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股関節の動きが悪いと腰や膝に負担がきてしまいます。股関節の動きはどうかな?股関節の動きが悪いと腰や膝に負担がきてしまいます。股関節はボールペンの先のように先端が丸い系形状で、様々な方向に動く部位。球関節です。人間の股関節は他の動物にはみられない動きをしています。詳しくいいますと、大腿骨の骨頭、大腿骨頸部はボールペンの軸のように丸まっています。これは
5月度のレッスン情報♪5月です。早いものです。この挨拶も定番になってきました(笑)。心を揺らしながらゴキゲンな時間を私とご一緒に。じっくりお稽古したい方、ご希望の方には個人レッスンもご提供させていただきます。お気軽にお問合せください。~チーコのダンススクールレッスン・スケジュール~※個人レッスンも常時承っております。各レッスン、入門・初心者から経験者までご対応させていただきます。※レッスン
ニィナ「あたちは、応援ダンスをつくりまちた!自然と笑顔になれちゃうダンスなんでちゅ!みんなでレッツダンス♪でちゅ。」#サンリオキャラクター大賞#メルの応援大作戦https://t.co/EL6MHO6JLjpic.twitter.com/FquFXjKW2i—メルWishmemell🍥(@Wishmemell)April25,2024『メルの応援大作戦』と題しニィナと応援ダンスを踊っているウィッシュミーメル。彼女は今回こそトップ10入りを狙っております!!ただ先日
女性は7の倍数で歳をとる・・・らしい。●女性は7の倍数で歳をとる漢方の世界では女性は7の倍数で歳を重ねると考えられていて、21歳に成熟期を迎え、28歳には円熟のピークに達すると言われています。35歳からは下降線にさしかかり、42歳にはカラダの衰えを自覚し始め、そして49歳前後に閉経を迎えると共に老化が本格化すると言われています。この下降曲線に沿うように、42歳頃には自覚症状が出始め、49歳頃には更年期や閉経に伴うトラブルも
休息は必要!休息は必要なのです。カラダと心の健康を保つため、心身の疲労回復と充実した人生を目指す「休養」は必要なことです。労働や活動によって生じた心身の疲労を、十分な安静や睡眠によって回復させ、また、ストレスに上手に対処することによって、明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康の潜在能力を高めることが可能となり、生きる底力が培えるのです。休養することによって生命のパワーを蓄えると思ってください。これまで、何度も書
自分の今の身体を否定しすぎるとダイエットは失敗する『摂取カロリーの量が多く、消費カロリーが足りない。』『栄養のバランスが崩れている。』『間食が多い。』『就寝直前に食べてしまう。』『新陳代謝がよくない。』など、ダイエットが失敗する原因が挙げられますが、『体重計の数値を気にしすぎる。』『今の自分の身体を恥ずかしいと思っている。』といった要因もあります。『体重計の数値を気にしすぎる。』のは食べ物を敵視してしまうことにつながり、それがとてもストレスになるの
踊る人の関節可動域のこと…これで印象が変わる日本整形外科学会が制定している関節可動域は、例えば、股関節を挙げると屈曲125°伸展15°外転45°内転20°外旋45°内旋45°となっています。ですが、ダンサーはそれ以上の関節可動域を使っていることがあります。そうすると、身体にかかってくる負担も増えてきます。芸術はときに過酷です。その負担を補うために、筋力強化を行なうのです。筋肉バラ
ダンスは血の巡りがよくなる!~ダンスの効果~ダンスをはじめとする有酸素運動を継続していると、毛細血管が発達して血液の循環がすこぶるよくなるのはご存じでしょうか。継続的に身体を動かしていると身体がポカポカしますよね。これも血の巡りがよくなっている証拠です。毛細血管は人間の体の隅々まで栄養と酸素を運び、老廃物の回収、組織細胞の掃除などの重要な働きをしています。毛細血管の素晴らしい働きですね。毛細血管は髪の毛の1/14の細さしかありませんが、
股関節で地面をキャッチしながら動いてみよう!多くの人は腰の位置が安定した位置からずれているそうです。それをカバーするのに、太ももやふくらはぎなどの足の筋肉に余分な力を入れて立っていがち。太ももやふくらはぎが力んでしまうと、上半身が不安定になってしまいます。これだと何をどう動いても滑稽になってしまいます。表現どころではありませんね。よりまして、立つとき・動くときは股関節で地面をとらえるようにして地面をキャッチするようにしましょう。
背骨に息を入れるということこれは実際に私のダンスレッスンでも取り入れている肩甲骨/背中ほぐしです。以前にも記述しておりますが、効果的な方法で尚且つ、簡単なのでまたご紹介いたします。背骨のまわりの筋肉をやわらかくする方法には、様々な方法がありますが、今回はイメージと呼吸に着目します。背中をほぐす方法として背中の筋肉のマッサージを考えられる人もおられるでしょう。ですが、背中の大きな筋肉の厚さは3~5cmもするので、
