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前回は身体アライメントを整えるから、今回は足裏だけにフォーカス!使うのは、スーパーボール!ダイヤモンドカットの49ミリです!この硬さを本当に素晴らしい!1個のみ使います!まずは足指のストレッチ!結構痛いです。(私のきたない足が写真に〜!先に謝っておきます。ごめんなさい)かかとをつけて、足裏のデュミのところにボールおいて、1本1本指のみをストレッッチ!チョキにして指も広げます。全部の指です!そして、指の押す感覚をつかむため、
【3月のスケジュール】[水]ピラティスバレエ+バレエ基礎11:00~7日[金]ピラティス+コテンポラリー19:00~2.9.23日[土]小学生の為のピラティスバレエ+バレエ基礎11:00~3.10.17.24日[土]Jr.の為のピラティス+コンテンポラリー14:00~3.10.17.24日[土]ピラティスバレエ+バレエ中級17:00~3.10.17.24日[日]小学生の為の
つま先をグイグイと甲を一緒懸命に伸ばしても、残念ながら伸びないですよね。無理矢理やったので、軽い捻挫みたいになってしまったり。よくバレエグッズの1つとして、「甲出しマシーン!!」身体の事が分かり、実際に自分で使い効果があったり、分かる先生の元、やるのは良いかと思いますが、見様見真似では、「あれはとっても危険。。」と私は思っています。実際、あるお稽古場に置いていて、生徒さんがレッスン前に甲だけをグイグイやって、軽い捻挫していましたからね。つま先だけをフォーカスしてしまい、脚全体を
ローザンヌコンクール2018がやっていますね!日本時間の夜に生中継されています。https://www.arte.tv/fr/videos/RC-014432/prix-de-lausanne/きっと観ている方も多いでよね。レッスンを観ていて思うのは、全員初めて受けるだろう先生のコンテンポラリーレッスンを、どうキャッチして、どう踊るのか。そこでその子の、練習の仕方が見えてきますよね。ある場面で、フロアーでのコンビネーション。「アチチ
日本にいるとネットがあるとはいえ、海外のカンパニー情報収集って、時間かかるし、結構大変。人が書いたネットの情報って古かったりたまに間違ってる事もあって、鵜呑みにするのもまた違うって思う。特に日本語で訳されてるものは。(ある記事で、全く違うカンパニーの事やオーディション情報が載ってて、びっくりしましたよ。)私自身も、ドイツにはどれくらいのカンパニーがあるかは全部把握出来ていないし、ドイツに住んでいるダンサーであっても、知らないカンパニーがあるほど。そうなると、知っている人がいるカ
綺麗なつま先はバレエやってる子なら誰でも憧れます。薄っぺらいつま先の私も、もちろん欲しい!!ないものねだりはしてもしょうがないので、それに近づける努力は出来ます!!生徒のもっとつま先を伸ばしたいという要望から、研究し始めたのですが、もうひとつ私のお膝問題からもアプローチしていったら、行き着くところは同じ?!となったのです。私のお膝を痛めた原因のひとつは、外反母趾と足首が少し内側に落ちるロールインにあります。こういうものって
今ヨーロッパはオーディションシーズンですね。無事書類審査を通過された方は、やっとのオーディション。私が研修で行っていたレーゲンスブルク歌劇場は、今年はオーディションはありません!!今シーズンで退団するダンサーがいなければ、もちろんオーディションもないわけで・・・今はレベルも上がって、カンパニーの状態がとても良いですからね。そう思うと、毎年どのカンパニーもオーディションがあるとは限らず狭き門ですね。私はディレクター目線で、作品に関わりオーディションをみさ
今年に入ってから、プライベートレッスンが増えています。小学生から男の子、大学生や遠方からだったり、内容も違いそれぞれの年代や目的に合わせてのレッスン。今何が必要なのかを、レッスンしながら話を聞きながら見ていくと、見えてくるものがあるのです。必ず今必要なものがあります。そして身体が変わっていったり、意識的にも変化があると、みるみると踊りも変わっていくますね。私も見ていて面白いなとも思いますし、勉強にもなります。生徒さんを見ていると、自分が習っている先
【2月のスケジュール】水ピラティスバレエ+バレエ基礎11:00~7.14、21、28日金ピラティス+コテンポラリー19:00~2、9、23日土小学生の為のピラティスバレエ+バレエ基礎11:00~3、10日土Jr.の為のピラティス+コンテンポラリー14:00~3日土ピラティスバレエ+バレエ中級17:00~3、17日日小学生の為のピラティスバレエ+バレエ基礎10:00~4、11、18日
遅ればせながら、明けましておめでとうとございます。今年も一年よろしくお願いいたします。ここ数年恒例となったドイツでのクリスマスと年越しが終わり、今年は早々帰国です!2018年の仕事初めは、プライベートレッスンからスタートです。プライベートレッスンって、結構緊張すると思うのだけど、そんな緊張感の中しっかり踊る!やる!というのが大事だと思います!私も一緒になって頑張ります!「一年の計は元旦にあり」日本にいる方が新年という区切りの感覚が強いなぁと思います。なので改めて今年一年の目標を立
