チャトランガ

久しぶりに面白くてめっちゃめっちゃ為になるU先生のレッスンを2本8年前私のメイン登録店舗で何度か受講させて頂きいつの間にかぱったりだった先生…フリーフルにしてから、名前を検索してこちらの店舗に遠征して受ける回数が多くなり先生のおかげでヨガのポーズが以前より苦しいものではなくなった恩人先生（大袈裟💦）一番ダウンドックとルックアップに変化ありもも裏が硬いため、ダウンドックで休憩〜なんて嘘でしょ？っておもってたけど今は快適でダウンドックをずっと取っていたくなるまで変化しました先生の

新年あけましておめでとうございます🌅🎍本年もどうぞよろしくお願いいたします🤲2023の抱負🎍✨身体に良いことを沢山する♪いつまでも綺麗でいられる為の努力をする♪①柔軟をして身体を柔らかくする事🤸‍♀️②運動して身体を鍛える🏃‍♀️③ヨガの太陽礼拝をチャトランガをしっかりいれたバージョンで出来る様になる🧘‍♀️④音楽をする🎻✨沢山表現する🎻✨⑤そして、沢山笑う😄😂🥰🤣😊皆さまも素敵なお正月をお過ごし下さい❤️

前日の丹沢縦走で脚かなり疲れましたお風呂でゆ～っくり温まるのが至福の時間ですその後は直ぐにストレッチお陰で翌日はスッキリケアは大事ですね月火いけじゅん先生ヨガオンライン月曜チャトランガでお腹付けずに移行何年やってもこの移行は難しいのですつま先返しが上手くいきませんそして大六筋のトレーニングこれも何十回じわっと重怠くきつい～～～火曜前鋸筋トレーニングや今日のテーマでもある骨盤の状態前屈や後屈

筋トレを始めて、変った！ヨガでは、それを感じるようになる。始めた頃、腕立て伏せなんて、できない。そんな私は、エイトポイントそれが、最近はチャトランガおっ、できるじゃん。って感じ先生は、ちゃんと私の進化をみてくれてるのか最近は、チャトランガが盛り込まれてくる。ちなみに、この2つ。腕立て伏せをするような体勢両腕、両足で体を支える状態からの動作です。少しでも、運動しようかなと思ったことがある人は、聞いたことあるかもしれませんが、「プランク

からだの見直しの一環として。藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。3連休の中日、いかがお過ごしでしょうか。秋らしい、過ごしやすい気温と程よく乾燥した空気絶好のヨガ日和。連休関係なくご参加くださりありがたい♡肩や肩甲骨周りほぐしながら調整しました。パワーヨガでは太陽礼拝を行いますが、プランクやチャトランガ苦手な方多く敬遠されることもしばしば。私も最初そうでしたが、今思えば、手や足の力でなんとかしようとしていたからだと昔の私に伝えたい！！おなか

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年9月第1週目、練習テーマであるコブラのポーズをやりやすくすため、先生から主に背中や腕に働きかけ修正をかける方法を教わりました。そのひとつが今回のチャトランガです。先生は以前から腕の力（腕力のみならず総合力）≒呼吸力とおっしゃっており、腕（特に上腕）は呼吸と深い関係があるとのこと。実際私もその通りだと感じます。久々の

近所のフィットネス仲間と買い物をしていたら夏に着る素敵なワンピースがあったので「これいいね！」と言ったら友人「腕出していいの！？」と即答。それを聞いて「ん？」と一瞬ひるみました。そうでした中高年の女性はみなさん二の腕を出すのをためらうのですよね。確かに年齢が行って来ると二の腕のたるみが気になってしかも鍛えにくい場所なのでどんどんタルタルになって行きます。そのたるんだ二の腕を出すと余計に老けてみる。むしろ隠し

流れにまかせて、たのしみませんか。藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。朝から、暑いですね。今週は、気温たかめが続く予報、暑さに負けず過ごしましょう。今日の担当は、ヨガのレッスン2本。リピーター様も増えてきてうれしいです。パワーヨガでは、流れをつなげた大野礼拝を楽しみます。なかには、プランクやチャトランガなどなど、手ごわいポーズも流れと共に出てきます。苦手がらずに、まずは膝をついてトライしてみて。体幹をしっかり使うので、おなかへの意識が高まります。

