ブログ記事30件
こんにちはルル猫です😊みなさま！明日の12/5（日）は私が好きなYoutuberの一人ぷろたんがフィジークの大会に出場されます👏🏻✨※わかりやすくいうとボディビルの大会です登録者200万人以上のYoutuberさんなのでご存知の方も多いと思いますがぷろたんは女装したり大食いしたりと普段は面白くだらない動画を配信してくれて見るたびに元気をもらっています😆あ、すみませんタイトル
ご訪問ありがとうございますおはようございます今日は…プチ旅へ出発。雨上がって良かった〜旅、と言ってもGoto利用するような旅行ではなく学び？のため身が引き締まります旅のお供に。いいお土産ができたら…夜の投稿にて。では行ってきます～皆さま素敵な日曜をお過ごしください。
プチ断食をして、昨夜12時まわり、これ。そのせいか、プチ断食のせいか、今、胃がもたれてる。スタートはだったけど、終わってみると、体重測ったのに、写真をとりわすれ。でも、82.8kgで、今朝は84kg昨日は台風のあと富士山も見えました。冬がくるなww今日はしっかり、食べ、明日から3日間の断食は、お腹いたいのでやめて、ディプリート！！にしました。
昨日1日だけプチカーボディプリートを行いました。炭水化物は10グラム以下にして肉と野菜を中心に食べました。その結果、今日朝起きて体重を計ったところ1キロ近く減っていました。萎んだというかやつれたというか。糖質制限の破壊力はすごいですね。ほとんど水分が抜けただけだと思いますが。本日はプチカーボアップです。明日はいよいよコンテスト本番です。悔いが無いように全力で楽しみたいと思います。萎んだボディです。
今週末のコンテストに向けて、今日からディプリートしています✧*。ディプリートとは、、「糖質カットをして枯渇した状態にします。」糖質が足りない状態になった筋肉に、コンテスト前にはしっかり糖質を摂り、より体の張りを出します‼︎ディプリート期の最大の敵は、、空腹。食べちゃいけないと思うと余計に口寂しい…けれど私には強い味方がっ☆*MI化粧品さまのプロテインです‼︎女性のボディメイクの為に、考え尽くされたプロテインなので、栄養素的にも満腹感も十
【5/30ディプリート3日目】ディプリート最終日のおべんとう😋.明日からローディングですが、日曜夜の時間の大会なので、ゆっくり始めます✋.、.ところで、絶対狂わないはずの生理がきません💦.遅れているだけなのか、または、いっちょまえに止まったのか？.まあ、だいぶ絞っちゃってはいるけど。。。.、.遅れてやってきて、大会当日にピーク、だけはまじ勘弁⤵.、.#筋トレシンガーの#おべんとう#ディプリート#カーボカット#大会4日前#NPCJ#WomansC
【5/30ディプリート3日目】鹿肉、豚レバー、鯖入り卵白オムレツ、ブロッコリー、きゅうり、アボカド、ニンニクの芽、パプリカ、ブロッコリースプラウト.、.3日目の食材はこちらのラインナップです✨.ディプリートにしては野菜多すぎ？😅.2日間、さほど辛くなかったのはそのせいかな(笑).体はそれなりに反応してるからまあいいや😆.、.ただやっぱりなんだか元気はなくなりますね⤵.バカ話してても笑いっぷりに覇気がない！(そんな基準かwww).、.炭水化物は大切。.
