チョンダヨン

忍耐力。これからの時代、絶対に欠かせないものです。ここでは、産業医が教える「メンタルが強い人の習慣」という本の結論を書きます。興味深いことにストレス耐性つまり、メンタルの強い弱いは天性のものではない、と外資系エリート１万人と向き合った著者は断言しています。ストレス耐性は、強化できる技術(スキル)であるこれがこの医師の出した結論ですがわたしもこれにはある意味同意できます。技術(スキル)なら訓練によって身につくはずです。この医師の提案の多くは、わたしが教えている聖書のアドバ

思い起こせば５年ほど前、アステカダンス(danzaazteca,danzachichimeca)に魅入られて、取り憑かれたように踊っていた。他のエクササイズ(ejercicios)もしていたし食べ物にも気を付けていたから、体型もカッコよくなり、心身共に調子がよかった。健康的だったなぁ、あの頃の自分。あれから✖✖✖✖年。詳しい事は覚えていないが、なんとなく練習を休み始め、エクササイズもさぼりがちになり・・・それにつられて段々気持ちも塞ぎがちになっていった。あれ？もしかして違

ご訪問くださりありがとうございます12月10日(火)です。理学療法士Aさんが担当です。私:「こんにちは。お願いします。」理学療法士:「お願いします。月1回の計画書を作成します。いろいろとね、調べていきますね。では、あのマシンのところに行きましょう。」前々回（Aさん）測定やり忘れ→前回（Bさん）今月はなし→今回（Aさん）やります結局やるんか〜い！！測定するとわかっていたら自宅でエクササイズなんてしてこなかったのに脱線しますが今自宅でやっているエクササイズDVDはこ

サチ・ジョイエッリChristmasfair12/6（Fri）～12/22（Sun）素敵な商品を多数揃えて皆さまのお越しを心よりお待ちしております。＊予約制ですので事前にご予約をお願いいたします。皆さま、こんにちは。最近、太った私・・・ジムに行く時間もないので、YouTubeのエクササイズで頑張っています。竹脇まりなちゃんの筋トレをしていましたが、最近は「モムチャンダイエット」がお気に入り昔、DVD買ってエクササイズしていたこともあった「モムチャンダイエット」

前より+0.9キロ昨日の夜足浮腫んでたしな。水分かな朝フルーツヨーグルト肉まんイージーファイバー入りコーヒー☕️朝からおやつの好物アイス🍨お昼はプロテインお試しで味を色々試してます完全栄養食だそうな。美味しすぎて疑うレベルです。STEADY完全栄養食プロテインタンパク質24gホエイソイコラーゲン乳酸菌750億食物繊維ダイエットシルキーココア極み抹茶黒糖きなこほうじ茶ラテRICHRISEPROTEINリッチライズプロテイン25gサンプル

30代で−6キロしたのりたまです！−6キロした時にやっていた、地獄のトレーニング動画をご紹介します！トレーニング動画それはモムチャンダイエット韓国人のチョン・ダヨンさんが開発したダイエットメソッドです。チョン・ダヨンさん自身も20キロの減量に成功していますエクササイズはDVD付きの本などもありますが、YouTubeでも見ることができます。私がやっていた動画を載せようのと思ったのですが、YouTube以外では見れない設定になっているようだったのでサムネだけ貼ります。こちら↑YouT

朝なしお昼ご飯12:30アサイーボウル今日のフルーツはバナナ半分といちじく1個、食べてみたら死ぬほど酸っぱくて舌やられるかと思ったデラウェアと冷凍ブルーベリーおやつ16:00写真忘れたけどコンテチーズ夜ご飯19:00ガパオライスそういえば運動でヘロヘロなのでいつも記録忘れるのですがプロテインはフォームローラー前の（自分の中では）筋トレ後に毎回飲んでます。運動3分プランク！みるみるお腹が引き締まる☆【初中級者向け】#208今回は体幹エクササイズ『3分プラ