くしゃみは我慢しないで!大事な場面で思わずくしゃみが出そうになってぐっと我慢したり……という経験はあるのではないでしょうか?この「くしゃみ」は、私たちの身近な防御反応のひとつです。が、これを我慢することは、実は思っているよりも身体に良くないことなのです。くしゃみを我慢したときのリスクくしゃみは、鼻の粘膜に異物が付着した際に、体内に異物が入らないよう体外へ排出する反射的な動作のことです。一気に息を吐き出すことで、空気とともに、異物を排出し、身体を異物から
憂鬱な気分はクリエイティブワークに役立つという話脳を使えば使うほど神経細胞同士がつながっていき、脳のネットワークがより高度になっていきます。すると情報の伝達が早くなり、記憶力も高まるので、脳の働きがよくなります。計算や思考、記憶などばかりでなく、無意識に身体を動かす時にも脳が働いています。イギリスのレスター大学の心理学者アンドリュー・コールマン氏は気分が落ち込んでいる人ほど、脳の活動が増加し、前頭前野の活動が活発になるということ
お尻の筋肉はどうしていますか?お尻筋を鍛えて美しく健康に!皆さんのお尻…垂れ下がってきてはいませんか?自己採点は?さてさて、お尻を鍛えることで、見た目の美しさはもちろんのこと、代謝を上げて生活習慣病を予防することにも繋がります!■お尻の筋肉を美しく!お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップするため、お尻が上に上がった分足が長く見えるようになります。また、お尻の筋肉が少ないと体の重さを太ももばかりで支えるようにな
身体芸術で何かを伝えたいならば身体芸術といっても様々ですが、例えば、ダンス。観ている人が何とも言えない充足感に満ちていったり観ている人も踊りたくなったり、表現したりしたくなったりするダンスがあります。細かい技や技法で感動するわけではないですよね。いくら上手といわれようが、いくら大御所といわれようが、気持ちが入ってない表現者を観ても何も感じないし、むしろ、あまり観たくない、退屈に思ったりしますよね。技術的に優れていたりしても「それがどうかしましたか?」というようなね。
目線が下がってしまうのはダメダメ~!お稽古中、足もとばかりみてませんか?下ばかり向くクセになる前に修正しましょうね。中には鏡に写る自分を見るのが恥ずかしくて、目線がずっと下を向いたまま練習している人もいます。これはもったいない。目線が下を向くクセがつくと、気持ちが沈んでいきがちですよ。舞踊テクニック的には、重心が下がってしまい、←これダメよ!アライメントが土台から崩れてしまってなかなか思うようにダンスと
全身の疲労感は脳疲労のサイン「考えがまとまらない」「ボーっとする」「集中できない」「ミスが多い」「イライラする」「怒りっぽい」「眠気が強い」――このような状態は脳が疲れているサインです。脳が疲労すると「これ以上の疲労は危険」ということを知らせるために、全身に疲労感を感じるのです。脳疲労の症状には、次のようなものがあります。記憶力が低下してきた頭の中で判断→実行に移すまでに時間がかかるようになったボンヤリする時間が増えた目が
そろそろサルサ(ペアダンス)はいかがでしょうか?ひとりで踊るのも楽しいけれど、誰かとリズムを共感・共鳴できるペアダンスはいかがでしょうか?あなたの世界も広がります。これはやってみないとわからない感覚だと思います。身体が内側から開けてくるのですよ。解放されるのです。南米のリズムに合わせて心地よく心と身体を揺らしてみませんか。サルサは人を幸福にさせる力があります。サルサレッスン・・・ヒラソル銀座ダンススクールにて絶賛開講中です。
3月29日の猫の国3動物園付近NEKO。動物園前屋根付きベンチ。二号。二号。二号。動物園管理事務所横弟くん。周辺に狸居ます。狸。私が居るので狸は近寄ってきません。落ち着けない弟くん。チーコ来ました。チーコ。弟くん。チーコ。弟くん。何処かに避難する弟くん。
4月度のレッスン情報♪4月です。早いものです。心を揺らしながらゴキゲンな時間を私とご一緒に。じっくりお稽古したい方、ご希望の方には個人レッスンもご提供させていただきます。お気軽にお問合せください。~チーコのダンススクールレッスン・スケジュール~※個人レッスンも常時承っております。各レッスン、入門・初心者から経験者までご対応させていただきます。※レッスン時は必ずマスクを着用してご参加ください。
今が旬!シラスのパワーを身体に摂り入れる!シラスとは1種類の魚を指すものではなく、イカナゴ・カタクチイワシ・マイワシ・ウルメイワシ・アユ・ニシン・シラスウナギなどの稚魚を総称したものです。1年を通して漁獲されますが、旬の時期はカタクチイワシの産卵のピークである春と秋です。つまり今!シラスの栄養素■カルシウム骨の主成分で、強度を保つためには欠かせない成分です。活動的な行動をするために必要な栄養素ですが、近年では、大人も子供も
