めに会社を抜け出しトラック練へ。600m×5本(4'00回し)2'30-2'31-2'30-2'30-2'28前回2'30-2'27-2'32-2'32-2'31ほぼイーブンで最後まで走れました。息は苦しいけど、まだ余裕はある。200mのつなぎも以前より余裕を持ってできるようになってきました。でもまだ速く走れない。左足の股関節の回転と着地はまだしっくりとこない感じ。ただ、その課題も段々と気にならない程度になってきました。もっと速く走りたいけど、まずは動きがしっくり来る

日曜日に『鈍足女子部』監督就任式後のランで『スピードの劣化が激し過ぎ』なんて思ったので、『架空の仕事』帰りに超久々のトラック練に出撃してみました。閉店時間まで、残り50分という事で準備運動もそこそこにトラック外周でウォーミングアップジョグを終え、水分補給をしてから『駆けつけセンバル(笑)』に突入。時間も無いので短時間で追い込む作戦。キツくてやりたく無いのが正直な気持ちですが(笑)久し振りのトラック練という事で最後までやり切る事を目標に1㎞4分…いや、久々なので4分

ご覧頂き有難うございます。46歳中年、走るゴルファーです。ゴルフ歴26年、ランナー歴2年6月27日PGSミッドアマ予選うぐいすの森水戸8月1日イーストウッドCCクラブ選手権予選8月3日茨城アマオープン予選玉造GC捻木コース10月31日水戸黄門漫遊マラソン＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿Hello、こんにちは！昨日、水曜日はmasa練です。メンバーは、Yさん、たいかなさん、ワタシ、はまちゃん。トラック練の前に

昨夜、6月最初の練習は水曜夜のイワリクmasa練に参加させて頂きました！メンバーは、右からはまちゃんmasa監督わたしYさんメニューはみんなで考えましたが、masa監督、はまちゃんがリードして下さってスムーズに決まりました。taka-◯さんとわたし2人で練習の時は…（笑）200m×51セット▼200400m×31セット▼200※3本目は時計止め忘れ💦1000m昨夜はペーサーをはまちゃんが買って出て下さったのでキツイながらも気持ちのいいペースで走れる事がで

今日は、小出義雄記念陸上競技場へ。1000m5本→400m5本を走りました。今日のシューズはアディゼロジャパン5※写真撮り忘れの為、４月の画像を使いまわしです。まず、2000mをアップジョグ。8'12"4'06"/km続いて、動き作りで100mを3本。1本目17"2本目16"3本目16"そして、1周80"ペースの確認で400mを1本。タイムは、77"少し速かったですが、体は比較的軽く感じます。15分休憩を挟み、1000m5本スタート。1本目

今日は仕事明けで、久々のトラック練。約３ヶ月ぶりくらいかな？ヴェイパーフライを履いて、限界までゼェハァしようと。5キロTT。確かマラソンシーズン中は18分30〜40秒くらいで走れていたんで、それくらいをターゲットタイムでスタート。へばっても、400m１周を90秒前後で刻んでいきたいところ。始めの１週目を86秒で通過し、２週目は88秒。以下、90秒を淡々と刻んでいくものの段々と苦しくなり、止まりたい気持ちとの葛藤が続く。ボロ雑巾のような状態で、4000mを14分55秒で通過。ラス

昨日は、浜松にお戻りになるバッカスさんの送別トラック練に参加してきました。ご近所さんをピックアップして、朝出る時や道中は雨。でも着く頃には曇りになり、ちょうど良いお天気に。沢山の再会や初めましてのアメブロランナーの方々。前回のクロカン同様、バッカスさんのお人柄ゆえの集合ですね。みんな速いんだよねトラックなんて、私は人生初学校の校庭しか走った事ないし…キツそうな練習メニューだしドキドキ。Garminのラップの取り方すら知らず、始めにそこから、教えてもらう有様…（結局、押し忘れた

