チャトランガ

歳を重ねると、脳トレも良いけれど、筋トレも大事です。ヨガのプランク（板）ポーズからのチャトランガ（腕立て伏せ）に弱いんです。2週間ほど前から「なんちゃって腕立て伏せ」と「なんちゃって腹筋」をしています。腕立て伏せは朝起きた時と寝る前にあわせて50～60回ほど、腹筋は20～30回です。毎日続けていたら上腕のたるみがなくなってきました。ほんの少しの間なのに、上腕三頭筋に効いてきたようです。そこで欲が出て、昔からぜんぜん形にならなかった憧れの力こぶ上腕二頭筋も鍛えたくなりました。ダンベルで

先日のチャレンジプログラムから数日やっと筋肉痛が無くなったのですが最後まで痛みが残っていたのが肩先でしてなんだか過去の筋肉痛の記憶と違う....？気になって家族にチャトランガの写真撮影を頼んでみたら潰れてる気がする...肩先が痛かったのはそのせいかも思いついてAIに分析を依頼しました横からアングルのプランクとチャトランガの写真を添付してポーズの現状診断と改善点をたずねましたソースは個人のサイトを除いて企業系に限定結果は長いので文末に貼りますが自分が気づいた違和感を具体

２０２５年１１月に行ってきた山形旅行記を綴っています。旅行２日目お宿をチェックアウトして、すぐ近くの天童駅の駅ビルパルテにやって来ました。すっかり乗ることが無くなった新幹線つばさを駐車場から眺めつつ館内へ。中に入ってすぐ目についたのはモンテディオ山形のマスコット「ディーオ」君と天童市のゆるきゃら「こま八」君。彼らがいたのは観光案内所と天童市物産センター（お土産屋さん）の前で、後で少し買い物をさせていただきました。

チャトランガの練習腕でどうにかしようとすると首と方が頑張ることになります。↑アームラインからスパイラルライン↓アームラインからファンクショナルライン↓ラテラルからスパイラルラインラテラルからファンクショナルラインジグザグで安定性を保ちつつ動く。うまーく繋がると楽です。本日も参加ありがとうございました。ハコヨガ（福岡市東区箱崎）ハコヨガshare.google

世界四大ゲーム（所説あり）のトランプ、チェス、ドミノ、バックギャモンのうちのチェスの話ですがポーンという、一番弱い駒があります将棋でいえば「歩」前方に１マス（一歩）だけ進める駒なのですが将棋の「歩」と比べると、ちょっとだけややこしいルールがあります前方に1マス進める敵駒を取るときは斜め前に進み、真正面の駒は取れない初期位置からのみ１～２マス進める相手のポーンが初手で２マス進んできて自分のポーンの隣に並んだ場合、その直後の1手でのみ、まるで相手ポーンが1マスしか進んでいな

【雑誌掲載】12月18日本日発売！ヨガジャーナルvol.99https://presidentstore.jp/item/712602.html『プランク&チャトランガ練習法』6P担当させて頂きました🙏🏻✨特に女子は苦手であろうチャトランガ。。そりゃあ私も苦手で苦手で、、、（腕筋付きづらい系女子なもので、、、）その昔、先生にはとにかく筋トレを命じられた事も😂もちろんやり方やコツはあるのでそれをちゃんとやれば出来るものなのですが、私はそれ以前の問題だったので😇（でも努力の

こんにちは！ひまわりです🌻Duolingo英語、数学、中国語、ごちゃまぜですが300日達成です〜そして最近新たに。。。チェスが追加されました♟️チェスから将棋に興味を持った次男。もちろん始めますよね〜。基本的な動きに加えて、今回、プロモーション、アンパッサン、キャスリングなどのルールを新たに覚えて対戦しています。わたしにも覚えろと、それぞれの駒の動きかたをまとめて書いてくれましたただ遊ぶだけじゃもったいないので、チェスの歴史を一緒に調べてみました。・チャトランガ

いつもありがとうございますとくに何もない平凡な毎日こういうのが幸せなんでしょうねなのでブログに書くことも特に何もなく・・・今日もほとんどの時間サラは寝て過ごしていますまだ6歳で元気なハズなのに病気でも何でもないのにこんなに寝るもんかね・・とか思いつつ日々が過ぎていきますただ午後2時くらいになると妙にお目目がまん丸になり私への付きまといが始まりますそうですご想像通り夕食の催促

