ブログ記事204件
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡お腹柔らかいですか?ハイッ‼︎柔らかいです👋🏻お腹ぷにぷにしてます👋🏻と思った…【あなた】私も同じように答えてました🤣実はね下半身太りが気になる人はお腹硬い人が多いんです‼︎原因は様々あります‼︎私が実際に硬くなった理由は・姿勢の悪さ・常に身体の全面を縮めてたからどういう事かというと例えば【デスクワーク】で想像してみて椅子に座ると脚の付け根が曲がっていますよね?筋肉は曲げる事で収縮し硬くなるんです!(反対側は
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡下半身太りで悩んでいた頃🥇食べないダイエット🥈◯◯抜きダイエット🥉◯◯だけダイエットこの3つが一番やった事で、見事上半身や顔だけ痩せて体のバランスは最悪😢そんな私がデトックスをして食べながら7日で全身がスッキリした方法✨❶食べる事『7日間デトックス』で食材への意識をフルチェンジ✨❷ほぐす&ヨガ姿勢が悪い、どこか痛いのなら身体が不調な証拠☝️こりや不調をほぐして使う‼︎❶+❷=下半身痩せデトックスプログラム
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡突然ですが😂お尻使っていますか?身体の中でも筋肉量は下半身が多くお尻も大きな筋肉があるのだからこそお尻を意識する事でエネルギーが燃えやすい🔥そしてね筋肉は無意識になるとダラけるし意識を向ける!使えば何歳になってからでも育てていけるんだよ👍✨生徒さんのウシュトラアーサナ🐪✨Beforeをみると後ろに反ろうとしていて腰が辛そう🥺この姿勢を真似ると分かるのが呼吸不可能なんです‼︎とにかく苦しいですafterを見て
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡前腿が太い原因‼︎それは前腿を使う脚の使い方をしているから´д`;どんな使い方なのか?最後まで読んでねポイントは足裏の使い方🦶前腿優位になるのは【指先側ばかり使うから】🔹ヒールを履いている方は特にこの状態🔹階段を足先側だけで登るのも同じ状態🔹自転車でも起こりやすい🚲バランスよく使うなら【踵も使う事】踵を使う事で腿裏やお尻も使える🍑✨お尻も上がってくるから生活の中でも意識していこうね‼︎脚の使い方一つでも身体の
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡これ思いませんか?アラフォー間違えた時のダイエットの代償😭世代毎に悩みは変わっていくよね😂アラフォーダイエット失敗からの悲しみの恩恵😭もはや悲しみぃーーー‼︎🔵肌がカサカサ🔵髪の質が下がる🔵皺っぽくなる🔵悩んでるの?と言われる🔵食べなくても太れる🔵お尻が垂れる🔵胸がさらになくなる・垂れる🔵脂肪の貯蓄は早い🔵浮腫む場所は年々下に下がる🔵下半身のボリュームが大きくなる🔵体力がなくなる🔵便秘になるまだまだあるはず
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡去年の話にはなりますが2021年に決めた2022年WS開催を4回やり遂げる✨この夢を叶える事が出来ました👏🏻そしてねさらに凄いのがさらに一年先今年2023年はリトリートをしたい✨と言っていた事今年の年間計画を立てていた時リトリート開催を具体的に組み立てていました‼︎2021年に決めていた夢💕2022年そして、今年2023年と実になってきてます😊💕関東に住んでいるみなさん楽しみに待っていてくださいね👍🏻✨さてさてあ
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡あなたの後ろ姿何歳ですか?前から見て『よしっ!綺麗にメイク出来てる✨💄』『よしっ!髪型も可愛い💕』『よしっ!洋服も良い感じ😊』前からのチェックは欠かさないよね😎‼︎✨なんなら生え際にチラチラ見える白髪だって見逃さないッ!て人もいるよねスタイルの良い人は後ろ姿も横から見た姿も姿勢が美しい✨=若い✨✨あなたは後ろ姿も自信ありますか?後ろ姿や横から見た姿って見てますか?記録してますか?過去の私は基本写真は残さない🙅🏻
