トライセプス

vol.4001PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□トライセプスキックバックの基本https://www.gym-ant.jp/post/トライセプスキックバックの基本トライセプスキックバックの基本大久保です。さて､月末ですので大人しくPCに向き合います。とりあえず本日第1弾でございます。コーヒー準備完了です。トライセプスキックバッ

皆さんお待ちかねの？筋トレシリーズ。今回は『上腕三頭筋』いわゆる「二の腕」のトレーニングです。ストレート系の正拳突きや顎打ちの時に関与する筋肉です。意識してトレーニングしましょう。今回のトレーニングはチューブを使います。チューブならではの安全なトレーニングができます。今回の種目は「トライセプス・キックバック」。詳しいフォームは調べましょう、それも勉強です。重要なポイント①肘は出来るだけ動かさないように。②腕を伸ばす時はやや速く、伸ばしきった所で少しキープ、戻す時は抵抗するよう

こんばんはうちのジムに毎日トレーニングの事を聞いてくるメンバーがいます。若者ではなくおじいちゃんです。ただ皆さんの想像するおじいちゃんよりはかなりアクティブな人です笑うちのジムに入会するまではほぼトレーニング経験なしスポーツも殆んどしてこなかったそうです。そのアクティブGにジム仲間が出来いつしかフリーウェイトエリアにも進出毎日4時間前後お喋り中心にちょこっとトレーニングしてます。その中で色々と疑問が出るようで毎日わたしの昼休憩トレーニングの時間にフラッと横に来て1

フレンチプレス29㎏15rep9rep27㎏15rep25kg20rep22㎏20rep

4時半起床5時からランニング30分三頭筋ワンハンドフレンチプレス15㎏17rep16rep13㎏20repスカルクラッシャー15㎏15rep13㎏15repナローダンベルプレス15㎏25rep2ライイングエクステンション15㎏15rep13㎏15repリバースプッシュアップ30rep25repキックバック15㎏15rep

ワンハンドフレンチプレス13㎏20rep17rep8repスカルクラッシャー13㎏15rep3ナローダンベルプレス13㎏25rep15rep2ライイングエクステンション13㎏15rep3リバースプッシュアップ25rep20rep2今日も手首痛いので控えめ明後日に手首サポーター届くから届いたら胸トレやる！

Instagramのストーリーズで、「これ何kgぐらいに見えますか？」というアンケートをしてみました。身長は161cmです。選択肢を3つ設定したところ、以下の結果となりました。71%の方が57kgぐらいと答えてくださいましたが、この時の体重は53.2kgでした。大会出場時もたぶん実際より重い印象で見られてる気がするし、まあコンテストでは100%見た目の世界やからね私の場合、「ガリッガリやん！」て泣きそうになるぐらいがちょうどなのかな？て、いつも思うけど、なか

カスタムとアドベンチャー今日のアドベンチャーは腕がメイン、1番苦手、疲れたリングアロー、トライセプス、久々にやったらめっちゃ疲れる…継続は力なりですね

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️3ヶ月ぶりにBSWSoul1を受けてきました❣️自店でレギュラー提供していたインストラクターが異動し、もう1人出来るはずなのだけど、他プログラムでお忙しいのかまたは人気がないのか長らく提供0でした今回は他店インストラクターのヘルプにて。久しぶりすぎて一部コリオ忘れていたけれど、無難には焦げました今回のインストラクターさんは「UpsideFunk」は足漕ぎ変えないタイプ。左からワンハンドツイストスタートでした。不思議なもので

朝から一服がうまいなぁ～けどさぶっ😅そぉそ🤞😁ある日の腕トレバージョン❗アップしてみた🙌😚

２つの種目を繰り返すサーキットをしてみますEZバーの肩幅グリップをアンダーで握ります(アンダーグリップ)ショルダープレストライセプスショルダープレス&トライセプス（ライトで見えなくなってしまった！）ここでは4回ずつだけどもちろん10回ずつでもいいできそうなウエイトを付けてもいい重いと続かないから軽くする繰り返せば乳酸が溜まって続かない…これにアームカールやフロントレイズを入れてもいいねトレーニングを楽しもう

