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ホントはヨガフローリラックス位からリハビリしたかったんですよでもちょうど良かった⏰のがよもやよもや【パワーヨガ上級】強度5お正月ブランクのせいかな?年末の108回太陽礼拝の後遺症かな?(筋肉痛は4日続きましたよ)チャトランガが全く出来ませんでしたルックアップからプランク⇒チャトランガ⇒アップドッグがヘロヘロ「腹筋を使う」意識がすっかり抜け落ちてしまったようですそんなダメダメなレッスンでしたがすっごく楽しかったです!鏡に映ったダルダルなお腹の自分とダメダメなポ
子供の頃はお正月嬉しくてでしたが今では憂鬱になりますこの2日は支度に忙しい火木のいけじゅんヨガ火曜前日就寝前に行った108回太陽礼拝肩関節の筋肉痛半端ないです腕のゴムカーサナでイタタタ~チャトランガも無理~立位での開脚手のクロス交差交差したところからの頭出し・・・・手の交差も届かないしでもこのポーズかなり効率よくあちこち伸ばされますそしてハーフムーンからの足首キャッチもだいぶ安定
毎年年末の恒例行事らしいが、初めて参加。元々太陽礼拝は嫌い。圧倒的に腕の力が足りないので、チャトランガも出来ないし、ダウンドックはちょっと長くやると腕がぷるぷるする。今回も、『後ろの方でコソコソサボろう…』と決めて参加。絶対腕が保たないと思っていたのに、最初に悲鳴を上げたのは左のお尻とハムストリングス。明日から両方筋肉痛だ。太陽礼拝も休まず続けて出来たのは30回だけ。後は左側をなだめつつ、ストレッチしながら参加していた。みんな真面目だな、と休憩しながら周りを見てた。
「今年は108にチャレンジしよう」と決めていました(54は過去に一度)レッスン前に10分ヨガで身体をほぐしますスタジオによってやり方は少し違うと思うのですがスタートはパワーヨガ初級のペースでゆっくりと太陽礼拝チャトランガやアッパードッグ(またはコブラ)の強度は自分で選びます初めは膝をつけないチャトランガとアッパードッグでやっていたんですが「あ、これは108保たない」と思い30回ほどで膝付きのチャトランガに変えましたそしてだんだんスピードが上がり後半はパ
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12月12日日曜日快晴待ちに待った寺ヨガ『太陽礼拝108回』の朝。↑朝昼兼用、餃子の皮ピザをフライパンで焼く↑完成❣️2人分、旦那とシェア↑本日1回目の食事カップスープはポタージュ↑太陽礼拝108回はエネルギー使うので😅そして、開始3時間前までに食事を終えておく。11時半過ぎ、房総市原へ向けて出発🚘国道298〜湾岸道路〜大多喜街道、全下道で。湾岸道路渋滞で止まっていたとき、車が揺れる⁉️ビリビリガタガタ音がする‼️今月定期点検だけどその前にイカ
パワーヨガ中級、強度4太陽礼拝を繰り返し行うレッスンですねここ半年程度、週1-2を目安に受けてたので流れはわりと完璧なはずw覚えてる範囲で伝えていきますシークエンスはなんと9シークエンスlavaの中では最多な休憩回数かとつまり水分補給の休憩が多いのですよほど暑い店舗でなければのぼせる心配はまずありません私はだいたい長袖で受けますがそれでも水分補給がある分のぼせるには至らない(私はサウンドやパワーヨガ初級の方は絶対タンクトップで受けますが、それでも中級より暑く感じます!)6シークエンス目
憧れのポーズができるように導き、自信を持って指導ができるヨガイントラを育てるヨガボディトレーナーの菅原えりかです!チャトランガもできているようで楽をしている場合が多い。何回も繰り返す中で、当たり前の運動になっては身体は変わっていきません!ブロックや身近なものを使って練習しよう‼️チャトランガあるある①▶︎肩や胸が肘より落ちてるチャトランガあるある②▶︎肘が手首より後ろに曲がっているチャトランガあるある③▶︎お腹が落ちちゃう→骨盤の下にブロックをおこう!10分でもだい
