ダンベルトレーニング

昨日は京橋のイタリアンで飲み過ぎました。これ駄目でしょビール5杯とスパークリングワインは何杯飲んだか覚えてません。妻は完全に二日酔いで今も気持ち悪いとの事です。今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】日替り定食（カツカレーうどんと炊き込みご飯）1,056円（税込）ここはカレーじゃ無いですね…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1

今日のランチは大阪府守口市佐太中町３丁目２−２２にある【丸亀製麺守口大日】釜揚げうどんと親子丼830円（税込）釜揚げうどんが釜揚げ？と言う硬さでした。親子丼は店によって美味さが違いますね…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：イン

今日のランチは大阪府大阪市住之江区粉浜１丁目５−３７にある【立ち喰いうどん稲荷】カレーうどん700円と卵かけご飯180円（税込）時間が無かったので飛び込みましたが…袋から出したうどんを投入してました。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種

昨日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島５丁目４−３３にある【豊しげ】かつ丼セット950円（税込）薄くて硬いカツと出汁の美味しいうどんでした。今日のランチは大阪府八尾市若林町３丁目１０４−７にある【たからや】日替り（肉わかうどんといなり）980円（税込）2日連続のうどんでした。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：ワンハンドプリ

今日のランチは京都府京都市伏見区下鳥羽北ノ口町８８にある【ラーメン萬福】特製しょうゆ1,050円（税込）京都らーめんの中では美味しいと思いますがセットメニューも無く強気の価格設定で客足が遠のいてそう。で、今日は筋トレの日ですがメニュー変更しました。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①ベントオーバーローイングFLEXBELLを両手に持って行います。トップポジションで限界まで静止。

うーんネタがありませんねwそうだ！トレーニングを再開したんですよ！電験三種巡検の為に3週間と少しトレーニングをお休みしていたわけですが…寧ろ色々と調子が良くなりました。え？なんで？トレーニングしてないのに？実は去年の9月からグロインペイン症候群っぽい症状が現れ、右足を持ち上げようとすると激痛がその場にうずくまり動けなくなるというレベルの痛みが出ていました。寝返りをうった瞬間や、朝起きて背伸びした瞬間、階段の昇降、くしゃみ、踏ん張った瞬間、当然走るなんて不可能であり、日常生活にも支障をき

今日のランチは大阪府八尾市太田３丁目１７８−１にある【八戒】日替り定食880円（税込）カレーが掛かったとんかつは残念でしたが、ラーメンは独自のスープでアリですね！で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上

最近筋トレの事は載せてないですが、変わらず続いていますよ～家ではゴムバンドを使用して筋トレしたり、最近はダンベルもお迎えしました可変式だから、重さが変えられる何ならバーベルにも変身鉄じゃないから冷たくならないのも嬉しい重量表記もひと目で分かります重量も用途に合わせて簡単に変更出来るので、初心者の方から上級者の方まで幅広く使えますこれだけ幅広い重量でリーズナブルなのってなかなか無いから、これは見つけたら買いだと思いますダンベル可変式2個セット合計10kg20k

今日のランチは奈良県奈良市中町１−９６にある【どうとんぼり神座奈良学園前店】らーめん半焼飯セット1,070円（税込）ラーメンは安定の美味しさですが、焼飯はパサパサで…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大

今日のランチは大阪府東大阪市岩田町３丁目１０−１にある【うどんそば処やちよ】とじうどんとおにぎり、ちくわ天とコロッケ810円（税込）で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイド

今日のランチは大阪府大阪市旭区大宮１丁目２−３４にある【大醤軒】ネギラーメンとチャーシュー丼1,000円（税込）尾道らーめんです。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイド

自宅で始める筋力アップ！ダンベルエクササイズ筋力トレーニングにおけるダンベルの重要性は計り知れません。ダンベルを使用することで、筋肉を効果的に鍛え、全身の力を強化できます。今回の記事では、自宅で行えるダンベルトレーニングのメニューとその方法を詳しく解説します。1.ダンベルトレーニングの基本ダンベルトレーニングは、筋肉の強化と肥大を目的としています。正しいフォームで行うことで、効果的な筋力アップが期待できます。初心者は軽い重量から始め、徐々に負荷を増やしていくことが大切です。

今日のランチは大阪府寝屋川市本町３−１７にある【TSURURI×じんめん】じんめんセット980円（税込）貝出汁で美味しかったです。が、メンマが…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：イ

vol.4068ダンベルの特性の1つに、可動域が大きいことがありますこれはバーベルよりも優位に高いメリットですその特性を最大限に活用するために、「捻りを入れたほうがよい？」と聞かれたので、今日はその内容でいきたいと思います捻りとは？と思われる方も読んでほしいです↕️↑インクラインでのプレス(胸上部を鍛える種目でバストアップに効果的です)を例に今回はとりますこちらがオーソドックスなプレスですこれだけでもバーベルよりもダンベルの方が下げる範囲が大きくなり、筋肉の伸

昨日のランチは京都府京都市伏見区深草キトロ町３３−７にある【中国料理西海】皿うどんと半チャーハン1,050円（税込）人気のセットを食べましたが…ごく普通でした。今日のランチは大阪府守口市豊秀町１丁目３−９にある【M’sKITCHEN】エアーズロックカレー980円（税込）次はハンバーグか日替りにしてみます。昨日飲み会があったので、今日は筋トレの日ですが、ルーティン変更。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の

今日のランチは大阪府大阪市中央区瓦町２丁目１−１３にある【つるとんたん本町楼】日替り定食（味噌カツとうどん1.5玉）800円（税込）1.5玉でもきつかったです。ごはん冷めてましたが800円ですからね…今日はロードバイクトレーニングの日ですが、明日トレーニング出来ない可能性があったのでメニューを変更！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベル

今日のランチは大阪府大阪市生野区中川６丁目１３−２３にある【揚子江ラーメン大池橋店】Aセット（塩ラーメンと豚バラ肉煮込み）950円（税込）あっさりラーメンに柔らか豚バラのセットでした。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクライン

今日のランチは大阪府門真市下島町２４−１１にある【丸亀製麺門真】釜揚げうどんと親子丼830円（税込）で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド6種目目：イン

朝起きて窓の外見たら、道がシャーベット状でしたね。めっちゃ、寒いし、本日は足元が悪いので股関節にもよろしくないということで引きこもり。。散歩できないなら筋トレに励むしかないな、うん。ということで、１、プランク２、横向きに寝ての足の上げ下ろし３、仰向けに寝て片膝立てた状態での足の上げ下ろし４、仰向けに寝て両ひざ立てた状態での腰の上げ下ろし５、スクワット６、ダンベルトレーニング（上半身も鍛えておかないとね）といつものメニューを股関節が痛くな

水曜日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目６−４にある【三代目鳥舞台】ハラミ丼750円（税込）安かったですが…なりですね。木曜日のランチは大阪府門真市速見町５−６にある【洋食屋ぷてぃあゔぃにょん】オムライス＆エビフライ1,100円（税込）オムライスは安定でしたが海老フライが冷めてました。【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダ

火曜日のランチは大阪府大阪市生野区勝山北３丁目８−２０にある【めん処つるつる亭】つるたけ定食850円（税込）いなりは2つの筈なのにお店の方が黙ってサービス水曜日のランチは大阪府門真市新橋町３４−１７にある【三ツ島真打】親子天ぶっかけ1,040円（税込）人気のうどん店で開店前から並んでます。圧力釜で茹でるうどんはもっちもちです。木曜日のランチは大阪府高槻市城北町１丁目９−１１にある【3104丁目】塩ラーメンと鶏のづけ丼1,000円（税込）お気に入りのラーメン屋ですが、

