ブログ記事84件
vol.4086パソコンをしながらのデスクワークが多い方では、首から肩周りの筋肉が硬くなりやすいです特に首周りの筋肉である後頭下筋群は、眼球運動と付随していて、目を動かすだけで緊張してくると言われていますこの後頭下筋は首から肩、そして腰の筋肉ともつながっていて、この後頭下筋群をリリースすることで首から肩周り、さらには腰も軽くなってきます今日はその後頭下筋群のリリース方法を1つご紹介したいと思います↑まずは後頭骨の下に指を置きます↑具体的にはこの青丸の部分です後頭部に骨が隆起している所
みなさん、こんばんはソフトブレインのまっちゃんです3月に入り、徐々に花粉が飛び交うようになったようですが、如何お過ごしでしょうか今回はまっちゃんの購入品紹介ですタイトルの通りこちらここ数年話題のアイテムです超高速な振動で筋肉や筋膜を刺激し、緊張やコリをほぐすことができます他にも乳酸の放出やむくみの改善、リラックス効果もあるようですデスクワーカーの大敵といえば、肩こり・腰痛たまに整体や家電屋さんでマッサージ器を試したりしていましたが、わざわざ外出するのも大変なので思い切って買って
https://www.starbucks-kenpo.or.jp/my_wellness/fitness/list15.php座りすぎ注意!!なんてテレビ等で見たことある人は多いのではないでしょうか。記事にもある通り、国内で働く人の60~70%の人がデスクワーカー座りすぎにおける対策は昇降式テーブルとかもあるくらい、対策が大事なんです。運動していることよりも、座っている時間を無くす!!事の方が大事!!!カフェで働く人も多い中、スタンディング型のカフェなんかも出てきそうで
玄米コーヒーの植物性ミルクラテを飲んで、筋肉痛が、ゼロ又は、時短です。おかげさまで農作業が、楽しいです。このため、肉体労働者やデスクワーカーやバス・トラックドライバーの各方々は、在宅中に、1日3回飲んでみて下さい。筋肉痛が、本当に、ゼロ時間又は時短に成ります。お試し下さい。以上リポートでした。
こんにちは!在宅ワーカーの身体の不調をなくす専門家ピラティスインストラクターの藤谷まりなです^^突然ですが間違ったストレッチしてませんか?今回は筋生理学的に正しいストレッチ方法で身体のストレスをなくす方法をご紹介します^^在宅ワークで凝り固まった首や肩をストレッチでほぐそう!みたいな記事をよく見かけますが正しくストレッチできている人は1%ぐらいでしょうか。ストレッチには2パターあるのをご存知でしょうか。①キープするタイプの静的ストレッチ②反動をつけなが
普段デスクワークの時間が長いお客様から「仕事中に注意するとよいこと、ありますか?」とセッション後にご質問をいただきました。こういうとき骨盤立てて坐骨に座る、とか頭の位置に気をつける、とか努力ありきのアドバイスって一見正しいように思えるのだけれど実のところあまり有効だとは思えなくて。だって、それができるならみんなもうやってるよね。笑もちろんそれが大事じゃないって訳じゃなくてそうなるように、先に前提を整えてあげたほうが効率も効果も高くて続けやすいから参考になる動画をお送り
いつも閲覧、いいねありがとうございます!※記事内にアフィリエイト広告を含みます本日、下のお話になるのでダメな方はどうぞブラウザを戻るか閉じるかお願い致します。もちろんお食事中の方にも推奨は致しませんので同様にブラウザを戻るか閉じるかお願い致します。さて。多分ですけど、痔になりました出血自体は先週末から確認していたのですが、ちょっと便秘が続いていたので切れたかな?
