ダンス栄養学

こんばんは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。今日は、バレエに関わる皆さまへお知らせがあります💕今週土曜日に、バレエTVにて『バレエライフに活かす栄養学セミナー』〜ダンサーにとっての食事とは？〜と題して、ライブ配信をすることになりました！日時2020年5月23日（土）13:00〜13:30ごろを予定内容ダンサーにとって食事や栄養補給にはどんな意味があるのでしょう？エネルギーについての基礎知識と、必要な栄養素をきちんととるための

こんにちは！管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。今日は１日、公認スポーツ栄養士更新研修会へ。午前中は睡眠学の講義を受講しました😊アスリートも然りですが、バレエダンサーの睡眠問題は前々からすごく気になっていたこと。食事と並んで、睡眠もからだをつくることや日々のパフォーマンスに欠かせない要素だということを何となくでも知っている人は少なくないと思いますが、「実際のところ、そうは言ってもね…」という感じで、現実と理想とのギャップも多

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです！ご縁をいただき、この度バレエTVにメディカルサポートのメンバーとして関わらせていただくことになりました今後、スポーツ栄養士として情報提供や食事面のサポートを担当させていただきます。https://ballet-tv.com/pub/ayumi_itoバレエはスポーツではなくアート。でも、アスリート並みに身体を酷使するアートです。スポーツ栄養学を、バレエライフにどう活かしていくか。今後コンテンツを掲載していただき

こんにちは😃管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。【お知らせ】12月26日（木）10:30〜12:30新宿にて『バレエライフに活かす栄養学セミナー』を予定しています。成長期、思春期ダンサーおうちの方、先生方などが主な対象です。（もちろん、興味のあるかたはどなたでも歓迎です♫）最小催行人数は5名です。明日まで参加者を募集しますので、参加希望のかたは、sports.nutrition.itou★gmail.com（★を@に変えてください）までメールでお知らせください❤

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです😊10月から続いた『バレエに活かす栄養学シリーズ』のセミナーも、今週末でラスト。（ご希望があれば12月26日も開催するかもしれません）15日（日）13:00〜15:00、会場は秋葉原駅すぐ。あと数席ご用意できます❤️【詳細はこちらの記事⬇️】https://ameblo.jp/ballet-nutrition-ayumi/entry-12525834857.htmlそしてこの度、ご縁をいただき、二子玉川にありますKK

こんにちは。公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです😊先月よりシリーズ開催している【バレエに活かす栄養学シリーズ】講座。本日24日は、中学生以上のダンサー、保護者、先生方を主な対象とした『バレエライフに活かす栄養学セミナー』を開催します。こちらは満席での開催となり、嬉しいです💕ご参加してくださる皆さま、どうぞよろしくお願いします同じセミナーは12月15日（日）午後にも行います。こちらはあと数名ご参加可能。また、同日午前中は、ダンサーの保護者や先生方を主な対象とした『バレエをサポート！

こんにちは。ダンサー専門管理栄養士のフミです。9月の来日セミナー（日本）も無事終わり、シドニーに戻ってきました。セミナーで挙げられた質問が沢山あったし、新しい読者＆フォロワーさんが増えたので、ここで基礎知識として役立つ過去記事を集めました。セミナーで多かったのは、「今まで知らなかった」という声。食事や、生理や、ボディイメージ、摂食問題・摂食障害について、ね。なので知ってください。知識は力になりますから。ダンサーに必要な食事の基礎の基礎。記事は

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです😊７月にballetpatronageさまにお呼びいただき、『バレエライフに活かす栄養学セミナー』に登壇させていただきました。当日はダンサーと保護者のかたが多数ご参加くださり、好評をいただき嬉しかったです！ありがとうございました。balletpatronageさまがレポート記事を書いてくださっています。こちらのリンクをぜひご覧ください💕そしてこの度、こちらのセミナーでお話した内容と同様のものを含めて、３種類・全５講座のシリーズ

