ディープフロントライン

【巻き肩】お悩みの多くに【巻き肩】があります巻き肩は構造上ストレートネック顔が大きくなるとセットです原因はいくつかありますが腕から始まっている場合も多いのでポイントをいくつかリリースします巻き肩が今より改善したらどんな気持ちですか？もし肩凝りが軽減したらどうなりたいですか？長年のお悩みの軽減を想像するとワクワクしますね😊セッションにご興味ある方はメッセージをお送りください✨👇

最近、横開脚と肩甲骨ストレッチを頑張っているぐすくです。今日は梅雨の晴れ間で気持ちいい昼下がりですねレッスン前にもストレッチをしていますが、それを見た姫先生は「横開脚は振付で使うことは少ないから長座体前屈もいいですよ〜。」と。ふむふむたしかに足がもう少し上がりそうだけど、身体の固さを感じる私には、ハムストリング・ふくらはぎ・お尻周り・肩甲骨のディープフロントライン（でた！！知ったかぶり）のストレッチをした方が良さそう。足の指から頭までずーっと筋膜で繋がってる。なので長座体前屈と肩甲骨

vol.3809「トレーニングしていても腹筋使っている意識がないんですが…どうしたら腹筋に効いている感覚得られますか？」とのご質問に、今日はオススメの方法をご紹介したいと思います脂肪が多い方や腹筋が弱い方では、特に深層にある腹横筋を使いにくい傾向です触れると筋肉はトーンが高まるため、腹筋を触りながらトレーニングおこなうことは確かによいのですが、触れるということは手が使えないことになるため、エクササイズバリエーションが少なくなります私のオススメは、腹筋に効かせたい種目の前に、腹筋とつながり

vol.3699↑人のカラダの重心は下丹田の部分で、大体お臍の少し下辺りになります効率のよい疲れにくいカラダを作るためには、重心の部分を安定させることが大切ですお臍下、すなわち腹部を安定させて、姿勢維持に関わる部分として、腹横筋～横隔膜～大腰筋の連動が欠かせませんこの連動性を強化することで、ディープフロントラインと呼ばれる体内中心軸も整いやすくなり、姿勢改善にも直結してきます↑この腹横筋～横隔膜～大腰筋の協調エクササイズを本日はご紹介しますね比較的簡単ですので、是非トライしてみてほしい

本日の松塾Topmatsujuku.crayonsite.infoメニューテニスボールほぐし・仙骨・頸・足裏・お尻・肩関節周り仰向け・脊柱の側屈・ペルビックティルト・ペルビックカール・脊柱の回旋（チェストオープナー）ペルビックティルトはこのラインをイメージしてやってみるといいでしょう。このブルーのラインが吸うことによりまっすぐに。吐くことにより元のラインに戻る。もう少し、細かに見と見ると、脊柱の内側がブルーのラインになります。思っている以上に奥かなと思い

冬の経絡ケアはリフトアップに効果大こんにちは沙骨壮流®️adagio中野陽子です寒いです寒いとどうしても背中を丸め肩をすくめ鎖骨が上がる結果首が短くなりフェイスラインがもたつくこのポーズは腎経とリフトアップ効果のある筋膜のディープフロントラインも膀胱経とバックラインの大きな筋膜の流れも効果的に整えてくれます大地と空で引っ張りっこ！大きく呼吸しながら行ってみて下さい冬は陰陽五行説では身も心も鎮めてジーーっと過ごすとされる私に向いてなさ過ぎる腎経膀胱経

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vol.3137ウエストを細くする立ち方くびれ【ウエストを細くする立ち方】#ウエストダイエット#立ち方#腹横筋パーソナルトレーニング依頼などのお問い合わせはこちら→https://kubire-bijin.com/contact/【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですウエストを細くするためには、腹横筋を活性化しデ

