トライアスリート女医

アスリート医師が教える最強のアンチエイジング食事術51運動術26こちら、黒田愛美先生の著書💕黒田先生はアンチエイジング専門医で、トライアスリートでもあり、分子栄養学認定医をお持ちのすごい先生✨黒田先生の銀座のクリニックでは、美容施術のほか栄養療法、オンライン診療も行っていて、ただいま私もお肌のメンテナンスに通っています🥰こちらの本は、体の内側と外側の両方から美しくなれる食事法と運動法がわかりやすく解説され、黒田先生が実践し、おすすめしているものやレシピが記載されています✨私も患

初日のライド70㎞無事終了〜いい写真もたくさん撮れましたその後はオーシャンスイム実はこの日はAWという、トライアスロンチーム（うちのチームと違ってかなりストイックなチーム笑）も同じホテルを起点に合宿していて、なんと合同練習にスイム駅伝リレーをやりました久々にバタフライとかしました笑負けたチームは手あげて立ってバタ足する罰ゲームもちろん負けました笑久々のオーシャンスイム、というか、スイム笑でしたつづく。。。

いよいよスタート去年は猛暑の影響で51.5㎞のオリンピックディスタンスが、少し短くなりましたが、今年は予定通りスイム1.5㎞、バイク40㎞、ラン10㎞私は負傷者がいなかいかなど、周りの様子を見ながらマイペースにやりましたスイムでは、浅瀬の方が貝殻がすごくて、手や足を負傷した方は何名かいらっしゃいましたが、擦り傷程度で、バンドエイドなどの処置程度で、その後のバイク、ランでも、私の周りでは特に具合悪そうな人負傷者はいらっしゃらず、私はそのまま最後までやってゴール5月のホノ

今朝は朝4時起きで木更津トライアスロン大会大会の行われる木更津自衛隊基地へはチームメイトの長持familyにジョインさせて頂くのでとりあえず友人宅へ長持ご夫婦&かわゆいお子ちゃま3人プラス自転車2台でGo今回うちのzippy’sチームからは私プラスこちらのお二人並川さん＆長持さん私は今回は救護ボランティアトライアスリートとして参加させて頂きましたさ、いざスタート

明日は木更津トライアスロン大会私は今年も、救護ボランティアとして出場します通常通りスイム、バイク、ラン全ての種目をやりますが、周りを見ながら、負傷者や、体調不良の方がいたら救護にまわります去年は猛暑のため距離が縮まって、熱中症も続出でしたが、今年はどおかな…明日の気温は去年よりましな感じはするけど何はともあれ、無事大会が終わることを願ってますちなみに、私最近キックボクシングばかりしててトライアスロンのトレーニング余りしてません今日もキックボクシング。昨日はラ

またまたB-CORETokyoのパーソナルトレーニング行ってきましたここは基本1時間のレッスンなんですが、まずは体のメンテなどしてくれて実際のトレーニングは実は１５分から20分程度今日は２０分間、マグマ温浴の中で、バイク漕ぎ⇄筋トレのサーキットをやりました２０分間全力でやるので結構ハードしかもマグマの中なので熱くてめちゃ汗かきますこのマグマ内での運動は体温アップしてるので代謝も上がってトレーニング効率が上がります（ちゃんとエビデンスもとってるそうです

今更ですが５月に出場してきたホノルルトライアスロンの写真が出来上がってきました最後のランコース間違えたけど楽しかったな〜やっぱりホノルルトライアスロンはいい大会です次回のトライアスロンは８月２５日の木更津トライアスロンですですが実は去年もそうだったんですが今回は医療救護班として出場します大会自体の３種目はやるんですが何かあった時に備えてゆっくり回りを見ながら全種目やり、体調不良やけが人など出た場合対応する、という救護班です少し気