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡いつもガッカリしてました可愛い子綺麗な人はスタイルがいいじゃーんだからね持って生まれたものだと言い聞かせていた‼︎その方が楽だから🥲そしていつしか『年齢』だからとまで…アラフォーからはなかなか痩せないよと人生の先輩からの助言もあったからでもね、どこかで憧れ続けていたけれど思いとは裏腹『20代の頃』から何一つ変わらない生活スタイル&食生活年齢を重ねたら省エネで暮らせる方法も取得してる動いて筋肉痛になった
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡皆さん開脚前屈気持ちよくしてますか???一見するとただ脚を開いて倒れるポーズに見えるけど開く〜って方向だけでなく引き寄せる方向も大切なんだよ😊気持ちよくベターっと開脚目指して練習してね♡①股関節を転がす脚の付け根をコロコロ動かしますポイントは脚は脱力して両手でコロコロ転がす事✨内外と開きにくさ、閉じにくさがないように満遍なく転がす事でスッキリしますよ😙②内腿をほぐすこの部分は浮腫んでいたりそれによって冷えていると
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡久しぶりにショックな出来事が…🥲まだ購入して1ヶ月もしないコートを自転車に引っ掛けてボタンと生地がもげましたァーーーー‼︎😱😱😱どう修復すればよいのでしょうか😭ご存知の方はコメントをお願い致します😭😭😭さぁ気を取り直します‼︎早いもので1月5日ですね😅年末年始を過ごして制服やお気に入りのお洋服が『あれっ?』きつい…っとなっていませんか?ちょっと食事を抜いたら戻るかな????と思っていてもあれ?戻らない?って気づき始め
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡今日は実家で家族で過ごしましたよ🍽去年から1人家族が増えて今年もいちだんと賑やかな1日になりましたよ💕さーてさてお正月といえば『おせち✨』や『お餅✨』美味しいものがたくさんですね😉また今年は行動制限のないお正月🎍久しぶりに会う親族との時間やお食事時間も楽しく過ごされているのではないでしょうか?私はお餅が好きすぎて過去何個?十数個?を毎日のように食べていました😂お正月なので色々考えるのは放置しますが笑✨食べすぎている
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡新年明けましておめでとうございます🎍✨本年もどうぞよろしくお願い致します😊2023年も下半身太り撲滅に向けて投稿を取り組んでいきます🦵よろしくお願い致します‼︎ご質問や応援メッセージも引き続きいただけたら喜びます💓さて2023年どんな一年にしたいですか?ぜひ手帳やカレンダーの裏にたくさんの願いや目標を記入してくださいね✨新年1つ目の目標は今年も初日の出を見ること🌅でした😊厚みのある雲からじわーっと光りが広がって登
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡ついに今年も残す所あと数時間ですね😚2022年はみなさんにとってどんな一年でしたか😊?本年はデトックスプログラムを始動しInstagramも本格的にスタートしました✨Instagramから去年ではありえないほどの多くの方々と繋がる事ができそのご縁からプログラムにたくさんの興味を持っていただけた皆様さらには下半身痩せデトックスプログラムを受講しなりたい自分へ変わり続けた生徒さんたち皆様に感謝をお伝えさせてください🕊💕あり
こんにちは〜あえて年末年始にやる!デトックスプログラム!ボーンブロス2日目今日も朝からボーンブロス!今回肉団子入れたからただの美味しいスープでしたただ、朝時間なくて、ほぼ飲めずそのままパートへパート帰ってからたくさん飲みましたうん。いつ飲んでも美味しいそして良く寝ましたいやさ、もう眠くて〜デトックス私はやはり眠いってやつかな?って思いますー。あまりひどく出ないから、溜め込んでるんだなあって思ってます。ちょっとずつ出さなきゃな頑張るぞうんちも悪そうなのいっぱい出ました
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡ひとりでやろうと思っても続かないんですよね〜😢やっても結果が出なくてやめちゃうんです😭せっかく痩せたのに誰からも気づいてもらえなかったの😢食べるのが好きだからやめられない😂明日からやろう〜って結局何もスタートしないで気づいたら一年過ぎてるの😞変わりたいとは思っているよけど方法がわからないの😑若い頃と違ってすぐ変わらないんだもん💦コレッ⤴️実際の私の声です😂笑私が続けていられているのはもはやヨガ以外ないかもしれな