新体操の子供たちに教えているAquaTouch内臓セラピー・セラピスト養成講座の受講生からAquaTouch内臓セラピーをすると後屈が深まる、というフィードバックをもらいました。そうなんです。体は張力バランスが大事なのでお腹が硬い、固めているとお腹が伸びにくいのはもちろんですが背中の筋肉もその分使わないと動けません。まさに、アクセルを踏みながらブレーキをかけているようなもの。AquaTouch内臓セラピーで内臓、お腹周りを潤すと低い張力でバランスを

今日は味覚です。通常、味覚はボディワークでは扱いづらいですよね。私が主催する感覚コーディネーター講座では休憩時間のおやつ、懇親会でおいしいものを食べて味覚を刺激しています。おいしいものを食べましょう、ではここに書くことでもないので、味覚→舌に変換します。まず、皆さんは口を閉じているとき舌の先端はどこにありますか？舌の先端が前歯の付け根に当たりながら、舌全体が口蓋(天井)に当たっている状態が正しい位置のようです。舌の先端が下にあったり舌全体が浮いている状態は舌の筋肉が

vol.2881腹筋トレ腹筋トレ｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑青山店ブログはこちら↑本日のYouTubeはこちらです姿勢美人になるために、私がアプローチしていることについて述べています良姿勢は、ダイエットや見た目だけでなく、換気効率アップなど健康にもつながりますよくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表広島

狙ったように的確にアームラインとディープフロントラインの筋肉痛で迎えたエンジェル2日目私は腕がねじくれ返っているので基本何をやってもアームラインはパッキパキに筋肉痛がやってきます特に左の首の付け根は癒着が剥がれすぎたのかちょっとヒリヒリそして体幹、ディープフロントラインほんとに1番深いところこちらもワタシは抜け抜けなので効かせようと思うと必ず外側が出しゃばっていました体幹トレーニングなどをしても外側ばかりが筋肉痛になってひどい時はそのまま数日後にぎっくり腰(涙)

ボディクリーニングセミナー1日目でした。筋膜って、知れば知るほど奥深いですねー第2の骨格と言われるほど、ボディラインやその人の動きの癖が記憶されています改めて大切だなーと思ったのは、身体の1番深層部のディープフロントラインディープフロントラインは、呼吸筋や横隔膜、骨盤底筋、や心膜などを包んでいる筋膜です。呼吸の仕方や心臓のリズムこれって、コントロールしにくいけど、その人の無意識レベルの癖がインストールされている部分ですよね。例えば、緊張しやすいとか、、、頑張りすぎる癖

フィリピン・マニラ在住の陰ヨガ講師Yocchiのブログ訪問、ありがとうございます。昨日の記事では、中医学とヨガ理論の視点から、鼠径部と内ももの流れを良くする重要性について、書きました。筋膜研究の視点で見ても、鼠径部と内ももは非常に重要な箇所です。身体の筋膜ラインを明らかにした本「AnatomyTrains」では鼠径部、内ももはDeepFrontLineという身体のコアを支える重要なラインの一部です。内もも、鼠径部をリリースしない限り、背骨を最大限、長く保つこと（圧迫や筋肉の

こんばんは。東京都で訪問整体をしている窪寺です。いつもブログをご覧頂きありがとうございます。最近は呼吸に関するセルフエクササイズをお伝えしてきました。今回からは肩こり・腰痛に大きく関わるディープフロントアームラインのセルフエクササイズをお伝えしたいと思います。ディープフロントアームラインは第345肋骨小胸筋鎖骨胸筋筋膜烏口突起上腕二頭筋橈骨粗面橈骨骨膜橈骨茎状突起外側側副じん帯母指球筋舟状突起大菱形骨母指外側になります。そんなにつながってるんですね。本

おはようございます。東京都で訪問整体をしている窪寺です。いつもブログをご覧頂きありがとうございます。今回は膝の内側から少し上にある血海というツボです。「血海」血の海…恐いですねぇ…血海の位置は膝のお皿の内側から指3本分位上の場所で、経絡だと脾経になります。月経不順やPMSなどの女性特有の症状や股関節痛などに効果的といわれています。筋膜でいうとディープフロントラインという前のインナーマッスルに近いラインを通りますので、バランスや歩きやすさにも影響があります。まずは膝のお皿の内側から指3

