デフォルトモードネットワーク

悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態となります。このような時には、脳のDMN(DefaultModeNetwork)と呼ばれる回路が活発に働きます。UnsplashのNationalCancerInstituteDMNは、目的的な行動ではなく、ぼーっとしている時に働く基本系ネットワークのことです。ワシントン大学医学部のマーカス・ラ

私が所属（？）しているボディワーク、ソマティックの世界では、頭はバカからだは賢いという思想（？）があります。ちっぽけな頭の世界で考えても、世界を正しく認識できなかったり、欲が浮かんで浅知恵を働かせてしまう。それよりも、からだの感覚に耳を傾けることで自我（エゴ）を手放し、自分の深い部分とつながり、外の世界と調和することが大事という考えのようです。瞑想でも他のボディワークでも、私はそういったことをこんこんと教えられてきました。

学校から帰ると、ひとりでおやつタイムという家でした。敷地内にいるとはいえ仕事中の両親の姿は見えず、年の離れた兄弟はまだ帰ってこない。そう、夕方は誰にも邪魔されずにの～んびりひとりで過ごせる時間と空間があったのです。冬はおこたにつかってミカン。天板にあごのっけて猫の額ほどの庭にやってくるスズメをぼーっと眺めたり。夏はアイス食べたら縁側に寝っ転がって都会の狭い空に浮かぶ雲をぼーっと眺めたり・・とにかくぼーっとするのが日課でした。(笑)たまーに母が私の様子を見に来ることがあり、そ

今回は、MIYAVIの登場です❗アコースティックギター弾いてるMIYAVI初めて見ました押尾さんもそうでしたけど、ハードに弾く人がバラード弾くと凄く染みて来ます❗(*^_^*)⏬⏬⏬✳欲を言えばこれをエレキで弾いて欲しかった。✳三浦大知とコラボ✳ミッション:インポッシブルトムクルーズと英語で普通に会話してます。＆スピリチュアルは科学だ❗スピリチュアルというと、漠然としたもの、中には胡散臭いよ、もしかして何かの宗教！？と、思う人はまだまだ多いのではないでしょうか。でも、最近

ヒトが思考と称しているのは、ごく一部のようだ。脳神経ネットワークでも、集中モードにある中央実行ネットワークの状態が常態なのではなく、ボーッとしたデフォルトモードネットワークの状態と、外界等の刺激で2つの状態を切り替える顕著性ネットワークが働いている。ボーッとしているときは、過去現在未来の様々な想念が気まぐれのように浮かんで消える。ひらめきもこの状態で生まれるという。集中モードと脳の消費エネルギーは変わらない。さらに圧倒的なのは腸内細菌叢の思考である。脳内伝達物質の一つ、セロトニンの産出

春分の日に自分の願いを叶える願掛けをしよう！というイベント「レイの祈り」を昨日、ご紹介致しました。『自分の願いを叶えよう！_3/20（水・祝）開催イベント』哲理学作家・さとうみつろうさんがイベントを開催します。なぜ12:06という半端な時間なのか？それは、その時刻が日本の春分点だからです。…ameblo.jp今回は、その記事の補足です。春分の日に願掛けするとその願いは叶いやすいと言われているそうです。集合想念は叶いやす

私はここ最近悩んでいました。仕事の集中力が落ちている。パソコンに向かっても、集中力が続かない。頭のなかは違うことがよぎりそこに集中できないのです。あ～、だめだ！『樺沢先生～！！』(心の声)そんな時、いつも聞いている樺沢先生のYouTubeから集中力の本が出ると聞きました！これはぜったいに買わねば！そして、本とセットの出版記念動画も申し込んでみました。集中力が続かない。これは、私だけではなく友人からも聞いていた悩みでした。ここ最近、スマートホンが出てきてから何