昨日はイワリクバッカスさんの謝恩、送別トラック練参加された皆様、お疲れ様でした昨日は気になって気になって仕事にならず〜（笑）時を戻して5月19日（水）19時〜実はもう一つのトラック練行われてました…バッカスさんが参加されていた成田市中台運動公園で毎週行われてる「成田大人陸上部」バッカスさんお引越しの前に最後のご挨拶に行かれると言う事でご一緒させて頂きました。更にヨシユタさんともご一緒させて頂きました！猪突猛進〜（笑）この日のメニューは200m×51セット1000m

今日はとうとう浜松へ戻ってしまうバッカスさんの送別会第２弾で岩名陸上競技場でのトラック練に参加しました。７時半に自宅を出発、佐倉に向かう途中はけっこうな雨が降ってて「雨の中インターバルか、、、」と思ってブルーな気持ちでしたが、到着したら雨は止んで雨には降られずに済みました！バッカスさんとは今日でお会いするのは３回目、、、明るくて声が大きいムードメーカーなバッカスさん。３回しかお会いしてませんが、私のこともいつも気遣ってくださって、とても優しい気配りしてくださるお方です。

今日は、早出残業💦忙しくてヘトヘト。で、トラック練の練習をしてきました。カンセキスタジアム250円。貸切状態（笑）おいらの他に、トラック走る方、今日は居なかった（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）ﾆﾋ♡💦足短っ（笑）今日のシューズは、FuelCellPrism自分が持ってる、唯一のNewBalanceのシューズです。カーボン無しの厚底で、結構気に入ってて、5㌔の練習Timeの自己BESTを出したシューズで、トラックの日によく履いてます。アップで、スタジアムの外周と、北側の黄色タータン

GWもあっという間に最終日となりました。ということで連休中のintervaltrainingの話し。この日は珍しくショートインターバル。15×200m(r200m60s)200mは37〜39秒37秒だと3'05/km39秒だと3'15/km繋ぎを100mにするか、200mにするか迷い、この日は200mしっかり取ることにしたのですが、そうすると繋ぎの200mは60秒(キロ5)で走らなければならず、呼吸が整う暇無し！そして湿度が高杉！苦笑というのも、MK練のインターバル練では、繋ぎ

前回のブログからの流れからぎふ清流マラソンが中止になり先にエントリーしていた仲間からまだ間に合うかもよ！とコッソリドタエントリーしていたこちらも、、ここに来て延期となー💦しかも6月下旬とか、、しかも午後からの出走なら走れる気が全然しなーい💦これまたションボリな悪夢は続きポッカリ空いた日曜にゆっきー♪さんからのお誘いでつよぽんと一緒に記録会に参戦予定だったのにこれまた土壇場の諸事情でこれまた不参加になってしまいましてそれまでの準備にお二人が色々段取りしてくれてた

今ってもう夏でしたか笑清流が中止になりションボリしましたが何時までもションボリしてても仕方ない！今日はわざわざ暑い時間にトラックでちょっと刺激入れしました！暑さに弱いので真夏に向けて暑さ対策向上委員会へ入部！部員は今のとこ一人だけど笑徐々に慣れて行くぞ！それに伴い日焼け対策向上委員会も同時入部！ただ日焼け対策向上委員会は途中でどーでもよくなって多分幽霊部員になると思われるな場所は総合とにかく空気も清々しくて気持ちよくて贅沢にも貸し切り！本日のメニ

ピーカンなのでお山へ昨日の疲労もありまったり楽しみながら根っこは滑るから乗らないように次男にトラック練誘われた〜

４/１通勤・帰宅＋春日公園周回２０ｋｍＪＯＧ４/２通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ予定４月に入りよりポイント的な練習を実施していきたい。毎年４月はシーズンオフが明けたすぐで、まずは身体を絞る作業が必要になる。今年に限ってはその必要がない。もう絞れちゃってるから（笑）。大概この時期体重が５７ｋｇ～５８ｋｇくらいある。この体重のまま無理して故障したりする。夏場の走り込みも含めて５４ｋｇまで減らすんですが、現在既に５５ｋｇ。このまま６００ｋｍ/月くらい