バレエセラピスト協会のことこです♪11/1～11/3の3日間、東京にてアナトミートレインstructure&function著者であるトーマス・W・マイヤー氏の元で学んできましたバレエ軸®メソッドやバレエの動きを分析する上でアナトミートレインの筋膜ラインの考え方がとても有効と教わり深く学んでみたかった各筋膜のラインの説明から筋膜のリリース方法の実技まで3日間の講義、みっちり学べましたと

ヨガにはバンダと呼ばれる技法があります。バンダとは古来インドのサンスクリット語で「締める」「制御する」です。・呼吸やエネルギーが体外に出てしまうのを防ぐ・呼吸やエネルギーを制御する・骨格、筋肉を安定させる・カラダを軽く動かすが主な効果と言われます。体幹のバンダとして有名なのは・ムーラバンダ・ウディヤナバンダ・ジャーランダラバンダの3つです。それぞれ、骨盤底、腹横筋、舌骨筋辺りです。バンダの語源の「締める」という言葉から、バンダを締めるなどと表現され

vol.2338ボディメイク、姿勢改善の場合、1つの部分だけにアプローチは一時的になることが多く、全身を統合させることで根本的解決になってきます↑筋肉同士にはつながりがあり、そのつながりの中でも、最も重要なラインに、【ディープフロントライン】というものがありますディープフロントラインとは、この図のように足裏からふくらはぎ、内ももを通り、体幹部分のインナーマッスルをつなぎ、頚椎をコントロールする斜角筋まで向かう、体内インナーマッスル連結ラインですデコルテライン、肩こり、首の配列を整えるた

vol.2335筋肉にはつながりがあり、そのつながりを使うと、ボディメイクに役立つことがあります例えば、↑この後ろの筋膜ライン（スーパーフィシャルバッグライン）は、後頭部を通過し、眉の部分まで付着し、ここへのアプローチは、リフトアップに役立ちますしかし、この筋膜ラインは、ほかのラインとの相対的バランスが大切で、リフトアップしたいからと言って、この部分だけ鍛えると、ほかのラインとのバランスが崩れ、太ももが太くなったり、腰痛が出てきたりすることもありますので、一応専門家に見てもらうことをオス

西宮にありますBiotopeYogaStudioでのやさしい解剖学WSHelloAnatomyは20回目を迎えます。ご予約多数のため追加開催もされた回もある筋膜ネットワークシリーズ。やっぱり大好評で、もっと知りたいのお声を沢山いただきましたのでVol.20も「筋膜」を掘り下げていきます！最近話題の「筋膜」。第二の骨格とも言われている程、体の表層から深層まで体の隅々まで立体的に支えている筋肉を覆う膜。シリーズ１では下肢、２で上肢の筋膜を学び、前回のシリーズ３では外側を学びま

深部筋…インナー緩める理由分かってますか？皆さんこんにちはhideakiです本日もブログを読んで頂きありがとうございますだんだん秋らしくなって来ましたね。🍁皆さん体調を崩してないですか？風邪に気をつけないとですねインフルエンザも流行り出してるみたいですしね…ツエーゲン金沢は３連勝と頑張ってます！松本山雅には負けましたが１つでも上の順位を目指して欲しいですねさて今回は深部筋インナーを緩めるべき理由とは？？と題して書いていきたいと思います。インナー

色々な手技を知ることで幅が広がる色々な手技を知ることで迷いも出てくる優しくソフトタッチで体を整えていく良さ筋の付着部を捉えたり、トリガーポイントを捉えて、圧をかけていく良さ触れることでクライアントさん自らの感受性に働きかける良さストレッチやクライアントさんの動きも加えて、自らが気づく良さ本当に様々で、どれにも納得できる理論が存在します私は、色んな手技に出会う時、常にフラットな頭と心で向かいたいと思っています。だから、色んな手技を受けるのも好きで、ここ１ヶ月で推捺やタイ