昨日(11/21)はJT杯日本シリーズ決勝藤井竜王vs.豊島九段戦で、豊島九段が一矢報いました。早指し棋戦とはいえ、豊島さんJT杯を獲れてよかったです。古代インドに発生した将棋は、ほぼ旧世界全体に伝播して100種類以上のものに枝分かれしています。その大部分はチェスタイプの立像型で、わずかに中国・朝鮮・日本のみが漢字表記です。ヨーロッパはチェス一種のみで、アジアには各国にそれぞれ特色をもった将棋が存在しています。日本将棋は世界各地の将棋にくらべ以下の点におい
毎晩ニヤニヤとヨガ頑張るワシが来ましたよ~~~ホント毎晩楽しいなぁ気持ちいいなぁと思いながらやってるよこれって幸せよね~さてさて太陽礼拝をまた思い出したようにやったりしてるワシだが…レベルにもよるのかもだけど避けて通れないチャトランガこの前ちょっと無理にやってみたが無理にもできなかったってゆー…んでどうなるの??と思って先生と一緒にやってみたところ?腕立て伏せの方向じゃなくひじを横に突き出さないようにして曲げるんだねなっるほど~~そうなんだ
東京は今日も快晴暖かい日が続きます午前中2時間ツミの繁殖したところへオオカワラヒワ3列風切り白色部カワラヒワより幅広いこの個体もオオカワラヒワと思われますジョウビタキ♀若い感じがしますジョウビタキ♂2種間前から軽い腰痛そのご腰痛はほぼなくなったのですが先週日曜日軽い筋トレ後左脚モモの外側+お尻一寸痛くなりましたそして一昨日ビラティスのレッスンプランクやチャトランガやったらやはり痛かったこれ2年前の坐
昨日(11/3)はJT杯日本シリーズ準決勝永瀬王座戦で藤井さんが勝ち、決勝はこれまた(渡辺さんに勝った)豊島さんです。解説の中村九段が、「各棋戦で四人ばかりが対戦して研究会をしているので他の棋士との差が増々開く」とおっしゃっていました。そして、明日(11/5)は第71期ALSOK杯王将戦挑戦者決定リーグ3回戦vs△豊島将之竜王戦です。<帯>羽生善治氏推薦!「増川先生のライフワークとしての『将棋の歴史』の一冊です」
こんにちは明日の西丘平日ヨガはプランクチャトランガアップドッグを中心に行います体幹使います腕の使い方、インナーの使い方、バンダをいれて、軽い体をかんじましょう!
ナクラ・アサナが難しい。チャトランガの態勢のまま、前に5回、後ろに5回、ジャンプしながら移動する。今日は、このナクラ・アサナについて、「息を吐き切ってからジャンプする」ことを意識してみた。ジャンプバック等では、息を吸いながら体を持ち上げるが、その前には、しっかり息を吐き切っている。これと同じ要領でやってみることにした。ナクラ・アサナは、やっていると腕が疲れてくるので、ついついジャンプするペースが速くなってしまう。そのため、1回ずつのジャンプが雑になり、
さぁ今日もパーソナル実は最近ピラティスをサボってたので昨夜慌てて一通りやっておきましたはじめはピラティスチェック!仰向けに寝た状態でラインを通すのがとても大事この作業も手順が違うと呼吸の入る場所が違ってしまうちょっと話はズレますが違う種類のコインを手と足に接触させるコインを交換しても順番を変えても呼吸が違ってくる神経は電気信号で動くから何となくわかる気もするケド不思議Nトレーナーの話は時に奥が深すぎる時もあるけどそんな話も為になります今日は私がヨガを持ち
ヴィンヤサで肩が痛いアシュタンガヨガをしていると、突然、謎の痛みが出てくる時があります。ハーフプライマリーの練習から、フルプライマリーへ移行していた時期に、左肩の前側が痛くなったことがあります。チャトランガからアッパードックの動きが痛くて、ヴィンヤサ抜きで練習をしていました。先生やクラスの生徒さんと話していると、様々な意見が出てきて、自分の動きの改善ポイントが見えてきました。チャトランガでしっかり脇をしめること。チャトランガからアッパードックへの移行は
....お腹が出てきて#太陽礼拝も#八点のポーズから#ベイビーコブラという選択はできなくなった.....自ずと頻出する#チャトランガ.....もともと好きなアーサナでこっちばっかり選んでたけど.....お腹をマットにつけたくなくてさらに好きになった.....お腹を自分の方に引き込む力....1人目の時は皆目意識してなかった.....お陰で産後1年近くお腹へ力を入れるやり方がわからなかった..