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡私が過去に何かにつけて付け加えてた言葉。あの時はさ【保険】のように身を守るために言っていた言葉。今思うと鎖のようにそのままの自分でいいやとどこか諦めてたしどこかで甘えていたし守ってたんだと思う言葉。私◯◯【だから〜】【だって】◯◯だもん【もう】◯◯だしいっぱい使って来た言葉。その言葉の裏には必ず【変わりたい】って気持ちがいると思うんだ【このままでいたくない】って。私は下半身が一生太いまま【だから】何をし
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡昨日20代ぶり?にショートに😆✨私の癖や、髪の癖を理解してくれて『こうなりたい』『こうしていきたい』っという私の目的も共有して後はお任せしました✨✂️たくさんのみなさんからのメッセージをInstagramで頂きました♡そしてアンケートも実施して『似合ってる🙆🏻♀️』率100%✨過去最高に返答してくれて嬉しい限りです😊ドキドキしましたが『似合う💓』『可愛い〜💕』『私もショートにしようかな🥰』など、言葉でもたくさ
こんにちは〜今日はイブですねぇーみんな美味しいもの食べたのかな私は、絶対食べすぎると思ったから、、、炭の日にしました炭の日っていうのは食事法のデトックスプログラムの一環です。腸の中にはカビがいて、カビを吸着して排出しよう!っていう目的で行います!デトックスプログラムでは悪玉菌を死滅させる!って言うのを目的に半月程かけてプログラムをこなすんですが悪玉菌が劇的に少なくなったらカビがめちゃくちゃ元気に繁殖するそうですってことで、準備の炭の日夜はコストコのお寿司食べました
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡でっ‼︎いつ変わりたいの???突っ込みたくなるセリフ🤣女子あるある😘💓🌟痩せたいなぁ…🥺→『えっ?いつまでに?』👋🏻🌟ダイエットしなくちゃ…😌→『いつから?』👋🏻🌟痩せたらこの服買うッ!👗✨→『それいつなの???』👋🏻何度言ったことか😂🤣😂🤣🌟←このセリフ言っているうちは【本気じゃない】事がほとんど😂私もそうだったもーーーーん。だからわかるよぉぉぉっ。気持ちはあるんだよね☺️けれど、イベントが待ってるから。でも、
アルクトゥルス・デトックスプログラムでアップグレードしました。こんばんは。ひろこです。11月30日から始めたデトックスプログラムが、一昨日最終日でした。アルクトゥルスクォンタムヒーリング®︎講座レベル2の中にある、デトックスプログラムになります。このプログラムは、波動的なデトックスやアップグレードをすると言われています。21日間、赤い肉、乳製品、精製された砂糖(主に白砂糖)、加工品、刺激物などの摂取を避けるので、オール手作りの食事になります。私のお気に入りは、砂糖の代わりにみりんを使
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡あなたはモチベーション保ち続けるのが得意?私は苦手だった🥹そうモチベーションって大切それは、わかってるだけど結果が出ないと苦しいんだもんだから線が切れたようにすーぐに諦める🔸ダイエットも🔸運動も🔸趣味も🔸習い事も続かない…🥹すーっぐ、ポイっ!なぜ続かないのか今なら分かる『目的=ゴール』を明確にしないから✨明確にしちゃえばゴールに向けてモチベーションが維持できる✨☺️どんな目的やゴールがあるかなんて言
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡やはり年末✨なんだかソワソワ🥰そして会いたい人との時間が増えますね💓先週から外食が立て続けですが調整方法が分かっているので不安にならずに友人との時間を思いっきり楽しんで過ごしてますよ✨🎄さて…過去の私食べる物を考える事が面倒くさかった😔外食でもバランス良く頼んだ方が良いこれもどうでも良かった😣食べたい物を食べたい時に食べたいじゃん‼︎お金を支払って時間を使っているのに食べる事に頭を使うのが嫌だったーーー🤣🤣🤣
