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先週は、木・金・日と自主トレ頑張ったすると親指の付け根の痛みがぶり返したもう！！せっかくよくなってきたような気がしていたのにがっかりです以前、痛みが出たときにこんなものを買ってみたんですね親指を保護するサポーター以前は、肘が痛くなった時にエルボーバンドとやらも買ってみたんだけど煩わしいだけで全く効き目は感じなかった『週末のジム活＆肘のエルボーバンド使い心地』土曜日は、シェイプボクシング日曜日は、ボディバラ
少し前地元ジムのパーソナルトレーニングで「背中を鍛えたらバランスを取るため腹筋トレをやっておいて」とデッドバグを推奨されたそれからトレーニング終了後はストレッチエリアでデッドバクをやるようになった『下半身メインの自主トレ＆デッドバグの効果』今朝は少し涼しくて嬉しい先週は、背中メインのトレーニングばかりだったので昨日は下半身メインでやってみた・ダンベルキックバック・ルーマニアンDL・アブダ…ameblo.jp↑↑ここにも書いたけど
今朝は少し涼しくて嬉しい先週は、背中メインのトレーニングばかりだったので昨日は下半身メインでやってみた・ダンベルキックバック・ルーマニアンDL・アブダクション・ヒップスラスト・サイドレイズ・デッドバグこんな感じ日曜日に受けたパーソナルで「筋肉の成長には重さが重要」「10回できる重さよりギリ6回の重さでトライしてみて」というアドバイスをいただいたのでアブダクションもヒップスラストもいつもの重量から少しずつ上げてみた
日曜日は、トレーニングエリアが混むのでいつも比較的空いている夕方に行くがつ！わさわさ人がいて非常に混んでいたさて？どうするか？？予約アプリでいつもお願いしているトレーナーさんの空きを確認すると丁度いい時間帯が空いている速攻で予約30分だけパーソナルをお願いした混んでいる中での自主トレはまごついているうちに諦めたくなっちゃうからね予約できてよかった！「肘の具合はどうですか？懸垂はどうしてますか？」
vol.4317PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□デッドバグ（両手両脚同時伸展ver.）https://www.gym-ant.jp/post/デッドバグ-両手両脚同時伸展verデッドバグ（両手両脚同時伸展ver.）大久保です。6月に入って激動でして､気付けば10日以上経過してました。恐ろし。デッドバグ（両手両脚同時伸展ver.）
vol.4316PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□レベルUP版！BBデッドバグhttps://www.gym-ant.jp/post/レベルup版-bbデッドバグレベルUP版！BBデッドバグ大久保です。セブンスムージーが今日だけ半額とのことで､初めて飲んでみました。美味しかった！レベルUP版！BBデッドバグさて本題です。昨日ご紹介
vol.4315PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□腹圧を高める！バランスボールデッドバグhttps://www.gym-ant.jp/post/腹圧を高める-バランスボールデッドバグ腹圧を高める！バランスボールデッドバグ大久保です。今週も比較的忙しいのですが､なぜか金曜日だけめちゃくちゃ暇で､朝も昼も夜もご予約可能です。(※現在ご
こんにちは☺️南柏駅東口の女性専用セミパーソナルトレーニングジムディオスタジオトレーナーのはるなです。今日は、「反り腰をなんとかしたい…」という方に、ぜひ知ってほしい種目についてお話しします。結論から言うと、タイトルの通り反り腰改善のカギのひとつは「デッドバグ」です🐞（名前はちょっと不思議ですが、かなり優秀なエクササイズです！）反り腰ってどういう状態？こんなお悩み、ありませんか？立っていると、腰だけやたら反っている気がするお腹ぽっこり・お尻だけ後ろに突き出て見える長時
ブログ覗いてくださいました皆様誠に有り難うございます皆様こんにちは快適に老いるために動けるうちに・歩けるうちに今年最後のストレッチ教室で気持ちいい汗かいてきました今回はストレッチポールで簡単準備運動ゆっくり呼吸をしながら筋肉を緩めるEXサイズです今回のメインアイテムはストレッチポール床に置いて、仰向けにゴロン一見すると、ただ寝てるだけ👉準備体操という名
ブログ覗いてくださいました皆様誠に有り難うございます皆様こんにちは昨日は「攻めのストレッチ教室」に参加して気持ちいい汗かいてきましたまずはストレッチポールを使ってゆっくり呼吸を整えながら背中をほぐすところからスタート普段あまり意識しない筋肉をじっくり動かすとても内容の濃いストレッチでしたまずはストレッチポールを使ってゆっくり呼吸を整えながら背中をほぐすところからスタートポールに