仕事終わってジム！💪.今日もグリコーゲンの使い途探し(笑).痛めた広背筋はもうほぼ違和感ないところまで回復したけど、大事を取って無理のかからないものを。.ケーブルとワイドスクワットで胸とお尻を軽めに高レップやりました。.、.ディプリート2日目。.それなりに萎んできたよー😄(笑).、.#筋トレシンガーの#ディプリート#カーボカット#大会5日前#NPCJ#WomansCup#ビキニ#bikini#bodybuilding#フィットネス#インストラ
体が変わるから辛くなーい！(∩´∀`∩)【5/29ディプリート2日目】ゆで鶏むね、鯖入り卵白オムレツ、アボカド、しめじ、パプリカ、きゅうり、ほうれん草、スイカ.、.今日はこの他に、しらす、ブロッコリースプラウト、ゆでたまご白身もスタンバイしてます😄.、.卵白オムレツはジップロックでチンして作りました。らーくちん！👍.、.初めてのディプリート。.体変わるねー！！✨.カーボ減らしてる辛さより、体の変化の感動の方が上回っていて、今のところは大丈夫です。.ま、とは
広背筋負傷中ですが、ディプリート初日なので、グリコーゲンの使い途を探しにジムに来ましたw.、.水平レッグプレス(シートが動くタイプ)だけはできました。.、.400repsくらいやったった！💪wwwwww.、.#筋トレシンガーの#ディプリート#カーボカット#大会6日前#NPCJ#WomansCup#ビキニ#bikini#bodybuilding#フィットネス#インストラクター#fitness#instructor#vocalist#singer
【5/28ディプリート1日目】ゆで鶏むね、ゆで豚レバー、アボカド、ゆでたまご白身、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、ブロッコリースプラウトを組み合わせて3食.、.鉄分補給に豚レバー。.ディプリート的にどうなのかはよくわかんないけどw😅.、.広背筋、声出しただけで痛い。。。.重症ではないけど、場所が悪いって感じ😣.参ったなぁーorz⤵.、.#筋トレシンガーの#ディプリート#カーボカット#大会6日前#NPCJ#WomansCup#ビキニ#biki
こんにちは。パーソナルトレーナー大森です。17日のコンテストまで１週間を切りました。つまり、今年のダイエットもあと、数日間です♪ピーキングへの準備も進んでいますが正直、自分に合ったピーキングのやり方をまだまだ模索の段階です。本当に人それぞれのやり方があって皆さん模索しながらたどり着いたやり方なんでしょうね。大切なのは身体を見ながら。ディプリートは相変わらず仕事のスケジュールの都合で中途半端に終わりそうです(笑)ならば、どうすっか？基本的にディプリートはカーボアッ
大会前後のいろいろ、ちょっとずつ前にも書いたけど1週間前の日曜、月曜とカーボと塩分控え始めたら月曜の昼、倒れそうになりヤバかったです。さーっと血の気ひいて気持ち悪くなりましたたんぱく質はとってたけれど、脂質もほぼほぼカットしてたので完全にエナジー不足だったのでしょう結局、今回はディプリートは中止して火曜から、少しずつ段階的にカーボ増やして変化を見る事にしました。来年に向けて実験です普通に水分塩分取りながら木曜からカリウム錠剤で摂取、土曜に塩抜き。身体的に土曜日
1週間で1番ハードな水曜日が終了…そしてディプリート2日目も終了…朝はそれなりに良かったんですがトレーニングで出し切って完全に糖質がサヨウナラした感がありました笑笑💦そして夜レッスンも終わりタンニング最終も終わり…ようやく家路🚶♀️明日がいよいよ3日目…3日目は初の経験…自分でもどうなるか未知の世界。。。にしても電車の中浮いてんなwたまらんw
月曜日は久しぶりのトレオフ用事を入れないと怖くて休めないので1日、車を借りて遠出することにと、張り切って車借りたんだけど結局、天気ずっと悪くって海にも山にも行けやしない仕方ないので毎月恒例の買い廻りの旅に先ずは『杜の市場』へ。ここで野菜と魚の買い出しとランチ冷凍の鯨刺しと冷凍海老がめっちゃ安くて減量終盤乗り切る為にまとめ買いランチにいつもの北辰鮨の本鮪丼は流石に脂質多くてヤバいので自粛してぼちぼちディプリート開始とはいえカーボは完全にカットしないので今回ははらこ飯い
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ｜交通事故治療｜保険治療自由診療｜診療所案内｜ﾒｰﾙこんばんわ。院長の勝美です。院終わりのトレーニングディプリート中なので…全く張りません今日は､土用の丑の日でうなぎを食べたいところですが…カツオですタンパク質サイコーホームページURLhttp://www.i-seikotsuin.com/茨城県石岡市整骨院【いいつか鍼灸整骨院】住所：〒315-0001茨城県石岡市石岡3126-1-DTEL：0299-56-2211【診察日時】＜平日＞9時
