チンニングバー

昨日は午前中のワークアウト、ヨガからの上引きの背中ヨガチンニングワイドパラレルチンニングCGパラレルチンニングワイドリバースアシストチンニングCGワイドアシストチンニングCGケーブルラットプルフロントバックケーブルフェイスプルで終了チンニングwx20、20、19、16、15パラレルチンニングCG自x8x5ワイドパラレルチンニング自x10x5リバースアシストチンニングCG38x5x3・38・45x5x3・45・52x5x3・52ラックが埋まっていて、ケーブ

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。最高のお天気ですね。いやぁ、それにしても昨日はよく飲みよく食べました。「海老しゅうぼう」ということで、本日の早朝トレーニングは「全身の筋トレ」でございます。ほとんど人がいない公園で「懸垂」からスタート。トレーニング用語でいうところの「チンニング」というやつです。背中のトレーニングですね。10回×10セットセット間の休憩は2分で行っていくのですが、その休憩中にプライオメトリクスといって瞬発系のトレーニングを入れました。

私、家トレ懸垂バー族なのですけれども、今回懸垂バーにロープと滑車を追加して、ローイングとラットプルダウンができるように自作改造しました。これを機会にラットプルダウン用にワイドのパラレルバーも購入。MAGグリップもどきです。ロープは登山用のものを好日山荘で購入。滑車はベアリング付きのものを使用。ベアリング無しだとネガティブ動作時に負荷が極端に軽くなってしまうようです。GMCLIMBING32kNボールベアリングモバイルラージプーリーシングルシーブブラックCEUI

おっは～ブースです。本題ですが最近ドア枠に引っ掛けて懸垂が出来るバーを購入しました。パンチングボールが邪魔ですがここしかヒットしなかったチンニング＆ディップススタンドもあるのに何故か・・・まあ、トレーニング倉庫に行かなくても出来るというのはあるのですが実は最近山本義徳先生のユーチューブ動画でチンニングの様にワイドにもって普通のやり方だと肩にも分散され真ん中よりに持つと腕に分散される・・・というのがあって上がる方向に向けた持ち方でそのまま床と水平になるぐらい

ついにジムが休館…仕方がないとわかっているのですが、ずっと通っていたし、せっかく見た目変わって来たのに、勿体ない自宅には5キロのウエイトが2つあります。これだけでなんとかやりくり⁉️しながら、自宅トレを考えていましたが、もの足りなくて。でも、予算が無いという事で、実家の余っていた単管パイプ使い、足りない分は購入し、チンニングバーを自作。‼️ディップスもできるように！いや、見た目素人感満載ですが、十分会社、時短中で朝も時間があるから、縄跳びを。縄跳び、これがきついのなんのしばら

マッスル英語コーチの吉川俊男です。バーベルを置く場所を探していたらチンニングバーが丁度良い高さになるので置いてみました。やっぱり危ないかと思って直ぐに降ろしました。スクワットするのにバーを置くラックが欲しくなりました！

コロナでジム自粛中！？３分割で3,000円くらいのΦ28の３分割シャフトあるけど、ベンチプレスラックがない。買うのも勿体無いので、ホームセンターでクッション材700円とインシュロック買ってきて、懸垂スタンドのディップスバーに装着！丁度良い高さのベンチプレスラックになった(^^)セーフティー無いので潰れない重さでベンチプレスやらないとｗ#ベンチプレス#宅トレ#DIY#筋トレ#ベンチプレスラック#シャフト#懸垂#チンニングバー#ディップスバー

人間物干し台で、くそ重たくなった体を何とかゴム紐（トレーニング用の）で持ち上げてます。(o＿＿)ノ彡☆バンバンギャハハハしかし、不思議なのは、ゴム紐で体重を支えるのは数キロが良いところなのに何故だか懸垂できてます(￣m￣*)ぷっぎりぎりで出来てなかったのかも？高校の時には40回は楽にできたんだよねｗ体重は、今よりも5キロくらいは軽かったから？しかし40回なんてﾑﾘﾎﾟ・・・(´・ω・｀)10回すら無理の3回(｡_)〃ドテッ!で、今朝は左側の腰が痛い(;￣ω￣)ゞイテテ・・

