トライセット

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちら時間がない時のトレーニングは、種目をある程度絞って行うかと思います。特に肩の日はやる事が多いので、悩みどころでもありますorzその際、時間が掛かることといったら「マシンの移動」かと思います！少なくても①エクササイズを実施②終了したらマシンを拭く③次のマシンに移動といった流れがあるかと思います。これらは時間がある時であれば問題ありませんが、忙しい時では種目の

こんにちは！仕事は日勤です！体重は炭水化物食べすぎ笑笑増えました笑偏頭痛が出てます💦ではまたゴールデンウィークの方は楽しんでくださいね木曜日…インターバルもなしでずーっと追い込みトライセットかジャイアントセットかわからないくらい笑とりあえずはフォームが崩れないように…気をつけて💦崩れる前に次の種目みたいな感じにしました笑ただね、全身やりたかったから胸三頭、2頭、肩、脚、腹筋、まるまる筋肉痛！臀部もハムも内転筋も4頭もぜーんぶ筋肉痛笑笑こんなに筋肉痛ってさ、、、２週間…

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから肩のトレーニングではサイドレイズやフロントレイズなどダンベルで行えるエクササイズがありますよね普段なら割と重ためのダンベルで行ったりするのですが、それだと時間が掛かったりします😅そこで敢えて軽めのダンベルを使用して、時短で鍛えてしまおうというのです！選ぶのは3～5㎏程の軽めのダンベル！というのもレイズ系を行う分には、可動域などをしっかりすればそれ

背面挫傷を乗り越えて新年1発目のジムはパーソナルトレーニングで始まりました。29日に背面挫傷した事を前もってトレーナーさんにLINEで伝えていたのでトレーナーさんからは「痛みが出ないようなメニューを考えておきますね！」とは言われていたもののパーソナル当日にはもうだいぶすっかり痛みも無くなっていたのでトレーナーさんがその場でお正月スペシャルメニューを組んでくれたその名もジャイアントセット黒猫屋「ジャイアント…セット？初めて聞きました」トレーナーさん「ふふふ←

vol.3300腹筋引き締め【オススメトライセット】腹筋引き締め【オススメトライセット】腹部を網羅したトレーニング#腹筋#トライセット#自宅トレーニング【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.c...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです腹部全

vol.3183二の腕引き締め二の腕引き締め【ダンベルトライセット】トライセット#二の腕#上腕三頭筋【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです二の腕をダンベルトライセットで追い込む方法をご紹介さ

バーベルランジ×３セットフルボトムフロントスクワット×３セットスティフレッグデッドリフト×３セットアダクション×３セットアブダクション×３セットカーフレイズ×３セットサイドレイズ×4セットアップライトロウ×２セットアブクランチ×３セット今日はハイレップ系で。最初のトライセットで終了。ラックの中でランジはなかなか難しい。サイドレイズは久々にちゃんと14キロでやってやった。

vol.3093二の腕引き締めトライセット【二の腕引き締めトライセット】#二の腕#自宅トレーニング#トライセット【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram....youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです筋トレに時間が割けない方に向けた二の腕引き締めト

ワイドグリップチンニング→ラットプルダウン(ストレートバー)→ケーブルロウ自重×15→110kg×15→60kg×15×3setワイドパラレルグリップチンニング→ラットプルダウン(パーフェクトグリップワイド)→ケーブルロウ(マルチプルハンドル)自重×12→110kg×12→60kg×12×3setラットプルダウン(パーフェクトグリップワイド)80kg×15.15.15.15ロープーリーロウ(パーフェクトグリップクローズプロネイト)

ダンベルフライ→ダンベルベンチプレス→ケーブルクロスオーバープレス20kg×10→10→30kg×10×5set時間がないのでトライセットで少しだけやったが、すごく効いて筋肉痛。

vol.2776肩こりさらば！簡単エクササイズ！肩こりさらば！猫背改善にも効果的エクササイズ！｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑青山店の畑ブログはこちら↑本日のYouTubeはこちらですわき腹トライセットで、美しくカッコよいわき腹をメイクしていきましょうくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表広島中区の20分筋ト

アルメリックのエアーコア素材のフィンサイズによってカラーが違います小島くんはＳサイズのレッドをチョイスアルメリックのフィンはドライブ性と回転性の両方を兼ね備えた調子の良いフィンですトライセットで¥15000＋税ですよろしくお願いします。

