チベタンストレッチ

昨日はココソレイユさんでチベット体操のレッスンでした。身体を動かしながら、身体の事はもちろんのこと、仕事のことや家族のこと話せる範囲で話すことで心も多少軽くなってるかなと感じてます特にお仕事の事は、自分では思いつかなかったアイデアとかが出るので大事な時間となってます昨日もねおもしろいアイデアが出て…笑ちょっとやってみようかなと考え中です！こんなゆるい感じのレッスンですがご興味ある方のご参加お待ちしてます10月〜12月の予定をお知らせします。【チベタンストレ

ココソレイユさんでのチベット体操。最近、ご新規の方の参加がありとってもうれしい私理由はね、動けることが増えた喜びベテラン生徒さんもご新規の生徒さんもレッスンのたびに進化してる姿が素晴らしいなって今日も笑いありの中でのレッスン、ありがとうございました次回のココソレイユさんでのレッスンは、7/25（月）11時30分〜お問い合わせ、お申し込みは下記の「友だち追加」をポチっとねお問い合わせフォームもしくはyamaraki24@gmail.comへご連絡ください。

​カルチャースクールのお知らせ今日はカルチャースクールでのチベット体操レッスンでした広いお部屋で気持ちいいですよ♪体験も出来ますカルチャースクールでのレッスンにご興味ある方は、各カルチャースクールさんは直接お申し込みをお願いします。☆朝日カルチャーセンター横浜校毎月第1土曜日13時40分〜045-453-1122ヨガよりやさしいチベット体操チベット体操は、呼吸法に基づきながら行う身体のストレッチで、たった5つの簡単なポーズで構成されています。もともとはヒマラヤに住むラマ僧が

経験してわかることやだ！ちょっとブログから離れていたらめっちゃ変わってるなんだか昔、ネット通販のサイトを作ってたとかみたいな感じで楽しいじゃんさて本題！私が30代40代の時に、母親や歳の離れた先輩方がよく言ってたこと。「朝起きた時に指の関節が痛くて動きが悪いのよ…」「階段降りる時に膝が痛い…」「夜、途中で目が覚めてしまう…」などなど当時の私は、「早いうちからちゃんと身体のケアをしていれば大丈夫だろう」ぐらいしか感じていませんでした。日頃からちょこちょこと身体を動かして

日中は、あったかいけど朝晩はだいぶ冷え込む日が続いてますね。さて、タイトルにありました『時には更年期も役に立つ♪』ですがこの冬になって気づいたことです。私は、とてもとても寒がりです毎年12月〜2月は冬眠したい気分になり、動きもだいぶ鈍りますもうね、カラダの芯から冷えて嫌だーって感じかといって、末端の指先とかは冷えてないんですけど…とにかくカラダの芯が寒いなので、毎年冬になると首にホカロンをあてて外に出てました。ところが、この冬はそんな事をしなくてもなんか大

だいぶお久しぶりの更新となりますあっという間に2021年の年末となりました!みなさんにとってこの1年はどんな1年でしたか?私はというと…新たにカルチャースクールのお教室を開講できた事が大きな事でした。新たな場所や人って初めはものすごく緊張するけど、その時間が終わってからの満足感?はとても気持ちのいい感覚ですカラダを動かして「気持ちいいね～♪」って言い合えるお仲間が増えることが嬉しくって生徒さんを毎月見ていく中でカラダの変化もうれしい事の1つです♪このお話はま

お待たせしました〜あっという間に9月が終わってしまう〜チベタンストレッチ(チベット体操)日々の積み重ねで健康なカラダを作っていけます。免疫力、体力向上を目標に若返りの体操とも言われているチベット体操始めてみませんか10月〜12月のスケジュール出ましたのでお知らせしますチベタンストレッチ（チベット体操）【溝の口nokutica】金10時30分〜10/15チベタンストレッチ残席1名10/22チベタンストレッチ満席11/12井戸端ス

お久しぶりの更新ですお元気でしたか?私の方は、今年は熱中症にもならず元気に過ごしてますさて、本日のお題『現在地を知る♪』めでたく新たな場所での開講が本日決まりましたヒューマンアカデミー横浜別所校幸運体質を作るチベット体操ストレッチ｜心身トレーニングコース｜ヒューマンアカデミーカルチャースクール横浜別所校ヒューマンアカデミーカルチャースクール横浜別所校「幸運体質を作るチベット体操ストレッチ」の講座詳細ページです。体験レッスンも開催しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