こんばんはリボーンコンシェルジュ益田悠平ですご覧いただきありがとうございます本日のテーマは自分を大切にしたエピソード４として【ボーっとする時間をつくる】ボーっとする時間皆さんはありますか意識をして考えてみると少ないのではありませんかこのボーっとする時間結構大事みたいなんですスマホの普及によりSNSの発達が目まぐるしくスマホを片時も離せない状況になっていますよねもしかしたらお風呂屋トイレベッドにもスマホを持ち込んでX(旧T

ヒトの脳は、何かに集中しているときよりも、何も考えていないような、ボーっとしているときのほうが、エネルギーを消費しているそうです。この状態をデフォルトモードネットワークといいます。この時に脳のリセットを行ったり、創造性を高めたりしているのではないかといわれています。１分間に３回（１０秒吸って、１０秒吐く）の、超ゆっくりとした呼吸で、これを高めましょう。

大きな痛手を被ったり、何かを失ってしまった時に、自分では意図していないのに、その時のことが繰り返し思い出され、後悔の念に駆られることがあるものです。これは、デフォルトモードネットワーク(DMN)という脳の神経回路の働きによるものと考えられています。DMNの主な役割としては、“情報の整理と再整理”と“危機に対する備え”の二つが挙げられます。不意に後悔の思いが湧き上がってくるのは、自分が経験した不利な状況を整理し、再び同じような経験をしないために脳の機能

はい、こんばんは！「炎のレンガ積み職人」カメマネキです！今日は、仕入れに行ってその足で納品。仕事も終わりに近づいた時間が一番ハードでした。結局、２時間ほどレンガ運んでましたわ。さすがに疲れましたね。さて、今日のお題ですが、新しい年になり、今年の新しいアクション！と言う事で、色んなアイデアを練っている方が多いかと思います。その「アイデア」ですが、何かアクションを起こそうとしても、なかなか浮かばないと焦りますよね。そんな「アイデアとリラックス」について

先週末は夫の友人たちとタコパ夫友人の奥さんもたまたま看護師とのことで、看護師の話題になりましたそこで、私が「体力よりも頭が疲れるかも頭が疲れると、ネガティブな思考になりやすい気がする休みの日はやる気が出ないしとにかく甘いものが食べたいあとなぜか疲れてると少し過激なものを見たくなるかもほのぼのした料理動画とかより少し刺激のあるスリルサスペンスもの…」と話したところ、、「わかります、すごいわかります、私もそうです」と看護師奥さんも同意してくれました「疲労と抑うつは関連あるのわか

～あなたという個を大切に～凛としたココロとカラダを創り上げる場所cocoharu🍃ボディケアとフェイシャルケアと世界一のよもぎ蒸しこんにちは草加市リラクゼーションサロンココハルですお久しぶりにご来店いただいたお客様かれこれ７か月ぶりでしたいつもココハルチェックはして下さっているようで年末年始営業も知っておられて嬉しい限りですが当日予約が好きなタイプのお客様行こうと思うと閉まってしまったり・・最近なんとなく元気がなく何か始めたい！ジムにでも行こ

たぶん借りるのは3回目くらい。「ヤバい勉強脳すぐやる、続ける、記憶する科学的学習スタイル」(菅原洋平)気持ちや根性だけで勉強続けられる人だったら、もうわたしは士業についたり、世紀の大発見したりしてるよ。いや、知能は平均なのでそれは無理かもしれない。。脳のさまざまな波を乗りこなして、うまいこと勉強したいですね。環境づくりや体づくりの大切さを学べる、けど、すぐ忘れちゃうので時々借りたくなる一冊です。返却期限が迫ってるのでまた飛ばし読みかなぁ。4,5章だけなら読めそうなので、読ん

デフォルト•ネットワークを鍛える方法(自尊心を養う脳回路)カズレーザーと学ぶという番組で専門家が教えてくれました。ー孤独の危険というテーマで取り上げられていましたー1自分の話をする(自己開示)安全安心なところで2アートをする•正解がないから•自由な自己表現が認められる•自発的にしたことを他人に認めてもらうことこれらが自尊心を養う脳回路を鍛える方法だそうです。そして孤独の悪影響から守られるのだそうです。自尊心が育つことは生きる上でかなり重要だと