ドイツに来ています!再びレーゲンスブルグ歌劇場へやってきました!そして来年2月の新作、画家のフラシスベーコンを題材にした作品を見学!初めての通し稽古!10月末の「シェイクスピアドリーム」のプレミアを終えて直ぐに、新作のリハーサル。リハーサルの段階なのに、完成度の高さに驚きました!!カンパニーメンバーが4名入れ替わった今シーズン。ダンサーが変わるだけで、こんなにも違うのだろうかと思うほど、ダンサーのレベルが上がっています。振付はとても難しくなってます。そして、当たり前のようだけど
ぐーんと伸びる時期があります。それは小学5年生くらいから中学生の思春期の時。身体付きも変わってきたり、自分で考えて踊ったり、一番は本人のやる気がすごいです!だからこそきちんと身体の使い方を自分で理解している、または感覚として身につける必要があると思います。もちろん高校生や大学生も伸びますが、踊り方に癖がついてしまうと、本人が直そうとしない限り、難しいです。使い方を変えるのは、とても難しいし、努力のいる事ですからね。また、先生にいつも同じ事を注意されるのだけど、よく分からないまま続けて
とても素晴らしいインタビュー記事のご紹介です。オランダのハーグ音楽院というバレエ学校の校長先生が、先日日本でWSを開催しました。これがその時のインタビュー記事です。http://dorianjesus.cocolog-nifty.com/pyon/2017/12/post-c8fa.html海外を目指している若い子はもちろんなこと、指導者にも読むべき記事だと思います。日本のバレエ界の問題が浮き彫りになってます。私自信、ドイツと日本を行き来するようになり
こちらの動画でもアップしているものは、実はインスタグラムでもアップしています!文章的には、このブログが一番詳しく書いています。こちらです。https://www.instagram.com/dancekitchen.dk/ちらりと遊びにいらしてください!そしてこれが個人の!笑https://www.instagram.com/naoko.ikegami/かなり踊りとはかけ離れてるかもです。笑インスタはやはり手軽なので色んなことがバレバレですね。笑
2018年、気持ちを新たに頑張りましょう!!【1月のスケジュール】水ピラティスバレエ+バレエ基礎11:00~10、17、24日金ピラティス+コテンポラリー19:00~12.19、26日土小学生の為のピラティスバレエ+バレエ基礎11:00~13、20、27日土Jr.の為のピラティス+コンテンポラリー14:00~13、20、27日土ピラティスバレエ+バレエ中級17:00~13、20、27日日小学生の為のピラ
ストレッチ〜スピリッツ編1あと少しでスピリッツが着くのに、なかなかつかない子はお試しあれ!あれれ?と着くようになるよ!ポイントは後ろ脚の付け根と背中!この背中が落とし穴で、背中が硬いとスピリッツはいくらハムストリングを一生懸命に伸ばしても、いざスピリッツをするとつかない子が多いんだよね。私のストレッチは基本関節は、インとアウト・中と外などで、関節周りを動かしながら関節周りの筋肉を動かしながらほぐします。動的ストレッチ!スピリッツ1⑴片
パーソナルレッスンで「バレエダンスコンディショニング」をはじめます。1対1で、身体の癖や使い方を見直します。先日、バレエコンディショニングのパーソナルを依頼されてやったところ、劇的な変化とともに、今後の課題もみつかりました。ほぐして・ストレッチ・トレーニング、そしてバーレッスンなど。踊ることで身体の変化をチェックします。伸び悩んでる方や、怪我の復帰、弱点の強化などにおすすめです。また1ヶ月〜数ヶ月に1度の身体チェックなど、普段のレッスンで気づけないところま
先日Blogに書いたように、こんなにも身体のラインがくっきりなんて、公開処刑のようですが・・笑私も頑張ります!【体幹・ターンアウト〜ピラティスボール編】初めてやる方は、グラグラするかもしれませんが、体幹を意識しながらやると、自分の軸が集まってくるのが分かるとおもいます。1〉ピラティスボールを恥骨の下へ。上半身の軸がぶれないように、背中お腹脇をキープして、いつも頭の先から足先まで引っ張り合っています。まずこの状態で脚も骨盤幅で脚を上げキープ。大腿骨から
土曜日の11時から2時間、「小学生の為のピラティスバレエ+バレエ基礎」クラスが増えました!実は日曜日のクラスが定員オーバーな時もあり、申し訳ないなという思いもあり。。土曜日は開設したばかりなので、まだお一人の場合もありラッキーです。毎回始まる前に、一人ひとりに「何を先生に注意されてきている?」「どこが気になる?」「どうなりたい?」など、自分が「こうしたい!」と問題となる点を言ってもらいます。必ずクラス中で解決出来るヒントや出来る感覚を身につけられるようにしてます!