前回のコロンクレンズ（腸内洗浄）体験記①の続きです。腸内洗浄の後は「すごいスッキリするよ、身体が軽くなるよ」とクリニックの先生から言われていたのですが、正直、もともと快便の私はさほどの違いは感じませんでしたただ、腸内洗浄の時に看護婦さんがマッサージしながら「うん、腸が最初より柔らかくなったわ」と言っていたので、まあ、多少はやった甲斐があったのかしら、という程度に思っておりました。が、予想外の効果は、翌日にやってきました翌日の朝、急に銀行に行く用事ができて、少し離れた銀行まで上

もう少し臨床的に掘り下げてみますね。DFLのライン上のどこかに、その人の身体の癖や使い方、はたまたホルモンバランスの問題や、水分不足にカフェインの取りすぎや、喫煙などなど。上げだしたらキリがない生活習慣上の問題なども、結局症状に目を向けると、否応なく加味されてきますね。話を広げたらきりがないから筋骨格系で見ていきます。だいたい関連されると言われている症状がこちら緊張型頭痛・めまい・吐き気顎関節症・顔の歪み咳喘息ムクミ甲高（ハイアーチ）・捻挫グセストレ

アナトミートレインの中にディープフロントラインと言うのがあります！こういう感じのラインなんですけどディープフロントライン（ＤＦＬ）は、身体の中心深くを走っているインナーマッスルである筋膜のつながりです！ディープっていうくらいだから深い所に走ってるんですね！なんかディープってすごいですね（笑）（ディープフロントラインの流れ）前部・中部・後部に分かれます！〇前部：後脛骨筋/長趾屈筋→膝窩筋/膝関節包→大腰筋/腸骨筋/恥骨筋/腰方形筋→横隔膜後部/横隔

今日も、少しだけ深掘りエンジェルです_φ(･_･「エンジェルボディヨガ」では、エンジェルハート呼吸を大切にしています。毎回、エンジェルのワークショップでは、☆4拍の呼吸、8拍の呼吸の確認☆エンジェルの基本姿勢のプラクティス☆エンジェルハート呼吸法のプラクティスを行なっています。エンジェルの基本姿勢エンジェルハート呼吸法♡エンジェルのベロ巻き呼吸に深く関与しているのが、「ディープフロントライン」の筋膜ライン。深層部に位置して、これらの筋を繋いでいきます舌骨筋→ベロ巻き

こんばんはо(ж＞▽＜)ｙ☆今回はディープフロントラインの紹介です。このラインは「フロント」とついていますが、足の内側(土踏まずあたり)から、脚の内側を通って身体の深部を喉のあたりまで上がっていきます。このラインの特徴としては、今までのラインとは異なり、ライン全体としての運動作用が無いという事だと思います。まぁ、実際は股関節の内転筋群だったり、運動を起こす筋肉はあるのですが、ライン全体が収縮をしても、今までのラインの様に大きな運動は起こらないということですね。そ

「膝が痛いから膝周りの筋力をつけるためにマシンで大腿四頭筋を鍛える」など、マシンで部分的に筋肉を鍛えることはもはや一般的ですが、部分的に筋肉を鍛えるだけでは実際に使える(機能する)筋力は得られません。部分的に筋肉を鍛える事がムダというわけではなく、その他にもすべきことをやらなきゃいけない…ということです。例えば関取はあれだけお腹回りについている物がありますから上体起こしの腹筋トレーニングはできないと思います。にもかかわらずぶつかられても倒れないほど強い体になれるのは部分的に筋肉を

大腰筋…腰痛には鉄板な筋肉ですよね…直接アプローチしてもなかなか緩まない…そんな時はここを診て診てください…みなさんこんにちはもう大分涼しくなって来ましたね〜〜あっという間に夏も終わりですな…なんか寂しい気持ちになりますが張り切って頑張りますか！さて今日は大腰筋が緩まない時はここを診ろ！と題して書いていきたいと思います大腰筋は腰痛、首痛などに関わりの深い筋肉ですよね。大腰筋にアプローチすればなにかしら変化は出ます。大腰筋を治療出来れば大きな武器になると思い