デスクワークの疲れやコリをほぐすストレッチ動画を発売中です!目的や用途に合わせて、3種類のなかから選べます。デスクワークの合間にできる【座ってストレッチ動画】デスクワークの合間にできる〈座ってストレッチ動画〉イスに座ったままで簡単にできるストレッチを集めました。むずかしく、ややこしい動きは覚えられないし、続けられません。無理なくできるのに、コリや緊張もほぐれて、スッキリとリフレッシュできるストレッチです。デスクの下で、コッソリできる動きもあります。デスクワークをしながら、楽しくやってみて
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場2名、オンライン2名の4名さま。前回に引き続き、足首、そして脚裏を緩めることにフォーカスしてみました。デスクワーカーが苦手とする姿勢のひとつ、長座。また、長座が辛い人の多くは腰に不調を抱えています。多くのデスクワーカーは、上半身の重みをずっしりと受け止めるお尻が硬くなっていることが多いです。そこでラクロスボールを使ってお尻を緩めたり。膝裏やアキレス腱周りも連動して硬くなりやすいところ。手で包み込むように触るだけでも緩みます。
おはようございます本日スタッフがおすすめするのはこちらの記事です^^【PR】リモートワーカーのためのワークチェア!「パームワークチェア」特集|イエコレクションiecolle|インテリア、雑貨情報が満載のWEBメディアデスクワークが中心なら、疲れにくくて快適なワークチェアが欲しいもの。しかし、近年さまざまな種類・特徴のワークチェアが販売されていて、どれを買えば良いか迷ってしまいます。そこでこの記事では、リモートワーカーのために作られたワークチェア「パームiecolle.com
こんにちは〜Megumiです皆さんは適度な運動ってできていますか?私は子供が幼稚園に入る前に毎日お出かけしていた頃はお散歩や公園までととても歩いていましたが入園して自分時間が取れるようになってからは動画編集したりとパソコン作業が増え全然歩かなくなりました(カバーがお気に入りの愛用パソコン)動かないので、お腹は減らない…でも甘いものが食べたい…結果、太る加えてデスクワークで、全身が凝り固まりなかなか疲れが抜けない早朝ウォーキングに行こうかと思ったがそんな時間はなか
デスクワーカーのための〈休憩中コリほぐしストレッチ動画〉座っている姿勢はラクに感じますが、身体にとってはそうではありません。人の身体は、ずっと座るための構造にはなっていないのです。座っている時間が長くなるほど、身体はガチガチになってしまいます。座っていると、30分で血流は70%も悪くなります。コリや痛み、むくみ、冷えが出てきます。気持ちがそこに向いてしまい、仕事にも全集中できません。こったままの身体で夜に布団に入ると、睡眠の質も悪化してぐっすり眠ることも難しいです。すると、疲れ
座ったままできるのが嬉しい太もものマッサージです。座っているデスクワーク中は、太ももの筋肉が動きません。前側も、裏側も、硬くなりやすいです。動かして刺激して、とどこおらせないようにしましょう。硬い筋肉は細くなりにくいです。気になる方はマッサージで柔らかくすると、脚痩せ効果も期待できます。太ももは大きな筋肉なので、よく動かすと代謝も上がります。冷房のきいた室内にいる方には、とくにおすすめです。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子●お悩み別のレッスン承ります●お悩み別|眠
デスクワークの合間にできる〈座ってストレッチ動画〉発売!座りっぱなしはよくないと分かっていても、パソコン作業に集中すると、あっという間に数時間は経ちます。一度イスに座ってしまうと、立ち上がるのは結構面倒です。運動した方がいいと分かっていても、日々の仕事や家事で忙しく、運動する時間はなかなか取れません。そんなあなたのための動画です。座っている姿勢はラクに感じますが、身体にとってはそうではありません。人の身体は、ずっと座るための構造にはなっていないのです。座っていると、30分で血流は