vol.4039PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□STPデッドバグで体幹強化https://www.gym-ant.jp/post/stpデッドバグで体幹強化STPデッドバグで体幹強化大久保です。常に感謝の気持ちを忘れず。謙虚に謙虚に。STPデッドバグで体幹強化さて本題です。体幹の安定性を高める代表的なトレーニングの一つがデッドバ
体重69・5ウェスト90
vol.3960PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BBデッドバグで体幹を鍛えるhttps://www.gym-ant.jp/post/bbデッドバグで体幹を鍛えるBBデッドバグで体幹を鍛える大久保です。毎週恒例の勉強会に､ゲストとして肩を壊した友人を迎え入れる。友人も改善するし､トレーナーの皆さんも勉強になる。こんな一石二鳥ある？
最近、デッドバグ始めましたよくよく考えたら、死んだ虫って意味で、面白いですね😆🤣🤣腰痛改善とダイエットが目的です😀😀初めの状態😓無理せず続けようと思います
vol.3940PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□ダイアゴナルデッドバグ×チューブhttps://www.gym-ant.jp/post/ダイアゴナルデッドバグ-チューブダイアゴナルデッドバグ×チューブ大久保です。今日は残るぞー。PCやり切って帰ろう。ダイアゴナルデッドバグ×チューブさて本題です。仰向け体幹トレーニングで､腰痛予防
おはようございます🌞アラカン女子ノエルです朝のブログは睡眠・紅茶・朝トレ・わんこの話題がメインです睡眠は不眠症なので睡眠薬を使っていますがそれでも寝れない時があり睡眠アプリを使って自己診断をしていますとても役に立っています紅茶は☕大好きですがカフェイン摂りすぎを気にして１日１杯にしましたハーブティーも夜のトイレを気にして１杯あとはルイボスティー等利尿作用の少ないものを１４時までにしています朝トレは有酸素運動・ストレッチ等腰痛があるのでそれを気遣い
デッドバグ10分動画本当にしんどいのは3分程度。意味があるのか！？って思ってしまうけど、たった3分でも、運動した充実感ある。だから毎日続けたらってちょっと期待しちゃう今日は特に、腹筋使った感じが強かった。この動画だけにした。今日の食べたものゆで卵3こ明太子ご飯少量カレーうどんクッキー小×3食後のティータイムにクッキーとか食べちゃって。ちょっと体重が減っただけで調子乗っちゃうなぜこんなにも自分に甘いのかな。嫌になるけどやめられない仕方ない、明日はがんばろう。
vol.3768PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□同側デッドバグで体幹EX.https://www.gym-ant.jp/post/同側デッドバグで体幹ex同側デッドバグで体幹EX.大久保です。今日は数ヶ月ぶりに何の予定も無い1日だったので､息子と1日一緒にいました。娘の学校を迎えに行った後､2人にオモチャを買い与える。妻は冷やや
vol.3764PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□STPデッドバグEX.https://www.gym-ant.jp/post/stpデッドバグexSTPデッドバグEX．大久保です。車が勝手に音声認識サービスを起動する。(※故障)そんなに大久保の声を聞きたいのか？ん？STPデッドバグEX.さて本題です。お家に用意すべきオススメトレ
vol.3757PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□デッドバグオプションEX.https://www.gym-ant.jp/post/デッドバグオプションexデッドバグオプションEX.大久保です。半年以上ぶりにヘアカラーを。最近だらーっと伸ばしてて､細毛､薄毛､うねりを晒してたので､ちゃんとセットします…。笑ザビエル遺伝子(※隔世遺
おはようございます。渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は寝ながらできる体幹トレーニング、『デッドバグ』のご紹介です！このトレーニングでは、腹直筋、腸腰筋、大腿直筋を鍛えることができます✨ポッコリおなかが気になる方、腰痛持ちの方におすすめ！①仰向けに寝て両手前ならえ、両膝持ち上げて床から90度にセット腰が浮かないようにしっかり背中全体を床につける②息を吸いながら、左腕と右足を伸ばしていく③息を吐きながら、3秒かけて左腕の右足をス
