ツイスト運動

私にとってお気に入りの女性用水着（SpeedoのOサイズ）は、体のラインを一番正直に教えてくれる、大切な相棒の一人です。市民プールに通い始めた頃にまずarenaを買って、その少しあとにspeedoのライラック（今日の主役ｗ）の合計2着でしたが今はspeedoが水着5着に増えて6着でローテーションしています。毎回違う水着を着るもの楽しみの一つなんですよね。ところで！私がプールに通い始めた2023年に撮ったspeedoのライラック着用の写真を発見！！今の私の体型とちょっと比較してみ

食料品を書いにいつものスーパーへ行った。ついでに文房具コーナーでバインダーを買い、なんとなくその隣りにある運動器具のコーナーをぶらりと見た。そういえば、先日TBSの有吉さんの番組で、松下由樹さんがフラフープをいくつも持っていると紹介していて、その中にスマートフラフープという商品があった。↓こんな感じの商品だった。これなら回せるかも！と思って興味が湧いたので、口コミを読んでみたら、「周りにボールが当たらないように注意」と書いてあった。たしかに、このボールみたいな物をブンブン振り回すからコ

おはこんばんにちは。ﾏﾝﾒﾝﾐですアラサーたるものの悩み・・そう、運動不足を最近感じています。「運動しなきゃ…」と思っても、ジムは続かないし、外で走るのも億劫・・・（せっかく入会したチョコザップも続かないし・・）そんなふうに感じている方、いませんか？私はまさにそうで、気づけば運動不足が深刻な状態にそんな私が最近続けられているもの、ツイストボードというアイテム！正直、「こんなおもちゃみたいなもので本当に効果あるの？」と半信半疑でした。

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※動画は記事内に貼ってます昨日、今日は定休日です昨日は灼熱の中清滝峠を登り貧脚女子は熱中症気味でした今日は昼前から店へ仕込みがあったので起床後、1週間振りの筋トレ、2週間振りのメニューを行いました【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます【日本企業】ぶら下がり健康器懸垂バー懸垂マシン[コンパクト/耐荷重150kg/日本語説明書/2年保

※動画は記事内に貼ってます今日は定休日で午前中は明日のうどんと出汁、食材の仕込み午後からはダクトの掃除14時過ぎまで掛って帰宅昼食をサクッと済ませて1時間程仮眠起床後、1週間振りの筋トレ、2週間振りのメニューを行いました【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます【日本企業】ぶら下がり健康器懸垂バー懸垂マシン[コンパクト/耐荷重150

今日は当うどん店【まるみ製麺所】へロードバイクに乗った方にご来店頂きましたTREKに乗っておられコンポをDI2に乗せ換えておられました黒と赤で綺麗な色でした写真を撮らせてもらったら良かった…まるみ特製カレーうどんをご注文頂きましたありがとうございました！で、今日は筋トレを少し【今回のトレーニング】①腹筋運動YouTubeを見ながら約8分間②ツイスト運動スクワットの姿勢でツイスト1分間1分の休憩を入れ3セット昨日の筋トレで大胸筋が筋肉痛です【本日の体重測定】68.9㎏

今日の昼食はカレーうどんとかけうどんでした。【店舗の改装状況】で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持って行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイス

今日の昼食は天ぷらうどんとだし巻きでした。天ぷらは昨晩の残りで温め直し。うどんは圧力掛かってます。で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアスクワット10㎏のFLEXBELLを両手に持ち行いました。③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツ

今日の昼食はカレーとかけうどんと出汁玉子丼で、今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLでダンベルトレーニング【今回の筋トレメニュー】1種目目：プッシュアップバーを使った腕立て伏せで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部【1セット

今日の昼食は肉とじうどんと巻きずしで、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします①～④の筋トレを3セット

今日の昼食は肉きつねうどんで、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします①～④の筋トレを3セット【1セッ

今日の昼食は餡が多過ぎて天津が見えてません。で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします①～④の筋ト

※動画は記事内に貼ってます昨日はららぽーとのはしごをし、昼食はからやまの唐揚げ定食でした。唐揚げ専門店の唐揚げは美味しいですね～で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーを使った腕立て伏せ②ツイスト運動③腹筋運動【1セット目】①×20回（ほぼ限界回数です）インターバル1分②×1分間インターバル1分①×17回（ほぼ限界回数です）インターバル1分②×1分間インターバル1分①×15回（ほぼ限界回数です）インターバル1分②×1分間③y

今日の昼食は天津飯でした。手羽先のガラが沢山あったので圧力掛けて出汁ました。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分

昨日は竜王のアウトレットへ行ってました。目的のうどん屋がまさかの臨時休業！！！そこからググって帰路にある滋賀のうどん屋ランキングに入ってたうどん屋へうどんも出汁もカレーも…残念でした。何故ランキングに入ってるのか！？アウトレットで妻が購入したスチーマーって言うんですか。これは良いですね！ティファールパワフル連続スチーム平均約21g/分衣類スチーマー専用モデル「アクセススチームイージーブラック」軽量&コンパクトスチームアイロンDT7138J0Amazo