複数の種目を立て続けに行なうサーキットトレーニング動作が似ていたり使う筋肉が共通していたり…流れを持たせたいね！例えば、トライセプス&アームカールインクラインベンチに座って・上体を寝かせてトライセプス・上体を起こしてアームカール大きい筋肉群から鍛えて徐々に小さい筋肉群へ移行する方法もあるでもサーキットにするとパワーが弱い方を先にしたりするこの２つで終わるのも勿体ないショルダープレス&インクラインプレスと併せて、サーキットで繋げたいねインターバルを短めにして立

16日から令和3年の確定申告が始まりました。今年もコロナの関係で期日が1か月延長。4月15日までの長丁場となりますが、なるべく例年通りの3月15日を目標に頑張っていきます。締め切りが延びれば延びるほど苦しみが長引くだけだから。←やってられるか、バカ野郎。仕事に集中するためにブログに関してえらくハードルの高いMyルールを設定しました。（涙）確定申告を10件済ます毎にブログ記事を１つアップこれでブログに割く時間を節約出来るんだけど・・・果てしなく遠いな

仕事前に盛大に、華やかに祝ってくれました華やかに祝ってくれました拍手してくれました回数的にはウシロプッシュが少ないけど、個人的に3つの中では1番キツイのですだから、心の中で自分で自分を盛大に、華やかに祝うことにします

重いウエイトがなくてもトレーニングしてしまう！？例えば、ハンガーでもトレーニングになるのか！？【トライセプス】※上腕三頭筋（上腕の裏側）外側へ引っ張るように力を入れながら握る肘をギュッと伸ばす力を意識！大した刺激にはならないけどターゲットになる部位を意識コンディションはそこそこ保たれるかもしれない運動不足の時にもいいし逆に筋肉痛の時にもいい！個人的にはハンガーは使い勝手がいい

目のほうは、だいぶ良い感じです。５月あたまに、受診と検査。たまっていた水がだいぶはけていて見え方も中心暗転がほとんど見えなくなり、歪みも小さくなりました。このまま服薬してもう１ヶ月様子をみて、再度受診と検査。食事に気を付けて、（高脂質、高塩分、高カロリーダメ）適度な運動（血液循環よくするため。過度な無酸素運動はダメ）、ストレスをためない生活（この眼の病気の一番の大敵なんだそうですが、ストレスのない人間なんていませんよね・・なのでどちらかというとうまくストレスと付き合う方向で・・・

こんばんは♪(´▽｀)のぞみコミュニティセンターの動画配信講座の第2弾を作りました😊撮影してる集会室が、なかなか空いてなくて撮影するまでに時間が掛かってしまいました😅運動系は第3弾分も撮影してますが、ネタ切れになってくるので、運動系以外も何か考えないとです😅

9月になった時に、秋冬用の服を何枚か買いました。その時に、ユニクロで、コーデュロイのパープルのパンツを買いました。コーデュロイスリムストレートハイライズジーンズUNIQLO1,990円+消費税色がきれいで、お気に入りの一枚になると思って買いました。10月末になって少し寒くなった頃にワクワクとしながらはいたのですが、サイズが大きい9月に履いたときも少しゆったりした方がいいかなと思って買ったのは間違いないのですが、思ってたよりもブカブカな気が…。考えてみれば、9月頭から1

TSpoonは、オランダのアムステルダム出身のユーロダンスプロジェクト。活動期間は1991年〜31-6Tom'sPartyバイセプス1998年34-9Got2GetUBackコア1999年

はい！全英女子オープン毎晩スカパーで😆見てしまい寝たのは多分正確には寝落ち笑笑時間は3時頃だと笑笑気がついたら7時半😭あー身体痛い笑笑上田桃子頑張ってるなとで気合で休み明けのアイミティーの幼児レッスンに9時に出発🚕笑笑爽やかだよね笑笑先日blastママに撮られたらこんなアニメ顔笑笑でアイミティーのレッスンを眠いのもつかぬま暑い🥵汗ビチョビチョですぐめ覚めまして元気な幼児に会えて楽しかった😚やっぱり幼児は可愛いわ😍で明日の仕事も早いから支度を万全にし