八ヶ岳ツインピークストレイル私が出場したのは23キロ距離的にはハーフマラソンよりも少し長いくらいですが、山道なので、通常のランの倍くらいの疲労と言われていますこないだのハーフマラソンでバテバテすぎたので、今回は初めてだし不安でしたが、山道楽しすぎました普通にランするのの倍は楽しい途中からやっぱり雨降ってきて足元はドロドロ上りも下りも滑るからかなり怖かったけど、それでも楽しかった全身ビチョビチョで足元は泥でぐちゃぐちゃwだし、もちろん疲れたけど、ずっと楽しい

前日受付後は焼肉祭り前夜食べすぎました（食べるのに必死で写真これだけw）帰宅して久々に浴衣なるものを着てみたのでパチリ温泉入って22時には就寝予報は雨。。。初トレランレースなのに雨って…悲しすぎるけど、とりあえず雨対策（&水や補給食もどの程度用意していいかわかんないからとりあえず色々バックパックに詰める支度）して朝カーテン開けたら見事に普通に雨たくさん降ってる。。。とりあえずテンション上がらないけど美味しい朝ごはん昨晩食べすぎたのでとりあえずグルテン

今日は朝ランから久々の皇居ラン何かのイベントで女子ランナーがたくさんそして、帰宅してシャワーして急いで向かったのは八ヶ岳明日は初のトレランレースというか明日は雨うーーーん、晴れてせめてはじめてのトレランくらい楽しく完走したいよぉ〜〜初トレラン、しかも雨だと色々なんか必要そう…とういうことで、こんな大きいリュックに色々たくさん詰めてきました会場着いて受付

今日も暑いですね〜〜ってずっとこもってるからよくわかりませんがw今日もたくさんのご来院ありがとうございます＠今日は銀座ソラリアクリニック（かなり久々になってしまいました）今日は研修医の高瀬先生が来てくれました〜エラボトックス〜小顔になりますよ久々に会えて嬉しかったです今日のヘルシー弁当しらす、フラックスシード、海苔自家製ターメリック亜麻仁油ドレッシング持参先日の山中湖ロードレースの前日にやったテニスですが・・・私実は球技系全部苦手なんです

本日は山中湖ロードレースでしたスタート地点の近くでコンビニで買った朝ごはんを隣を見るとやっぱりみんな運動前はドクタースタイルでした運動効率良くなるし脂肪燃焼でダイエット効率も良くなりますからね私は昨日食べすぎ&飲みすぎたのでとりあえずこのグルテンフリープロテインバー食べようと思ったら急に腹痛が……そして寒気…そういえば、私、2日前にヒスタミン中毒を起こしていたんです…ヒスタミン中毒についてはこちら夜中に急に腹痛&寒気、動機に全身蕁麻疹…救急車呼ぼう

クアロアランチで1日アドベンチャーを楽しんだ後は日本から応援に来てくれてたきよとディナーチームメイトが新しくハワイにオープンした人気店ZIGUへハワイ産アワビヤシの天ぷらハマチ胡麻和えマウイオニオンのサラダ燻製ポテサラバジルシュリンプマグロのタルタルパクチーケールうどんどれも美味しかった〜日本で、ハワイの素材つかってこんな美味しい和食か食べれるなんて大満足です

ホノトラ投稿はまだ続きますがwとりあえず先ほど無事帰国しました明日からまたお仕事頑張ります最終日の朝は昼の便だったので最後に朝ラン&オーシャンスイム仲良し木村夫妻と最後に自然をチャージできて大満足でした今回のホノルルトライアスロン大会、その後のホノルルステイ、あっという間の五日間でしたが怪我や大きなトラブルもなく、無事帰国できてよかったですホノルルの自然に触れ、仲間たちとの楽しい時間。とっても満喫できました全てに感謝。お休みを頂きありがとうこざいました明日は自

大会の後は冷麺の美味しいユッチャンでランチ私はビビン冷麺いつもこれ肉はみんなでシェアトライアスロン後のユッチャン&ビールは最高ですその後はメルセデスベンツチームのあやちゃんがハワイにある出雲大社に行くとの事で私も便乗〜ハワイには何度も来てるけど行ったことなかったので初めて行けてよかったそして夜は打ち上げ@Heavenly毎年みんなが楽しみにしてる豪華賞品のジャンケン大会ウェットスーツやブリーフィングのリュックやスーツケースなど沢山の賞品がありますが一回