6月から始まった井戸端ストレッチチベット体操はやらずお話ししながら、身体を動かして心地良い疲労感を味わうそんなゆるい時間です好評につき8月のスケジュールに追加となりました〜8/18（水）10時30分〜場所:溝の口nokuticaさん参加費:2,200円残席1名様「ストレッチなら知ってるわよ」なんて声が聞こえてきますが「知ってても、ひとりじゃやらないのよ〜」って声もよく聞きますスポーツクラブやヨガ教室はハードルが高いな〜って思っている方お待ちしてますレッス

今日は、手帳ネタですスケジュール管理ってどうしてますか?私はね、断然手帳派!書いた方が早いし、ノートとかペンとか文房具が好きなので手帳でスケジュール管理をしています。さて、今年に入ってからどうも手帳を開くのが億劫…全然楽しくないそうするとこれからの計画もなんかモチベーションが下がってやる気が起きない…なんでだ?どうしたアタシ…使うペンを変えても楽しくない…うーん…どうしたんだ、アタシ…もしかして…昨年と変えたからか?と頭をよぎり…昨年と一昨年はCITT

あっという間にGWが終わりましたね〜皆さんはどんなGWでしたか私は…なにもしないGWでしたコロナ禍ということもあり特に出かける予定は立てず…お預けにしていた本や雑誌を読んで合間にお昼寝してとまったりとした時間が過ごせましたそしてＧＷ後半には食べ過ぎたこともありプチ筋トレしてたら連休明けはガッチリの筋肉痛…久々に足の後ろ側全体が筋肉痛で伸ばせないという…ヨガを始めた頃のカラダが硬かった時の事を思い出しましたよそれを思えばずいぶんとカラダが柔らかくなったんだ

瞑想って言われると、身構えたり、難しいんじゃないかなって思ったりしませんか?私もね、10年以上前にヨガを習いだした時に思いました。だって、雑念ばかり浮かぶんだもんまっ、やっていくうちに、これでもいいんだって思えたし、シネーの瞑想でどんどんと出てくる思考を流していくっていうのも知れて、気負いなく出来るようになりましたそこでね、静かな場所じゃなきゃダメなのかなとか思うこともあると思いますが…簡単にすぐに出来ることとして歩きながらを提案します歩いている時ってど

運動習慣をつけたいけどなかなか続かない…そんな声をよく聞きますそれって…難しいことしようとしてませんか?ハードな事じゃないと運動した事にならない!って思ってませんか?ハードルを自ら上げることないんですよまずは、すぐに出来て自分に負担のないもの!自分に負担のないものって言うのは、身体的にもだし、時間的、経済的も当てはまります。そもそも、運動不足で運動してなかった方がYouTubeとかを見て簡単に挑戦できるじゃんって思って始めたけど続かない…それは…簡単と

2月にファスティング初体験をして1ヶ月が過ぎました。ファスティングした後ってどうなの?リバウンドとかしちゃうのかな?って思っていたのでそのあたりも含めてファスティングのその後をシェアしますその時の記事がこちらhttps://ameblo.jp/yamaraki1018/entry-12659276127.html『やってみた!ファスティング』今週1週間かけてファスティングに挑戦していました人生初のファスティング!長年、腸の中を洗浄したいって思いがあったところに、タイミング良

2〜3年前にお友だちに教えてもらって行った、とある喫茶店。そこのマスターの占いが当たるという評判だったので行ってみたら…マスター「お仕事何してるの?」私「チベット体操教えてます」マスター「えっ」真顔で私の体型をジロリそして…マスター「体操教えているなら、それなりのちゃんとした身体にしないとダメだよ。生徒さんに失礼」私「はぁ…」撃沈です…確かにね、ぽっちゃりなので、気にしてましたよヨガや体操教えている方ってたいてい細身で手足長いからね私の先生方も皆さんそういうスタイル

