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今日のランチは大阪府大阪市福島区福島3丁目6−10にある【551蓬莱福島店】でした。福定食1,100円(税込)今週はトレーニング皆勤でした。月曜日:ダンベルトレーニング&腹筋火曜日:スマートトレーナートレーニング水曜日:懸垂&腹筋ローラー&ダンベルトレーニング&腹筋木曜日:サンドバッグトレーニングで、今日は…【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】①ナロープッシュアップナロープッシュアッ
今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前1丁目2−40にある【山久】はいからうどんと握りセット1,210円(税込)で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット8㎏のダ
今日のランチは大阪府松原市天美西5丁目113−3にある【藤吉河内天美店】でした。半チャーハンセット980円(税込)どちらも塩辛かったです。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:インクラ
今日のランチは奈良県奈良市学園大和町2丁目230−1にある【越後】唐揚げカレーうどんセット1,100円(税込)ん~残念。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット8㎏
今日のランチは奈良県生駒郡平群町西宮3丁目10−6にある【チャイニーズレストランケイズ】でした。サラダ定食(唐揚げの照焼き風サラダ)850円(税込)サラダって感じではありませんでしたが美味しい町中華でした!で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4
びっくりするほど、すっきり!藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。湿度高い1日となっていますがいかがお過ごしでしょうか。お休みの3日目さすがに動かないのはとトレーナーさんとトレーニングしてきました。前回のおさらいの背中の種目と胸の種目をダンベルで。この軌道が難しくて悪戦苦闘。すごい筋肉痛はもちろん握力が崩壊してしまいました。もともと握力少ないので握るのが苦手なので、余計に強く握ってしまったのもありそう。そこ
今日のランチは奈良県奈良市福智院町1−1にある【udon&cafe麺喰】お得なセットメニュー(麻婆茄子うどん)1,050円(税込)もっちりうどんで美味しかったです。今日、仕事で重たい物を持ち階段を後ろ向きに上って腰を痛めてしまいました。今日は筋トレの日でしたがどうするか?恐る恐る始めてみました。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっく
今日のランチは大阪府東大阪市西鴻池町2丁目1−1にある【手打うどん駅前】でした。かつ丼セット900円(税込)昔ながらのうどん屋さんでもっちりうどんでした。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5
今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町龍田西5丁目4−15にある【オリンピック飯店】中華丼880円(税込)町中華ですが町中華の値段じゃないです。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット8㎏のダン
昨日のランチは奈良県橿原市新賀町138−2にある【ちゃんこ堂】でした。ヒレカツとじ定食1,250円(税込)写真で見るよりボリュームかなりあります。今日のランチは京都府木津川市城山台13−6にある【和食麺処サガミ木津川城山台店】でした。天おろしそばセット(ネギトロ丼)1,120円(税込)昨日は帰宅時間が遅かったので筋トレは休んでました。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー
■胸=DBフライ×6プッシュアップ×4計25分くらい。定番メニューですが最高の組み合わせです。時間のない人にもオススメです。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ-トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】poweredbyBASEhaleo,ファインラボ取扱ネットSHOPezeon.base.shop
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日もクレージーな🤪暑さでしたね😡そんな中でもZUMBATONING&ダンベル筋トレ💪(オンライン)&ZUMBA参加ありがとうございました🩷夜は夏休みで娘たち(リノ&クルミ)も参加久しぶりに一緒にZUMBA楽しかったよー❣️エコさんからお稲荷さん頂きました❤️ご馳走さまでした〜🙏おいしかったでーす🩷今日も一日よく動きました🩷帰りに久しぶりにマツキヨ夜の買い
今日のランチは奈良県天理市嘉幡町592−1にある【塩元帥】半チャーハンセット1,100円(税込)「最近上腕三頭筋が筋肉痛にならないな~」と感じていたので、今日は筋トレの日でしたがメニューを少し変更しました。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリッ
今日のランチは大阪府守口市佐太中町6丁目22−9にある【今日亭守口店】でした。日替り定食(天おろしそばとおにぎり)988円(税込)昨日の夕方から背中?脇?が攣ってます。大分マシになりましたが横を向くと広背筋の辺りが痛みます。出来るかどうか分かりませんが今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目
以前、コミュニティ仲間がタロット占いしてくれすごく当たってたので以前からスピ好き、占い好きな私はタロットに今、はまってます毎日ではないけど気になった事がある時には自分でタロットしてみるカードの意味を知ると行動も気分も変わるし結構、腑に落ちるという感覚かな?楽しみながらやってますさて21日は6時からウォーキングいくらか涼しく歩きやすかったけど軽めにウォーキング前日、たくさん歩いたのでゆる〜く家事を終えたら朝ヨガhttps://youtu.be/AXt