こんにちはスタジオマーティ横浜反町ですスタジオマーティでは初となる、座学の「栄養セミナー」を開催します！講師にお招きするのは、以前「リラックスバレエ」をご担当頂いていた、友田百子（ともだももこ）先生です今回は、スタジオマーティの皆様で多数出演される、ガラコンサートの舞台を控えている事から・・・「舞台前に役立つバレエ栄養セミナー～最高のパフォーマンスをするために～」として、本番前に役立つ食事の基本について教えて頂きます！本番前だから身体を絞りたい。で

こんにちは。ダンサー専門管理栄養士のフミです。もうすぐ夜8時ですね。ダイエット本などによく出てくるアレです。夜○○時以降は食べないっていうダイエットルール。一番よく聞くのが８時。色々な場面で出くわすこのルール、質問していくと変なことに気づくはず。何で８時以降は食べないの?⇒太るからどうして太るの?⇒夜はカロリー消費できないから使われなかったカロリーがあるから太るの?⇒はい寝ている間の細胞修復や成長には多大なカロリーが

こんばんは。以前、お知らせさせていただきました『バレエライフに活かす栄養学セミナー』がいよいよ今週日曜となりました😊おかげさまで満席となりましたが、あと２席増席できるそうです。お教室の先生や、バレリーナ、保護者の方などにお申し込みいただいています！日曜10:00〜11:30、東京都内です。ご都合のあうかた、興味があるかたがいらっしゃいましたら、ぜひお越しください。フォームでのお申し込みは、締め切りました。ご希望のかたはballetpatronage@gmail.comまで

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。今日は２件お知らせさせて下さい🍀今週日曜、所属するスポーツ栄養士チーム［Rainbowringproject］のセミナーで講師をさせていただくことになっています。▶︎▶︎▶︎詳細はこちら＊このセミナーはスポーツ栄養に関心のある栄養士・管理栄養士さん、栄養学生さん向けです。残席わずかですが、興味のある方はご参加下さい💕そして、来月28日（日）に、東京都内にてballetpartronageさま主催のセミナーに登壇させていただく

こんにちは！公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。ものすごく暑いですね。私の住むエリアの小学校は昨日運動会とのことで。猛暑の中、大丈夫かな..と心配でした。暑さにからだが慣れていないこの時期。真夏の猛暑より気温が低くても熱中症には注意が必要です。無理しすぎず、少しずつからだを慣らしていきましょうね。さて、先日発行の情報誌に記事を掲載していただきました。茨城県を中心に、ポスティング配布、ショッピングモール等に設置されるそうです😊常陽リビングさんの「ChouChou」💕お世話にな

Welcome令和、Thankyou平成こんにちは。ダンサー専門管理栄養士のフミです。今日から令和になりましたね。新しい元号＝新しいステージの始まりです。そこで、ダンサーの食事を土台からしっかり作るための記事たちを集めました！ダンサーに必要な食事の基礎の基礎（ブログをいつも読んでくれている人はもう聞き飽きてるかもしれない。でもね、出来ていない人の方が多いから何度でも伝えるんです。）レッスン後の食事についても合わせてどうぞ。もっとしっかり基礎をつ

こんにちは。ダンサー専門管理栄養士のフミです。レッスン前の食事については以前書いているから、今日はレッスン「後」の食事について。踊る前の食事には気を使っていても、踊った後の食事についてはあまり考えていないダンサーも多いんだよね。もしくはレッスンが遅く終わることが多いから食べないっていう選択肢をとるダンサーも多い。これ、レッスンで吸収したことの大半を無駄にすることになるからすごく残念。「○○時以降は食べたらいけない」とか「夜は○○しか食べたらいけない」

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。先日、チャコット勝どき店にて開催されたBimarcheというイベントで栄養セミナーをさせていただきました😊今回は、バレリーナのおうちの方に向けて。Instagramでレポートしています。色々な分野で食に関わる方、バレエに関わる方との出会いに恵まれ、嬉しい一日でした✨ViewthispostonInstagram【Bimarcheでセミナーを開催しました】先日、チャコット勝どき店にて開催されたイベント

