トライセプスエクステンション

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jpトライセプスエクステンションは、ベンチに仰向けになってヒジを曲げ伸ばしすることで、上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）が鍛えられます。普段あまり使われない部位を刺激することで、腕を太くする・二の腕を引き締めるな

昨日は仕事終わりに夕方、整形外科受診してMRI検査でした。1時間半後に結果を聞いて頭が真っ白になりました。。。大会に関しては装具を装着したままの出場許可をもらえたので9割の方々が応援してくれてるので、ここまで来たらステージに立ちます！今日は腕をメインで肩と体幹を少し！トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps4setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分半)47.5

今日は急遽勤務変更をしてもらい遅番にしてもらいました。腕をメインで肩と体幹を少し！トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分)25kg20reps32.5kg15reps47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーハンマーカール(インターバル1分半)12kg20reps3setsケーブルキックバック(

今日も仕事が遅番で明日は夜勤なので少し追い込みます！腕をメインでカーディオと体幹を少し！トライセプスエクステンション(インターバル2分)40kg10reps45kg10reps2sets45kg8repsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)14kg15reps3setsダンベルプリチャーハンマーカール(インターバル1分半)12kg20reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分)バー47.5kg10reps3setsロープ32.5kg1

今日は仕事が休みで午前中は脱毛して、夕方パーソナルなのでパーソナルの前に軽く胸と腕やります！インクラインケーブルプレスフライ(インターバル1分)11.25kg20reps13.75kg20reps17.5kg15reps20kg15reps22.5kg15repsフラットケーブルフライ(インターバル1分)※ベンチに座って20kg15reps3setsスタンディングで腕をクロスしてクロスオーバー(インターバル1分半)20kg15reps3setsトライセプスエクステン

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！腕をメインで脚と肩と体幹を少し！※カーディオは時間無くてOFFにしました。レッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)130kg10reps3sets100kg12reps80kg15reps60kg20reps片脚で40kg左右10repsずつ3setsレッグカール(マシン)(インターバル1分)75kg8reps70kg10reps65kg10reps60kg10reps55kg10reps50kg12

今日は仕事が早番で明日は夜勤なので追い込みます！腕をメインで脚と肩とカーディオと体幹を少し！スクワット(インターバル1分半〜2分)60kg10reps90kg10reps110kg3reps120kg2reps※いつ振りのスクワットだかわからないけど120kg何とか上がりました。OFFに入ったら、また脚頑張ろ！カーフレイズ(スミスバー)(インターバル30秒)130kg50reps5setsレッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)130kg10reps3s

今日は仕事が遅番で走りまくったので腕をメインで肩と体幹を少し！※カーディオはOFF！トライセプスエクステンション(インターバル1分半〜2分)40kg10reps50kg6reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsEZバープリチャーカール(インターバル1分半)45kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)バー47.5kg10reps3setsローブ25kg15reps3sets

今日まで3連休で実家でSPASHANやら違うジムでワークアウトしました！実家からの帰り道のホームジムは流石に人が居ません！流石に大会日ですね！明日は夜勤なので腕をメインで肩と体幹を少し！※カーディオは昼間やったのでしません！トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps45kg10reps2setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)(バー)47.5kg

今日は仕事が遅番なので腕をメインで肩と体幹を少し！カーディオは。。。トライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps2sets45kg10reps2setsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsダンベルプリチャーハンマーカール(インターバル1分半)10kg30reps3setsケーブルプレスダウン(バー)(インターバル1分半)47.5kg10reps3setsケーブルカール(バー)(インターバル1分半)

今日は仕事が早番L代で明日は夜勤なので腕をメインで脚とカーディオと体幹を少し！スクワット(インターバル2分半)60kg10reps90kg10reps110kg5reps120kg1repsレッグエクステンション(マシン)(インターバル1分)130kg10reps3sets片脚で40kg左右10repsずつ3setsカーフレイズ(スミスバー)(インターバル30秒)130kg50reps5setsトライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10rep