ホノルルトライアスロン2019スイム1500ｍバイク40㎞ラン10㎞スイム→バイクいつもより順調に、思ってたより調子いい感じ気持ちよくそのまま最後のランへランもなかなか調子いいしかしあれなんか例年とコースが違うぞ7㎞地点あたりで仲間が応援してくれてたので仲間に聞く「ねぇ、なんか私まだ7㎞しか走ってないけどもしかしてコース間違ったかな」すると、「愛美それ間違ってるよwあと1㎞でゴールだから」。。。笑戻るにも戻れないしどこで間違ったかもわからないので、

さていよいよ今日はレース朝3時起床朝ご飯梨と、グリテンフリープロテインバーにディカフェコーヒーサプリ諸々です会場のアラモアナビーチパークまで自走して、トランジションセッティングまだ四時半過ぎなので暗いですスタートまで待機有太子の所属するメルセデスベンツチームと仲良しトラ仲間有太子は今回で３回目の出場友人のきよは、日本から応援に来てくれましたいよいよスタート行ってきますつづく。

夕飯前に少しだけジャグジーいつもお風呂でストレッチしてるからそれがやりたかったw前夜のカーボディナー（カーボローディング、炭水化物をたくさんとる）はグルテン祭りのピザ&パスタ屋さんでしたが私は前夜にグルテンは取りたくないので（本にも書きましたが、パフォーマンスが下がる原因になります）サラダとバッファローウイングだけにしましたwなので、カーボ無しディナーでしたまぁ、明日の大会のオリンピックディスタンスくらいであればカーボローディングはしなくても問題ないと

明日はいよいよ本番ホノルルトライアスロン大会です今回で７回目の出場スイム1500mバイク40㎞ラン10㎞朝6時スタート予定なので毎回レース当日は3時くらいに起きないといけないので前日は9時くらいに寝ますなので、前日の今日はいつも割とバタバタしてます今朝は軽くレースのあるアラモアナビーチパークをラン海がすっごい綺麗でしたその後はバイクを少しオノシーフードというポケ丼の美味しいお店でランチ私はスパイシーマグロポケ&ハワイアンタコポケその後はちょいとホ

本番コースのアラモアナビーチパークでスイム練習その後はブリーフィング（選手説明会）へ会場に私が載ってるフリーペーパー「ハワイに住む」が置いてありましたwお陰でたくさんの方に読んでもらえたみたいで嬉しかったです日曜のゴールはこちらその後は友人の結婚パーティーへ@DECKというダイアモンドヘッドが見えるステキなレストラン詳細はまた後ほどです

着きました〜空港でトラ仲間に遭遇〜そして先入りしてる相方のうたことjoinバイク組み立て水など買い出しにABCストアへこんなん見つけましたCBDの入った水とジュースジュースは佐藤入ってたのでとりあえず水だけ買ってみましたちょいのんびりしてさて、とりあえずスイム全くしてなかったのでスイム練に行ってきます

今日もたくさんのご来院ありがとうございました＠自由が丘クリニック今日は勤務後そのまま成田へなのでパッキングしたバイク＆スーツケースで大荷物ｗ今日も盛りだくさんな一日診療の合間に取材＆動画撮影栄養の患者さんや美容の患者さんに上海からわざわざいらしてくださったヒアルロン酸豊胸の患者さま無事終了して成田に着きましたさて今日から約1週間不在にするので昨晩は冷蔵庫の残飯整理でキムチ鍋～～～キムチ鍋ってヘルシーだし美味しいし簡単だし

前回葉酸遺伝子検査について書きました↓その時のブログはこちらです「葉酸遺伝子検査は誰もがやるべき検査です」先日私自身が行った検査結果が送られてきました私は嬉しいことに活性型葉酸に変換できるCCタイプでしたただ日本人の66％は非活性葉酸を活性葉酸に変換する酵素に変異があるため、非活性葉酸を、体内で利用することのできる活性葉酸に変換できませんすると、葉酸サプリを飲んでいても葉酸欠乏に陥ります（日本で売られている葉酸のサプリは全て