おはようございます！木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は体幹と頭を鍛えるトレーニング？！私このトレーニングをしていると頭がこんがらがってきちゃうこのトレーニングは腹筋を中心に、腕、お尻、太ももにも効果◎！寝そべってやできるので、腰への負担も低くおすすめです。普通のプランクはどうしても腰が痛くなってしまう…という方は、ぜひこちらのトレーニングに挑戦してみてくださいね仰向けに寝て、腕を肩の位置で天井に向かって伸ばす。両脚を
レスミルズ好きの皆さんこんばんは。いわしでございます。あんなに酷暑だった9月から一変、10月になってから急激に寒暖差が激しくなり、体調管理も大変なところです。そんな中、今月よりレスミルズでは新しいシリーズが続々解禁となり、皆さまも体験されたかと思います。シーズンごとの恒例となりました私レスミルズフリークのワタクシがその個人的な目線から解説と体験による感想日記を述べさせていただきたいと思います。まだ体験されていないかたはご参考に、もう慣れたというかたは新たな発見と注意点の確認として使って
睡眠もダイエットには大切らしいですね成長ホルモン？でるらしい！寝るの大好きなんですよ、ワタクシでもね、家事やら何やらでなかなか思うようには睡眠時間とれてません息子がコレ↓をやれって。PokémonSleepね、ちょっと前に話題になってたね。だけど私はゲームとかやらないから、面白さがわからないのよでね、地味にめんどくさいのーカビゴンに３食ごはんを作ってあげなきゃいけないし、時間を地味にとられてる…辞めたいんだけど、息子が許してくれません今日こそは10時に寝たいっす…がんばり
vol.3707今日は腹筋トレーニングをご紹介手足を伸ばすことで、上腹部と下腹部だけでなく、わき腹にも刺激を与えることができます↑バランスボールを挟むことで、腹筋へ負荷を高める効果があります前腕と膝をつけて反対の手足を伸ばす方法もありますし、土踏まずと手でバランスボールを挟み、対側の肘と膝をくっつける動作を入れることで、バージョンアップエクササイズとなります首が痛くなる方は、頭を床につけておこなってくださいね各エクササイズを10回できることを目安に、レッツトライ畑についてはこちら→
vol.3015広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□デッドバグの方法https://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%81%a0%e3%81%91%e3%81%a9%e5%a5%
どうでもいいっちゃどうでもいい話(笑)NIKITAの腹まわりがどうであっても日本経済になんの影響もないし(笑)NIKITA個人のこととしても服着ていたらわからん(笑)（人前で脱ぐことないし？(^^ゞ）まっ、『生きてりゃいい』だけで生きてるのも、少し哀しいので一応、美しい高齢者目指してる風味を出そう的なだけで、確たる信念も理念もなく(笑)意味不明になってきた？💦『風味』でいいんです○の素とか、だ○の素です(笑)鰹節、昆布から出汁取ろうなんて思っていないもの👆何をごちゃ
７月１０回目のCROSSFIT今日、ジムに行くとロシア人のエルビラがいた彼女とはブートキャンプで一緒になるけどCROSSFITを一緒にやるのは初めてだあっそだそだ数日前にアメリカ人ジェシカがコーチするジムナスティッククラスにエルビラと一緒に参加したのだ逆立ちが怖い怖いと言っていた彼女だが私が「家で練習してたら少しずつできるようになったよ」と言ったら驚いていたHi～ElviraDidyoudohandstandexercise
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」みなさんこんにちわ！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！本日ご紹介するHAGANEトレーニングは体幹をお気軽に強化できるコアメニューをご紹介します！そしてこのトレーニングを行うことでのみなさんにとってのメリットは、、、、・姿勢改善、代謝アップ・体幹強化・運動パフォーマンス向上もしあなたにあ
ちゃおっす長崎県は佐世保市の出張から帰ってきました～～～！！今日で5月が終わりですね～～～・・・早い！！明日から6月開始で月初ですね～～・・・内勤地獄・・・・嫌だ嫌ださて、ここ半年くらいかな？もっと前かな？？すこぶるダイエット思考になっておりまして・・・痩せたんですびっくりするくらいではないのですが、お腹がへっこんで、顔がシュッとして・・・色んな人に痩せました？？って言われたりして・・・マンモスうれぴーなんですが←は？