急いでブログアップすると途端に誤字読み返しては訂正２・３度繰り返す事が多くて呆れます月火いけじゅん朝ヨガオンライン今日のテーマ肩甲骨の使い方肩で上げるのではなく肩甲骨を使って手を挙げるトリコーナーサナでは足の置き方を変えるだけでかなりきつくいつもより体側もかなり伸ばされました胸開きも気持ち良かった～ドルフィンLAVAに在籍していた頃シルシアーサナの前にドルフィンの前後１０カウントの３クール２クール目でヘタレた記憶がある思

INSIDEFLOWウッターナサ、ダウンドック、チャトランガ、プランクポーズFLOW！

合掌をする時のコツについてです。チャトランガが苦手な人に向けてのよい感覚練習にもなっています。合掌をする時に手のひら同士を押そうとして、肩に力が入ってしまう人。意識的に中指ではなく人差し指を真上に向けた上で、手のひら同士ではなく肘同士を押しあうようにしてみてください。肩ではなく、胸や腹筋に力が入るのを感じられますよ。多くの人が胸の筋肉に上手く力を入れられずに、肩や腕の力に頼ってしまっています。この練習で力の流れをつかめるようにすると、プランクやチャトランガでも

月火いけじゅん朝ヨガオンライン最近暖かくなりシャワーだけとかでストレッチもさぼりがち木曜朝はいけじゅん先生と夜はシバエリ先生ヨガに参加させて貰いましたシバエリさんも体幹トレーニング的な事や為になる事もいつも言って頂きますそれ以来身体ガチガチです月曜内くるぶしについてカマ足にならないようにポーズで自分の足先の方向チェックしたり腕にヨガバンド巻き付けチャトランガでは肘の開き予防と肘９０度キープきつ～私

今日はYouTubeのコメント欄にあった質問にお答えします。「レッスンの中でインストラクターさんが膝を伸ばす時に、膝の内側を上に引き上げて、とよく言われますが、それがどういう効果、意味があるのかわからずやっています。たぶん膝のためには良いんだろうと思いながら。。芹澤先生の思うところをお聞きできたら嬉しいです。よろしくお願い致します。」という内容でした。グループレッスンでは不特定多数の方に向けて口頭で動作を誘導しなければなりません。その為、その言葉にはいくつもの意味が込め

今日はチャトランガについてです。チャトランガができない人がやっていないこと。逆にいえばやった方がよいことについてご紹介します。ポイントは３つあります。１，チャトランガアーム２，手の使い方３，お腹とのつながりこの３つを意識しながら軽減法を使って練習すれば、きちんと強さと力の流れが身に着けられますよ。１、チャトランガアームこの形をチャトランガアームと言います。ポイントは前腕が垂直であることです。チャトランガが苦手な人の多くは、肘が

こんばんは。今朝車の乗ったら、車の温度計が－1度でした！！！！手がちぎれそうに、痛かった！！！首が悪くなり、スローフローヨガを練習していて、少し痛みが引いたので、太陽礼拝をやってみた！すると！！！！！チャトランガができない！！！！チャトランガとは、写真のポーズです、私は得意なポーズでもあったんです。太陽礼拝をすると、チャトランガができない。。。。えええええええ、どうした、わたし！！！身体を支えられなくて、身体が、マットに落ちる、、、、肩、腕に力が入らない・・・え

背中に鬼が現れた私は筋トレをしても筋肉が見えにくい体質です。筋肉がついてもなんとなく皮下脂肪が覆ってしまい筋が見えない。女性で筋肉が浮き上がって見える人が羨ましくてたまりませんでした。自分の体質だし、しょうがないとあきらめていたので、アシュタンガヨガを定期的に練習するようになってからも自分の身体についた筋肉を意識する機会はありませんでした。先日、肩甲骨の位置チェックで自分の背中を見て驚いたのは、「背中に鬼がいる！」でした(笑)肩甲骨周り肩周りの筋肉が浮き上がって