バレエダンサーの為のもっと柔らかくなる!気持ちいい!ゆらゆらストレッチ!【開脚編】開脚をするのに、実は脚だけの問題でなく、上半身を一緒にストレッチする事で、効率よく全身ほぐしていきます。もっと開く開脚&前につけやすくなります!《やり方》脚のつま先を手でしっかり持ち輪っかを作って、右手は肘を床について、前・起こすと繰り返す!輪っかの腕の肘が床に付くくらい。横に倒した時、身体と脚に隙間がないようにね。もし大変なようなら、お膝曲げましょう。ココ注意輪っかの手を離
公開遅くなりましたが、webサイトつくりました!!ダンスキッチンwebサイトオープンです!https://www.dance-kitchen.com/割引きキャンペーンもしていますので、是非体験してみてくださいませ!
全身筋肉痛や、日々のリハで身体がバリバリ・・・。「あ〜マッサージしたい・・・」「整体行かなきゃ・・・」これって本当に辛いよね・・。毎日こういう思いはしたくないから、丁寧に全身をマッサージボールでコロコロ〜。デロデロになって気持ちい〜!そして次の日のレッスン。あれ?力入らない・・なんか腹筋ふわふわしてる。よし、レッスン前にトレーニングしよ!そしてレッスン後はコロコロ〜。私のレッスンでも、マッサージボールを使っての
夜な夜なダンスキッチンのwebサイトを作っています。なんと自分で!笑文書ひとつ、ページのバランスひとつ、色合いひとつなど、まぁ大変です。でも凝り性なので楽しいです。それに伴い、プログラムも編成中です!去年ダンスキッチンをオープンしましたが、海外にいるのが半年もあった為に、なかなか宣伝が出来ない部分もありましたが、そのお陰で改善点は、どんどん変えていきます!私が学んできたことを、きちんとフィードバックして、また一緒に生徒さんと課題に対して結果を出していきます!来週にwebサイトオープ
ご要望があり、小学生のためのピラティス&バレエクラスを始めます。日曜日の10時から1時間半です。*センターレッスンもやりたいというご要望により2017年よりレッスン時間は2時間です!また土曜日の11時からも増えました!このクラスは、小学生3年生〜小学6年生くらいまでです。個人差もありますが、体型が変わる思春期に入る前までを対象にしています。この時期にバレエに必要な、正しいストレッチ・引き上げる感覚・ターンアウトの感覚・つま先の伸ばし方・などを丁寧に指導
最終回です!このシリーズ!(笑)長かったですね。(笑)最後はこのダンスキッチンのコンセプトでもある、体技心のお話です。体が変われば技術も上がり心も変わる!これって私自身の経験でもあるのですが、どんな人でも体が変わるかも!と自分で思える瞬間に出会うと、人はどんどん変われると思うのです。今日新しい生徒さんがスタジオにいらっしゃいました。ダンサーをやっている方で、自分の体をどうにかしたい!どうにかしなくちゃいけないのは分かっているけど、どうやったら良いか分からないという。うんうん。
ダンスキッチンのFacebookページがあります。Facebookをよく活用する方には、こちらの方が使いやすいかもしれませんね!バナーにあるメッセージを送信簡単にご予約・お問い合わせがしやすいかもです。Facebookをやっている方は覗いてみてくださいね!ダンスキッチンFacebookページ