朝ごはん6:30フルーツとヨーグルトマンゴーとパイナップルとキウイ（スーパーで売ってるカットフルーツ）とヨーグルト100gシリアルとチョコワ指先5本でひとつかみ昼ごはん12:00昨日の残りの焼きラーメン13:30キレートレモンおやつ16:00デラウェア小さいの一房すっぱかったー夜ご飯19:00麻婆茄子一昨日の切り干し大根とほうれん草の和物もちむぎご飯麻婆茄子はひき肉を弱火で火を通して出た油分で調理してます。ナスは一旦レンチンしてからいれてひき肉の

昨日いっぱい食べたので今日はデトックスデーです。朝なし。寝てた。昼ごはん12:00安定のアサイーボウルヨーグルト150gバナナ半分ぶどう3粒冷凍ブルーベリー8粒キウイ半分冷凍マンゴー1かけチョコワ一掴みシリアル一掴みはちみつおやつ15:00コンテチーズ5mm厚さに切って2つを実は17:00くらいにもっかい食べてるおやつ17:00上のチーズの2回目と旦那が食べてた輪っかのスナック菓子4つ夜ご飯19:00トマトスープミートボール（合

朝9:00シベリア（コーヒー味）半分↓これです。このサンドイッチみたいなやつ昼ご飯12:00とんぺい焼き豚肉、キャベツ、イカ、納豆、あげたま、チーズが入ってます。夜ご飯19:30鰹のタタキサラダ牛肉とニンニクの芽と筍の炒めものなめことわかめの味噌汁もちむぎご飯茗荷とカイワレと大葉の上に辛味大根ソースを、かけました。底は紫玉ねぎを敷き詰めています。運動後のプロテイン21:00バナナ味初めて買ったプロテイン。前まではゴールドスタンダードにしてたけど違うの

朝ご飯は食べてません。昼前まで寝てたから。昼ごはん12:30アサイーボウルオイコスのプレーン無糖キウイ1個冷凍マンゴー冷凍ブルーベリーバナナは1本そのままアサイーピューレと混ぜました。おやつ15:30サーティーワンのラムレーズン夜ご飯18:30無印の火鍋の素を使って一人鍋です。白菜1/8ほどミニ青梗菜1株（株？束？）水菜1束木綿豆腐1/4丁こま切れの豚肉100gえのき1/4プレミアムシャウエッセン1本（涙出るほどうめぇ）ちょい太めの春

増えた...昨夜マッコリ1本飲んじゃったので仕方ないかな。月曜日から運動を始めました。久しぶりのエクササイズなので軽めのこちら↓懐かしのダヨンさん❗DVDもプレーヤーも古すぎて再生出来るか心配だったけどちゃんとまだ使えたのでこのモムチャンsダンスを１日10分やってます。ダヨンさん好きなので昔はフィギュアロビクスのDVDを毎日頑張ってました。DVDが壊れてやらなくなってから運動習慣がなくなったけど時々YouTubeでヨガやストレッチはやったりしました。でもなかなか続かない

いつの間にか５月に入っていましたね（ＧＷ中でもお仕事です。ところで地震大丈夫でしょうか？）相変わらず落ち着かない体重と戦っている更年期中のたんちゃんですもうね体重増加は止まりましたが、ビクともしないしトレーニング方法変えますYouTubeの宅トレ？動画一切やめて、ダンベルトレーニングを週3強度強め、合間に有酸素運動（膝の痛みのためウォーキング👣）とストレッチ系、ピラティスやヨガに変えて今月からやってみますもう精神的に辛くてモチベもほぼ０ふとチョンダヨンにお会いした時の記事を読み返しま

相変わらずペットロス中のたんちゃんです辛いという感情以外ない日々を過ごしていますが、エクササイズは続けております。でもね43歳になった途端、体重増加中なんですなんでどうして体重増加で今までの努力もビクリともせず、心折れそうです憧れのチョンダヨンさんはアラフォーでも美しいのに何がどうしてか悩んでる💦🤔💭更年期障害の影響なのか、、、もう弱音吐きそうです今までとは違うアプローチしていかないと完全にまずい気がします