こんにちは！アスリートマインドコーチの大西孝昌です。もう12月ですよ。毎年この時期になると同じように言っていますが1年って早いですね。今年も残り1か月というところでぜひ皆さんにあるご提案をしたいと思います。それは何かというと新しい年を迎える前に来年度の目標を立てていきましょうということ。競技目標はすでに定まっているでしょうから言うまでもないことですが学習における目標や健康に関する目標収入に関する目標とか家庭、地域活動、趣味など

１分間に２回や３回といった、かなりゆっくりとした呼吸は、無意識の状態ではなかなかできません。意識していても、１０分続けようと思うと、意識が飛んで（寝て）しまったり、ペースがわからなくなりがちです。鼻呼吸協会の呼吸トレーニングは、ペースメーカーがあります。ひたすらこれに合わせることに集中できます。ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、脳のニュートラルな状態をつかさどる「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という領域に、デルタ派やシータ派などの深いリラックス状態である脳波が増えます。

どーも、こたんです。私はこんな人です。▼30代サラリーマン▼関東在住の5人家族▼インデックス投資▼資産2000万達成▼自己紹介はこちら私は現在、資産1億円と配当月20万円を目指し、資産形成してる一般男性です。今回は、スタンフォード式子育てシリーズ第3弾、脳科学からわかる子供のための哲学、について話します。​早速、見ていきましょう！まず、はじめに哲学とはここで言う哲学とは、一言で言うと、当たり前を敢えて問い直して新しい価値観を生み出すこと、です。哲学の

デフォルトモードネットワークが同期するうちに、概念やイメージが鮮明に意識に上る、と仮定してみる。この同期という仮定からすると、ネットワークの形が重要なことに気づく。ひも状、あるいはその分岐が重ねられたスター型は、トポロジーの観点からすれば同相だが、そこでは信号は一方通行で一回で終わる。刺激への反応で、刺激が繰り返されれば、条件反射が生成される。これが穴が一つの円環状、あるいは円環の各所からツリー状に分岐したらネットワークでは、信号は減衰しつつも何度も周回する。周期的に反応して、徐々に収

相手とのコミュニケーションに用いる外的言語を、自分の思考や感情を組み立てる内的言語に転用する。こうして人間は理性を獲得する。この仮説に従って、自分の内的言語を観察してみた。そこに見い出されるのは、イメージや概念になる前の、もやもやして移ろうような、捉えどころのない感じである。そのままにしておくと、何だったのかも忘れてしまう。ときどき関連するイメージ記憶が相次いで想起され、偶然にそして一気に概念のネットワークが立ち上がり、それにふさわしい言語表現の芽が生える。そこから言葉にするにはまた一段先

リラクゼーション瞑想DMNのオンとオフの「スイッチ」を適切に切り替える皆さん、おはようございます。いきなりですが、「デフォルト・モード・ネットワーク」（DefaultModeNetwork）という言葉をご存じでしょうか。※以下、「DMN」とします。これは、何も考えていないぼんやりした状態の時に、脳がおこなっている神経活動のことです。車に例えると、信号待ちをしている時のアイドリングのような感じです。脳内では情報の整理が進むことによって、発見や発明、アイ

今日も瞑想についての記事です☺️✨これは昨日の記事💖『ちゃんと瞑想できてるか？問題について語ろう。』本日、今年の春から25回かけてのヨガ哲学の講座が終わりました✨本来は24回のコースでしたが担当のカルロス先生の意向で1回は無料で追加をさせて欲しいとのこと…ameblo.jp今年春からの長期講座を受講する中での私のある「謎」が解けたお話です。大袈裟😂この長期講座で学んでいるのは「プラティヤビーニャ・フリダヤム」というタントラ学派の聖典です📖毎週よく

