ダンベル体操

撫子（なでしこ）✨最近、姿勢を保つのに難儀しています。昔は、週2くらいでジムに行っていましたが、今はウォーキングもしなくなりました。家に2キロのダンベルがあるので、気が向いた時だけしています。12月に福岡県の友達がくるので、体を引き締めたいです。少し前にメルカリで買ったダンベル体操の本をひっぱりだしました。ナイスバディになりたいです。

ブログを見てくださりありがとうございます2019年11月、48歳の時子宮体ガン（ステージ1b）で子宮と卵巣を全摘しました。リンパ節の転移もなく、再発の可能性は限りなく低いと言われていたにもかかわらず4年8ヶ月後、再発の宣告→その後、原発不明がんに→最終決定は再発がんへ💦→抗がん剤治療が効かず手術ができないほどの巨大腫瘍のため病院から今後の治療は出来ないと見放される→奇跡的に手術をしてくれる医師に出会い無事、腫瘍摘出成功→腫瘍の細胞を

こんにちは(*´▽｀*)ｌ前回のブログ記事に関連して今回も身体のメンテナンスについて書いてみようと思います。私はあと2.5年で50歳になります。フィフティーニフティーです。それを考えると、気持ちは若い時のままですが（笑）50という数字と響きがずっしりと心にきます。。。今回夏休みにウォーキングとダンベル体操を続けてみたことで身体の調子が良く、夏休みが終わって仕事が再開してもこの習慣を続けられ

退職３日目。私は７時起床。予定は６時半でしたが、無理でした。夫は８時半に起きてきました。朝ごはんはヨーグルトとフルーツ、ナッツなどは二人分準備を毎日しています。一日基本2食になったので、ブランチに何を食べるかはその日の予定や食材の状態によります。今日はレタスを使いたかったのでハムさサンドイッチにして、各自好きな時間に食べました。私は１１時までに食べそのあと日本語のクラスに出かけ２時頃に戻りました、。夫は私が不在の間にランチとポップコーンも食べたようです。コストコのサイズの小さい袋はもうな

思い起こせば５年ほど前、アステカダンス(danzaazteca,danzachichimeca)に魅入られて、取り憑かれたように踊っていた。他のエクササイズ(ejercicios)もしていたし食べ物にも気を付けていたから、体型もカッコよくなり、心身共に調子がよかった。健康的だったなぁ、あの頃の自分。あれから✖✖✖✖年。詳しい事は覚えていないが、なんとなく練習を休み始め、エクササイズもさぼりがちになり・・・それにつられて段々気持ちも塞ぎがちになっていった。あれ？もしかして違

ソロ活女子のススメ今日のWBC、侍JAPAN残念でしたねWBCを観るために、予選試合時からNetflixに頻繁にログインするようになり私にオススメとされる番組の中から江口のりこさん主演の「ソロ活女子のススメ」を観て、填まってしまいました40代女子が主人公心が疲れてしまった彼女、正社員→契約社員になり、週末や有休を使い、ソロ活をすることで自分を取り戻していくストーリー東京23区が中心ですが、様々な場所に行く(体験)彼女を応援して私自身も行きたくなります私の似合う系じゃないけど、江

2月8日日曜日投票日朝から雪雪こんもりまだまだ容赦なく降りそう･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･*･ここのところ体重増量したまま安定してしまいパンツがすべてパツンパツン。さすがにこれはまずい！と何年ぶりかに夜寝る前に埃まみれのダンベルを引っぱり出し(1キロの小さいやつ）ダンベル体操を5分ほどやってみた。翌日左脇腹に変な痛み筋肉痛とも違うような…、体重は何も変わらず脇腹にシップ背中に

今月1回目の「重池ほんわか広場」です毎月第2火曜日、第4火曜日に行われていますが、今月は第１火曜日に変更です!夏バテになりそうなくらい暑い日が続いています頑張って体を動かしましょう体を動かすと気持ちいいですね重池ほんわか広場（体操）重池地域福祉センターにて毎月第2火曜日、第4火曜日10時～11時に行われています。毎回DVDを見ながら体操をしています。

ご縁を頂きありがとうございます[千葉県我孫子市・ｵﾝﾗｲﾝ]ヒプノセラピスト喜多見まさよです。皆さんは『潜在意識が現実に現れている』と聞いてどう感じますか？潜在意識の仕組みを学ぶ前の私はまさかそんなことになっているなんて考えてもみませんでした。しかし、この視点でこの世界を見てみると、本当にそうなっていることに氣づかされます。そして、悩みや問題を根本的に解決する為には、この視点が一番の解決方法と今では感じています潜在意識は普段意識できない意識意