ご覧頂きありがとうございますぽこまると申します大阪府の端っこでひっそりと生活しています男嫌いなぽこまるは３人の息子に囲まれ日々をサバイバルしていますとうとう専業主婦を卒業しワーママとして簡単生活術を編み出そうと探求しています誰かの目に留まったらうれしいですフォローやいいね・コメントお待ちしてますこんばんは訪問いただきありがとうございます先日朝活宣言していました！！！ただいま３日目気のせいかもしれないけど早速効果あり腹痛も収まりな

昨日の夕飯はカレーうどんと唐揚げの試作品でした。唐揚げが中々決まらない…で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツ

問屋さんに見積もりをもらいみりんを見てみると…えらい高い！？メーカーに問い合わせると、物が違う事に気付き…家で使ってたみりんこちらが今回判明したお高いみりんとりあえずAmazonでポチってみました。【豊かなコクとうまみ/国内醸造100%】タカラ本みりんカジュアルボトル取手付ペット[1800ml]Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニ

今日の昼食はとろ玉ぶっかけうどんでした。うどんは圧力掛かってます！温泉卵を作るのにお薦めで、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ④ツ

今日の昼食は焼飯です。さすがにずっ～とうどんはキツイです。自家製焼豚は圧力掛かってます！で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動

今日の昼食は私用に温玉カレーうどん妻用に肉カレーうどん※肉は昨日の残り物次女用に唐揚げカレーうどん※唐揚げは昨日の残り物カレー出汁は出汁だけ飲むと丁度良かったですが、うどんを入れると薄かったです。うどんは圧力掛かってます！初カレーうどん（圧力掛かってます）で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今

今日の夕飯はかき揚げぶっかけうどんでした。圧力掛かってます！ワンダーシェフwonderchef圧力鍋業務用10Lオールステンレス大容量清潔時短焦げ付きにくい底3層構造プロ仕様IH対応プロミドルNMDA10Amazon（アマゾン）今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグ

今日の昼食はだし巻きとうどんでした。かえしを入れすぎて焦げる…銅鍋が仕上がっておらずこびりつく…散々な結果でした。つゆは節をしっかり出し濃いめの出汁になりました。節を強く出すといりこがマスキングされますね…本日使った調理器具で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます②

今日の昼食はきつねとじうどん甘さ控えめのきつねと私の好きな玉子とじうどんは当然手打ちで圧力掛けてますワンダーシェフwonderchef圧力鍋業務用10Lオールステンレス大容量清潔時短焦げ付きにくい底3層構造プロ仕様IH対応プロミドルNMDA10Amazon（アマゾン）で、今日の筋トレは！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目

今日の昼食は牛丼でした。昆布、椎茸、いりこ、を水出しから火入れし鰹の厚削り、ウルメ、サバ、メジカの節から取った出汁を使った国産黒毛和牛の牛丼と味噌汁です。で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いトップポジションで左右に振りゆっくり上下させました。今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行

今日はロピアへ食材の調査真昆布と鰹の厚削り100均で駒板の替りになる物先日購入した蕎麦バットの替りになる物とを使い、今日の昼食は手打ちうどん肉玉うどんでした。いりことサバ節の配合を少し変え良い感じになって来ました。当然圧力掛かってます。ワンダーシェフwonderchef圧力鍋業務用10Lオールステンレス大容量清潔時短焦げ付きにくい底3層構造プロ仕様IH対応プロミドルNMDA10Amazon（アマゾン）で、今日の筋トレは！【今回のトレーニン

今日の昼食はきつね玉うどん妻用に生醤油も5㎜以上あったので4分の圧力では茹で上がりませんでした。昼からコストコへ視察に行きましたが特価してたブラックタイガーやば過ぎですね！大きさも違い過ぎ…天ぷらで頂きます。で、今日の筋トレは！【今回の筋トレメニュー】①【腹筋】outubeを見ながら約8分間②【ツイスト運動】スクワットの姿勢で1分間ツイスト運動1分のインターバルを入れて3セット行いました。今日は腹回りだけでした。【本日の体重測定】67.9㎏確実に落ちて来

今日の昼食は手打ちうどんでしたが、練水の塩を少なく酢を多く入れてみましたが…駄目でした。で、今日は筋トレの日です！【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。今回もパワーグリップを使ってます②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ツイスト運動スク

今日はかえしを使わずにつゆを作ってみましたが…やらかしてしまいました。かえしと同量の醤油とみりんを出汁に投入してしまい…チーン濃いつゆになってしまったので急遽メニュー変更夕飯用のおでんを作る事にしました。牛すじは圧力掛かってます。ワンダーシェフ両手圧力鍋10L業務用プロミドル全面三層構造熱伝導率NMDA10610232Amazon（アマゾン）で、今日の筋トレは！【今回の筋トレメニュー】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間②【ツイスト運