今日は今年最高の開運日と言われている日一粒万倍日&天赦日&寅の日超スペシャルな日なのでね心地良く過ごしましょそんなスペシャルな日…昨夜からなんとなく右肩から首にかけて痛みが…なんかしたっけ?と思いながら明日にはなんともなければいいな〜と即寝落ち起きたらあれ〜首肩痛くてあまり動かん首が痛いと一気に身体の可動域が制限されて動きづらいたらありゃしないかと言って、無理して動かすのは逆効果なのでそんな時、私がすることはまずは痛い方の鎖骨周辺をさすりまくる!その次に

今週のチベタンストレッチリアルレッスンでのこと欠席者が出たので急きょマンツーマンレッスンに参加されたのはほぼ月イチ、リアルレッスンに参加しているさくらちゃんオンラインのレッスンにも参加されてます。私のオンラインのレッスンは、リアルレッスンを何回か受けてくれた方が対象となってます。その理由はその方がどのくらい動けるかを予め私が知っていたいから。怪我の予防にもなるしでね、この、オンラインで画面越しに個々にアドバイスを送りながらやっているんだけどやはり伝えきれて

今日は中山楽し舎でのチベタンストレッチのレッスン今日は、レッスンの前に足気流の体験も行いました体験なので、ほんのちょこっとだけど足での施術の心地良さが伝わって良かったその後はおNEWのオラクルカードをお披露目2月のメッセージを女神さまから頂きましたよそれぞれが春から動き出すようなメッセージ楽しみだわ〜足気流でちょこっとカラダをほぐし、カードで心と頭をほぐしてからのチベタンストレッチいつもよりも身体が動いてる感じそれに最近うれしいのが腰痛や膝痛をお持ちの方から

今日は節分!恵方巻を頂き、お豆も頂きました若い頃は昔ながらの風習?に興味なかったけど、年を重ねるごとに大事にしている自分がいます歳とともに芽生えてくるものなのかなさて先週、整体の先生の『骨盤ゆるめ&筋トレ』に参加してきました昨年ね、ぎっくり腰一歩手前を経験して、骨盤周辺のほぐしや筋トレは必要だなって思っていた時にチベタンストレッチの教室でお世話になっているココソレイユさんであったのでラッキーと思い、参加してきました。整体の先生ならではで、骨格から整える!なので、骨や関節

今日は、オンラインでのチベタンストレッチレッスンでした（常連さん限定）チベット体操っていうと“毎日、続けなきゃいけないんでしょ”とか“朝一番にやった方がいいんでしょ”とか“カラダ硬いから出来ないよ〜”等など…よく聞きます(^_^;)確かに…チベット体操は毎日続ける体操と言われています。最初の1週間は各儀式を3回ずつ行います。1週間続けて身体が慣れたら2週目は各儀式5回ずつ3週目は各儀式7回ずつ…と最終的には各儀式21回ずつ行う体操です。でも…私のレッスンで

寒かったり、暖かかったり気温差があるここ数日私の住んでいる横浜は昨日はポカポカして暖かかったんだけど今日は寒い…そして…明日はまた17度くらいで暖かくなると天気予報が言ってますね…これは晴れた日の横浜ベイブリッジこの気温差…続くとうっすら調子悪くなってくるのでご用心ですよ自律神経が体温調節をして体内のバランスを取っていますが、その振り幅が大きいと自律神経も追いつくのがやっとで微妙に本調子からズレていきますそんな状態を少しでも改善する方法は●お風呂につかって、身体

1月に入って寒い日が続いてますね寒くてね動くのがおっくうになっても身体を動かすと開放感があって気持ちいいと今日、生徒さんが言ってくれてました緊急事態宣言も出てまた重苦しい雰囲気の世の中ですが身体の免疫力を上げるのはもちろんだけど運動するのがめんどいな〜と思ったら、まずは気持ちの免疫力から上げてみないかなどうやって?って思うよね答えは簡単自分が、心地良いな〜って言うことをしたり、ちょっとしたラッキーに喜ぶ例えば…私の心地良いな〜は●お昼寝をする●好きな小説を