いつまた発作性上室性頻拍（PSVT)・不整脈の発作が起きるか心配なので、対処法などをChatGPTに聞いてみました。日常生活の注意事項日常気をつけることは？１.ストレスを避ける強い精神的ストレスや過労は発作の引き金になります。リラックスする時間を意識的に取りましょう（深呼吸、瞑想、軽い散歩など）。2.睡眠をしっかりとる睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、発作のリスクを高めます。3.カフェイン・アルコールの制限コーヒー、エナジードリンク、緑茶、チョコレートなどはP

夫がジムから帰宅後、スーパーへ。近頃はまとめ買いをやめ、毎日買い物。コロナ前に戻したわけですが、その方が、余分な買い物をしません。午後、スポーツクラブへ。隣りの学区の小学校前を通ります。今日はたくさんの人が歩いて小学校へ向かっていました。新学年最初の保護者会なのでしょうか。道路脇には、ツツジが満開。クラブ、今日はエアロビクスとB-RAMP。しっかり汗をかきました。クラブで運動をしているようでも、後期高齢者新人の私。

皆様こんばんは🌠吉本新喜劇の五十嵐サキです🙇‍♀️本日もブログにお付き合い頂きまして有り難うございます🙇‍♀️❢本日は、なんばグランド花月アキさん座長週6日目☺️🌸まず、楽屋入りしましたらあき恵姉さんが女性メンバーにケンタッキーのフライドチキンを買ってきて下さいました🤩🙌朝から有り難くチキンを頬張る私⏬️😋お久しぶりのケンタッキー🍗💓とても美味しかったです☺️🎉そして、公演前にはアメブロ仲間3人組で太一郎くんが撮影してくれました⏬️😆📸連日大盛り上がりの今週の公演もも

最新刊好評発売中です「背伸ばし体操ダイエットダイヤフラム」背伸ばし体操ダイエットダイヤフラムブレス:自分史上最高のスタイルを手にいれる！(NaturalHandsブックス)Amazon（アマゾン）最新刊でも紹介しているダンベル体操の一部を動画で配信しています二の腕・バスト・ウェストを引き締めるダンベルエクササイズです女性が気になる部分に効果的ですぜひ毎日動画を見ながら実践してくださいダンベルのない方はペットボトルで代用してください

昨日は、ヒザが、ガクガクして痛くて、大好きなエクセサイズ、あんまり出来なくて、月曜日は、整形外科に、行かないといけないかな、と思っていました。でも、昨日は、足にあまり負荷をかけないで、上半身の動きを中心にしていたら、今日は、凄くヒザの調子がいいです。だから、今日は、自衛隊体操と、ダンベル体操の再開です。激しいジャンプとかは、まだする勇気は、無いのですが、エクセサイズ、頑張っています。

今月2回目の「重池ほんわか広場」ですまずはタオル体操です。きれいに腕が伸びていますダンベル体操も頑張ります今日もしっかりと体を動かしました重池ほんわか広場（体操）重池地域福祉センターにて毎月第2火曜日、第4火曜日10時～11時に行われています。毎回DVDを見ながら体操をしています。

今日は、筋肉づくり初日。ダンベル体操と、スクワットと、フィットボクシングをやりました。NintendoSwitchのソフト「フィットボクシング2」は、もう十分に元はとった感じです。近くリリースになる「フィットボクシング3」の購入を検討中です。今夜は良く眠れそうだぁ。これからしばらくは、毎日の目標を、（毎晩、お風呂に入ることに加えて）筋肉づくりにします。夜、お風呂に入りました。筋肉づくりをしました。お読みくださり、どうもありがとうございます😊おやすみなさい💤

今月2回目の「重池ほんわか広場」ですいつものように、しっかりと体を動かします「重池ほんわか広場」のベテランさんが多く、動きにも慣れています。ダンベル体操も軽々ですようやく「運動の秋」らしい気候になってきました。体操に取り組み、元気に過ごしましょう！重池ほんわか広場（体操）重池地域福祉センターにて毎月第2火曜日、第4火曜日10時～11時に行われています。毎回DVDを見ながら体操をしています。

お知らせした通り2024年８月13日火曜日は特別に午前11:30から深夜３時まで特別営業致します。今回午前11:30に特別に予約を承ったからですね。４名様でカンジャンケジャン４枚のご予約です。現在、ブログの書き方変換中で、８割が済んでいて、再来週辺りからブログ更新が劇的に速くなります今毎日その日の出来事の記事を一生懸命書いているから１か月前の記事を書く現方式から良くなります。ブログを一生懸命に書く理由は、零細な個人食堂が資本豊富な店やチェーン店との巨大な競争の中で必死に生き残るための他何も無い

三連休も終わったことだし、今日から酒断ちである。と言うのも、2週間後が健康診断だからだ。たった2週間酒を抜いた程度でどうにかなるとは思ってないけど。いや、毎年そうやって悪あがきして、結局どうにもならないんだけど。まぁ普段から平日は飲まないようにしてるので、今日からと言っても今日は平常運転なんですがね。酒断ちプラス更に今年は、食後に軽い運動もやることにした。食べ終わってすぐ運動すると太りにくくなるらしい。とりあえずスクワットとダンベル体操をやっといた。あと、ゆっくり食べる努力もする