今日のトレーニング。全身法5日目加重ディップス40kg×15回(4セット)ダンベルデッドリフト100kg×12回(3セット)ケーブルトライセプスEX22.7kg×10回(3セット)ケーブルサイドレイズ9kg×10回(4セット)バーベルカール40kg×10回(3セット)全身法で1週間目が終わりました。明日から全身法2週目に入ります。小濱裕司#今日のトレーニング#全身法#筋トレ#ダイエット中

本日はチェスト＆トライセプスラストは10kgプレートとの戦い

こんにちは。武田佳樹です。出身高校は都立青山高校です。ポジションはCTBですが、高校からの経験も踏まえれば、WTB、LO、FLもできます。本日は、私の感じるJSKSの良さをお伝えしたいと思います！JSKSの良さは、ラグビーに留まらず、様々な場を通して自らを輝かせることが出来る点だと思います！まずラグビーについてお話をします。語弊を恐れずに言うならば、我々は"自由なチーム"です。具体的には、練習メニューや試合のメンバーを決める指導者はおらず、自らでチームの方向性を決める必要があり

握力なくても出来るトレーニング！多少なりとも握力なくてもトレーニングギアなど使えばできるトレーニングがありますしかし、私みたいに怪我があり握り込んだら、激痛で出来ないトレーニングがありもどかしくなります特に上腕二頭筋三頭筋のトレーニングは痛くて出来ない…そして腹筋ストレッチ最強と言われるアブローラーも握力前腕使います変わりにどうやってやるか1分程度の動画にしてみました上腕二頭筋三頭筋のトレーニングの場合肘を痛めても腕トレはできる！肘を痛めてますが基本バーなど握ると激痛なので握り

ワンハンドロー38×8×240×6×242×4アイソラテラルロー40×15×270×12×280×10ルーマニアンデッドリフト60×1070×8×280×690×5ダンベルアームカール7×21×312×1014×8トライセプスエクステンション40×10×240×12ペックフライ61×1268×1075×8腹筋10

2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」みなさんこんにちわ！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！みなさんは二の腕を引き締めたいですか！？それともシックスパックのようなカッコイイ腹筋を手に入れたいですか！？今回はこの両者を同時に手に入れることができるトレーニングをご紹介します！そのトレーニングとは、、、「トライセプスエクステンションクランチ」です！

今日は遅番で明日は夜勤なので少し追い込みます！胸をメインで三頭筋を少し！※体幹は休み！インクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※少しフラット気味で！20kg10reps30kg10reps34kg10reps36kg7reps32kg10repsアイソレートワイドチェストプレス(マシン)(インターバル1分半)※反動つけて120kg8reps110kg10reps※反動つけないで100kg10reps80kg12repsケーブルクロスオーバー(イン

筋トレ・・・というとひとりで黙々マシーンに向き合う・・・という人もいると思うけど私はそれが苦手だCROSSFITの楽しさを知ってしまうと余計にひとりで黙々とトレーニングするのができなくなるCROSSFITは「大人の部活」のような感じだ性別・・・年齢・・・国籍・・・職業・・・そーゆー隔たりがなく同じ時間に同じ場所に集まったメンバーが同じメニューをこなすトレーニングの苦しさはお互いによくわかっているだからこそ励ましあえるだからこそ頑張れるだか

今日は仕事が背中トレなので腕だけで！インクラインスカルクラッシャー45kg10reps2setsとインクラインダンベルカール12kg15reps2setsでドロップセット(インターバル1分半)トライセプスエクステンション35kg12reps2setsとインクラインハンマーカール12kg15reps2setsでドロップセット(インターバル1分半)EZバープリチャーカール(インターバル1分半)45kg8reps40kg10reps2setsEZバーリバースプ

ルネサンスを利用できるのが残り約１か月なので目いっぱい利用しよう…と思っていたのに急に睡魔に襲われた格闘技系の有酸素運動のプログラムに参加するはずが…眠すぎるんで、一眠りしてからルネに行ったプログラムはすべて終了しているからフリーウエイトのエリアでマシーンを使った自主トレをしたフリーウエイトのエリアのイメージ赤く丸にご注目ベンチが置いてあるでしょ男の人は比較的ベンチを使ったトレーニングをするベンチを使って肩とか胸