今週のヨガクラスで登場したチャトランガのバリエーション4点ではなく3点で体を支え降りたり上がったりLet'sYoga🧘♀️
いやー、充実した休日でした昨日は深酒(家で)したせいで11時すぎまで寝ちゃったけど、12時半のパワーヨガ中級と、18時の開脚フローヨガうけてきましたちなみにこの2つのヨガの間で家に帰って料理1時間、掃除40分もこなせ、ヨガまで徒歩50分ほどあるので充分に歩いたのでもう満足今日は昼も夕も同じ先生のレッスン受けたんだけど、夕方行ったとき「おかえりなさーい!」て先生が笑顔で言ってくれましたで、今日のテーマはチャトランガ私は、肘が90度ってのがうまくできない気がしてて(自分では45度くら
RYT200のオンライン講習座学とアーサナ(ポーズ)を一日やります初日と2日目のポーズの解説は太陽礼拝で出てくる最初のポーズから普通に立つ山のポーズタダアーサナ簡単なようでめちゃくちゃ難しいそこから手を上げたウルドゥバハスターサナ身体を前に倒して前屈ウッターナーサナ身体を半分起こして半分の前屈アルダウッターナーサナからの板のポーズプランクポーズを通りひじを曲げるチャトランガダンダーサナいわゆる腕立て伏せみたいなやつです私、このチャトランガが元々苦手という
昨日の名シーン♪いつものHippoに甥っ子…登場ヨガのチャトランガ…いきなりはじまるカワイイhippoちゃん、ごめんっm(__)m
アップドッグのドリシュティについては諸説あるけれども、「第3の目」を見るのがよいと思った。最近、私はアップドッグのとき、後屈を意識するあまり、首をうしろに曲げすぎていた。アップドッグをするときに、自分のうしろ側にある壁(天井を超えて、さらにうしろ側の壁)が視界に入るくらい曲げていることもあった。そのために首のうしろ側が縮んでしまっていたのだが、アップドッグでは、前側だけでなく、うしろ側も伸ばすようにしたほうがいいようである。そこで、ドリシュティについて考え
明日も松平で朝ヨガ今のマイブームは八肢のポーズ八肢のポーズ|YOGAHACK(ヨガハック)–自分らしいココロとカラダを作る–ヨガポーズの正しいやり方が360°ビュー写真で見られ、サンスクリット語名&意味、由来、ダイエット効果のある部位、効果の種類、難易度など、ヨガポーズのあらゆる情報を掲載した、初心者から上級者まで使えるヨガポーズ辞典(ヨガポーズ集)です。www.yogaroom.jp最初は、胸が床に付か無かった😬女性は胸が有るから付くんだろうと思ってたら、ある日、2ルーテ
いつも訪問して下さり本当にありがとうございます🙌🙌🙌🎶うまれたてのコジカ(*´艸`)♥️だいぶよくなりました…🌝🍀素晴らしいリードあっちもこっちも…アツい時間♥️を有り難うございます567禍に感謝…🕊️♥️🌝🍀
チャトランガの練習の時、プランクからそのまま肘を曲げると肘が後ろにいってしまいます。チャトランガの時は前腕は垂直を保ちます。そこで肘が後ろにいかないようにする為に、プランクから肩を前に出してから肘を曲げる練習をすると上手くできますよ。かなりキツくなるので、最初は四つん這いで肩を前に出す感覚を練習してください。関節が痛くないキツさであれば、鍛わっている証拠です。動画だとよりイメージがつきやすいかと思います。のちのちバカーサナでも必要に
lavaのメニューでお気に入りのほっそり二の腕ヨガ強度3だけどやや強めで、インストラクターさんによっては強度3.5にもなり得るレッスンです評価(個人の評価です)汗かき度★★★★★⭐︎難しさ★★★★⭐︎⭐︎楽しさ★★★★★★ポーズの展開速さ★★★⭐︎⭐︎⭐︎最初の15-20分は座りポーズや四つ這いで、ゆったり身体を動かしますが、立ちポーズになってからは腕や肩甲骨に特化しつつもくまなく身体を動かします先ほども言いましたが、インストラクターさんによって多少強度が変わります(どのレッスンも
●ダイエットには、やっぱり「チャトランガ」よね~♪おはようございます!「腰痛と肩こりが解消!仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹(かいぬまみき)です。先日、とある番組でダイエット特集でその方法を紹介していたのですが…。(両肘を曲げながらゆっくりと上半身を下ろす(目標は20秒)と紹介されていました)ヨガのポーズでお馴染みの「チャトランガダンダーサナ」が登場してました\(^o^)/番組中では「下すだけダイエット二の腕編」と紹介してましたが…。写真を見れば一目瞭
セカンドシリーズの後半では、ナクラ・アサナが登場する。チャトランガの状態で、前後にジャンプして移動していくのだが、これが意外に難しい。このアサナでは、両手両足を同じタイミングで地面から離し、同じタイミングで着地する。しかし、私の場合、ジャンプするときに左右の足がバラけてしまう。このアサナについても、それなりに時間をかけて練習してきている。2年くらいやっているかもしれないが、いまだに足はバラけたままである。どうすればよいだろうか。ナクラ・ア
昨日は久々に内田かつのり先生のアナトミック骨盤ヨガWSに参加してきました。場所はオハナスマイル祐天寺。(新しく出来たスタジオの方は初めてでした。)コロナの影響で内田先生のリアルクラスは1年3ヶ月ぶりの開催とのこと。僕自身もアナ骨を受けるのは久々ということもありやや自分の体力に不安を感じながらもレッスンに臨みました。そして今回はS君も参加。彼はこの2ヶ月この日のためにアナ骨の自主練をやりまくり万全の準備態勢でした。顔をどことなく自信に満ち溢れています。内田先生の問いかけに手をあげ
....#アームバランス比較的好きです!....うまくバランスを取れるところを少しずつ探して行く感じ....ここっ!ってところが見つかるとふわっと浮く感じ😊.....アームバランスの基礎は#チャトランガ....ちなみにこのチャトランガも結構好きです笑.....二の腕と体幹で支える一見簡単そうに見えて実は結構力使ってるような感じ......色んなところを少しずつうまく使いながら....すごそう