こんにちは。😁😃😃デフォルトモードネットワークって言葉聞いたことありますか?脳は何かに集中しているときよりボーッとしているときのほうが20倍のエネルギーを使っているんです。😆😆😀仕事やアイデアに行き詰まったときは公園散歩したり、お風呂に入ったときやトイレにいったとき、寝る前に布団に入ったときにふとひらめきがおきたりします。😃😁😁僕は良くあります。😀😃😀時間がなくともトイレに行きたくなくとも仕事場で席を外したり色々工夫されたりしてみたらと思います。😁😃😀あなたはありのままで素晴らしいで

いつもありがとうございます😊久しぶりの投稿ですね😅💦頭が働いていると感じるのはどんなときか、考えてみていかがでしたか？普段、頭が働く・働かないなどと表現していますが、それはどんな状態なんでしょう🤔感覚で捉えると、頭の前の方（前頭葉？）が活発に動いているようなときのことを指しているような気がします。反対に、ボーーっとして何も考えていないようなときは、頭全体に霞がかかっているような感じでしょうか。人それぞれだと思います。ところが、最近はfMRIなるものが登場し、

マインドフルネスをうまく説明できてない私はマインドフルネスのセラピーをさせていただいているのですが・・・マインドフルネスをうまく説明できたことがなーーい！！そんな風に感じています私がお伝えしていることといえば・・マインドフルネスって癒されますマインドフルネスって心が満たされますマインドフルネスって気づきのモードですそんなところででしょうか？いやいや、漠然としてるよね～～そんな中精神科You-tuber益田裕介先生のわかり

ダイジェスト版動画右脳と左脳と脳の中枢を訪問すると＜心と魂が回復発展＞する｜心理学セラピー手法トランスフォーメショナルファンタジーをあなたの人生に応用するフルバージョンはこちらhttps://youtu.be/FK0l9KEQWno＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆無料おためしコーチングセッション申込https://form.os7.biz/f/eee6ad6d/＊30分から1時間。セッションへの質問や実際のテーマをもとにコーチ...youtube.co

いよいよいやずっと前からヨコモジはアタマに入らないぼーっとしてるケド裏は取ろうか｜秋峰テレビっ子は今日もテレビを見てるちょっと前、大好きな『チコちゃんに叱られる』で【ぼーっと歩いてるときにアイデアが出るのはナゼ？】ってのをやっててナニやら小難しい横文字が出てきました【デフォルトモードネットワーク】『ミニチュアいけばなの会』会長工房てるとさんも朝、目覚めたときにとか違うことからヒントを得たとかよく記事にしてらっ…note.com

【個別セッションのお申込み】セッション・スケジュールを更新しました。⇒2時間の「単発『対面』セッション」の詳細＆お申込みはこちら。あなたの応援が力になっています。なので、記事を読む前に…⇒今何位？PhotobyHelenAdiliaArceyutFrixioneぼーっとタイムを取り入れよう。今日は、上手にDMNのオン／オフを…というお話。こんばんは。黒岩＠メンタルコーチです。久しぶりの冷たい雨。朝から、しとしとと降り続く雨は、ここ数日一気に涼しく

「何もせずにぼーっとする」という時間は最高のリラックス法のようで、実は「疲れを取る」という点から考えるとあまりおすすめできません。というのも、ぼーっとしている時間、体はエネルギーを使わずに済みますが、脳は休まらない状況に陥りやすいからです。最近の研究では、何もせずぼーっとしている状態のときは、デフォルト・モード・ネットワーク(DefaultModeNetwork=DMN)という神経回路が活発化し、むしろ脳が疲れやすくなると考えられています。DMNは自動車でいうアイドリングにたとえられてい

３連休初日、いかがお過ごしですか？本日は「抽出部位から考えるエッセンシャルオイルの特徴とその選択」のクラスでした。次回は東京クラス（11/24fri.）midiで細く長く続いているこのクラス、とても面白いので詳細はあらためましてさて10月期「ナチュラルケアクラス」のご案内です久しぶりの開催「瞑想と香り瞑想のためのアロマテラピー」日時オンラインクラス10月23日（月）昼クラス13時～14時／夜クラス19時～20時受付締切：10月16日（月）