こんにちは。パーソナルトレーナー大森です。予定では昨日と今日と明日はディプリートデイなのにトレーニングがほとんど出来ません(笑)やる時間が無い(笑)有り難いことにお仕事のスケジュールがパツパツです(笑)さて、どうしたものか？そんな時はファンクショナルトレーニングセッションでお客様と一緒に動きまくりますか(笑)しっかり動いてディプリートしていきますよ！ってもやっぱりウェイトトレーニングはどうにかやらないとね。きちんと部位別にもグリコーゲン枯渇させなければね。さて、
起きてグルタミン、クレアチン、カルニチンご飯豚ロース、オムレツ、ブロッコリー、キムチ納豆、きゅうりの漬物、味噌汁食後にCLA、HMBトレ前アミノコンプレックストレ中BCAAトレ後プロテイン、グルタミンおやつしいたけプロテインヨーグルト仕事前仕事中ディナーしいたけ、ピーマン、キムチ、牛肉、鶏胸肉味噌汁、きゅうりの漬物食後にCLA、HMBグルタミン飲んでおやすみなさい💤
準備して二条ゴールドジムへ！！全身トレーニング(ディプリート)ダンベルプレスから20.4kg-20reps20.4kg-15reps×3setインクラインベンチプレス40kg-15reps×4setラットプルダウン59kg-15reps×4setロウプリーロー63.5kg-15reps×4setダンベルショルダープレス16kg-15reps×4setサイドレイズ12kg-15reps×4setリアレイズ10kg-15reps×4setインクラインアームカール
最後のディプリート、減量飯になります！！起きてグルタミンージム前のランチトレ前アミノコンプレックスクレアチン入りトレ中BCAAトレ後プロテイングルタミン入り出勤前牛肉とピーマンと玉ねぎ炒めたもの仕事中プロテインディナーグルタミン飲んで寝ます！！起きたらカーボローディング開始！！楽しみ^^
今日で最後のディプリート！！もう体力的にも精神的にもいっぱいいっぱい(T.T)最後の仕上げに行ってまいります！！準備して烏丸ゴールドジムへ！！ダンベルプレス20kg-15reps×3set18kg-15reps×2setインクラインベンチプレス40kg-15reps×5setラットプルダウン59kg-15reps×4set54kg-15repsロウープリー59kg-15reps×2set54kg-15reps×3setダンベルショルダープレス16kg-15re
起きてグルタミンージム前のご飯トレ前アミノコンプレックスクレアチン入りトレ中BCAAトレ後プロテイングルタミン入り仕事前仕事中プロテイン仕事中2鯖の水煮ディナープロテイングルタミン入り遅くなったけど就寝m(__)m
起きてグルタミンジム前のご飯トレ前アミノコンプレックスクレアチン入りトレ中BCAAトレ後プロテイングルタミン入りおやつ牛肉焼いたもの出勤前ラム肉タップリ仕事前仕事中プロテインディナーグルタミン飲んで就寝m(__)mディプリート後2日！！頑張ります！！
ディプリート2日目！！2日目にしてもう体がめっちゃしんどいm(__)m後2日ももつかな(T.T)とりあえず今日もやりきります！！ダンベルプレス20kg-15reps×3set18kg-15reps×2setインクラインダンベルプレス16kg-15reps×3set14kg-15reps×2setラットプルダウン59kg-15reps×2set50kg-15reps×3setコンパウンドロー61kg-15reps×5setダンベルショルダープレス16kg-15r
9月19日(月・祝)三連休の最終日、、、というよりは塩分カット最初の日(笑)そして、福島大会前最後のトレーニング日。トレーニング内容①ベンチプレス②インクラインダンベルフライ&プレス③チューブで胸の上部④トップサイドデット⑤ラットプルダウン⑥ナローグリップベントロー⑦スクワット⑧ダンベル、サイドレイズ&ショルダープレス&アップライトロー⑨腹筋全て3セットずつ約1時間15分色々噛みしめながら。仕上がりは良いです。仕事の合間にヒサロおさめもできました。あと3日！！
今日からディプリート！！起きてグルタミンージム前のランチトレ前アミノコンプレックスクレアチン入りトレ中BCAAトレ後プロテイングルタミン入り昼飯今日は早く起きてるからもう限界ープロテイングルタミン入り飲んで落ちますm(__)m
なんか不安なので2部トレー！！って言っても有酸素運動だけやけどねm(__)m30分ぐらい有酸素して、サウナ入って終了ー^^お疲れニャン^^
今日から予定では木曜日までディプリート！！炭水化物完全カットして、筋トレは全身を低負荷、高レップスでやります！！それでは頑張ります！！準備して二条ゴールドジムへ！！写真はインターバルが30秒のため時間がなく撮る暇がないので悪しからずm(__)mダンベルプレス20kg-15reps×3set18kg-15reps×2setインクラインベンチプレス40kg-15reps×5setラットプルダウン59kg-15reps×4set54kg-15repsロウープリー59kg-1
昼前に起きてプロテイングルタミン入りクエストバー昼からBBQー豚の丸焼きBBQでした！！カレーのルーだけとお肉を少し食べました^^仕事前プロテイン仕事中プロテイン早めの帰宅からのディナーグルタミン飲んで早めの就寝！！明日からディプリート！！
