ダンベルベンチプレス

祝日だったので、予定が異なり、また気分を変えるために別の場所のジムに行きましたしかも午前中からの開始でした体がまだ目覚めていなかったので、少しづつ開始しましたあと少し体調が戻ってもいませんでしたので、ぼちぼちの出来ではありましたが、やり切りました本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ28kg左右X10回X1セットダンベルベン

やや喉の調子悪さが残っていますが、なんとか筋トレを行いました腰の調子もだいぶ回復していますがまだ大事が重要ですので、負荷をかけすぎないよう工夫しました本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X10回X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X10回X3セットダンベルベンチフライ28kg左右X10回X1セットダンベルベンチフライ26kg左右X10回X1セットダンベルベンチプレ

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・明日から連休ってこともあって気分爽快！昨年はコロナで先一昨年は足指の骨折・・・今年は何もなければいいけどな～ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

富士五湖ウルトラ100kのダメージが残っていたけど、大胸筋は大丈夫🙆‍♂️フルの時もそうだったけど胸へのダメージが一番少ないね😉久しぶりの筋トレだったから軽めに💪本日のメニュー☝️⚫︎インクラインベンチプレス40kg×7回×5セット⚫︎ダンベルベンチプレス28kg×7回×3セット⚫︎ダンベルフライ28kg×7回×3セット⚫︎スミスナローベンチプレス40kg×7回×5セット

今日はまだ体調が戻っていませんが、ほぼフルに近いメニューをこなしましたなかなか風邪のような症状が抜けませんが、トレーニングをやめるわけには行きません本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ28kg左右X10回X1セットダンベルベンチフライ26kg左右X10回X1セットダンベルベンチプレスインクライン24kg左右X1セット

通常月曜日に行なっている筋トレを今週は日曜日に行いました月曜日は用意が入ってしまってジムに行けそうもないためですまた調子が戻っていない状況なので、レッグプレスを軽めにしました喉が痛目です本当は休まなければいけないのですが、休めませんごめんなさい早く回復しましょう本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ28kg左右X10回X1セット

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・明日はジムに行くぞ～！！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}

今日は、比較的平常心で行うことができました体重が少し減って来ているようです体脂肪が減って、筋肉はほぼキープできているかと思いますと信じていますさらに、頑張りましょう本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ28kg左右X10回X1セットダンベルベンチフライ26kg左右X10回X1セットダンベルベンチプレスインクライ

もう春は通り過ぎて行きます夏の熱気が既にそこかしこにやってきています暑さに慣れていないので、汗かき機能がまともに働きません今日は、途中で腰を痛めました何をやっている時に痛めたのかわかりませんそんなに腰に負担がかかる運動は行なっていないはずなのですが、気がついたら腰が痛いですそれとも昼間、仕事で座り過ぎが原因かもです気をつけましょう今日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・いつも通りに！明日はジムに！！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

昨日はなんだかとっても忙しい一日でした。というか、ここのところバタバタが続いております。朝はいつも通り５時半に起きて、6時前からホームジムでテレ朝の「グッドモーニング」を見ながら、胸トレ。ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、マシーンの胸トレ、腹筋といつものパターンで30分。その後、前日夜にバテてお風呂入れなかったので朝ぶろを浴びて、朝ご飯食べて出社。8時前に業務開始です。9時から10時半までは、僕の傘下のあるチームの月次レビューで白熱した議論を交わし、10時半から千葉へと移動開始。

昨日と今日はダブルでバイト。バイト終わりにジムへ行くが、風呂とサウナのついでにベンチプレスをする日々だ。疲れを取りに行っているのか、疲れる事をしに行っているのか、よくわからない(笑)昨日のトレーニングベンチプレス50kg×560kg×1460kg×1260kg×12ダンベルベンチプレス16kg×1020kg×10今日のトレーニングベンチプレス50kg×5(トメ)60kg×10(トメ)60kg×6(トメ)65kg×960kg×10(足あげナロウ

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・今週の仕事終わってホッと・・・(^○^)明日はジムに行くぞ～ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）

週4回続ける為にダンベルベンチプレスとリバースダンベルローイングのみ

週4回、3種目は厳しかった。他の関係もあったけど。だから今週は2種目づつ。月ヘビーの日ダンベルベンチプレスリバースダンベルローイング火金椅子の日ブルガリアンスクワットシーテッドサイドレイズ木ライトの日ダンベルフライリバースフライ

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・やっと金曜日・・・今週は少しトレーニングしんどかったな～・・・【LINEで最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリラ【まとめ買い15%OFF対象商品】楽天市

本日は体調がやや微妙なので、抑え気味です体調に合わせて無理をしすぎないと言うのも私のモットーです無理をすると結局後になって動けなくなるので、体調に合わせてほどほどです本日の筋トレメニューですがアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダンベルベンチプレスインクライン24kg左右X1セットサイドレイズ14kg左右X1セットサイドレイズ12