デスクワークのあなたへ。○分経ったら立ち上がる!と、自分で決めてみましょう。座り姿勢を続けると停滞します。疲れやコリは、停滞のサインです。立ったり動いたりすると、筋肉と気分の停滞を抜けられます。身体も心もスッキリします。こまめに立ち上がっている方が、疲労回復も早く、集中力も続きやすいです。もっとも良いのは30分ですが、パソコンワーク中の30分はあっという間です。現実的ではありません。自分には無理がなく、しかし身体に無理をさせない時間を設定するといいです。あなたは、
たるみやすい!【内ももを鍛えよう】こんな方におすすめです。・脚を閉じてイスに座れない・脚を引き締めたい・O脚を予防改善したいイスに座っていると、いつの間にか脚が開いていませんか?内ももの筋肉が弱っているから閉じていられないのかもしれません。開いたまま、ずっと座っているからジワジワと弱ってきている可能性もあります。放置していると、内ももはどんどんたるんできます。年配の方々は、O脚が多いと感じませんか?イスに腰掛けている時間が長く、内ももが衰えているのも要因のひとつでしょう。
デスクワーカーは、お尻を常時圧迫しています。お尻は相当お疲れです。一日の終わりに、よくのばして疲れを解放してあげましょう。お尻の筋肉が疲れて硬くなると、立ったり歩いたりするのもしんどくなります。股関節にも負担がかかります。あお向けでこのストレッチをすると、お尻やハムストリングスものびて、股関節もほぐれます。のびているほぐれる気持ちよさを味わってくださいね。しあわせ快眠デザイン椎葉ゆう子●お悩み別のレッスン承ります●お悩み別|眠れない・夜中に目が覚める【パーソナルレッス
こんばんは。【デスクワーカー脚痩せ専門家】くびれ脚クリエイターの澤田ゆうみです。本日のタイトルなのですが、実は、以前自分に問いかけていた言葉です。学生の頃から自分の脚の太さが気になり始め、デスクワークの仕事に就いてからはむくみ太脚が急加速!食事制限から始まり、マッサージ、筋トレ、整体、骨盤矯正などなど他にもたくさん!書ききれないほど脚痩せのために色々していました。でも、どれも続かず中途半端で終わっちゃう。妊娠、出産で体重
こんばんは。【デスクワーカー脚痩せ専門家】くびれ脚クリエイターの澤田ゆうみです。前回リリースしました電子書籍「パンパンにむくんだ脚をなかったことにするむくみ撃退リセット術」初リリースだったにも関わらずたくさんの方にお手にとっていただくことができました!ありがとうございます^^想像以上でびっくりしつつ、「寝る間も惜しんで作って良かったなぁ」「むくみに悩む人は想像以上にいるのかもしれない」「前作よりさ
“おうちでSPA”がコンセプトのIESPA(イエスパ)から頭皮をおうちで簡単にセルフケアできるアイテム新発想の頭皮リフレバンド♪【IESPAカクタスバンド】こんな方にオススメ!・フェイスラインが気になる方・デスクワークの方・スマホやPCを長時間使う方・頭皮のエイジングケア※をしたい方※年齢に応じたケアのことトゲトゲだらけの形のオリジナル構造のバンドでカチューシャのように頭にくるっと巻いて使います。両手でしっかり頭皮を捉え程よい硬さのトゲトゲや、頭の頂
光のMari-yuです。12月も残すところ、半分を切りましたね。お久しぶりなブログです。先日は石フリマのリアルイベントの方はご来場いただいた方、ありがとうございました。ひとまず、お礼を…ninjastoneのディバイン系作家兼、セラピストのMari-yu(KANAME)です。こちらでは、作家活動の他、スピリチュアリティな取り組みやフラワーエッセンスに関するブログがメインとなっているため、ダイレクトな作品紹介はインスタをご覧くださいませ^^しかし、私もディバイン系と
こんにちはソフトウェア開発部のNですつい先日のこと。くしゃみが出た拍子に、腰に強烈な痛みが…初めてのことでしたが、これが噂に聞くぎっくり腰というやつだと察しました歩くことはできたので、すぐ様病院へ行った結果、症状はやはりぎっくり腰とのことで、湿布やコルセットを処方してもらいました幸い軽傷だったようで、思ったよりも治りは早く、数日後には完治し一件落着まさか自分がぎっくり腰になるとは思ってなかったのですが、なるときは突然なるものですね皆さんも気をつけてくだい「それにしても、なぜくし