ミニカトレアが咲きました。昨年、コルクがしに板付けしたら水切れしやすくなってしまい、再度鉢植えに戻し。今年の目標、ようやく決まりました。「チャトランガダンサーダナをできるようにする」です。今までヨガのレッスンで時々出てきてはいたのですが、できる、できないに関わらずレッスンではどんどん進んでいくので、結局ちゃんとできないままでいたのでした。腕立て伏せのトレーニングだとあんまり楽しくないので、目標をチャトランガに設定しました。まだ膝付きでしかできないけど、なんとか

ヨガで有名なチャトランガダンダーサナ私は最初まったくできなくて…ただただ憧れていました（笑）練習したら必ずできるようになりますトレーニングでいうトライセプスプッシュアップの体の使い方に似ていますちょっとしたコツとして…胸を前に乗り出してしなやかに流れるように太陽礼拝やフロースタイルのヨガでは動きます練習法の一つ二つの動きだけを往復するプラクティス動画では1回目…反動を使ってますが2回目は反動使わずやっていますできれば2回目を目指したいです手首や肩や肘を怪我しやすいアー

1月もいつの間にか30日を終わろうとしています。StudiopushupanjaliKeikoです。毎月日曜日の朝はアーサナ道場を開催しています。朝から120分のアーサナプラクティス今日の道場は何回チャトランガをしただろうか？ずいぶんやりましたよ💪💪💪ビデオ回していても最近はすぐ止まってしまう💦肝心なところが撮れていない🥲今日の収穫それぞれにお持ち帰りいただいた。力みがなくなる骨で動く🦴しなやかに来月もあります。どんなことをやるの？「肩甲帯を徹底的にコ

\本日のレッスン報告/本日のテーマは、【パワーヨガ(PowerYoga)】でした✨本日は、レギュラークライアントのFさんにご参加頂いて、スキルアップのパワーレッスン。昨日は雪の積もる日本海までサーフィンに行っていたFさん。レッスンにいらした時に疲れているのが目に見えたので、『今日はソフトにパワーヨガやりましょう』と、宣言してレッスンスタートしたものの、…結果。…ものすごく頑張ってもらいました。太陽礼拝を合計7回くらい行い、全身ガチガチに

ヨガのポーズの好き嫌いって、当たり前なんだけど得意不得意と同様で結構分かれたりしますよね私の好き3選苦手3選(これきっと、半年後とかには結構変わってるんだろうな)◎好きなヨガポーズ①スリーレッグドッグ足の付け根を広げるのもかかとをモモに近づけるのも単純に気持ち良い美尻ヨガの片足で片方の足を後ろに曲がるやつで鍛えられた②チャトランガ前は肘が45度くらいな気がして悶々してたんだけど、パワーヨガ繰り返してるうちにIRさんに褒められるようになって極めるのが楽しくなった③チェアツイスト足腰

毎晩ヨガを頑張るワシが来ましたよ～～地味に毎晩大好きなヨガやれて幸せだよね～少しずつできることが増えてきたワシなんかすごくね？とかチャトランガしながら思ったり←できたんかいｗチャトランガはね少しできるちょー－っとばかり浅い感じではあるができる←うさんくさいでもでも前に比べたら全然ちげ～～進歩したんだコレでもでもやっぱまだできないこともあるそれがねじりパリブリッタトリコーナアーサナねじった三角のポーズとかそういうのになると

今日の東京は晴れ風もなく暖かかった午前中の用事おわって午後いつものフィールド今日は前半エナガ後半ハイタカよく出会いましたエナガ枝移りモノトーンヤマガラ水飲みその後ジムへ軽い筋トレに．．．のつもりが靴を忘れスリッパではマシン使えないルールなのでストレッチを入念にそれから昨日のホットヨガでご指導を受けたチャトランガ（↓）の練習チャトランガを安全に行う３ステップ|ヨガセラピー専門情報サイト|日本ヨガメディカル協

ジョイフルヨガは終わりの20分かなりきついですね．笑ってできると良いのですがまだ楽しめない私にはかなりのきつい修行です．数回受けたので少しは慣れてきましたが・・・・・インストラクターはなんで笑って楽しそうにできるのだろうか・・・私にはそういう日は来るのだろうか?30分ならば楽しめますが・・・・LAVA・ジョイフルヨガの口コミLAVA・ジョイフルヨガのポーズ・内容の口コミ他にも太陽礼拝の一部、プランク、チャトランガ、ダウンドッグなど