本当に毎日クソ暑いですね。日曜日は午前中、トンカツが食いたいという母とツレの要望により駅前に買いに出たんですけど、チャリに乗って5秒で汗塗れ。ツレと従弟も無事、LAVAを続けておりまして、日曜は二人でT島のW辺先生のレッスンを受けてきたとホクホクしていました。相変わらずお二人様でヨガ活している当初、W辺先生？どうなのー？と舐めくさったことを抜かしていた奴らに対し正に私はこの、みのりちゃんの気持ちになっていた。今やW辺先生良い良いと通っている姿を見るとそうだろうそうだろう

こんばんはいつもキバヨガのブログをお読みいただきありがとうございますヨガは体幹が鍛えられるイメージをお持ちの方は多いと思いますがその代表例とも言えるアーサナそれはチャトランガダンダーサナ！Manees先生のチャトランガ写真を拝借！－ミスアライメントだと効果が薄い－このチャトランガダンダーサナはスポーツや筋トレをしている方は一回見ただけで「あ～はい、こんな感じですか～？」と初日から出来てしまう人もいればヒザをついた軽減法で練習してもなかなかコツ

取り敢えず私は現状コロナでは無いっぽい。上司のコロナ判定とビミョーなタイミングなので、今の私はコロナが抜けた状態なのかもしれないが、そこまで細かいことは今の保険治療内では分からないそうだ。現状私は、未だ少しのダルさと腹痛はあるものの普通に動ける範囲でして、流石に何もヨガやらんのもどうよ……ってことで、IYCのアシュタンガ基礎クラスをZoomで受けた。うちYOGAでも良かったんだけど、再登録しようとしたら謎のシステムトラブル（？）に見舞われて再開出来なかったんスよ今LAVAに問い合わ

木曜ヨガ。今週の腕の動きに気を良くして、やる気満々で出ましたが、課題がきつ過ぎました。ヨガブロックを持っていったので、ダウンドッグやプランクはするつもりでしたが、プランクは続けてチャトランガに。ヨガブロックを掴んでいたらチャトランガはできません。結局、ブロックを使ったり離したりバタバタ。フロースタイルのヨガは、基本動作が全部できるようにならないと難しいとわかりました。レッスン前にヨガブロックの使い方を隣の人に見せていたので、イントラさんはもっと腕を使えると思ったかも。退室の時に「ま

今期は波うららかに、めおと日和波うららかに、めおと日和-フジテレビ波うららかに、めおと日和-オフィシャルサイト。毎週木曜よる10時放送。主演：芳根京子www.fujitv.co.jpというドラマを楽しみに見ていますお見合い結婚の奥ゆかしい2人がかわいらしいオススメですその主題歌も好きだなぁと思っていたら前から気になっていたBE:FIRSTでしたみんな歌がうまくてびっくりダンスがカッコよくてこの曲だけ知ってた↓＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿パワーヨガ中級

先日まで、フィギュアスケートの国別対抗戦があった。日本で唯一1位を獲得したのはりくりゅうペア。伝統的に（？）ペアとアイスダンスは弱いとされる日本では快挙どころの騒ぎじゃない。2年前の世戦で金を獲ったもののその後怪我に泣き、しかし復活の今年、見事に世戦で2度目のゴールドメダルに輝き、国別対抗戦でも自己最高得点を更新した。他にも上手いペアやシングルの選手はいるんだけど、りくりゅうと、あとマリニン（アメリカ/男子シングル金）は突出していた。ジェイソン・ブラウンとアリサ・リウも良かったなー。

週末は推しの5周年ライブでした6月日産スタジアムも安定の落選でした天気も良かったし見にいけたら感動だっただろうなー前のめりで円盤を待ちます＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿パワーヨガのためのプラクティス強度4パワーヨガが好きなのでスタンプラリーで見つけてからずっと気になっていたプログラム通える範囲で開催しているのを見つけてやっと受けられましたフォーカスしているのはチャトランガとダウンドッグ正しいアライメントをとるためのポイント説明とトレーニングをしました強度4とあります