今日もたくさんのご来院ありがとうございます＠自由が丘クリニック最近BBQに焼き肉と重いディナーが続いていました更にイタリアンときたら困ったもんですというか本当は好きなんです。。イタリアン。。。ｗおいしいし大好きなんです。。。更にじゃーんデザートまでがっつり食べましたがこの3セットがあれば一安心いつもは糖質カット＆代謝アップのドクタースタイル（一番右の）に通常の消化酵素（+塩酸）（一番左）これも別のブランドの消化酵素です（どち

今日もいい天気でしたね今日はホノルル前最後のキックボクシングからwithあや明後日仕事後そのまま出発なので、余裕のある今日はパッキングこのバイクのパッキングが嫌いなんだなぁ…さて昨晩は自由が丘クリニックの新しいスタッフさん達の歓迎会でしたとても頼もしくてステキなスタッフさんがまた増えましたこれからがまた楽しみです今後ともどうぞよろしくお願い致しますいやーにしても食べすぎ&飲みすぎましたードクタースタイル飲み続けて痩せ続けている古山社長いつも持ち歩いてくださってま

今日は少し涼しいですね今日はボトックス講師のお仕事から恵比寿のクリニックだったので自転車で行ったら帰りちょうどにふられ濡れて帰ってきましたさて先日、いつもクリニックに中国の患者様がいらっしゃる時の通訳をしてくださる方から、正に今の私に必要な本を頂きました美容医療用語の中国語⇄日本語訳本すごい細かい美容医療用語まで入っててかなりマニアックですwwこのレベルの前にまず基本も勉強しなきゃ、ですがほんと、がんばろー、中国語と気合だけはあるものの全く頭に入ってこないセ

ここ数日毎日運動していて体がパンパンなのに…今朝も皇居ランから最近ちょろちょろランしかしてなかったから10㎞以上走るのは久々でたかこさんについてけなかった初令和皇居ランでしたその後は懲りずにパンパンな体でまたキックボクシングでもうーー疲れ果てましたシャワー浴びて急いで向かったのはチームメイト市川夫妻宅のバーベキュー大好きなチームメイト達と昼間っから飲んで食べてお腹いっぱい幸せいっぱいですお天気にも恵まれGW最初で最後のBBQでしたありがとうございました

今日もいい天気でしたね今日はキックボクシングから2レッスンやってヘトヘトです…最近たくさん体動かしてたのでもう運動はおしまいそしていつものドクターストレッチでメンテも終了（髪が中途半端だからまとめると落ちてくるしそのままだと邪魔だしちと運動の時は困ります…）その後は親友の志保が第二子を出産したので、会いに行きました第一子のSちゃんもあっという間に大きくなっててびっくりほんと子供の成長は早いですね〜〜元気そうな志保にも会えて癒された大満足の1日でした

今日もいい天気昨日はお休みという事でまた荒川バイク練今日は50㎞→ブリックラン4㎞連日のバイク、スキー、トレランのお陰で太ももが既に筋肉痛でしたがもうパンパンでした今週日曜にホノルルトライアスロン大会があるので、恐らく今日が最後のバイクかなぁ…その後は美容院へお世話になっているAUBEhair今日は久々に結構切るからボブが得意な向井さんを紹介して頂きAUBEhairLUA門前仲町までビフォーアフター久々のボブだな〜もうすぐ大会だからギリギリ結

今日もたくさんのご来院ありがとうございました@自由が丘クリニックやっぱりゴールデンウィークは忙しいですねそんな中、合間をぬってスムージーの試飲会もさて、私の定番スムージーメニューにちょいアレンジ加えたりどんなスムージーができるかなぁ〜今日のヘルシー弁当ケールとパクチーと新玉ねぎと鶏むね肉とシラスのサラダとキウイまるごとwやっぱパクチーは美味しいな〜そして私のターメリック亜麻仁油ハーブドレッシングにあうあうちなみに昨日は鶏胸肉とワカメと新玉ねぎ、