ちゃんと干してますよ自分をｗｗｗ前にも買って物干しになり、埃をかぶって廃品となってオロオロ(゜ロ゜;))((;゜ロ゜)オロオロ今回は、少し違うつもりです。┌(￣0￣)┐ウオーホッホッホッホ体重が増えすぎたので、ぶら下がるのも辛いo(￣ー￣;)ゞううむ・・・つい先日の夢(；´Д｀)脈略は忘れてしまったんだけど、目が覚めて残り5年だけが残ってました。多分寿命？4コマ漫画「100日後に死ぬワニ」とかよりは長い気がしますが(o__)ノ彡☆バンバンギャハハハそんな夢を見ても、

今日は同僚と富士北麓運動公園でワークアウトする。公園に来るのは一昨年の夏の高校野球を観に来て以来１年半振り懐かしい。グラウンドは雪で埋まる。雪もそこそこで道にはないのでスムーズに行けた。受付してトレーニング場へ、100m程離れた所に独立してある。途中には富士山が顔を出している。トレーニング場の外は陸上競技場見える山は三つ峠ここからも富士山が見える。中はラックが4台、ベンチ台が4台、その内2台はパラの台か？ただラックの間が狭く、プレートを付けるのが大変であった。そしてデット

今日は1日雨でしたね～梅雨はいつまで続くのか・・・休み明けで体が重たいですが、本日は自重トレ！【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）今回もダウンポジションで体を左右に寄せてダンシングヒーロー②懸垂器具を使った懸垂（チンニング）今回もダンシングヒーロー通常のサムレスグリップでトップポジションまで引き上げ、そこから右、左と体を交互に引き寄せトップポジションに戻りダウンで1レップ今回も腕立て伏せと懸垂をスーパーセット法で行いました。ス

金曜日は中華料理を食べ飲み放題の飲み会。土曜日は40㎏のポタリング。昨日は雨でライドに出れず・・・そして暴飲暴食。確実に体重は増えてますね～何もしないと増えていく一方です。で、筋トレで筋量を増やして脂肪燃焼！【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）トップポジションから降ろしていき肘が90°になった所で2秒程静止。そこからボトムポジションまで下げ2～3秒静止。ボトムポジションから上げて行き肘が90°になった所で2秒程静止。そこから

土曜日は夕方から飲み会があり、3次会まで飲み放題。昨日はコストコに買い物に行ったので、ジャンクフードの夕食。体重計に乗る前に筋トレで汗を流します！【今日の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）トップポジションから降ろしていき肘が90°になった所で2秒程静止。そこからボトムポジションまで下げ2～3秒静止。ボトムポジションから上げて行き肘が90°になった所で2秒程静止。そこからトップポジションまで上げて1レップ。②懸垂器具を使った懸垂（チン

NO2のトラクター作業開始。外周の畔をタイヤで踏み、モグラ穴を塞ぐ作業と、轍を耕耘して消す作業。畔焼きしないと、枯れ草がマルチとなり、雑草を抑制してくれます。畔焼きした畔の方が、早く雑草が茂ります。Amazonへ防犯カメラの返品。レンズハウジング内に、水滴です。使い物になりません・・・。トラクター作業してくれている間に、水管理と発送業務を済ませる。水門バルブのところに、畔焼きした枯れ草が大量につまり、水が流れない状態になってい

本格フィットネススポーツクラブ『FINELABFIT』です＼(^o^)／http://fine-lab-fit.com/本日、ファイン・ラボフィットに、新しい、最高級のオリジナルフルカスタムマシン『エンサヨジャパン』のマシンが導入されました『エンサヨジャパン』の詳細は、こちらからご覧くださいhttp://ensayo-japan.com/新型『スクワットラック+ケーブルクロスオーバー複合型マシン』こちらのマシンは、『スクワットラック』・『ケーブ

１、チンニングバーとにかく懸垂がしたいだけ！２、オムロン体脂肪計日々測定して変化を見てみたい！３、エアライズ会社の人がいいとオススメそして筋トレ開始から一週間常にどこかが筋肉痛辛すぎる、、、さぁ今宵、嫁と相談！