おはようございやす。今朝もすっきり晴れましたねぇやっと一週間が終わりますよ今日は午後１時から中古マンションの売却のご用命の御客様宅に伺って媒介契約を締結し、そのまま賃貸物件のご案内をして来ます。ふっー４年目に突入している筋トレですが、ダンベルトレーニングはずっと５キロを使用していましたが、そろそろランクを上げないとと思っていたので、昨日７キロを買ってきました。一応これで、５キロ・７キロ・１０キロ・２０キロと揃いました。ふっー

今日も出社でした💕💕中々にバタバタした一週間だったので、今日は家でゆっくりしたい🤣✨頭にサボろうというアイデアが浮かんでは誘惑してきましたが何とかジムに到着🚗💕しかし！お腹が空いてたまらない😭✨隣にある中華レストランで思わず定食を食べてしまった♥️しかも結構ガッツリ💦💦🥹🥹そこからジムに突入💛しかしスタジオプログラムまで時間があった為、ひとまずスパでのんびり⭐️😅✨本当にゆっくりしました✨笑トレーニング開始までに中華とスパ🥹✨いつ運動するんだ？！最終的にはダンベルトレーニ

本日は約一時間半ほど残業でした仕事で前を通りました。歩道に規制線が貼られてたので、何事かと思ったら…キャリアカーのドライバーさんかな？事故車を移動する作業をしてました歩行者巻き込まなくて良かったですね。帰宅後はランチはっぴ商店にてあい盛り弁当を購入しましたが、全部食べると量が多いので…明日の弁当にしましたそしてブギウギ！＜明日のブギウギ＞1月19日第76回トミからの“伝言”を携え、やって来たのは？（MANTANWEB）-Yahoo!ニュース趣里さんが主演するNHK連続テレビ

今日のランチは大阪府摂津市東一津屋１−１２にある【和さぶろ】日替り定食（肉うどんとネギトロ＆いなり）1,023円（税込）昨日は飲み会でトレーニングを休んだので今日は筋トレの日です！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5

今だ腰を境に上半身・下半身は筋力に誤差ありしかし朝の脳活プチ筋中何となくダンベルを持ってみた足首・足底筋群・指が不安定なので先ずは軽い１㌔で仰向けで左腕復活に挑戦すると前回挑戦した時よりズ～ッと良い調子用心しながら２㌔に変更うん・・・大丈夫そこで今度は鏡の前で立ち腕バージョンに挑戦足首・足底筋群・指に圧が掛った途端に危ういがぁ姿勢を保ち・・・痛は

今日のランチは大阪府大阪市西区九条１丁目９−６にある【千年UDON】かけうどんセット（玉子天とかやくご飯）1.5玉1,000円（税込）圧力釜のもっちりうどん美味しかったです！で、今日は筋トレの日です。今回もピラミッド法で行います。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4

今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】玉子とじカレーうどん＆とり天1,298円（税込）で、今日は筋トレの日です。今回は中負荷高レップで筋トレボリュームを上げるメニューと、高負荷低レップで筋力アップを狙うトレーニングをピラミッド法で行ってみます！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋

今日のランチは大阪府東大阪市荒本北２丁目３−６にある【中華そば九兵衛】中華そばおにぎりセット850円（税込）ルーティンで行くと今日はロードバイクトレーニングの日でしたが、休み中は筋トレも休むので今日はメニュー変更。昨日のダンベルトレで大胸筋上部と三角筋、上腕二頭筋が筋肉痛になってますが今日の筋トレは大丈夫か！？【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり

昨日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどん1,056円（税込）今日のランチは大阪府大阪市西成区南津守７丁目１４−７にある【あげたて饂飩つきろう】でした。とり天生醤油うどんＢセット（いなりずしと半熟卵天）1,070円（税込）昨日も今日もうどんでした食べ比べるとやしまですね！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2