前屈ができるようになろう!前屈が苦手な方は、もも裏(ハムストリングス)が硬いから脚を伸ばして前屈できない。。。身体が固い人は結構多いです。それでもあまり気にせずにそのままになっているケースが多いですよね。しかし、ジワジワと身体を蝕んでいくのが柔軟性の欠乏です。ジワジワと身体の各機能も衰えさせてしまうのです。機能自体が固くなってしまうといいますか・・・思わぬ怪我もしやすくなりますしね。また、代謝も優れず、太りやすく痩せにくい身体になってし
実年齢と体力年齢は違います。個人差はありますが、運動を続ければ10歳若返ることも可能です。体力年齢が若返れば、いつまでも若くいられます。年齢を重ねるにつれ、運動を続ける人と全く何もしなくなる人の二極化は進んでいくのです。●体力年齢テスト・・・「実年齢よりも体力年齢が重要」片足立ちテスト両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになる。上げた足は軸足には触れないようにし、上げた足が地面に着くまでの時間を測定。
3月20日の猫の猫4動物園付近。手前二号と奥にNEKO。NEKOと二号。二号とNEKO。今朝は楽しそうに遊んでました。インターバルあって再びフアィト。終了。NEKO。二号。動物園管理事務所裏手より弟くん。弟くん。弟くんと離れると、スロープでチーコに呼び止められました。今朝の猫の国は20匹中16匹現れました。会えなかったのはピョン吉(=^・^=)とイッチャン、薄黒、短クロでした。今朝の保護猫小屋。ちびちび母さんとサム。ちびちび母さんとサム。ちびちび母さんとサム
顔の筋肉が衰える原因は?加齢とともに顔の皮膚ってやはりたれてくるのですよ。しかし、それも個人差があります。人によっては衰え知らずの状態のお肌をキープされている方もいるのですよ。なぜか?それにはお顔の筋肉が深くからんでくるのです。●皮膚を支える顔の筋肉顔には30種類以上の筋肉が存在しており、それらを総称して「表情筋」と呼びます。表情筋は大きく2つに分類され、1つは比較的皮膚に近く浅い部分にある「表層筋」、もう1つは骨に近く深い
股関節をしなやかに動かすということ人が楽に、効率良く動くためには、「股関節の動き」が重要になってきます。世の中には様々な股関節の動きを高める科学的トレーニングといったものがあります。そのトレーニング以外にも股関節の動作をシンプルに高める方法があります。それは、「姿勢」と「腕の使い方」を変えるという手法です。「上半身の体重を支える姿勢」を作ること多くの人は、股関節を速く動かすために「股関節」を意識し
歩くときの視線について歩くときに大事なポイントはたくさんありますが、目線も大事です。特に大事だと言い切ってもいいでしょう。歩くときはどこに向かおうとしているのか、しっかりと目標を定めて歩くことが基本です。脳は眼からの情報で今、どこに向かおうとしているのか?筋肉群に指令を出します。美しく歩くコツとして、例えば、50メートル先のビル等を目的地と定めて、それを見ながら歩いてください。この目標物を定めるのが重要なのです!そうすると顎は安定し、目線も下を向かずに颯爽と前を
では、日光浴はどのくらい必要なの?太陽の光を浴びることで生成されるメラトニンとビタミンDは、肌の細胞を美しく保つ働きがあります。メラトニンは睡眠の質を高め、日中に受けた肌へのダメージを修復してくれます。また、抗酸化作用があり、肌細胞の老化を防いでくれるのです。ビタミンDは、肌の免疫機能を高め、殺菌作用としての働きがあります。日光浴とはその名のとおり日光(=太陽光)を身体に浴びることを指します。●日光浴のメリット簡単
何歳からでも伸びしろがある。・・・ということ。若きアスリートが活躍している競技の世界があります。しかしそんな彼らも、いつかは全盛期の終焉を迎えます。やがては勝った試合の話や、競技で記録した自己ベストの話に花を咲かせるようになります。引退してその競技の世界から退いていくのですね。さて、実際は、選手が歳を取っていくにしたがって、良い結果を出せるようになるスポーツもたくさんあります。決して少ないわけではありません。
舞踊と耳の関係耳にはあらゆるセンサーや重要な筋肉があります。この部位の使い方を理解することで、今より表現動作を向上させることが可能です。耳が緊張すると、耳周辺の筋肉が同時に固くなってしまいます。そして耳周辺の筋肉の緊張は、身体の側面から最終的に体全体に伝わります。すなわち、外界からの不快な情報を耳が感知して、無意識のうちに身体を緊張させてしまうのです。そこで……耳マッサージの登場です。耳は「全身の縮図」といわれていて
2020-07-05に二代目インコのチーコが家にきた。そのチーコが今朝4時ごろに亡くなっていた。ケージを空けると私の所に腰を振りながら歩いてきてパソコンをやっている私のズボンの裾を噛みながら上がってきた相棒が死んだ。身体が膨らんでいつになく甘え、手に平で静かにしているので心配していたけど涙が止まらない。初代のチーコは15年生きたけど、今度は早かった。好きだった山本リンダの「どうにもとまらない」と荻野目洋子の「ダンシング・ヒーロー」で通夜AD