昨夜は寝る前に軽くダンベル体操とストレッチ。よく眠れました。今日は湿気もないので、寝具を干しました。猛烈に暑いです。お昼前にクラブのプールへ。アクアビクス、5レーン使用していたのが、先週から4レーン。＜暑さで、参加者が減っています＞スタジオの参加者はいつもどおりですから、プールはやはり高齢者が多いからでしょうか。＜水の中は気持ちよいのですけれどね＞プールサイドで指導のIRさんにとり、夏は過酷。熱中症にお気をつけください。

今日は、ダイエット7日目。食パンのバク食い、マックのバク食いがあって、一日で、1.5キロ増えた事もあったが、現在2キロ減の82キロ。うさちゃんの、身体を動かす様にと言う勧めもあって、今日から、ダンベル体操を開始した。あたしは、元々スポーツが、好き。明日は、食事制限に加えて、散歩、ラジオ体操なども、取り入れて行こう。

太っとい腕で失礼いたします。絶対無理だけど、すんなりした腕って憧れますね。➀両手を合わせて20回押す②左右20回ずつ軽く引く③インド舞踊のように片手は上もう一方は下にして20回おこなう④前まわしと後ろまわしをそれぞれ20回ずつ行う⑤ダンベル体操を20回ずつ行うすべて行っても3～4分なので継続してみようと思います。本格的な夏までにどれだけプヨプヨが解消できるかな？

昔の健康診断の結果を、整理がてら見てたら驚いた。この4年くらいで5Kg体重増えてる独身時代にやってたダンベル体操を復活。DVDの体操が無理な日（子供にTVを独占される日とか）は、こっちをすればいい。3番目のスクワット、たった20回なんだけど久々にしたから２日位筋肉痛ニコニコのゲーム実況見ながらやるとストレスがない。（キリンさん実況のLIMBO、良かった）自分では出来ないホラーゲームをサクサク観れるのいいな。そして食べすぎている。なんだかんだで食べすぎている。今日も、昼はサイゼリ

月イチ土曜日は"活動ラッシュ"あの春の陽気は何処へやら…朝から冷たく強い北風が吹き荒れる中午前の『ラブリバージョギングクラブ』90分LSD風を活用して向い風の中での楽な動作探求追風の中での衝撃吸収動作探求等…風が強い故に自らの感覚を磨く有難い機会と提案させていただきましたが…皆さんどうだったでしょう…?まぁ好きに感じていただけたらいいんですけどね…午後は『ラブリバーカヌークラブ』朝イチから多少気温は上がったものの冷たい北風

毎週金曜日午前は『らくらく筋トレクラブ』先週、祝日につきお休みのため2週間振りの活動です1時間の活動の前半は『にぎにぎダンベル体操』後半は月替わりで腹筋系とスクワット系を行っていますが今月はスクワット系月初めということもありさらには2週間振りということもあり低強度&種目数を減らしながらもヒト本来の歩行動作に必要と思われるトレーンングをご提案そう"腿の裏側"と"脚の付根(鼠径部)"ねボクが思うにとかく文明人はこの2つを疎かにし過ぎ…脚を挙

リブログさせていただきました前回の続きです。あれからどうなっていったか？今回はその話です。人間の身体はいったん燃焼しやすい体質に変わると、そこからあとはダンベル体操をやればやるほど痩せるわけです。２週間なんの変化もない毎日のトレーニングに耐えることができたら、その先には信じられないほどの効果が表れます（筆者の体験より。でもたいていそうみたいです）ダンベル体操の効果は二段階ようするにダンベル体操の効果は二段階あるわけですね。①代謝率の高い身体への体質改善のための期間。②改善した身体

リブログさせていただきましたダンベルダイエットで毎日10分10週間で10キロ痩せた体験談シリーズ第一回2018年3月28日2020年5月25日＊本記事は一般にダンベル運動について言われていることをベースに書かれていますが実際の運動に際しては自己責任のもとお願い致します。本記事はあくまで個人の体験談であり広告ではございません。そしてエクササイズのやり方をお伝えするものではありません。関心のある方は動画や画像、書籍などダンベル関連のものはたくさんありますのでご参照ください。日々の

毎週金曜日午前は『らくらく筋トレクラブ』『②らくらく筋トレクラブ』仲間とらくらく、筋力アップ～♪「にぎにぎダンベル体操」「スクワット」「腹筋周りのトレーニング」などにより、姿勢、カラダの安定感、動作の意識が変わります中高年の…ameblo.jp久し振りの"ご新規"さんの参加にダンベル体操は改めて基本に戻ってねコレ常連さんにも大事なコト!長年やっていると自分はなんとなく出来ている気になってしまいますが以前から事ある毎に書いている通りボク自身世の中に完璧なんてない