こんにちは！管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。今日はイベントのお知らせです😊来週13日（土）、チャコット勝どき店にて開催されるイベントにて栄養セミナーをすることになりました。今回は「バレエをサポート！保護者むけ栄養セミナー」と題して、お子さんがバレエを習っていらっしゃる親御さん向けに、食事面でのサポートについてお話します。主な内容は、・バレエをささえる“基本の食事”・食事の栄養価をアップさせるポイント・レッスン前後の効果的な補給・遅い時間の夕食、どうする？・

お久しぶりの更新になりました。スポーツ栄養士としてお仕事はしているのですが、なかなかブログやSNSのアップまで回らず、もんもんとする日々でした。笑少し前からインスタグラムをはじめ、こちらは私の性に合っているのか（？）、割と更新しやすく時々アップしています。お気軽にフォローしてもらえると嬉しいです😊さて、明後日は小学生バレリーナに向けたセミナーをします。準備も大詰め！またレポートしたいと思います。公認スポーツ栄養士・伊藤あゆみ🍀ViewthispostonInstagram

こんにちは！管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。ネガティブな経験や感情から、何かが生まれることってありますよねいきなりですみません（笑）私が今こうしてスポーツ栄養の分野でお仕事しているのは、10代の頃の苦い経験があったから。これから夢がいっぱいの若いバレリーナやアスリートには、心地よく踊り続けられる（競技に打ち込める）心と身体を、ちゃんとつくりあげていってほしいなと思うのです。これまでも何度か書いていますが、私は高校生のころ、コンクール前に極端な自己流ダイエットをして生

お久しぶりです。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。金曜日から京都入りし、公認スポーツ栄養士が集う講習会と、学会とに参加してきました写り込んでますがお気にならさず...（笑）毎年、とても楽しみにしているこの学会。今回も様々な情報を収集してきました。たんぱく質についての最新の国際的なガイドライン、貧血対策の新たな視点...などなど。研究によって今までの常識が覆ったり、新たな可能性や選択肢がみえたり。私自身、ダンサーやアスリートをサポートする上でもっと勉強を深めたいと思う

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです先月よりお伺いしている千葉県白井市のK-GRACEBALLET様にて、『バレエのための食事学』と題して３講座、お話させていただきました。①栄養学のキホン編②スタイルキープ＆ダイエット編③本番に向けて編主な対象は中学生〜の生徒さんと、保護者の方々。今週末は③本番に向けて編でした。実物大の料理カードを使って、本番前夜をイメージした献立を考えるワークもしてみました。”本番前の献立で意識したい

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです！（自己紹介はこちら）時々、「豆乳は牛乳の代わりになる？」というご質問をいただくことがあります。さらに、ここ数年注目が集まっているアーモンドミルクを、豆乳や乳製品のような感覚で飲む人も。牛乳・豆乳・アーモンドミルク・・・どんな効果を期待して飲むかによって、ベターなものは変わりますが、じょうずに選んでいくために、まずそれぞれの飲料の特徴を知っておきたいですよね。そこで今日は、この３つの飲料の栄養面での違いを

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです。（自己紹介はこちら）先週、千葉県白井市のK－GRACEBALLET様にお呼びいただき、『成長期バレリーナのための食育セミナー』を行いました。（先々週も講座にお伺いしています。こちらのレポートは改めて書きますね！）今回は小学３年生～の成長期の生徒さんと、保護者の方にご参加いただきました。前半は生徒さんにむけて。背がのびるってどういうこと？からだをつくるって何？なんで食べることが大事っていわ

こんにちは。管理栄養士・公認スポーツ栄養士の伊藤あゆみです^^来月より、西梶勝・芳恵バレエスタジオ様にて、バレリーナのための栄養学講座を開講させていただきます。（スタジオの生徒さんと保護者の方が対象です）今月、先生との事前打ち合わせに行ってきました。今回は11月と12月の2ヶ月間にわたる、全４講座のカリキュラム。小学生（中学年～）、中学生以上、それぞれの年代のバレリーナに、今ぜひ知っておいてもらいたい内容を中心に組み込んでいます。からだのこと、栄養素のこと、食品のこ