今日は仕事始め私のチベタンストレッチ（チベット体操＆ストレッチ）のレッスンでしたオンラインでのレッスン始まりお正月休みでなまった身体をじっくりとストレッチとちょい筋トレしてから、チベット体操へひとりでやるよりもみんなでやると楽しいし、やった感があるねレッスン前の恒例のオラクルカードもみんなそれぞれ響くメッセージだったようでちなみに私はこちら好きなカードのひとつ体をスキャンする方法を学ぶ気になってることのひとつチベット体操を通して身体を知ることも出来るけど…

2020年大晦日ですね〜12月はあっという間に過ぎた感じがしますが…かと言って12月入ったばかりの上旬の事は、ずいぶん前の事のような感覚もあります今年は時間感覚が今までと違って感じました自粛という初めての体験に戸惑いながらも、新たなことへ半ば強制的にチャレンジをするという年になりましたまさかねオンラインでチベット体操をするなんて、昨年の大晦日ではまったく考えていなかったこういう状況じゃなかったらチャレンジしてなかったから半ば強制的にチャレンジできた事は自分の中では

今朝の空模様はくもりちょっと見えてたんだけど隠れちゃったそんな今朝はいつもより1時間遅く起きたので朝から体操をやらずにまずは洗濯機回して、ベランダ拭いてとまずやることを先にやって…出かける予定もあるのでまずは優先順位をつけて家事をする！するとね洗濯機が終わるまでの数十分ポッとすき間時間が現れる！家族もまだ起きてこないから今がチャン～スとそこで朝のストレッチ&チベット体操始め！その時もね全部出来なくていいやってスタンスが大事始めたからには、ストレッチやって

今日も…テレビから『チベット体操』の言葉が出ましたね～何気なく観ているさんまさんの番組でバービーちゃんが『チベット体操』と『チャクラ』と発してましたね！先週は、女優の壇ふみさんがやはりテレビ番組でチベット体操を披露したりとチベット体操ブーム来るかなんて思って、ワクワクしてます！さて、今日はバービーちゃんも言っていたチャクラのお話チベット体操は、インドの古代ヨガから派生したと言われています。それが、チベットの修行僧ラマに伝わり、数千年にわたり、ラマ僧の一派により『

昨日は、横浜あざみ野にあるマムズダイニングさんでマムズカルチャー「3つのららら♪」でした第一部としての最終回賑やかに開催しましたよ～まずは、家で簡単に出来て簡単なのに身体にとても効くストレッチや簡易体操をみんなで一緒にまずは、自分の腕の上がり具合をチェックそのあとは…壁を使って脇、腕を伸ばしていきます1cmでも上に上に…ただ壁につたって腕を伸ばすんだけど、これがよく効くこれは、私の恩師の体操教室で毎回欠かさず取り入れていたもの。当時、通っていた生徒さんたちキレ

今日は、カルチャーセンターでのチベット体操教室でした(ここは、マムズダイニングさんです)今回、飛び込みでお申し込みくださった方が2名いらして…聞いたら、今週月曜日にNHKの某番組で女優の壇ふみさんがチベット体操を披露したんですってそれを観て、早速お申し込みしてくれたんですって！テレビの影響ってすごいですね～私も当日お友達がすぐに知らせてくれました。残念ながら私は観そびれちゃったんだけどね実は密かに有名人の方でチベット体操をやられている方って多いんですよ！私が最初にチ

GWもあけて通常モードになりましたねみなさん、GWを満喫しましたか？私は前半に京都へ行き、後半に鎌倉行ったりと満喫しました～さて、5月6月のスケジュールのお知らせです！ご参加お待ちしていますチベタンストレッチ満席★チベタンストレッチあざみ野クラス5/21(火)10時～11時月1チベタンストレッチ中山クラス募集中5/8(水)13時30分～15時参加費：2000円毎月第2水曜日13時～場所:横浜市緑区「楽し舎(たのしや)」参加費:2,000円参加希望の

令和がスタートしましたね！皆さんにとって、平成はどんな時代でしたか？あれやこれやと振り返るタイミングかな日々の自分を振り返ると…ちょっと先の事や済んでしまった事に意識が向いていませんか？せっかく『今』という時を生きているのにその事を楽しまずちょっと先の未来の心配ばかりしてませんか？私はね…そういう時ありましたまだ起こらないことの不安な想像を見事にシミュレーションしてどんよりしてましたでもね、ある時から起きてないことの悪い妄想はやめて『今』に集中しよう！って思