このあいだ超久しぶりにちょっとだけフラメンコ踊ってみたら、その夜は足が攣るの攣らないのって・・・もう夜遅くにベッドの上で1人でヒーヒー言いながら脚マッサージ。ケガとインフルエンザで11月後半から1か月以上運動できず運動不足になっていたけど、1月からはまた毎日ちゃ～んと運動してるのにナゼ？？？？やっぱ今やってるダンスエクササイズじゃぁ脚の筋肉をあんまり使えてないってことか？？つーか、そろそろダンスエクササイズももうちょいパワーアップすべきか？？・・・というわけで、メニューを

BSフジで録画しておいたものを視聴。韓国の学園ドラマ。人気インフルエンサーの女子高生と、時間に厳しくクールでカッコいい放送部部長の関係をメインに、彼女たちをとりまく友人たちのお話。フツーの学園恋愛ドラマかと思ってたら、SNSの怖さやいじめ問題、妬みや歪んだ思いなども結構描かれていて、ネットがある世界で学生生活を過ごすのも大変なんやなぁっと、見てて思いました。それにしても、ネット社会になってから、物凄く便利になって日常助けられた半面、恐ろしい世界を作り上げてしま

恋はオン❤︎エアー中！～LiveOn～【2021/05/17UP】※2022/08/21ドラマ情報更新原題：라이브온英題：LiveOn『恋はオン❤︎エアー中！～LiveOn～』정다빈(JungDaBin)チョン・ダビン황민현(HwangMinHyun)ファン・ミンヒョン노종현(NohJongHyun)ノ・ジョンヒョン양혜지(YangHyeJi)ヤン・ヘジ이다빈(Yeonwoo)ヨヌ최병찬(ChoiByungChan)チェ・ピョンチャンエピソー

2022/2/7今日は旅の空だが、いつものフィギュアロ・ダンブとフィギュアロ・ダンスをした。ダンベルは持って来なかったので、同じような重さのペットボトルの水を買って代用した。ホテルの部屋が我が家よりだいぶ涼しくて（ちょっと寒いくらい）、そのせいか汗はあまりかかなかった。それぞれの動きのときに使っている筋肉をいつもより意識してみた。そしたら、脚の付け根から足首まで脚の裏側全体が、かなり痛かった。痛くて完全に伸ばせない。特にランジやバックランジのときは、太腿の裏側が痛すぎて泣きそうになっ

だいぶ前にLalaTVでやってたのをやっと見ました。コン・ユ×チョン・ドヨン「男と女」タイトルで井上小公造と和田ちゃんの「男と女」思い出すんだけど見だしたらちゃんと没頭できました。ダブル不倫の大人な恋愛映画で良かったです！ネタバレ有りますフィンランドという異国の地でお互いに障害がある子供の合宿への見送りで出会った2人女の方が子供を預けることに不安になって合宿場所までついていくと言い出してたまたま居合わせたコン・ユが送っていくことに。女がナチュラル

10年くらい？前に大流行したチョンダヨンのエクササイズ私が知ったのは5年前くらいブックオフでDVD買いあさりました絶対太る年末年始前に体重落としたいチョンダヨンさんは同世代の韓国人でモムチャンダイエットで時の人にモムチャンは「ナイスボディ」を意味するらしい写真でも分かりますがダヨンさんガリガリではないムチムチ肉付きが良い素敵なボディラインDVDのエクササイズはラジオ体操みたいで誰でもできる簡単なのばかりキツくないから続けられ

ここ数年、ネットの書き込みのレベルが悪質でかつ、低レベルなものが増えたように思います。どんなに素晴らしいブロガーさんたちでもこういった悪質で低レベルなコメントをされている。間違った書き込みではないのに潰しにかかるようなコメントがついていたり。私も、「そういうことじゃないのに…」と思うような揚げ足取りのコメントをされたことが何度かあります。「何でこういうことしか言えない（考えしかできない）のかな？」と悲しくなります。攻撃するようなことでもないのに…世の中怖いな、と思います。話は変わ