今日は夜にLAVAを予約していたのだが、19時からのZoom会議が入ってしまい泣く泣く断念。てなわけで本日ネタ切れでして、引き続きイケメンレッスン大地にはびこるマンパワー強度4についてレポートすっかと思います。『ＳＰ大地にはびこるマンパワー♡4』今日は前から予約キープしていた占い師先生のSP遠征に行ってきました予約キープしていたにも関わらず本当に行くかどうかはレッスン開始一時間前まで悩みました強度が４…ameblo.jpぱんださんがキツい……とブログに書かれていたのは記憶してい

何という宣伝くさいタイトルだよ！！とお思いでしょうが、宣伝です。私が宣伝したとて微力も微力と思いますけど『清澄公園外ヨガの宣伝』このブログで宣伝？しても二人だったりする拡散力の低さなのですが…先程ストーリーズで12名くらいを想定してるのに現在5名、と先生が流してましたので、微力ながら宣…ameblo.jp雅さんもぱんださんも推している、イケメン占い師先生のパークヨガが、4月20日（日）都内清澄公園にて開催されるそうです！！↓イケメンInstagramへは、このQRから飛ぼう！！

今回は前座無しでいきなりヨガの記録からです■SlowPowerYoga(3)294kcal祝日の予約、完全に出遅れてかなりご高齢な先生の美尻が残り9名で繰り上がらなかったため、夕方奇跡的に一桁待ちだったフリーレン様の音楽に乗って８カウントで太陽礼拝するSPに振り替えて遠征しました初店舗で、デイリーヤマザキの上ってのがなんか衝撃だったこの戸建て風の作りでよく暖房効かせられるな…でも駅から近いし、オバちゃんちからは全く不便ではなかったで

もう嬉しくて嬉しくていつもいつも潰れていたプッシュアップが3回全て起き上がれましたほっそり二の腕ヨガ強度3『ほっそり二の腕ヨガいつも潰れるプッシュアップ』日曜日またまた良い天気で犬の散歩が気持ちいいwww片付けしていたリビングテーブルの上から娘の高校受験関係の資料が出てきましてやっと熟読4つ離れた上の娘と少し仕…ameblo.jp前回から1ヶ月半筋トレをがんばっていたわけではないのですが全体的にいつもより辛く感じませんでしたこのところ推しの先生のほっそり二の腕が多かったのでキー

1月12日（日）この日は珍しく何も予定の入っていない完全フリーの日。とりあえず目覚ましなしでいっぱい寝て、洗濯して、犬と遊んで、ホットヨガに行こうっと。というわけで、お昼すこし前に起きて、洗濯機を2回まわして、いつもの公園でワンズと遊んで、犬友さんからどら焼きをいただいて、←この前の日には別の犬友さんからお菓子を頂いている(#^^#)ホットヨガに行ってきました。この日も中級の「はじめてのパワーヨガ」クラス。前回の中級クラスは月礼拝でしたが、今回は太陽礼拝がメインです。前にゴリゴリの

こんばんは本日はキバヨガはじめ水曜日のヨガ＆呼吸法のクラスでした新春のためか？満員御礼！本日はみんなで膝をついたハーフチャトランガの練習をしてゆきました☆チャトランガで体幹を強化できると他の運動をする必要もなくなりますしゴルフなど体幹が必要なスポーツにも良い効果が！ただ、きちんと行わない限り一生体幹が強くなることもない上に腕力がついて腕が太くなったりします私はフルチャトランガ出来るよ！という人も一旦膝をついてしっかりとポイントを自問してみて下さいまだ

多くの会社が今日から通常営業でしょうかみなさん今年もがんばりましょううちの会社は12月決算なので経理の私は特別営業モードの開始ですしばらく平日の店舗予約はしないでおきますがウォーってなったら飛び込むことにしますww今年の正月はゆるゆると過ごせたはずなのにリビングが散らかっているしネイルがハゲハゲですまだ風呂キャンセルまで達していないので最悪レベルまでは行ってないのですがきちんとしてなくてもまぁいっか状態に浸っている一番の原因はルンバが壊れていること犬の散歩のタイミング