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡生徒さん、三日月のポーズでも辛い‼︎っと言っていたけれど…意欲が湧きだして♡キングピジョン🕊✨出来ますか?と言ってから1週間で形が出来ちゃった✨腕の回し方も日常生活で使わない方法だから『???😳😳😳???』終始こんな状態でも🟡やってみたい‼︎🟡変わりたい‼︎っていうワクワクした気持ちがあると変化は早いんだよね🥰久しぶりにした前もも伸ばしも1ヶ月前は『呼吸できませーーーん』ってくらい激痛だったのに会話を楽しめちゃうレ
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡なんで気付かないの?これ👆🏻過去の私何度となく思ってました😙2キロも減ったのになんで気づかれないんだろう?これとは逆にね太ったのになんで痩せたって言われるの?こんな事もあった🤭本当にそう思ってくれたのか社交辞令的な挨拶のように言ってくれたのかな?週に1度のヨガで筋肉なんてつかないのにな😂小さな筋肉なら数時間や一日で筋肉が育つそうだけど大きな筋肉は短時間ではつかないの🤣アラフォー女子は👉本当に痩せた時だけ痩
こんにちは!古川容子です。クリスマスも近づいてきてそろそろ本当に年末の気配。移住先のいなべの、農家のお仕事も年内最後を終わり(農家さん自体は、まだやってます)お仕事締めは、虹の祝福🌈瞑想講座も終わりアーカイブ参加で、13名も参加してくれました!今日は年内最後のLINE登録の方限定のお料理会が終わりクリスマスメニューだよ♪着々と色々なことが終わっていっています。そしてあまりにも年末、色々な
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡先日生徒さんとのレッスンの一コマ💻✨股関節から脚を伸ばす〜🦵🏻💦ってお伝えしながらストレッチをした後に鼠蹊部伸びてますか〜?っと確認したら…生徒さんが分からなくなってしまうハプニング🫥そうそう骨の名前や身体の場所の名前って難しいですよね🤔ただランドマークが分かると身体を動かすときにイメージがしやすいの😊☝️男女も同性も身体つきや大きさが違えばランドマークも同じ場所じゃないからこそ自分の身体のランドマークが分かれば意識が
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです😆今日はこの後zoom忘年会です✨🥂何年振りでしょ〜アルコールを買ってきましたぁー✨ドキドキ💓ワクワクです✨皆さんも忘年会しますか〜???さてさてしっかり楽しんだ後やってくるのは体重の変化や体付きの変化では???一回やそこらでは変わりませんが年末年始は何故か楽しみがたくさんある😆そしてその楽しみは食事とセットじゃないですか???その体重コントロールが楽に出来たら嬉しくないですか???嘘っ🙃そんなのありえない‼︎
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡すっかり遅くなってしまいました明日は久しぶりの完全オフ😆✨楽しみです♡さてさて…いつまでも👉細い友達と比べてない?👉モデルに憧れてない?できない自分持っていない自分という感情は誰かと比べている時におこるのそんなのは勿体無い😊一生他人にはなれないんだから♡この学びデトックスをしてようやく認めることができたんだ✨40年もかかっちゃったよ😂哲学を伝えるプログラムではないけれど下半身にコンプレックスを抱え続けて自分の
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡今日は今週末のworkshopにむけてzoomで流れを確認しました✨ヨガの感想をダイレクトに聞く事が出来て嬉しい限り😊週末も皆さんが安全に楽しめるよう頑張ってきます‼︎さてあなたの目標は何ですか?例えば…目標が『下半身を痩せたい』それは『いつまでですか』そして『痩せたらどうしたいですか?』こんな感じで深掘りしていくと…・着れなくなったスキニーを着たい・制服のサイズを7号に戻す・脚の隙間が欲しいと、大きな目とい
こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMIOです♡季節の変わり目ってお洋服が欲しくなる♡さらにはボーナスシーズンになると色んなご褒美を自分にしたいですよね‼︎そんな私試着室は戦場の場になってました🔥🔥🔥冬は館内も暑いし私自身も厚着ですさらに可愛いと思って選んだ洋服を試すものの…入らないという悲劇に見舞われた瞬間に店員さんからの『どうですか?』の声かけ😮💨あれ、焦ります汗出ます💦着れたけれど、似合わない着れたけれど、しゃがめない着れたけれど、横の線が入りま