昨日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町11−5にある【中国料理大幸】回鍋肉定食1,050円(税込)今日のランチは奈良県奈良市南紀寺町1丁目223−1にある【麺屋えぐち】中華そばとチャーシューの炊込みご飯(中)1,100円(税込)こうやってみるとラーメンって体には…昨日の飲み会で飲み過ぎて今日は昼食を食べるまで気持ち悪かったです。帰宅後も体調が万全では無く、今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが全力でペダルを回せる自信が無かったのでメニュー変更。【今日の筋トレメニュー】
今日のランチは大阪府松原市三宅西3丁目270−1にある【丸亀製麺松原】でした。とろ玉うどん、とり天、おにぎり880円(税込)で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:インクラインサイドレイズで
今日のランチは奈良県大和郡山市小泉町2859−1にある【わらじや】かんぱち定食(限定)1,000円(税込)うどん屋?居酒屋!?ここの魚美味しいです。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②
今日のランチは大阪府松原市天美東3丁目500にある【100時間カレーセブンパーク天美店】でした。チキンカツカレー913円(税込)ん~残念でした。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目:イ
今日のランチは奈良県香芝市五位堂3丁目599−2にある【和ダイニングこよみ】でした。お造り定食990円(税込)かなりのボリュームです。ごはんお替りしないと刺身が食べ切れません。ここの洋食定食は注意!で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目
こんばんは昔赤黄色緑等のチューブが流行った時期がありました。ダンベルトレーニングと同じような種目を手軽に出来るので当時めちゃくちゃ流行ってました。良いんですけど今や見掛かける事は殆んどありません。恐らくコロナの影響もあって不特定多数の人が使うツールレッスンが一気になくなったのも原因の一つ。ただその前から激減していたのは間違いありません。岡部さんの尻トレ辺りからジムでゴムバンドを腿にはめて横歩きしてる人多数いましたが最近補助トレーニングの一つとして持ち歩いてる人結構
明日は6月最終日。月末で仕事も辛いですがやっときます。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット6㎏のダンベルを両手に持って、ソファーに片足を乗せジャンピングバージョンです。③腹筋ローラー膝コロです
今日のランチは奈良県生駒市1丁目507にある【山の音】でした。とじうどんと小玉天丼1,200円(税込)で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルフライで大胸筋上部5種目目:インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目目
今日のランチは大阪府東大阪市森河内東1丁目19−3にある【大寿庵】とじうどんセット750円(税込)細めの手打ちうどんでした。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。今回もパワーグリップを使ってます②ブルガリアンスクワット8㎏のダ
昨日は父の日飲み放題で飲み過ぎました。今日のランチは京都府京田辺市三山木中央5丁目2−4にある【京田辺塩元帥】でした。半ちゃんセット1,100円(税込)で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルフライで
こんにちは今日は朝から家の用事で野良仕事です除草剤まきを40分、刈払機を使用して80分くらい午前中は疲れてしまった(朝からの強い日差しに参った)体力の無さがわかりますまた、ハムストリングスとお尻が痛い(お尻は最近夜にストレッチのせいかな?)午後、少し休んでから短め軽めのウエイトトレーニングしましたWバーを使ってショルダーショコラッグ(26kg)10rep×5setダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス(25kg)15reprep×5setダンベルを使って座って
今日のランチは奈良県桜井市東新堂522−1にある【彩華ラーメン桜井店】味噌らーめんと天津飯1,060円(税込)彩華ラーメンなのに味噌らーめん※にんにくが入ってると聞き天津飯は並の量でした。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
今日のランチは奈良県生駒市小明町235にある【まるかつ生駒店】でした。ヒレカツアジフライ定食1,080円(税込)ごはん、しじみ汁、キャベツがお替りできます。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルフライで大胸筋上部
今日のランチは大阪府大阪市天王寺区勝山3丁目1−19にある【麺処細屋】肉玉うどん1,000円(税込)ランチはうどんを注文するとかやくご飯or白ごはんと選べるおでんが2つ付いてきます。他にない細うどんです。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで
今日のランチは奈良県橿原市中曽司町107にある【冨士寿司】でした。天ざる寿司セット1,160円(税込)ボリュームあって良かったです!で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目:ダンベルフライで大胸筋2種目目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目:インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目:インクラインダンベルフライで大胸筋上部5種目目:インクライン