今日は仕事が背中トレで明日が遅番なので腕をメインでカーディオを少し！※体幹は休み！インクラインスカルクラッシャー(インターバル1分半)45kg10reps※初45kg仕事で疲れて1setsしか出来ない40kg10repsトライセプスエクステンション(インターバル1分半)35kg15reps2sets30kg15repsEZバープリチャーカール(インターバル1分半)45kg10reps40kg10reps2setsEZバーリバースプリチャーカール(インターバル1分半

『グエンプログラム！ベンチプレスMAX挙上重量を僅か1ヶ月でUPさせるプログラム！』〜ベンチプレスMAXを短期間で飛躍的に伸ばすグエンプログラムとは？〜今回記事では元ウエイトリフターでベトナム系アメリカ人であるLongNguyen(ロング・…www.google.co.jp本日記事では、ビッグスリーの一つであるベンチプレスを集中的にこなし、ベンチプレスに特化して最大挙上重量を劇的に伸ばすグエンプログラムについて、前の記事で紹介しましたが、改めて記事に致します。〜グエンプログラムとは？〜グ

今日は仕事が背中トレで明日も背中トレなので腕をメインで胸上部とカーディオを少し！※体幹は休み！インクラインスカルクラッシャー40kg10reps2setsとインクラインダンベルカール12kg10reps2setsでドロップセット(インターバル1分半)トライセプスエクステンション30kg15reps2setsとインクラインハンマーカール12kg10reps2setsでドロップセット(インターバル1分半)EZバープリチャーカール(インターバル1分半)40kg1

今日のCROSSFITはこんな感じウォーミングアップの後に…Ｂ１）スキル＆ストレングススナッチ・グリップ・デッド・リフト５回スナッチ・グリップだから手幅を広く持つ…のあとに続けてルーマニアン・デッド・リフト５回ずつこっちは手幅は狭くして、お尻を高く上げたまま１分休憩の後再び同じメニューをこなす合計４セットB２）スキル＆ストレングスダンベル・クラッシュ・グリップ・バイセプス・カール

今日は仕事が早番で明日は4日勤目ですが頑張ります！胸上部をメインで三頭筋と体幹とカーディオを少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)40kg20reps60kg10reps70kg10reps80kg5reps85kgハーフ4reps75kg5reps65kg8reps55kg10repsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)30kg6reps2sets24kg10reps2sets20kg10reps2setsケーブルクロス

・ベンチプレス×10・トライセプスエクステンション7ベンチプレス82.5kgは案の定、4レップしか出来ませんでした。いや、4レップ出来たのです。きっと来週には、5レップか6レップ出来るでしょう。きっとやるよ。何だか今日は、ベンチプレスをやり込みたい気分でした。おそらく、相澤飛鳥さんの胸トレ動画を観たからでしょう。単純。

・ベンチプレス×７・ダンベルフライ×３・ｼｰﾃｯﾄﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ×７ベンチプレス、今回80kg×６レップに成功、次週82.5kg×６レップに挑みます。おそらく、３～４レップしか出来ないでしょう。それで良いんです。おやじは１レップ１レップ、ゆっくり積み上げて行きます。

〜ベンチプレスMAXを短期間で飛躍的に伸ばすグエンプログラムとは？〜今回記事では元ウエイトリフターでベトナム系アメリカ人であるLongNguyen(ロング・グエン)さんによるベンチプレスの最重量反復回数を高めるためのグエンプログラムを紹介致します。グエンプログラムのは4週間の短期間で、ベンチプレス最高重量の更新、大胸筋の筋力向上を目的として、ベンチプレスをメイン種目に、補助種目として、懸垂・トライセプスエクステンションでプログラムが構成されています。基本的には週３回以下のメニューをこなし

私は背筋を真っ直ぐにまるで頑丈な一枚板になった気持ちでトライセプスエクステンションをやっています水泳ズル休み笑^^;seagull3のmyPickAmazon（アマゾン）最新AppleWatchSE(GPSモデル)-40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド32,780円アルミニウムで軽く今までのシリーズより性能は上がり、値段は下がりスポーツする人向き（私の感想）