出勤前に背中少し細かく①ラットプル(パラレルグリップ)5セット※3セット重め2セット軽め②ラットプル(テクノジムの軌道が引いた時中央によるタイプ)3セット③アロハラットプルダウン3セット④ナローベントロー※僧帽中部狙い4セット⑤ケーブルプルオーバー※軽い重量で回数多めで乳酸狙い3セットこれで1時間半くらい夜にリア(肩の後部)①ダンベルでトライセット片手6㎏ダンベル3セット②ケーブルロープフェイスプル2セット20分くらい普段は①しかやりません

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。昔のスポーツ選手は、遠征の際にゴム製のチューブ（レジスタンスバンド）を携帯してトレーニングしていました。最近、ジムが休館しているところが多いので、アメリカや日本でもチューブを活用してトレーニングしている人が増えているようです。（私も最近は自宅で>>ソマソールを活用しています）正しく扱うにはウェイトトレーニング（筋トレ）の知識が必要ですが、慣れるとダンベルで行うエクササイズも一通り行えるようになります。（感覚

昨日のワークアウトの話。夜勤の入りの一昨日は、夜勤の時間迄グタグタ。寝て仕事、寝て仕事を繰り返す。加圧もどき➕TRXがかなり効いたようで、四肢の奥が重いというかバーンズ感が残っていて、そしてダルいので、そんな生活を送った。仕事が睡眠薬になったかもしれないが…昨日は明け後にGGでのワークアウトが有れば、プレワークアウトを飲むので強制的に元気になるが飲まないとただの疲れたおじさんだ。帰ってから寝たり、娘を学校に送迎したりワンコ達の散歩に行ったりで、ワークアウトは夕方からTRXで行う。今

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。最近、引きこもりトレーニングにハマってきました←引きこもって、誰とも会わずに先日書いたトライセットとかジャイアントセットやってるので、刺激が新鮮。まだ各部位2回目ですけど。昨日は背中。・オーバーグリップチンニング・ベントオーバーローイング・ツーハンズダンベルプルオーバー・アンダーグリッププルダウンこんな感じで各10レップで1セットとして4サイクル。1サイクル目は大丈夫なんですが、2サイクル目からのチンニン

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ハリウッド俳優のジョー・マンガニエロがよく行っているテクニックが、スーパーセット法やトライセット法です。これは、２～３種目を休憩なしで連続してセットを行う、強度の高いトレーニング法です。近年では、筋トレや有酸素運動を単独で行うより、筋トレ種目をセット間の休息を抑えて行ったほうが、運動中・後の消費カロリーが増え、脂肪燃焼効果が高まることから注目を集めています。（パーソナルトレーニングでは>>ソマソールを使って、２～５

リアスタイルトレーニング紹介60分という時間にこだわっています、もちろんこれにこだわるには下準備が必要なのですが最高に効果がある時にいかに筋肉に刺激をあたえれるか数多くの筋肉を動員し追い込むには…を簡単ではありますが紹介しています。同時進行のトレーニングや大型ジムや施設ではなかなかできないスーパーセット、コンパウンドセット、トライセットなどの組み合わせでやっていくスタイルです。初のナレーション撮りしましたが知識ないのに新しい事に手をだしておりまして、１発撮りなので支離滅裂ですが50の

パフォーマンスコアトライセット世界中のどこの波でもOK！USA限定モデル！Ｎｏ１のシェアを誇るサーフボードフィン【FCS】。世界トップレベルのライダーにより何度もテストされ、そのフィードバックをもとに開発されるフィンは文句なしのパフォーマンスです！革新的なフィンシステム《FCSII》は対応プラグにワンタッチで脱着が可能な優れもの！パーフェクトなドライブとホールドでターンすることができ、必要なときにはテールを抜くこともできる《KA》テンプレート。バランスのとれたテンプレートで初心者から上

季節の変わり目だからでしょうか？本日も、午前中に当日キャンセルが一枠出ました皆様、体調管理に、ご留意下さいさて、先日の二枠とは違い、本日は一枠の突発的な空き時間。さて、どうする今週は金曜日〜日曜日まで、まともなトレーニングをする時間が取れないので、、、答えは、胸の日アーーーンド肩の日この限られた時間で、胸と肩をトレーニングしつつ、汗だくのカラダをシャワーで清潔にしなければなりませんと、なれば、トレーニング法に工夫を凝らさなければなりません弱点であるペチャ◯イに、短時間で強