お昼休みジムに行って「胸」を鍛える💪しっかり休足したからバーチャルトレミで2時間走ったよ🏃‍♂️💨雨の日でも走れるのはありがたいね😄本日のメニュー☝️⚫︎インクラインベンチプレス50kg×7回×5セット⚫︎ダンベルベンチプレス32kg×2×7回×2セット⚫︎ダンベルフライ32kg×2×7回×2セット⚫︎スミスナローベンチプレス50kg×7回×5セット⚫︎バーチャルトレッドミル20分:アップジョグ⤴️95分:傾斜角3.0キロ5’30”ペース

思った様には脂肪が減らない毎日を過ごしています自分の腹を見て減ったように見えてしまうのは、大変な間違いそう見えて後から見るとやっぱり減ってないなんてことを繰り返しています本日の筋トレメニューですがアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダンベルベンチプレスインクライン24kg左右X1セットサイドレイズ14kg左右X1セットサイドレイズ1

ダンベルベンチプレス5Kg❌6レップ2Kg❌8レップリバースダンベルローイングシーテッドサイドレイズとりあえず今週は毎日3種目で背中を3種目土曜の修正で自重ならプッシュアップ、バックエクステンション、ブルガリアンスクワットだった人生間違いじゃ無かった

お昼休みワークマンに行ってレインバック💼とレインシューズ🥾をゲットだぜ☝️どちらも1,900円ってめっちゃ安くない⁉️😳本当は防水ランシュー👟が欲しかったけど、足のサイズがデカ過ぎてなかったわ！🤣登山靴っぽいから雨の山登りのときにも使えそうだな🤔本日のメニュー☝️⚫︎ダンベルショルダープレス24kg×2×7回×5セット⚫︎ダンベルベンチプレス32kg×2×7回×5セット⚫︎チンニング（懸垂）7回×5セット⚫︎バーチャルトレミ（砂漠コース）5分:アップジ

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・今週は忙しかったけど水曜日が休みだったので疲れが溜まらず良かったな～って感じ！明日はジムだ＼(^o^)／【LINEで最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリ

今日は疲れが強く、ジムに行く足が重かったが、休むわけにはゆかないので、何とか出かけました出かけて筋トレを始めてしまえば何とか気分が乗ってきて無事、メニューをこなすことができました筋トレメニューですがアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダンベルベンチプレスインクライン24kg左右X1セットサイドレイズ14kg左右X1セットサイドレ

春分の日なのに寒い。毎年、寒の戻りがあるからな。最後の寒さかもね。夕方少し雪が降った。なごり雪だな。昨日のトレーニングベンチプレス50kg×560kg×270kg×172.5kg×572.5kg×470kg×660kg×10(足あげナロウ)懸垂8回ペクトラル30kg×20今日のトレーニング家トレダンベルベンチプレス17kg×20×2祝日はジムが19時に終わってしまう。昼も夕方もバイトしてたらジムへ行けんな(笑)

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ明日はボウリング大会なので明日のメニューを繰り上げて！！プロテイン【LINEで配布！15日限定クーポンで4580円→3980円※15日23:59迄】ビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリラ【まとめ買い15%

巷はホワイトデーの前日で浮き足立っていますイベント事にあたっては、食の誘惑も大きいですねホワイトデーは甘味を贈る側ですが、それに乗じて自分も食べたくなるのが弱いところそれでも昨日は頑張って、甘味には手を出しませんでした筋トレメニューですがアームカール16kg左右X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X3セットダンベルベンチフライ26kg左右X3セットダンベルベンチプレスインクライン24kg左右X1セットサイドレイズ14kg左

今日はほどほどに筋トレを行なったアームカール16kg左右X10回３セットダンベルベンチプレス30kg左右X10回３セットダンベルベンチフライ26kg左右X10回２セットダンベルベンチプレスインクライン24kf左右X1セットサイドレイズ14kg左右X10回1セットサイドレイズ12kg左右X10回2セットレッグプレス140kgX10回3セットでした結構頑張っているとは思うんです

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・いつも通りに！まずまず順調！！【LINEで最大1000円OFF】【5日と10日は抽選で最大100%ポイントバック※要エントリー】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kg楽天市場${EVEN

ダンベルベンチプレス5Kg❌5レップ2Kg❌8レップ山本式前傾シュラッグこれだと重いのが難しかったシーテッドサイドレイズ

ダンベルプルオーバー１９．９ｋｇ×２０Ｒダンベルベンチプレス１２．２ｋｇ×２０Ｒ１９．９ｋｇ×１０Ｒ×４Ｓダンベルフライ１２．２ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓ今日も自宅で・・・う～んいつも通りだが少し物足りなさが・・・調子が上がってきたってことかな？？プロテイン【LINEで最大1000円OFF】ビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモンパッションフルーツヨーグルトマンゴー1kgWPCゲリラ【まとめ買い15%OFF