デスクワークの頭痛に悩んでいませんか?この投稿の続きです原因不明…眼精疲労?からきてる?と思いがちですが水分不足かも🥤あなたはお水を1日にどのくらいとっていますか?お茶やコーヒーばかり飲んでいませんか?ただの「水」こそが頭痛を防げるかも!泣きすぎると頭が痛いのは水分不足💦あと、凝りや浮腫も!!デトックス効果抜群です✨今日から水で水分補給しませんか?公式LINE追加でデトックスレシピを2品プレゼント普段の食事と置き換えがおすすめ🙆♀️その他にも身体が整うお得情報など
4月から新しい部署になり、デスクワーカーであることに違いはないのですが窓口対応も必要なところなので立ったり座ったり小走りしたり…と結構動き回るようになりました以前はほぼほぼ座りっぱなしだったのでこの動きをこなしていくには靴を買い替えないとと思い立ち4月に入って早々にペタンコ靴を買いましたでも、履き慣れないペタンコ靴では運転しづらく職場に着いて履き替えることにしましたペタンコ靴(クッション厚めで履き心地⭕)ただ、履き替えること自体に慣れておらず(笑)とうとう先日履き替える
大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティスインストラクター兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容、思うこと‥綴っています□自己紹介先日、Pilateslife.me主催What&Whyレクチャーカラダのミカタpart2〜デスクワーカーの姿勢評価と分析〜が開催されました実際に私のお客さまでデスクワーカーの方がとても多くお悩みをお聞きしてはピラティスや私の持ち合わせている知識のなかでそれ
昨日少し身体がつらく感じて、仕事の合間にパンチをしたら、少しラクに。今朝は、休園をいいことになかなか起きない娘の横でストレッチしてました。(・・・こんなんじゃダメだ。)そうだ!と昨日の経験から、YouTubeを起動して、ボディコンバット開始!今更ながら気づいたんですが、パンチの動きが背中がほぐれてとても気持ち良い。25分の運動後、シャワーを浴びてから仕事開始。とても良い感じ♪ボディコンバット、個人的にはデスクワーカーにもオススメです。
大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティスインストラクター兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容、思うこと‥綴っています□自己紹介ピラティスインストラクターのための学びコミュニティPilateslife.me次回What&Whyレクチャーのご案内です大好評だった前回のカラダのミカタ第二弾師匠である出津恵子先生が今回はデスクワーカーの姿勢評価と分析というテーマでレクチャーしてく
午前中いっぱい時間をもらって、久しぶりにスポーツクラブへ行ってきました。とにかく身体を伸ばしたくて、まずはストレッチしてました。15分くらいしてから、ようやく筋トレする気になったので、ぼちぼち開始。その後、音楽聞きながらトレッドミル。もう少し運動続けたかったけど、お昼になったのでゲームオーバー。(笑)シャワー浴びて、夕飯の材料買って帰宅しました。今夜はボディコンバットのレッスン。✌️今週はデスクワーク時間長かったから・・・。こんな日もないとね。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。WinFitのうーやんです。早くも1月が終わりかけとなってきましたが、寒さ、コロナが続き、皆様は体調はいかがでしょうか。私はいたって元気で、さらに正月太りからようやく身体もスッキリしてきました。もともと太ったという感じではないですが、今は、身体が絞れてきたかなぁ~というように感じます。毎食、食事はしますし、甘い物を食べます。比較的、運動量は、トレーナーなので、一般の方と比べると多いので、体重を落としやすい環境