中央大は往路下馬評通り強いですね！！とか正月2日3日は下手をすると箱根駅伝ブログになる可能性がある本ブログなので、記憶が薄れぬうちに年末WSレポ第二弾を記載しておこうと思います。12月30日は、M上里菜先生のWSでした。※以下、M上先生に関わる写真は先生のInstagramより上のスクショでは29日に実施された『前屈』『後屈』テーマしか見えませんが、30日には『太陽礼拝の基礎』『陰陽バランス』がテーマのWSがありまして29日はK園先生のWSに被っており、30日を申し込み。ど

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年11月第4週目(練習テーマ：太鼓橋のポーズ）にてポーズをやりやすくするためにチャトランガを練習しました。膝着きチャトランガ。○●○●○●○●○●両手の幅・ふつう↓いわゆるよくある、膝を着いた状態でのチャトランガ。ほんの少し肘を緩めて重心を落としただけで両腕に強烈な刺激が入るのを感じます。両手の幅・広め

本日は在宅で朝から晩まで仕事をせざるを得ない予定だった。かつ、LAVAの予約枠がいっぱいで予約してるヤツはどれもキャン待ちになってて今さらキャンセル出来ない状態だったので空いてたら近場のLAVAに行く空いてなかったら今日はヨガはお休みって状況でした。そんな切ないオレを尻目に、今日もツレと従弟は連れ立ってLAVAに出掛けていた。もうアイツら絶好調っスよ。ぶっちゃけ従弟は運動神経良いんで、早々にツレを置いて一人でアドバンスクラスとか行っちゃうんじゃないかと思いきや男一人だと怖い（

突然だが、ヨガの先生にはアライメント過激派が居ると思っている。過激派にも2方向あってとにかく厳密に正しいポーズを取らせる派とにかく軽減法を回避させる派厳密派はランジスクワットで膝を2cm以上上げるなとかウォーリア2は股関節前捻角が深いから開くの無理だっつってんのにいや出来るんじゃね？ってアジャスト毎回仕掛けてくるとかですね。分かるんだけどオレ別にヨガの求道者になるつもりないから、もう少し手綱を緩めてくんねえかな？的な。回避派は、本日ロブグのタイトルにあるよう

日曜日。月も変わったことだし、ホットヨガに行ってきました。いつもはリラックス系の初級クラスですが、この日は「はじめてのパワーヨガ」。鍛える系の中級クラスです。チャトランガを何回か練習して、太陽礼拝へ。うーむ。肩周りから二の腕がめちゃくちゃキッツい‼️インストラクターさん、すごいな。ムキムキじゃないのに筋肉がついてて、説明しながらサラッとポーズをとってる。私も筋力はある方だと思うけど、筋肉の使い方と何よりウェイトがね…。さて翌日。予想通り肩周りから二の腕がゴリゴリの筋肉痛。歩く時に腕を振るだけ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2024年10月第2週目(練習テーマ：らくだのポーズ）にて、やりやすくするため、変わったチャトランガをしました。キツい💦○●○●○●○●○●通常のチャトランガ（簡易）は、↓こんな感じ。両肘を軽く曲げるだけで腕にそこそこの刺激が入ります。あの日のふくヨガにては、1.右手が前通常の格好から右手を前方

こんばんわ～今日もありがとうございます😊本当はなんか体が重い日でしたあさイチの二の腕ヨガで自分を追い込む職場の失敗も頭に残っていてまだまだ急いで頭切り替える今やることに集中来週卒業生のオンラインレッスン控えてるでしょ今日は生徒さん二人来てくださるでしよ御香焚いて拭きあげるブロックベルトブランケットの用意ピンポーンスイッチ入ったレッスンはじまり～いつものようにアイスブレイクから今の話したいこと語ってもらう。それでは始めましょう。呼吸観察鼻から吸って吐く息〜徐々

パワーヨガ初級強度3週1これを受けたいと思っているクラスなのに気づけば1ヶ月ぶりになっていました先日のうちヨガ太陽礼拝ポイントを思い出して『うちヨガやろうよ、サンサルテーション陽気なお兄さんから太陽礼拝ポーズの解説』月曜夜一息ついてうちヨガ検索したタイミングでたまたまやっていたプログラムやろうよ、サンサルテーション開始5分過ぎてたけど詳細確認してみたら太陽礼拝の30分レッ…ameblo.jpチャトランガは腕を90°に頭を前に移動させるダウンドッグは背中をまっすぐにセ