我、奇襲に成功せりって、昔の人は「トラトラトラ」といった。あれとは全く違う文脈だが、コロナが微妙に日常の景色になりつつあり、それと少し遅れて不景気が迫りつつあるこの土曜日、ジムに行って、マスクをし、検温し、問診カードに答え、手指のアルコール消毒をすると「トラトラトラ」っていう気がしてくる。右肩の痛みも８０％くらい治癒し、そろそろ挑みモードになってきたのも、この気分を醸している。さて、今日のジム活結果。レッグエクステション６３ｋｇ×20回９０ｋ

こんばんは今日はスクールdayふくらはぎは気にならなくなってきましたここからどれだけ我慢できるかできることを探しながらそれも練習ですストレッチや身体作りは大丈夫汗だくになれるのは嬉しいですアップのダッシュは無理だけど腹筋、プッシュアップはできるぞ今日はトライセプスで頑張りましたロコモーションはローインパクトのみフライトはアーム中心みんな汗だくで羨ましいですが我慢我慢最後に表現パートを練習しましたVステップ、BOXステップに好きなアームを付けてルーティンが決まった

こんばんは突然ですが皆さん「歩くと走るの違い」説明出来ます？そう言われると確かにちょっと難しいかも？なんて人いるのでは？たまにわたしもお客さんに聞くのですがそしたら一番多いのが「スピード」二番目は「なんとなく」まあそうなりますよね。ただほとんどの人が答えを聞くと「なーんだ」と言言います。ちなみに歩くはどちらかの足が地面についた状態走るは両足が地面から離れる瞬間がある「なーんだ」ほらね。何故今日こんな話をしたかと言うと連日書いてますが怪我の

久しぶりのショット私は元気です(о´∀`о)この組み合わせがしたかったなのに結局するまでに時間がかかりました💦ハーフパンツ見たときにトップスはこれだ！って決めてたの(*´艸｀)二の腕が！！二の腕が😱後半月は腕のトレーニングをしなくちゃ🙁💦ペットボトル持ってトライセプスします(ФωФ)振り袖って呼ばれるところを鍛えます(ФωФ)やれば締まる子(ФωФ)多分(笑)

今日は夏です⛱って日本語が変ですがどんどん月日は流れもう薄着の季節家族以外のお友達とはなかなか会えないですが今がチャンスです❗️今度会った時に「あれ！なんか引き締まった？綺麗になったみたい」って言われたいよねお顔は当分マスクで隠せるけど薄着になると体型は隠せません外出自粛中ですが少しでもお散歩したり早歩きしたり走ったりスクワットは続けて下さいねー膝が出ないように腿と床が平行になるくらい最後脚がプルプルするくらいお願いしますわたくしこの時ランニングと

本日の30分間フィットネス！ビリー隊長のLesson4は、「二の腕&上半身•ハミ肉にサヨナラ」グループパワーだと、トライセプス、バイセプス、ショルダーズの動きを、自重でやる(エアですな)ものの•••ワタシがやってたエアグループパワーも似たようなところがチラホラあって•••なるほど～無意識にやってた宅トレが、隊長のレッスンに類似しているというのは、あながち無意味な動作をやってたわけじゃないのか(自己満足w)ついでにグループファイト風なセッションも出てきて、(画像はお借りしま

今日も業務後に1人無音AirPodsボディパンプ60分。真っ暗の中、やはり寂しい。。なのでいいいイヤァァァァψ(｀∇´)ψと心で叫び散らした佐藤イヤァァァァです。早く皆さんとクラスを共有したいですね、はい。。。。さて、間もなくやってくるレスミルズニューリリース。昨日はボディコンバット#83について触れましたが、パンプも。ボディパンプは数えることリリース#113。私がインストラクターライセンスを取得したリリース#50から63番目。パンプも随分遠くま

ラガーマンが喜びそうなタイトルですが行田へ『一億、総引き籠り』状態です、スタジオの猛者達はどう過ごすのやらあっしはこの期間、筋トレ＆競泳練習がメインになります。最近の気づきとしては、・ストロークフィニッシュの手応えが今一つ。・右足キックの抜け感が見え隠れ。小さい筋肉たちですので、即効性は期待できませんがじっくりとやっていきますもともと自由形長距離が専門のあっし。そんな訳で、負荷は軽めですが動作をスローペースでトレーニングです。・ハムストリングを中心